Le sommeil est étroitement lié à la santé, mais en réalité, de nombreuses personnes souffrent d'insomnie. Nous sommes plus familiers avec le traitement de l'insomnie par des médicaments tels que le "Valium", le "LOTAN", etc. Ces dernières années, la mélatonine a pris de l'importance et a été présentée par les entreprises comme un "médicament miracle" contre l'insomnie, mais la mélatonine est-elle vraiment si miraculeuse ?

Le 1er décembre 2020, conformément à la "loi sur la sécurité alimentaire de la République populaire de Chine", au "catalogue des matières premières alimentaires et à l'approche de gestion du catalogue des fonctions de soins de santé" et à d'autres dispositions, l'Administration nationale de la supervision et de l'administration du marché, en collaboration avec la Commission nationale de la santé et l'Administration nationale de la médecine traditionnelle chinoise, a formulé un répertoire des coenzymes Q10 et des cinq autres matières premières alimentaires, qui entrera en vigueur à partir du 1er mars 2021. La mélatonine en fait partie.
La mélatonine est une hormone naturellement sécrétée par le corps humain, principalement par la glande pinéale, qui a un large éventail d'effets, régulant le système reproducteur, le système endocrinien, le système immunitaire, le système nerveux central et de nombreux processus métaboliques.

La sécrétion de mélatonine a un rythme circadien plus évident. Le corps humain sécrète de la mélatonine la nuit et supprime sa sécrétion en cas de forte luminosité pendant la journée. Cette caractéristique de sécrétion aide le corps humain à ajuster l'état de sommeil et le temps de sommeil.

La sécrétion de mélatonine est également affectée par l'intensité de la lumière, la longueur d'onde de la lumière, la durée de la lumière, le cycle de la lumière, le champ électromagnétique, la purification de l'environnement et d'autres facteurs, même la faim, l'exercice physique intense peuvent également affecter la sécrétion de mélatonine.

Avec l'âge, la sécrétion de mélatonine par l'organisme diminue progressivement, le déclin de la mélatonine chez les patients âgés souffrant de troubles du sommeil est plus évident, et de plus en plus de personnes âgées éprouvent des problèmes de sommeil douloureux.

La recherche montre que la mélatonine en dose physiologique (0,1 ~ 0,3 mg) a un effet hypnotique plus idéal. En Chine, la mélatonine est autorisée à être utilisée comme matière première pour les aliments diététiques, et sa fonction sanitaire est limitée à l'amélioration du sommeil, avec une dose journalière recommandée de 0,1~0,3 mg. Dans la plupart des médicaments d'aide au sommeil, la teneur en mélatonine peut atteindre 3 mg, voire 9 mg, ce qui dépasse de loin les besoins physiologiques de la dose et fait que les gens se lèvent le lendemain matin avec des vertiges. Pour l'insomniaque moyen, les experts ne recommandent pas l'utilisation à long terme de la mélatonine. La raison principale est que l'utilisation à long terme de mélatonine exogène peut entraîner une diminution de sa propre sécrétion ; l'utilisation excessive de mélatonine peut aggraver le fardeau qui pèse sur le foie et les reins.

La mélatonine n'est destinée qu'aux troubles de l'horloge biologique, les troubles du sommeil sensibles à la mélatonine ont un certain effet auxiliaire, et non à toutes les insomnies, telles que l'insomnie causée par la dépression, la prise de mélatonine peut aggraver les symptômes de la dépression. En outre, la mélatonine a un effet sur certaines maladies et certains médicaments, et il convient d'être prudent lors de l'utilisation du médicament.

Par exemple, les troubles de la coagulation, la dépression, l'épilepsie, les transplantations d'organes sont particulièrement déconseillés ; les patients souffrant de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires et prenant de l'aspirine à long terme sont déconseillés d'utiliser la mélatonine, car l'aspirine et la mélatonine ont des interactions médicamenteuses, ce qui affecte l'efficacité des deux médicaments. En fait, il y a de nombreuses raisons à l'insomnie, et si vous voulez améliorer les symptômes de l'insomnie, vous devez d'abord développer de bonnes habitudes de vie. Créez d'abord un environnement de sommeil confortable pour vous-même, puis envisagez une combinaison de programmes de traitement physique, psychologique et médicamenteux.