Die Intensivierung der wirtschaftlichen Entwicklung und des sozialen Wettbewerbs hat zu einer zunehmenden Inzidenz von epidemischen Krankheiten im Zusammenhang mit Schlafstörungen geführt, und der China Sleep Quality Report 2018 weist darauf hin, dass 83,81% der Befragten in China an Schlafstörungen leiden, von denen 25,83% auf Einschlafschwierigkeiten und 26,49% auf leichten Schlaf zurückzuführen sind.

Der WHO-Erhebung zufolge leiden etwa 27% der Weltbevölkerung an Schlafstörungen, und die Häufigkeit von Schlaflosigkeit unter Erwachsenen in China beträgt sogar 38,2%, was Schlafstörungen zu einem wichtigen Gesundheitsproblem von globaler Bedeutung macht.
Vor 2.000 Jahren wurden in den Klassikern der Inneren Medizin des Gelben Kaisers Schlafstörungen wie "die Augen schließen nicht", "kein Schlaf" und "kein Liegen" usw. beschrieben. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass die Ursachen von Schlafstörungen meist auf Emotionen, Ernährung, Qi- und Blutmangel usw. zurückzuführen sind. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass die Ursachen von Schlafstörungen meist auf innere Verletzungen wie Emotionen, Ernährung oder Mangel an Qi und Blut zurückzuführen sind, und dass Schlafstörungen zu einer Disharmonie von Qi und Blut in Herz, Leber, Gallenblase, Milz, Magen und Niere sowie zu einem Ungleichgewicht von Yin und Yang führen können. Die moderne Medizin geht davon aus, dass das Auftreten von Schlafstörungen häufig mit Neurotransmittern, der Immunregulation, der Darmflora, Umwelt- und psychologischen Faktoren usw. zusammenhängt. Die klinische Behandlung basiert häufig auf einer medikamentösen Therapie, die durch psychologische und verhaltenstherapeutische Interventionen ergänzt wird.
Ständige Schlafstörungen führen zu chronischer Müdigkeit, Gedächtnisverlust, Immunschwäche, Herz-Kreislauf-Schäden, Stoffwechselstörungen und anderen damit zusammenhängenden Krankheiten und in schweren Fällen sogar zu Selbstmord. Daher spielt die Verbesserung des Schlafs eine Schlüsselrolle bei der Regulierung der Unterfunktion des menschlichen Körpers, der Verringerung des Auftretens damit verbundener Epidemien und der Verbesserung der Lebensqualität der Menschen.
Zu den derzeit bei der Behandlung von Schlafstörungen eingesetzten chemischen Medikamenten gehören Barbiturate, Benzodiazepine und Nicht-Benzodiazepine usw. Diese Medikamente haben einen schnellen Wirkungseintritt und einen klaren Wirkmechanismus, aber bei langfristiger Einnahme dieser Medikamente können Nebenwirkungen wie Residualeffekt, Amnesieeffekt und Drogenentzugseffekt usw. auftreten. Im Vergleich dazu kann die chinesische Medizin den Schlaf verbessern. Im Gegensatz dazu, chinesische Medizin zur Verbesserung der Schlafstörungen folgen der Theorie der traditionellen chinesischen Medizin, durch die Anpassung der inneren Organe, Qi, Blut, Yin und Yang, so dass der Körper zur Wiederherstellung der normalen Zustand.
In der Praxis der chinesischen Medizin werden häufig natürliche Heilkräuter oder (mit) der täglichen Nahrung verwendet, um den Schlaf zu verbessern, nachdem sie zusammengesetzt und eingenommen wurden. Die Verwendung natürlicher Nahrungsmittel und medizinischer Ressourcen zur Verbesserung von Schlafstörungen ist sehr sicher, führt nicht leicht zu Widerstand und Abhängigkeit und ist eine nachhaltige Art der langsamen Konditionierung.
Die Verwendung natürlicher Nahrungs- und Arzneimittelressourcen für die richtige Formulierung von Nahrungs- und Arzneimittelformeln erfordert nicht nur keine Änderung der traditionellen Ernährungsgewohnheiten, sondern entspricht auch den Erfordernissen der Sicherheit und Gesundheit und wird daher von der breiten Öffentlichkeit hoch geschätzt. Die chinesische Ernährungskultur und die traditionelle chinesische Medizin haben eine Fülle von Methoden zur Behandlung von Schlafstörungen entwickelt, und die Erfahrungen mit der Anwendung zahlreicher Nahrungs- und Arzneimittelbestandteile wurden in den kanonischen Büchern festgehalten, und die Funktionen der entsprechenden Nahrungs- und Arzneimittelbestandteile wurden in der modernen medizinischen Forschung bestätigt.
In diesem Artikel werden die Arten, Funktionen und Anwendungen der wichtigsten Lebensmittel- und Arzneimittelressourcen, wie z. B. herkömmliche Lebensmittel, aus Lebensmitteln und Arzneimitteln gewonnene chinesische Kräuter und Diäten der traditionellen chinesischen Medizin, die den Schlaf verbessern können, zusammengefasst und analysiert.

