Selon une enquête de l'Organisation mondiale de la santé (OMS), environ 10-49% des personnes dans le monde souffrent d'insomnie à des degrés divers. De nombreuses personnes souffrant d'insomnie prennent des somnifères pendant une longue période afin de soulager leurs symptômes. En Chine, le pourcentage de personnes souffrant de divers types de troubles du sommeil atteint 38,2%, soit plus que les 27% du monde, dont environ 20 millions de personnes dépendent de somnifères pour s'endormir chaque jour.

Les données d'enquête de iiMedia Research montrent qu'en 2021, 45,3% des net-citoyens chinois ont acheté des produits de santé à base de vitamines pour améliorer le sommeil, 29,5% ont acheté des produits de santé à base de mélatonine pour améliorer le sommeil, en plus de 22,2%, 19,3% et 15,9% des consommateurs qui ont acheté des extraits de plantes, du mononucléotide de nicotinamide et de la glycine comme produits de santé pour améliorer le sommeil, respectivement. Quels sont les ingrédients de la médecine chinoise souvent utilisés dans les aliments diététiques pour améliorer le sommeil ? Aujourd'hui, nous faisons le point.

Rappel : Cet article est uniquement destiné aux professionnels pour développer l'alimentation, ne constitue pas un remède et des conseils de médication, des médicaments, veuillez consulter un professionnel de la santé.

Médicaments chinois présentant les mêmes caractéristiques que les aliments et les médicaments

Selon les dispositions applicables, la noix de jujube acide, le jujube, le muguet, le gardénia, le poria, la main de Bouddha, etc. peuvent être utilisés comme aliments, mais aussi comme médicaments, c'est-à-dire qu'ils ont les caractéristiques d'un médicament et d'un aliment ayant la même source. Des études ont montré que les médicaments chinois susmentionnés ont certains effets sédatifs et hypnotiques.

1.1 Amande de jujube acide

La littérature rapporte que la saponine totale, les alcaloïdes totaux et les acides gras insaturés de l'huile de jujube aigre ont certains effets sédatifs-hypnotiques, la saponine de jujube aigre étant la plus puissante. La recherche montre que la spironolactone et la saponine A de l'amande de jujube acide sont les principaux composants de l'activité sédative-hypnotique de l'amande de jujube acide, et que son mécanisme d'action est lié à l'antagonisme des récepteurs 5-HT1A post-synaptiques, à l'augmentation de l'expression des récepteurs GABAA, etc.

1.2 Jujube

Les jujubes contiennent des alcaloïdes (tels que les alcaloïdes légers du chrysanthème, la N-desméthyl hordénine), des triterpénoïdes (tels que l'acide oléanolique, l'acide d'aubépine), des glycosides (tels que le benzyl glycoside I du jujube non épineux, le benzyl glycoside Ⅱ du jujube non épineux), des saponines (telles que les saponines du jujube, les saponines du jujube acide) et d'autres constituants. Des études ont montré que les alcaloïdes, les flavonoïdes et les glycosides du jujube ont certains effets sédatifs sur le sommeil.

1.3 Lys

Le lis contient des polysaccharides de lis, des saponines de lis et d'autres ingrédients actifs. La littérature rapporte que le lis frais a un effet sédatif-hypnotique évident sur les souris ; la saponine totale du lis a un effet régulateur sur la fonction du système 5-hydroxytryptamine chez les souris.

1.4 Gardenia jasminoides

L'extrait de gardénia contient du pigment jaune de gardénia, du glycoside de gardénia, du lactone de gardénia, du flavonoïde de gardénia et d'autres composants. Les recherches montrent que le pigment jaune de gardénia a un certain effet sédatif-hypnotique.

1,5 Poria

Les principaux ingrédients actifs de Poria cocos sont les polysaccharides et les triterpénoïdes de Poria, l'acide de Poria étant une sorte de composé triterpénoïde tétracyclique propre à Poria cocos. La littérature rapporte que la décoction de Poria cocos, le polysaccharide carboxyméthylique de Poria cocos, les triterpénoïdes totaux de Poria cocos et l'acide de Poria cocos ont un effet sédatif-hypnotique, et que l'effet hypnotique de l'acide de Poria cocos est lié à la régulation du niveau d'expression des récepteurs GABAA dans le cerveau.

