¡La vitamina C no es ajena a conocer, debido a su efecto antioxidante y eliminar los radicales libres y otras funciones, una gran cantidad de empresarios comenzó a jugar la carta de belleza!

Eche una tableta efervescente de vitamina C en una taza, y el agua de la taza hierve al instante, ¡es divertido! También puede complementar la belleza de la vitamina C, el sabor también es agridulce. Por lo tanto, las tabletas efervescentes de vitamina C son favorecidas por muchos.

Pero, ¿es eficaz?

En primer lugar, veamos por qué se toma vitamina C.

1, la vitamina C tiene un fuerte efecto antioxidante, y como un proceso de hidroxilación sustratos y cofactores enzimáticos, promover la síntesis celular, la síntesis de colágeno de la piel, sino también la eliminación de radicales libres excesivos, por lo que en la belleza del aspecto anti-envejecimiento de la gran espectáculo, por lo que la piel firme y elasticidad, y promover la cicatrización del trauma de la herida;

2, la vitamina C puede promover la síntesis de neurotransmisores para ayudar a mantener la capacidad normal de la memoria de aprendizaje;

3, La vitamina C también puede promover la formación de anticuerpos, promover la absorción de hierro, calcio, ácido fólico y otros nutrientes importantes, para mantener la función inmune normal del cuerpo y la función fisiológica.

Toma unas cuantas pastillas efervescentes más de vitamina C, ¿vale?

La vitamina C es potente, ¡pero no cuanta más, mejor!

De acuerdo con la información: La toxicidad de la vitamina C es muy baja, la ingesta a largo plazo de 1000 mg / día sin efectos adversos. Sin embargo, cuando se toma en grandes cantidades, la ingesta de más de 3000 mg / día aparecerá diarrea, trastornos gastrointestinales, ácido oxálico y ácido úrico aumento de la excreción, aumento de la formación de cálculos renales y otras reacciones adversas.

Nuestra ingesta máxima tolerable (UL) recomendada de vitamina C es de 2000 mg/día.

Algunas personas debido al buen sabor de las tabletas efervescentes, como una bebida, se llevará a dos o tres tabletas al día (vitamina C efervescente tabletas contenido de vitamina C es generalmente de 1.000 mg / tabletas), junto con la dieta diaria de verduras y frutas en la vitamina C, un día de la ingesta de vitamina C supera la ingesta máxima tolerable. Además, las tabletas efervescentes de vitamina C tienen una gran cantidad de azúcar, sodio y sabores añadidos, y la ingesta excesiva de estos ingredientes también supone una carga para la salud.

La vitamina C menos no puede, pero no más no es bueno, por lo que, para la gente normal, nunca a largo plazo tabletas efervescentes como una necesidad diaria, existe el riesgo de que la pérdida no dará sus frutos, la mejor manera de complementar oa través de la dieta diaria de verduras y frutas para obtener la vitamina C necesaria, por lo que el método más fiable.