01

Lebensmittel- und Arzneimittelressourcen zur Verbesserung des Schlafs

Im Huangdi Neijing - Taisu ist festgehalten, dass "Nahrung auf leeren Magen Nahrung und Nahrung Medizin für Patienten ist", was die Idee von Nahrung und Medizin in der chinesischen Medizinwissenschaft darstellt. Nahrungsmittel und Arzneimittel sind Träger von Nährstoffen und funktionellen Bestandteilen, und die Verbesserung der Schlaffunktion wird oft mit den funktionellen Bestandteilen in Nahrungsmitteln und Arzneimitteln, d. h. der materiellen Grundlage, in Verbindung gebracht.
Die traditionelle Ernährungskultur und die Literatur der chinesischen Medizin haben eine große Anzahl von Nahrungsmitteln und Heilmitteln mit schlaffördernden Wirkungen, Diäten der chinesischen Medizin und deren Anwendungen aufgezeichnet, und moderne medizinische und ernährungswissenschaftliche Studien haben ebenfalls die schlaffördernden Funktionen und Mechanismen vieler Nahrungsmittel und Heilmittel entdeckt, die hauptsächlich mit gewöhnlichen Nahrungsmitteln, lebensmittel- und heilmittelähnlichen chinesischen Kräutern und Diäten der chinesischen Medizin zusammenhängen.
1.1 Gemeinsame Lebensmittel
Sun Simiao zufolge "kann Nahrung die Übel vertreiben und die fünf Organe stabilisieren, den Geist erfreuen und den Verstand erfrischen, um das Blut zu kapitalisieren", was darauf hindeutet, dass Nahrung nicht nur den Hunger stillen, sondern auch Krankheit und Fitness heilen kann. In den letzten Jahren wurde der erholsamen Wirkung von Lebensmitteln und ihren Bestandteilen auf die menschliche Gesundheit immer mehr Aufmerksamkeit gewidmet, und die schlaffördernden Funktionen und Mechanismen gängiger Lebensmittel wurden nach und nach untersucht; die gängigen Lebensmittel und ihre Funktionsmechanismen sind nach einer Literaturanalyse in Tabelle 1 zusammengefasst.
Tabelle 1 zeigt, dass die meisten Lebensmittel, die den Schlaf verbessern, Tryptophan, Melatonin, Ca und andere wichtige funktionelle oder ernährungsphysiologische Bestandteile enthalten, wie z. B. Hirse, die reich an Tryptophan ist, das die Synthese von hypnotischem Serotonin fördern kann, wodurch die Erregung des Gehirns gehemmt wird und der Schlaf verbessert wird.
Ca hilft dem Gehirn, das Tryptophan vollständig zu nutzen, um die Stimmung zu stabilisieren und die Sympathikusnerven zu hemmen. Das im Wein enthaltene Melatonin kann den Zyklus von Schlaf und Wachsein regulieren und freie Radikale abwehren, was ein wichtiger Wirkstoff zur Verbesserung der Schlafqualität, der Körperfunktionen und der Lebensqualität ist.
Es wird analysiert, dass die materielle Grundlage der schlaffördernden Wirkung verschiedener Lebensmittel nicht dieselbe ist, und es wird spekuliert, dass der Mechanismus der Regulierung von Schlafstörungen durch verschiedene Lebensmittel möglicherweise nicht derselbe ist. Da die tägliche Regulierung der Gesundheit durch Lebensmittel keine Änderung der Lebensgewohnheiten der Verbraucher erfordert und somit eine kontinuierliche Ernährungs- und Gesundheitsintervention möglich ist, hat die Entwicklung von funktionellen Lebensmitteln mit schlaffördernder Wirkung auf der Grundlage herkömmlicher Lebensmittel gute Marktaussichten.
Tabelle 1: Wichtigste funktionelle Bestandteile und ihre Wirkungsmechanismen von gängigen Lebensmitteln zur Verbesserung des Schlafs.

1.2 Chinesische pflanzliche Arzneimittel desselben Ursprungs wie Lebensmittel und Arzneimittel
Beide Lebensmittel und Medizin der chinesischen Kräutermedizin wird oft als Lebensmittel und Medizin mit Ressourcen, von der Antike bis zur Gegenwart mehr Aufmerksamkeit zu verbessern Schlaf Funktion von Lebensmitteln und Medizin mit Klasse der chinesischen pflanzlichen Arzneimitteln sind vor allem sauer Jujube Kernel, Longan Fleisch (Zimt), Lilie, Jujube, Gardenia, Poria, Lotus, etc, die meisten der Wirksamkeit der chinesischen Medizin, um den Geist zu beruhigen und füllen Sie den Mangel ist die wichtigste, Wirksamkeit Komponenten, die in der Saponine, Flavonoide und Polysaccharide, und andere chemische Komponenten, die moderne Pharmakologie Mechanismus zur Regulierung der Neurotransmitter. Der moderne pharmakologische Mechanismus basiert auf der Regulierung von Neurotransmittern. Tabelle 2 fasst die Arten, die klinische Wirksamkeit, die funktionellen Komponenten und die pharmakologischen Wirkungen der wichtigsten Lebensmittel- und Drogenhomologe der chinesischen pflanzlichen Arzneimittel zur Verbesserung der Schlaffunktion nach einer Literaturanalyse zusammen.
Tabelle 2: Klinische Wirksamkeit in der chinesischen Medizin, wichtigste funktionelle Bestandteile und pharmakologische Wirkungen chinesischer pflanzlicher Arzneimittel desselben Ursprungs zur Verbesserung der Schlaffunktion.