1.6 Forsythia

La forsythie contient des huiles volatiles (comme le β-stilbène, l'α-stilbène), des flavonoïdes, des polysaccharides, des polyphénols, des acides aminés, des oligo-éléments et d'autres composants. Des études ont montré que la main de Bouddha a un effet sédatif sur les souris. L'effet antidépresseur de l'huile volatile de Forsythia a montré une caractéristique évidente liée à la dose, qui était liée à ses effets de régulation des fonctions centrales et d'amélioration du sommeil.

1,7 Perilla

La périlla peut être utilisée comme médicament en trois parties : les feuilles, les pédoncules et les fruits, dont les graines de périlla contiennent principalement des acides gras insaturés et des protéines ; les feuilles de périlla contiennent des huiles volatiles, dont les principaux composants sont l'aldéhyde de périlla, le limonène et le β-butène, etc. La littérature rapporte que l'extrait aqueux de périlla a un bon effet sédatif-hypnotique sur les souris.

1,8 Poivre noir

Le poivre noir contient de la pipérine, des néoalcaloïdes de pipérine, de l'huile volatile, de la pipéramidine et une variété de pipéramidine et d'autres ingrédients actifs. Les recherches montrent que le poivre a un effet sédatif-hypnotique important.

1,9 Muscade

L'amande de la graine contient des huiles grasses (triglycérides d'acide myristique, glycérides d'acide oléique), des huiles volatiles (α-pinène et dextro camphène) et de l'éther de myristyle. La littérature rapporte que l'huile volatile de noix de muscade a des effets sédatifs et hypnotiques.

1.10 Les larmes de Job

Coix lacryma contient une variété de composants tels que des lipides, des polysaccharides, des lignanes, des phénols et de l'adénosine, etc. L'huile de Coix lacryma est dominée par l'acide oléique et l'acide linoléique. Des études ont montré que l'extrait de graines de Coix peut réduire l'activité volontaire des souris, augmenter l'amplitude et ralentir la fréquence des ondes cérébrales chez les lapins, et présenter un certain effet sédatif.

1.11 Réglisse

Glycyrrhiza glabra contient principalement de la glycyrrhizine, ainsi que de la glycyrrhizine, du glycyrrhizinogène et d'autres composants flavonoïdes. La littérature rapporte que l'injection intrapéritonéale d'une infusion de réglisse chez la souris peut produire des effets sédatifs-hypnotiques significatifs.

1.12 Chair de longane

L'extrait méthanolique de l'arille du longane renforce l'effet hypnotique du pentobarbital ; l'extrait de la chair du longane a des effets anti-stress et anxiolytiques, et ses principes actifs sont l'adénosine, l'adénine et l'uridine.

Médicaments chinois pouvant être utilisés comme matières premières pour les aliments diététiques

Conformément à la réglementation en vigueur, les médicaments chinois tels que le tianma, le schizandra, l'acanthopanax, le cyperus rotundus, la perle et la vigne shouwu peuvent être utilisés dans les aliments diététiques. Des études ont montré que tous ces médicaments ont un certain effet sédatif et hypnotique.

2.1 Tianma

Le Tianma contient de l'aspalathine, de l'aspalathine, de la vanilline, de la vanilline, des sesquiterpènes, des purines et d'autres composants, dont l'aspalathine est le principal ingrédient actif. Des études ont montré que des souris ayant reçu une injection intrapéritonéale d'asparagine ou ayant reçu par gavage de la poudre d'asparagine ultra-micro ont l'effet d'améliorer le sommeil.

