Merkmale von fünf gängigen Kalziumpräparaten

Zu den gängigen Kalziumpräparaten gehören Kalziumkarbonat, Kalziumhydrogenphosphat, Kalziumglukonat, Kalziumlaktat, Kalziumzitrat usw., die unterschiedliche Mengen an Kalzium enthalten. Vor der Einnahme sollten Sie sich über die Eigenschaften der verschiedenen Kalziumpräparate informieren.

Kalziumkarbonat

Kalziumkarbonat hat einen Kalziumgehalt von 40%, der unter allen Kalziumpräparaten am höchsten ist und die höchste Absorptionsrate aufweist, und es ist auch ein ideales Kalziumpräparat. Nach der oralen Einnahme reagiert es mit der Magensäure, um sich in Kalziumionen zu verwandeln, die dann vom menschlichen Körper aufgenommen werden, aber es kann bei manchen Menschen Verstopfung und andere unerwünschte Reaktionen hervorrufen. Bei der Wahl dieser Art von Kalziumergänzungsmitteln wird empfohlen, solche zu verwenden, die Vitamin D enthalten, das die Absorptionsrate von Kalzium wirksam erhöhen kann.

Calciumlactat

Dies ist eines der traditionellen Kalziumpräparate in China, das die Vorteile einer hohen Löslichkeit, einer hohen Bioverfügbarkeit und einer geringeren Belastung des Magen-Darm-Trakts aufweist. Allerdings hat es einen geringen Kalziumgehalt von nur 13%, und der Kalziumgehalt wird weiter reduziert, nachdem es zu Kalziumergänzungsmitteln verarbeitet wurde, so dass es in großen Mengen eingenommen werden muss, wenn Sie die empfohlene Menge an Kalziumergänzung erreichen wollen. Es verbraucht während der Absorption keine Magensäure und ist für Menschen mit Magensäuremangel geeignet. Wenn es über einen längeren Zeitraum eingenommen wird, kann es zu Müdigkeit führen.

Kalziumzitrat

Calciumcitrat enthält 21% Calcium und hat eine hohe Absorptionsrate unabhängig von der Magensäure. Da Calciumcitrat jedoch die Aufnahme von Aluminium in den Körper fördern kann, kann die langfristige Einnahme zu einer Anreicherung von Aluminium im Körper führen.

Kalziumglukonat

Kalziumglukonat enthält 9% Kalzium, im Allgemeinen häufiger in flüssigen Formulierungen, die meisten auf dem Markt befindlichen Produkte werden eher von Säuglingen und Kleinkindern eingenommen, aber der Kalziumgehalt ist gering.

Kalziumphosphat

Kalziumphosphat hat einen relativ hohen Kalziumgehalt von etwa 23,3%, aber der Zerfall und die Absorption von Tabletten sind schwierig, und es wird nicht empfohlen wegen des hohen Phosphorgehalts, der für Menschen mit Nierenfunktionsstörungen schädlich ist.

Wie man Kalzium richtig auswählt und Kalzium wissenschaftlich ergänzt

Menschen mit Magenproblemen müssen sich ausgewogen ernähren und im Alltag die richtigen Kalziumpräparate einnehmen, die ihnen helfen können, die Kalziumlücke auszugleichen und ein gesundes Leben zu führen. Normalerweise sind Kalziumpräparate mit Vitamin D3 und einem Kalziumgehalt von etwa 500 mg geeignet. Außerdem wird eine kleine Dosis Mannitol zugesetzt, um Verstopfung nach der Kalziumergänzung zu verhindern. Bei der Einnahme von Kalziumpräparaten sollten Sie jedoch die folgenden beiden Punkte beachten, um einen besseren Supplementierungseffekt zu erzielen.

1. Im Vergleich zu Sojaprodukten und Milchprodukten ist es empfehlenswerter, Kalziumergänzungen mit Obst und Gemüse einzunehmen. Milch- und Sojaprodukte enthalten selbst eine bestimmte Menge an Kalzium, und wenn sie zusammen mit Kalziumpräparaten eingenommen werden, ist es wahrscheinlich, dass die Absorptionsrate aufgrund einer übermäßigen Kalziumaufnahme sinkt. Den Kunden kann empfohlen werden, Kalziumpräparate zusammen mit Obst und Gemüse einzunehmen, da das in Obst und Gemüse enthaltene Vitamin C die Verwertung von Kalzium fördert.

2. Es wird empfohlen, Kalziumpräparate nach den Mahlzeiten einzunehmen. Da die Zersetzung und Verdauung von Kalziumpräparaten, insbesondere von Kalziumkarbonat, von der Magensäure abhängt, empfiehlt es sich, Kalziumpräparate nach den Mahlzeiten einzunehmen, um die Auswirkungen auf den Verdauungstrakt zu minimieren und Magenbeschwerden nach der Einnahme zu vermeiden.