Die Liste der chinesischen pflanzlichen Arzneimittel, die sowohl Lebensmittel als auch Arzneimittel sind, ist eine offizielle Bestätigung der Erfahrung und des Wissens über die Nutzung von Ressourcen gleichen Ursprungs als Lebensmittel und Arzneimittel und stellt einen wichtigen Teil der Ressourcen der traditionellen chinesischen Medizin dar. Wegen ihrer Sicherheit beim Verzehr und ihrer höheren Wirksamkeit bei der Verbesserung des Schlafs als bei gewöhnlichen Lebensmitteln werden homologe chinesische pflanzliche Arzneimittel in der täglichen Gesundheitsvorsorge, als Gesundheitsnahrung und als gesundheitsfördernde medizinische Nahrung weit verbreitet.
Die stoffliche Basis homologer Kräuter umfasst auch Saponine, Polysaccharide, Terpenoide, Alkaloide und andere chemische Zusammensetzungen, was darauf schließen lässt, dass der Wirkungsmechanismus zur Verbesserung des Schlafs sehr unterschiedlich ist. Gegenwärtig werden die meisten Studien über die schlaffördernde Wirkung von Heilkräutern auf der Ebene von Tierversuchen durchgeführt, wobei die Bewertung von Verhaltensindizes von Versuchstieren im Mittelpunkt steht.
1.3 Ernährung nach der traditionellen chinesischen Medizin
Die Ernährung nach traditioneller chinesischer Medizin ist eine Kombination aus dem Wissen über die traditionelle chinesische Medizin und der täglichen Küche, oft mit hochsicheren chinesischen Kräutern und gewöhnlichen Lebensmitteln als Rohstoffen, die gekocht und zu einer Ernährung mit therapeutischen Gesundheitseffekten verarbeitet werden. Traditionelle chinesische Medizin Diät ist eine der wichtigsten Strategien der traditionellen chinesischen Medizin Krankheitsprävention und Fitness, durch die "Medizin mit Lebensmitteln Geschmack, Lebensmittel zu helfen, Medizin", um die Wirkung der umfassenden Regelung der verschiedenen menschlichen Krankheiten zu erreichen.

Verbessern Sie den Schlaf Funktion der chinesischen Kräutermedizin Rohstoffe sind vor allem auf das Herz nähren und beruhigen den Geist und die Stadt zu beruhigen den Geist zwei Kategorien, so beruhigen den Geist Klasse der chinesischen Medizin Mahlzeit ist oft in nähren das Herz und beruhigen den Geist und die Stadt zu beruhigen den Geist zwei Kategorien. Nourish das Herz und beruhigen den Geist medizinische Ernährung oft zu sauer Jujube Nuss, Zypressenkern, Lilie, Lotus-Samen, Jujube, Rose, etc. für die Zusammensetzung der Rohstoffe, seine Rolle ist moderat, keine toxischen Nebenwirkungen, leicht zu dienen für eine lange Zeit; schwere Stadt der beruhigen den Geist medizinische Ernährung häufig als Rohstoff für die Zusammensetzung der Knochen, Magnetit, Zinnober und andere chinesische Heilkräuter, mit bestimmten toxischen Nebenwirkungen, sollte nicht für eine lange Zeit serviert werden, ist nicht als eine allgemeine Entwicklung von funktionellen Lebensmitteln als eine Ressource. Die Literaturquellen, die Rohstoffformeln, die Hauptwirkungen und die klinischen Anwendungen der gebräuchlichen medizinischen Diäten zur Ernährung des Herzens und zur Beruhigung des Geistes sind in Tabelle 3 zusammengefasst.
In Tabelle 3 wurden 12 medizinische Ernährungsformeln zur Verbesserung der Schlaffunktion zusammengestellt. Aus der Perspektive der chinesischen Medizin analysiert, basieren die meisten der diätetischen Formeln auf den funktionellen Rohstoffen der Lebensmittel- und Medizinressourcen für die Ernährung des Herzens und die Beruhigung des Geistes, mit Inhaltsstoffen wie der Ernährung des Herzens und der Stärkung der Milz als Träger, die von Natur aus ruhig sind und sich für die Verwendung bei Qi-, Blut-, Yin- und Yang-Mangel usw. eignen.Die moderne Funktionsanalyse basiert auf der Verbesserung der Funktion des Magen-Darm-Trakts und der Stärkung des Immunsystems als Hauptregelungsmechanismus, der vor allem für Herzklopfen und Schlaflosigkeit geeignet ist.
Chinesische Medizin Ernährung wird der Schlaf der chinesischen Kräuter und Lebensmittel in der Ernährung, Wirksamkeit und sensorische Anwendung einer angemessenen Kombination zu verbessern, nicht nur nicht auf die traditionellen Ernährungsgewohnheiten zu ändern, sondern auch zur Stärkung des Körpers, Prävention und Behandlung von Krankheiten, kann gut in das tägliche Leben, die Akzeptanz der Verbraucher integriert werden.
Auf der Grundlage der chinesischen Medizin diätetische Entwicklung im Einklang mit den modernen Anforderungen der Gesundheit Lebensmittel oder spezielle Gesundheit Lebensmittel hat eine gute Durchführbarkeit und hohe Zuverlässigkeit, Teil der Gesundheitsversorgung Funktion der Ruhe Klasse diätetische wurde überprüft. Shao Yuan fand heraus, dass der Zusatz von Ganmai Dazao Tang zu zufällig ausgewählten Patientinnen nach der Geburt, die 2 Wochen lang mit Ganmai Dazao Tang behandelt wurden, die Schlafstörungen von Frauen nach der Geburt wirksam verbessern und den Zustand der Depression korrigieren konnte, und die Wirksamkeit der Behandlung ist zu bestätigen. Durch klinische Beobachtung fanden Liu Yuan und Li Xianxiao heraus, dass die Anwendung von Erxian Tang in Kombination mit Ganmai Dazao Tang und Ganmai Dazao Tang in Kombination mit Sour Jujube Ren Tang die Schlafqualität von Patienten mit Menopausen-Schlaflosigkeit wirksam verbessern kann, und die klinische Wirkung ist eindeutig.
Tabelle 3: Literaturquelle, Rohstoffzusammensetzung, klinische Wirksamkeit und klinische Anwendung von 12 diätetischen Rezepten der chinesischen Medizin zur Ernährung des Herzens und zur Beruhigung des Geistes.