2.2 Schisandra chinensis

Le Schisandra contient des lignanes, des polysaccharides, des huiles volatiles, des acides organiques et d'autres composants. La littérature rapporte que la poudre lyophilisée de Schisandra chinensis peut améliorer le sommeil de la drosophile et présente certaines caractéristiques quantitatives et temporelles ; la décoction de Schisandra chinensis peut prolonger la durée totale du sommeil et la durée du stade II du sommeil lent chez les rats. L'étude a montré que les lignanes sont les composants actifs de l'effet hypnotique du Schisandra chinensis.

2.3 Acanthopanax

Les principaux composants de l'Acanthopanax sont des glycosides, des polysaccharides et des flavonoïdes, ainsi que des coumarines, des acides gras, des huiles volatiles, des acides aminés et des oligo-éléments. La littérature rapporte que l'extrait aqueux de la racine de Senticosia et les saponines de Senticosia ont pour effet d'améliorer le sommeil chez les rats.

2.4 Noyau Cypress

Le noyau de cyprès contient de la saponine de cyprès, de l'huile volatile et d'autres composants, et les graines contiennent de l'alcool de cyprès, du stérol et des diterpènes. Des études ont montré que la saponine de cyprès et l'huile de cyprès ont un effet sédatif et hypnotique sur les animaux de laboratoire.

2.5 Perle

La perle contient une variété d'acides aminés, d'oligo-éléments, de taurine, de peptides actifs à petites molécules et de composants de type porphyrine. La littérature rapporte que la poudre de perle ultrafine a pour effet d'améliorer le sommeil chez les souris.

2.6 Shouwu Teng

Des études ont montré que les principaux extraits de la vigne Shouwu, tels que le glycoside de morelle, l'anthraquinone de morelle et le flavonoïde de morelle, ont pour effet d'améliorer le sommeil, le glycoside de morelle ayant un effet plus important.

2.7 Bupleurum

Le bupleurum contient des flavonoïdes, des huiles volatiles, des acides phénoliques et d'autres composants. La littérature rapporte que les extraits alcooliques de Cnidium monnieri ont des effets sédatifs-hypnotiques évidents sur les souris.

2.8 Polygala

Les principaux composants du Polygala sont les saponines ; plus de 80 types de saponines ont été isolés à ce jour. Des études ont montré que les saponines du Polygala ont un effet sédatif-hypnotique évident et que son effet tranquillisant n'a pas été affecté par la torréfaction du miel dans différentes conditions.

2.9 Cortex Eucommia Dulcis

Le Cortex Eucommiae contient de la gomme d'eucommia, des glycosides d'eucommia, de l'alcool d'eucommia, des phénols, des acides organiques, des flavonoïdes et d'autres composants. La littérature rapporte que l'acétate d'éthyle, le n-butanol saturé d'eau et la couche aqueuse dissoute du Cortex Eucommiae ont pour effet d'améliorer le sommeil des souris, l'acétate d'éthyle étant le plus puissant.

2.10 Salvia miltiorrhiza

La composition chimique de Salvia miltiorrhiza peut être divisée en deux parties principales, liposolubles et hydrosolubles, les premières étant des tanshinones, telles que la tanshinone I, la tanshinone IIα, la tanshinone IIβ ; les secondes étant principalement des acides phénoliques, tels que la tanshine, l'aldéhyde protocatéchuique. Des études ont montré que l'extrait aqueux de Salvia miltiorrhiza a des effets sédatifs-hypnotiques évidents.

2.11 Astragale

L'astragale contient principalement des saponines et des flavonoïdes, tels que l'astragaloside, la saponine de soja, une variété de glucosides, l'aristolochicine épineuse, les isoflavones de la molène. La littérature rapporte que l'extrait aqueux d'astragale a certains effets sédatifs-hypnotiques sur les souris.

2.12 Radix Rehmanniae Praeparata

Radix Rehmanniae Praeparata contient une petite quantité d'éthers allyliques cycliques terpéniques (par exemple, glycosides d'agripaume, glycosides de corail de feuille de pêcher) et de monoterpènes (par exemple, pyroxyline A, B et C), ainsi que des acides aminés, des sucres et d'autres composants. Des études ont montré que la décoction de Radix Rehmanniae Praeparata et de Radix Rehmanniae Polysaccharides avait des effets sédatifs et hypnotiques significatifs sur les souris.

2.13 Centella asiatica

Centella asiatica contient principalement des saponines triterpénoïdes (par exemple, hydroxy Centella asiatica glycosides, Centella asiatica glycosides), des polyalkynes (par exemple, C19H28O3, C16H21O2), des huiles volatiles (par exemple, stigmastérol, stigmastérol) et d'autres composants. La littérature rapporte que le glucoside de centella asiatica a un effet sédatif-hypnotique évident sur les souris.

2.14 Feuilles de Cyperus rotundus

Les feuilles de Pterocarpus indicus contiennent des huiles volatiles (pterocarpene, pterocarpone), des flavonoïdes (pterocarpene, quercetin) et d'autres composants. Des études ont montré que les composants volatils des feuilles ont un certain effet sédatif-hypnotique sur les humains et les animaux de laboratoire.

2.15 Écorce de pivoine

L'écorce de pivoine contient du phénol de pivoine, des glycosides phénoliques de pivoine, de la paeoniflorine et d'autres composants. La littérature a rapporté que les extraits d'écorce de pivoine, le phénol de danpi et les glycosides totaux de danpi ont certains effets sédatifs-hypnotiques.

2.16 Ganoderma lucidum

Les spores de Ganoderma lucidum sont des particules extrêmement fines éjectées du chapeau de Ganoderma lucidum pendant la période de croissance et de maturation. Elles sont riches en protéines, en acides aminés, en glycopeptides et en triterpénoïdes. La littérature rapporte que la poudre de spores de Ganoderma lucidum et la poudre de spores de Ganoderma lucidum à parois brisées ont certains effets bénéfiques sur le sommeil des souris. En outre, l'efficacité des différents groupes de Ganoderma lucidum varie, le groupe Purple Ganoderma lucidum et le groupe American Da Lingzhi ayant un meilleur effet sur l'amélioration du sommeil.

2.17 Valériane

La racine de valériane contient des huiles volatiles (aldéhyde de valériane, terpène de valériane, valérianone), des alcaloïdes (valérianine, brucine, valérianine) ainsi que du triester et du diolester de valériane. Des études ont montré que les extraits alcooliques de quatre plantes médicinales du genre Valerian produites dans le pays (valériane chinoise, valériane à larges feuilles, araignée de mer et valériane d'eau noire) ont une activité sédative-hypnotique, parmi lesquelles la valériane à larges feuilles et l'araignée de mer ont une plus grande valeur pour le développement.

2.18 Angelica sinensis

Angelica sinensis contient une huile volatile dont les principaux composants sont le ligustilide, le phtalide de n-butyle, la cétone d'angélique, etc. ; les composants hydrosolubles comprennent le ferulate de sodium et le polysaccharide d'angélique. Des études ont montré que l'Angelica sinensis a un effet inhibiteur central et que le ligustilide a un effet sédatif.

2.19 Gattilier

La gattilier contient de l'acide oléanolique, des glycosides de rhodiola rosea, des flavonoïdes, des polysaccharides, de l'huile volatile et des oligo-éléments. La littérature rapporte que la gattilier a un effet sédatif-hypnotique évident sur les souris.

2.20 Ginseng

Le ginsénoside est le principal ingrédient actif du ginseng. Des études ont montré que le ginseng a un effet régulateur bidirectionnel sur les fonctions centrales, qui est lié aux effets des différents composants de la saponine. D'une manière générale, les analogues Rb des ginsénosides ont des effets sédatifs, les analogues Rg des effets excitateurs et les mélanges de Rb et Rc des effets stabilisateurs et analgésiques.

Exemples de régimes médicamenteux tranquillisants

D'une manière générale, les régimes médicinaux font référence à des régimes spéciaux qui contiennent des ingrédients médicinaux traditionnels chinois et qui ont pour effet de soigner, de prévenir et de traiter les maladies. Selon la théorie de la médecine traditionnelle chinoise, les régimes médicinaux qui sont principalement composés d'aliments médicinaux nourrissants et tranquillisants ayant des effets tranquillisants pour prévenir et traiter l'agitation mentale sont appelés régimes médicinaux tranquillisants.