Die Liste der chinesischen pflanzlichen Arzneimittel, die sowohl Lebensmittel als auch Arzneimittel sind, ist eine offizielle Bestätigung der Erfahrung und des Wissens über die Nutzung von Ressourcen gleichen Ursprungs als Lebensmittel und Arzneimittel und stellt einen wichtigen Teil der Ressourcen der traditionellen chinesischen Medizin dar. Wegen ihrer Sicherheit beim Verzehr und ihrer höheren Wirksamkeit bei der Verbesserung des Schlafs als bei gewöhnlichen Lebensmitteln werden homologe chinesische pflanzliche Arzneimittel in der täglichen Gesundheitsvorsorge, als Gesundheitsnahrung und als gesundheitsfördernde medizinische Nahrung weit verbreitet.
Die stoffliche Basis homologer Kräuter umfasst auch Saponine, Polysaccharide, Terpenoide, Alkaloide und andere chemische Zusammensetzungen, was darauf schließen lässt, dass der Wirkungsmechanismus zur Verbesserung des Schlafs sehr unterschiedlich ist. Gegenwärtig werden die meisten Studien über die schlaffördernde Wirkung von Heilkräutern auf der Ebene von Tierversuchen durchgeführt, wobei die Bewertung von Verhaltensindizes von Versuchstieren im Mittelpunkt steht.
1.3 Ernährung nach der traditionellen chinesischen Medizin
Die Ernährung nach traditioneller chinesischer Medizin ist eine Kombination aus dem Wissen über die traditionelle chinesische Medizin und der täglichen Küche, oft mit hochsicheren chinesischen Kräutern und gewöhnlichen Lebensmitteln als Rohstoffen, die gekocht und zu einer Ernährung mit therapeutischen Gesundheitseffekten verarbeitet werden. Traditionelle chinesische Medizin Diät ist eine der wichtigsten Strategien der traditionellen chinesischen Medizin Krankheitsprävention und Fitness, durch die "Medizin mit Lebensmitteln Geschmack, Lebensmittel zu helfen, Medizin", um die Wirkung der umfassenden Regelung der verschiedenen menschlichen Krankheiten zu erreichen.

Verbessern Sie den Schlaf Funktion der chinesischen Kräutermedizin Rohstoffe sind vor allem auf das Herz nähren und beruhigen den Geist und die Stadt zu beruhigen den Geist zwei Kategorien, so beruhigen den Geist Klasse der chinesischen Medizin Mahlzeit ist oft in nähren das Herz und beruhigen den Geist und die Stadt zu beruhigen den Geist zwei Kategorien. Nourish das Herz und beruhigen den Geist medizinische Ernährung oft zu sauer Jujube Nuss, Zypressenkern, Lilie, Lotus-Samen, Jujube, Rose, etc. für die Zusammensetzung der Rohstoffe, seine Rolle ist moderat, keine toxischen Nebenwirkungen, leicht zu dienen für eine lange Zeit; schwere Stadt der beruhigen den Geist medizinische Ernährung häufig als Rohstoff für die Zusammensetzung der Knochen, Magnetit, Zinnober und andere chinesische Heilkräuter, mit bestimmten toxischen Nebenwirkungen, sollte nicht für eine lange Zeit serviert werden, ist nicht als eine allgemeine Entwicklung von funktionellen Lebensmitteln als eine Ressource. Die Literaturquellen, die Rohstoffformeln, die Hauptwirkungen und die klinischen Anwendungen der gebräuchlichen medizinischen Diäten zur Ernährung des Herzens und zur Beruhigung des Geistes sind in Tabelle 3 zusammengefasst.
In Tabelle 3 wurden 12 medizinische Ernährungsformeln zur Verbesserung der Schlaffunktion zusammengestellt. Aus der Perspektive der chinesischen Medizin analysiert, basieren die meisten der diätetischen Formeln auf den funktionellen Rohstoffen der Lebensmittel- und Medizinressourcen für die Ernährung des Herzens und die Beruhigung des Geistes, mit Inhaltsstoffen wie der Ernährung des Herzens und der Stärkung der Milz als Träger, die von Natur aus ruhig sind und sich für die Verwendung bei Qi-, Blut-, Yin- und Yang-Mangel usw. eignen.Die moderne Funktionsanalyse basiert auf der Verbesserung der Funktion des Magen-Darm-Trakts und der Stärkung des Immunsystems als Hauptregelungsmechanismus, der vor allem für Herzklopfen und Schlaflosigkeit geeignet ist.
Chinesische Medizin Ernährung wird der Schlaf der chinesischen Kräuter und Lebensmittel in der Ernährung, Wirksamkeit und sensorische Anwendung einer angemessenen Kombination zu verbessern, nicht nur nicht auf die traditionellen Ernährungsgewohnheiten zu ändern, sondern auch zur Stärkung des Körpers, Prävention und Behandlung von Krankheiten, kann gut in das tägliche Leben, die Akzeptanz der Verbraucher integriert werden.
Auf der Grundlage der chinesischen Medizin diätetische Entwicklung im Einklang mit den modernen Anforderungen der Gesundheit Lebensmittel oder spezielle Gesundheit Lebensmittel hat eine gute Durchführbarkeit und hohe Zuverlässigkeit, Teil der Gesundheitsversorgung Funktion der Ruhe Klasse diätetische wurde überprüft. Shao Yuan fand heraus, dass der Zusatz von Ganmai Dazao Tang zu zufällig ausgewählten Patientinnen nach der Geburt, die 2 Wochen lang mit Ganmai Dazao Tang behandelt wurden, die Schlafstörungen von Frauen nach der Geburt wirksam verbessern und den Zustand der Depression korrigieren konnte, und die Wirksamkeit der Behandlung ist zu bestätigen. Durch klinische Beobachtung fanden Liu Yuan und Li Xianxiao heraus, dass die Anwendung von Erxian Tang in Kombination mit Ganmai Dazao Tang und Ganmai Dazao Tang in Kombination mit Sour Jujube Ren Tang die Schlafqualität von Patienten mit Menopausen-Schlaflosigkeit wirksam verbessern kann, und die klinische Wirkung ist eindeutig.
Tabelle 3: Literaturquelle, Rohstoffzusammensetzung, klinische Wirksamkeit und klinische Anwendung von 12 diätetischen Rezepten der chinesischen Medizin zur Ernährung des Herzens und zur Beruhigung des Geistes.