Ce type de régime médicinal a pour effet de nourrir le Yin et le sang, de tonifier le cœur et le foie, de transporter le cœur et les reins. Il convient à l'agitation cardiaque et mentale d'une carence partielle, qui se manifeste lentement par des palpitations et des brûlures d'estomac, des oublis et de l'insomnie, etc. Il est couramment utilisé dans des plantes telles que les jujubes, la chair de longane, l'amande de jujube acide et le lys, etc. Des formules représentatives telles que le ginseng et l'ossuaire mijotés avec du poulet à l'os noir, le congee au lys, le congee au noyau de jujube acide et le congee au noyau de cyprès sont également utilisées.

3.1 Poulet à l'os noir mijoté au ginseng

Les ingrédients comprennent du poulet à l'os noir, du ginseng, du coude de porc, de la poule et une quantité appropriée d'assaisonnements. Cette formule est utilisée pour traiter les carences en yin et la chaleur interne causées par les troubles et le manque de sommeil, l'agitation, les cinq chaleurs cardiaques, les palpitations et la fatigue, etc. Dans la formule, le ginseng est doux et légèrement amer. Dans cette formule, le ginseng a un goût doux et légèrement amer, une nature légèrement chaude, ce qui permet de reconstituer l'énergie vitale, de nourrir le yin et de tranquilliser l'esprit ; le poulet à l'os noir a un goût doux et plat, ce qui permet de nourrir le foie et les reins, de réduire la fièvre et de tranquilliser l'esprit ; le porc a un goût doux et plat, ce qui permet de nourrir le yin et d'humidifier la sécheresse. La combinaison de ces trois saveurs peut nourrir le foie et les reins, réduire le feu du yin, éliminer la chaleur et apaiser l'esprit.

3.2 Porridge de lys

Les ingrédients comprennent du lys ou de la poudre de lys séché, du riz gluant, du sucre de roche. Ils conviennent aux déficiences du yin du cœur et des poumons et peuvent également être utilisés pour nourrir les soins de santé. Le lys est doux, légèrement froid et humide, ce qui a pour effet d'humidifier les poumons et de soulager la toux, d'éclaircir le cœur et de tranquilliser l'esprit ; le riz glutineux est doux et plat, ce qui peut être bénéfique pour le qi et combler les carences, apaiser le cœur et l'esprit et apaiser la soif. Les deux combinés ont pour effet d'hydrater les poumons et de nourrir le cœur.

3.3 Porridge d'amandes de jujubes aigres

Les ingrédients comprennent l'amande de jujube acide, la terre mûre et le riz à grains ronds. Cette formule convient aux déficiences sanguines du cœur et du foie et peut également être utilisée pour les soins de santé. Dans cette formule, l'amande de jujube acide a un goût sucré et une nature plate, et pénètre dans les méridiens du cœur et du foie ; le riz glutineux mûr a un goût sucré et une nature chaude, tonifie le sang et nourrit le yin, profite à l'essence et remplit la moelle ; le riz à grains ronds a un goût sucré et une nature plate, tonifie le milieu et profite au qi, fortifie la rate et l'estomac. Les trois saveurs réunies, la texture est douce et plate, et l'effet est doux.

3.4 Porridge aux graines de cyprès

Les ingrédients comprennent des graines de cyprès, du riz à grains ronds et du miel. Cette formule convient aux déficiences du cœur et du sang et à la constipation habituelle. Dans la formule, les graines de cyprès sont douces et plates et pénètrent dans les méridiens du cœur, des reins et du gros intestin ; le riz à grains ronds peut reconstituer le milieu et favoriser le qi, renforcer la rate et l'estomac ; le miel "nourrit le qi de la rate, supprime les brûlures d'estomac", lubrifie les intestins et facilite l'évacuation des selles. Les trois saveurs sont en harmonie les unes avec les autres, ne sont pas toxiques et agissent en douceur.