Funktionsmechanismen von Nahrungsmitteln und Medikamenten zur Verbesserung des Schlafs

Die Erfahrungen der traditionellen chinesischen Medizin bei der Regulierung von Schlafstörungen beruhen auf den Ergebnissen langjähriger Praxis und Beobachtung von Menschen, und die Funktion und der Wirkungsmechanismus der entsprechenden Nahrungsmittel und Arzneimittel wurden in modernen experimentellen Studien nach und nach verifiziert. Die umfassende Analyse der Literatur hat ergeben, dass die Verbesserung des Schlafs durch natürliche Nahrungsmittel und Arzneimittel hauptsächlich auf den Mechanismen der Neurotransmitterregulierung, der Immunregulierung und der Anpassung der Darmflora beruht.
2.1 Regulierung von Neurotransmittern
2.1.1 γ-Aminobuttersäure (GABA)
GABA ist eine in Wirbeltieren, Pflanzen und Mikroorganismen weit verbreitete Nicht-Protein-Aminosäure, eine starke neuroinhibitorische Aminosäure mit beruhigenden, hypnotischen, krampflösenden und blutdrucksenkenden physiologischen Wirkungen. Wang Liling et al. fanden heraus, dass rote Datteln mit ihrem reichen GABA-Wirkstoff den Schlaf verbessern.
Der GABA-Rezeptor ist ein Cl-Kanal, seine Aktivierung führt zur Öffnung des Cl-Kanals, erhöht die Durchlässigkeit der Zellmembran für Cl-, so dass der Cl- Fluss in die Nervenzellen durch die Hyperpolarisation der Zellmembran verursacht wird, hemmt die Erregung der Neuronenzellen und erzielt so die sedativ-hypnotische Wirkung. Der GABAA-Rezeptor ist auch als γ-Aminobuttersäure-Rezeptor vom Typ A bekannt, und sein endogener Ligand ist GABA.
Shah et al. fanden heraus, dass Poria cocos-Säure den Cl--Spiegel und den Spiegel der GABAA-Rezeptorproteine mit α- und β-Untereinheiten in primär kultivierten neuronalen Zellen des Rattenhypothalamus erhöhen kann, wodurch die durch Pentobarbital induzierte hypnotische Wirkung bei Ratten verstärkt wird.
Nam et al. fanden heraus, dass ein methanolischer Extrakt aus Longan die hypnotische Wirkung von Pentobarbital bei Mäusen verstärkte, und der Wirkungsmechanismus bestand darin, die Empfindlichkeit des GABAA-Rezeptors gegenüber Pentobarbital durch direkte Aktivierung des GABAA-Rezeptors zu erhöhen oder die Expression der Untereinheit des GABAA-Rezeptors zu steigern, um die Schlafwirkung zu verbessern. In der Literatur wurde auch berichtet, dass GABA den Schlaf über die Darm-Hirn-Achse, die Durchlässigkeit des Hirngewebes und seine Metaboliten in vivo verbessern kann.
Als funktionelle Zutat wurde GABA 2009 vom Gesundheitsministerium als neue Lebensmittelzutat anerkannt und findet nun breite Verwendung in der Lebensmittel- und Pharmaindustrie.
2.1.2 5-Hydroxytryptamin (5-HT)
5-HT ist ein hemmender Neurotransmitter, der in den Geweben von Säugetieren weit verbreitet ist, hauptsächlich in der Zirbeldrüse und im Hypothalamus, und der an der Regulierung physiologischer Funktionen wie Nozizeption, Schlaf und Körpertemperatur usw. beteiligt ist. 5-HT wird vor allem von den Zellen des Nucleus tractus solitarius produziert und spielt eine wichtige Rolle beim Slow-Wave-Schlaf.
Studien haben gezeigt, dass die Tiere nach einer Elektrodestruktion des vorderen Teils des Nucleus accumbens schlaflos sind und der Langsamschlaf deutlich reduziert ist; nach der Injektion von 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) wird der Schlaf jedoch wieder normal. Tryptophan und 5-HTP sind beides Vorstufen von 5-HT, und Tryptophan wird durch die Tryptophanhydroxylase katalysiert, um 5-HTP zu erzeugen, das dann durch die 5-HTP-Decarboxylase und das Pyridoxin-Cofaktor-Enzym katalysiert wird, um 5-HT zu erzeugen. Daher hängt der Mechanismus der Verbesserung des Schlafs durch die Aufnahme von Tryptophan-reichen Lebensmitteln wie Milch und Hirse mit 5-HT zusammen.
Die Literatur legt nahe, dass 5-HT sowohl die Erregung als auch den Langsamschlaf fördern kann, was mit dem aktivierten 5-HT-Rezeptor-Subtyp zusammenhängt. Xiao Weihua fand heraus, dass Zypressenkernöl den Schlaf über drei Wege verbessern kann: 5-HT, Norepinephrin (NE) und Dopamin (DA). Der 5-HT-Weg kann den Schlaf verbessern, indem er die Freisetzung von 5-HT aus dem suprachiasmatischen Nukleus fördert, um den Langsamschlaf zu fördern, oder indem er die beschleunigte Freisetzung von 5-HT aus dem infrachiasmatischen Nukleus fördert, um REMS im NE-System des unteren Teils der Macula densa auszulösen.
Huang Jiecong et al. fanden heraus, dass die Foshan Ning Shen-Formel (Foshan, Lilie, Jujube-Nuss, Poria und Lotus-Samen) den Schlaf verbessern kann, indem sie den 5-HT-Gehalt erhöht und die Expression von 5-HT1AR-Protein und mRNA hochreguliert. Es wurde festgestellt, dass saure Jujube-Kernsuppe die Zeit der freiwilligen Aktivität bei Ratten reduzieren konnte, und der Mechanismus zur Verbesserung des Schlafs stand mit der Expression von 5-HT1AR und 5-HT2AR in Zusammenhang.
2.1.3 Noradrenalin (NE) und Dopamin (DA)
NE ist ein Neurotransmitter, der den Schlaf-Wach-Prozess reguliert. Seine Freisetzung erreicht im Wachzustand ihren Höhepunkt, beginnt im NREMS-Zustand zu sinken und fällt im REMS-Zustand auf ein Minimum. Viele Medikamente, die zur Behandlung von Schlaflosigkeit eingesetzt werden, wirken, indem sie NE hemmen und so die Signalübertragung beeinflussen.
NE findet sich hauptsächlich in den Zellen des blauen Flecks und spielt eine wichtige Rolle beim Schnellschlaf. Wenn der Kopf des blauen Flecks zerstört wird, zeigt das EEG schlafähnliche synchronisierte langsame Wellen; wenn die Mitte und der hintere Teil des blauen Flecks zerstört werden, verschwindet der Schnellschlaf. DA ist der Vorläufer für die Synthese von NE in vivo, und es wird allgemein angenommen, dass bei Erregung der DA-Neuronen die Erregung zunimmt und der Schlaf im Tier abnimmt; umgekehrt nimmt die Schlafdauer zu.
Der DA-Weg kann die Schlafqualität von Mäusen verbessern, indem er den DA-Gehalt im Mittelhirn reguliert und die Aktivität der DA-Neuronen im Gehirn hemmt. Xiao Weihua fand heraus, dass der NE-Weg des Zypressensamenöls die Freisetzung von NE im mittleren und unteren Teil des blauen Flecks fördert und damit REMS begünstigt; Kang Lu et al. fanden heraus, dass Gardenia Black Bean Suppe und Tianwang Xinxin Tonic Dan den Gehalt an NE und 5-HT regulieren können und damit den Schlaf von Mäusen verbessern.
2.1.4 Glutaminsäure (Glu)
Glu ist einer der am häufigsten vorkommenden erregenden Neurotransmitter im Gehirn und spielt eine wichtige Rolle im zentralen Nervensystem. Wenn ein Nervenimpuls an ein Nervenende übertragen wird, wird Glu von der präsynaptischen Membran freigesetzt und diffundiert rasch in die Synapse, wo es sich an den Rezeptor bindet und die Na+- und K+-Kanaltore öffnet, was zu einer erregenden Wirkung führt.
In der Literatur wird darauf hingewiesen, dass Glu eine hohe Affinität zum N-Methyl-D-Aspartat-Rezeptor (NMDA-Rezeptor) hat, was zu einer wiederholten Öffnung von NMDA-Rezeptorkanälen führen kann, was einen Ca2+-Einstrom und eine Freisetzung von intrazellulärem Ca2+ aus den Zellen zur Folge hat, die durch die Aktivierung des Glu-Rezeptors verursacht wird, was zu einem anhaltenden Anstieg der intrazellulären Ca2+-Konzentration führt, was wiederum zu Schlafstörungen führen kann. Du Chenhui et al. fanden heraus, dass der saure Jujube-Kern den Glu-Gehalt bei Ratten signifikant reduzieren konnte, und es kann angenommen werden, dass sein Funktionsmechanismus mit der Regulierung des Glu-Gehalts zusammenhängt.
Darüber hinaus fanden Zhang Shunbo et al. heraus, dass das Gesamtsaponin des sauren Jujube-Kerns die exzitatorische Neurotoxizität im Gehirn reduzieren kann, indem es den Gehalt und das Verhältnis von zwei Neurotransmittern, Glu und GABA, herunterreguliert, um den Effekt der Verbesserung des Schlafes zu erzielen, was darauf hindeutet, dass der saure Jujube-Kern durch den Mechanismus von Glu und GABA eine sedativ-hypnotische Rolle spielen kann.
GABA ist eine starke neuroinhibitorische Aminosäure, während Glu ein erregender Neurotransmitter ist. Daher wirken viele schlaffördernde Mittel, indem sie das erregende/hemmende metabolische Ungleichgewicht von Glu/GABA verbessern und das Verhältnis von Glu/GABA regulieren.
2.1.5 Melatonin
Melatonin ist ein Aminhormon, das von der Zirbeldrüse bei Säugetieren und Menschen produziert wird und die Zeit des Erwachens und des Einschlafens verkürzt. Melatonin reguliert den Schlaf, indem es die MT1- und MT2-Rezeptoren aktiviert, wobei MT1 hauptsächlich die neuronale Aktivität hemmt und den Schlaf reguliert, während MT2 hauptsächlich an den zirkadianen Rhythmen beteiligt ist. Rodriguez-Naranjo et al. fanden heraus, dass Melatonin im Wein während des Gärungsprozesses gebildet wird und der Konsum von Wein daher zur Verbesserung des Schlafs beitragen könnte.
Walnüsse sind reich an Tryptophan und Melatonin, und mit der Nahrung aufgenommenes Tryptophan kann schließlich im Körper in Melatonin umgewandelt werden, so dass Walnüsse den Schlaf und den Melatoninmechanismus verbessern können. Derzeit ist die physiologische Funktion von Melatonin, insbesondere als Nahrungsergänzungsmittel, im In- und Ausland umfassend untersucht worden, was darauf hindeutet, dass es viele physiologische Funktionen hat, wie z. B. die Verbesserung des Schlafs, die Regulierung von Jetlag, Anti-Aging, Immunregulierung, Anti-Tumor und so weiter.
2.1.6 Andere Neurotransmitter
Neurotransmitter wie Stickstoffmonoxid (NO), Acetylcholin (Ach) und Histamin können ebenfalls an der Regulierung des Schlaf-Wach-Zyklus beteiligt sein, und die Regulierung ihres Gehalts kann den Schlaf verbessern. Huang Lili et al. fanden heraus, dass Sibisan den NO-Gehalt und die Aktivität der Stickstoffmonoxid-Synthase (NOS) im gesamten Gehirn von Mäusen signifikant erhöhen kann; die Erhöhung des endogenen NO-Gehalts in einer angemessenen Menge kann die Schlafzeit verlängern und die Schlaflatenzzeit von Mäusen verkürzen, was darauf hindeutet, dass Sibisan die Funktion der Verbesserung des Schlafs durch die Erhöhung des NO-Gehalts und die Steigerung der Aktivität von NOS in einer angemessenen Menge übernehmen kann.
Sun Yina et al. fanden heraus, dass Ginseng, Acorus calamus und Ginseng-Acorus calamus-Paare die Schlafdauer verlängern und die Schlaflatenzzeit von Mäusen verkürzen konnten, und es gab signifikante Unterschiede im Ach-Gehalt und in der Acetylcholin-Transferase (ChAT)-Aktivität zwischen der Gruppe mit chinesischer Medizin und der Gruppe mit Schlafentzug, was darauf hindeutet, dass die beruhigende Wirkung von Ginseng-Acorus calamus mit der Regulierung des Ach-Gehalts zusammenhängt.
2.2 Immunomodulation
Wenn bakterielle und virale Infektionen die körpereigene Immunfunktion aktivieren und auch den Schlaf fördern, können ihre immunmodulatorischen Substanzen auf das zentrale Nervensystem einwirken und so den Schlafprozess beeinflussen, und viele immunstärkende Mittel können auch den Schlaf erhöhen.Imeri et al. haben gezeigt, dass Interleukin 1 (IL-1) mit dem zentralen Nervensystem interagieren und so die Regulierung des normalen Schlafs fördern kann.2.2.2.3.1 Die Auswirkungen von Ginseng-Calamus-Beruhigungsmitteln auf den Schlaf sind nicht durch das Vorhandensein von Tumor-Nekrose-Faktor (TNF) begrenzt.
Der Tumor-Nekrose-Faktor (TNF) ist ebenfalls eines der wichtigen Zytokine des Immunsystems, das an der Regulierung des NREMS beteiligt sein und den Schlaf durch die Verbesserung der Funktion des 5-HT-Systems fördern kann. Wang Wanli fand heraus, dass Ginsenosid Rb1 die Expression von IL-1β und TNF-α im Hippocampus und Hypothalamus von Ratten regulieren kann und somit die Schlafstruktur verändert, was darauf hindeutet, dass Ginsenosid Rb1 mit der Regulierung von Immunzytokinen in Verbindung stehen könnte.
2.3 Regulierung der Darmflora
Reynolds et al. gehen davon aus, dass der Schlaf in engem Zusammenhang mit der Darmflora steht und dass eine kurze Schlafdauer eine physiologische Stressreaktion auslöst, und dass sowohl physiologischer als auch psychologischer Stress die normale Funktion der Darmflora stören kann. Die Darmflora kommuniziert dann über neuronale, immunologische und endokrine Bahnen mit dem zentralen Nervensystem und beeinflusst so die Gehirnfunktion und das Verhalten.
Jackson et al. fanden heraus, dass die Verbesserung der Verteilung von Darmmikroorganismen den Schlaf und die Stimmung verbessern kann. Chen Tingqiang fand heraus, dass Bananen-Oligosaccharide die Zusammensetzung der Darmmikroflora verändern können und dass die Fähigkeit der Banane, den Schlaf zu verbessern, mit ihrer Fähigkeit zusammenhängen könnte, die Darmflora zu verbessern.

03

Anwendung für gesunde Lebensmittel und Ressourcen zur Verbesserung des Schlafs
Laut der speziellen Suchplattform für Lebensmittelinformationen auf der Website der staatlichen Marktaufsichtsbehörde wurden in China insgesamt 594 Reformkostprodukte mit schlaffördernder Funktion zur Registrierung zugelassen. Die Analyse und Zusammenfassung der Funktionen und Formeln aller Produkte zeigt, dass mehr Reformkostprodukte mit schlaffördernder Funktion zur Stärkung des Immunsystems, zur Verbesserung der Funktion des Magen-Darm-Trakts (Abführmittel) und zur Senkung des Blutdrucks usw. zugelassen wurden. Die Verteilung der Funktionen ist in Abb. 1 dargestellt. Die Verteilung der Produktfunktionen ist in Abbildung 1 dargestellt.
Die Häufigkeit der Verteilung der Funktionen von Reformkostprodukten mit der Funktion, den Schlaf zu verbessern, wird von den Funktionen der Stärkung des Immunsystems, der Verbesserung der Magen-Darm-Funktion (Abführmittel) und der Unterstützung bei der Senkung des Blutdrucks übertroffen, und es kann die Hypothese aufgestellt werden, dass die Verbesserung des Schlafs eher mit anderen oben genannten Funktionen oder Mechanismen zusammenhängt. Schlafstörungen wirken sich auf die Immunfunktion, die Magen-Darm-Funktion und Entzündungsprozesse aus, und auch Veränderungen der Darmflora können den Schlaf beeinträchtigen.
Ali et al. fanden heraus, dass die Schlafqualität in hohem Maße mit der Entzündung der Darmschleimhaut korreliert, und die Prävalenz von Schlafstörungen bei Patienten mit aktiven entzündlichen Darmerkrankungen betrug bis zu 100%; 61% der Patienten mit begleitenden Schlafstörungen in Remission hatten eine endoskopisch-histologische Entzündung der Schleimhaut. Nan Wang et al. kamen zu dem Schluss, dass Nährstoffe nach ihrer Aufnahme und Verwertung durch Darmmikroorganismen in kleine Moleküle wie GABA und 5-HT umgewandelt werden können, die über den Vagusnerv an das zentrale Nervensystem weitergeleitet werden können, wodurch die Kommunikation zwischen Darm und Gehirn realisiert wird und somit der Schlaf beeinflusst wird.
Peng Wei et al. fassten auch zusammen und analysierten, dass Darmflora und Schlafstörungen über die neurologischen, endokrinen, immunologischen und metabolischen Wege der Darm-Hirn-Achse miteinander interagieren können, zum Beispiel kann die Darmflora den Schlaf fördern, indem sie die Fähigkeit von IL-1 und TNF-α erhöht.
Abbildung 1: Anhand der Häufigkeitsverteilung von schlaffördernden Lebensmitteln lässt sich der Zusammenhang zwischen Schlaf und verschiedenen Teilgesundheitsproblemen aus einer anderen Perspektive untersuchen, ebenso wie die synergetische Beziehung zwischen schlaffördernden und anderen Gesundheitsfunktionen.

Abbildung 1 Statistik über die Anzahl der Reformkostprodukte zur Verbesserung des Schlafs

Durch die Analyse der Rohstoffformel der Schlafverbesserungs-Gesundheitsnahrung wird festgestellt, dass die am meisten verwendeten Lebensmittel- und Arzneimittelressourcen in der Schlafverbesserungs-Gesundheitsnahrung in der Reihenfolge Jujube-Samen, Melatonin, Schizandra, Spargel, Perle, Farnesol, Lilie usw. sind, und die meisten von ihnen basieren auf der Anwendung von zusammengesetzten Rezepten traditioneller chinesischer Heilkräuter. Bei den auf Melatonin basierenden Nahrungsergänzungsmitteln zur Verbesserung des Schlafs handelt es sich hauptsächlich um Melatonin-Einzelpräparate und Melatonin + Vitamine.
Abbildung 2 zeigt die Ergebnisse der Analyse der Häufigkeit der Verwendung von 7 wichtigen Rohstoffen in der Rezeptur von Reformkost zur Verbesserung des Schlafs. Abbildung 2 zeigt, dass, mit Ausnahme von Melatonin, chinesische pflanzliche Arzneimittel mit einer höheren Anwendungshäufigkeit in der Rezeptur zu finden sind, und zwar in der Reihenfolge Jujube-Kern, Schizandra chinensis, Tianmai, Perle, Farzhi und Maiglöckchen. Die Häufigkeit der Verwendung von Lebensmitteln und Arzneimitteln spiegelt bis zu einem gewissen Grad den Wert und den Status der relevanten Ressourcen in der Anwendung von gesunden Lebensmitteln zur Verbesserung des Schlafs wider, und die Häufigkeit der Verwendung zeigt, dass die Ressourcen zur Verbesserung des Schlafs verwendet werden können. Die Häufigkeit der Verwendung zeigt, dass unter den chinesischen pflanzlichen Arzneimitteln, die in gesunden Lebensmitteln verwendet werden können, Schisandra chinensis und Tianma häufiger verwendet werden; und saurer Jujube-Kern und Maiglöckchen haben eine bessere Anwendungsperspektive als chinesische pflanzliche Arzneimittel der homologen Kategorie Lebensmittel und Medizin.

Abb. 2 Verteilung der Verwendungshäufigkeit der Hauptrohstoffe für gesunde Lebensmittel zur Verbesserung des Schlafs

Schlussfolgerung

Schlafstörungen sind eine moderne chronische Epidemie mit schleichendem Beginn und langer Dauer, die die menschliche Gesundheit ernsthaft bedroht. Natürliche Lebensmittel und Arzneimittel haben eine bessere Wirksamkeit und höhere Sicherheit bei der Verbesserung des Schlafs, was dem modernen Gesundheitskonzept von natürlich, grün und gesund entspricht.
Die chinesische Medizin ist eine große Fundgrube, und ihre Ergebnisse stammen alle aus der praktischen Forschung und haben einen hohen praktischen Anwendungswert. Die Entwicklung sicherer und wirksamer gesunder Lebensmittel auf der Grundlage natürlicher Lebensmittel und medizinischer Ressourcen als Rohstoffe, moderner Lebensmitteltechnologie in Verbindung mit dem Einsatz chinesischer Medizin und moderner Ernährungstheorie hat gute Marktaussichten.
Die moderne medizinische Forschung hat herausgefunden, dass die funktionellen Bestandteile von Nahrungsmitteln und Medikamenten, die den Schlaf verbessern, hauptsächlich Tryptophan, Melatonin, Ca, Saponine, Flavonoide, Polysaccharide usw. beinhalten; der Wirkungsmechanismus beinhaltet hauptsächlich die Regulierung von Neurotransmittern, die Regulierung des Immunsystems, die Anpassung der Darmflora usw., und es gibt auch eine komplexe Interaktion zwischen den einzelnen Funktionen und Mechanismen.
Mit der eingehenden Untersuchung der funktionellen Komponenten und Mechanismen der modernen Medizin wird die Vielfalt der aktiven Komponenten und der funktionellen Mechanismen von Nahrungsmitteln und Arzneimitteln zur Verbesserung des Schlafs weiter analysiert werden, wobei insbesondere die Korrelation zwischen der Verbesserung des Schlafs und der Stärkung des Immunsystems, der Verbesserung der Magen-Darm-Funktion, der Senkung des Blutdrucks und anderen Funktionen sehr zu erwarten ist.