Müdigkeit wird hauptsächlich in Belastungsmüdigkeit und chronische Müdigkeit eingeteilt. Die chronische Müdigkeit lässt sich nicht durch eine Ergänzung der Körperfunktionen und durch Ruhepausen beheben. Sie wird von Symptomen wie Halsschmerzen, Kopfschmerzen, Muskel- und Gelenkschmerzen, Konzentrationsschwäche, Gedächtnisverlust usw. begleitet und tritt in wiederholten Episoden von längerer Dauer auf, wobei eine hohe Morbidität besteht. Die Ursache für den Ausbruch der Krankheit ist unklar, steht aber mit Sicherheit im Zusammenhang mit Ermüdungserscheinungen.

Das Tempo des modernen Lebens wird immer schneller, und die Müdigkeit der Menschen hat in den letzten Jahren kontinuierlich zugenommen, wobei immer mehr Menschen an Bewegungsmüdigkeit leiden, und auch die Häufigkeit des chronischen Müdigkeitssyndroms nimmt allmählich zu. Daher sind eine rechtzeitige Linderung der Bewegungsmüdigkeit und eine sorgfältige Ernährung für die Prävention des chronischen Müdigkeitssyndroms wichtig. In diesem Artikel wird über die Analyse funktioneller Lebensmittel zur Linderung von Bewegungsmüdigkeit berichtet, mit dem Ziel, die Eigenschaften und Vorteile funktioneller Lebensmittel zur Verbesserung der Lebensqualität der Menschen zu analysieren.

Überblick über die Müdigkeit

Die Definition von Ermüdung, d. h. die Unfähigkeit eines Organismus, eine vorgegebene Belastungsintensität aufrechtzuerhalten oder zu erreichen, weil die Versorgung mit physiologischen Funktionen unzureichend oder unterbrochen ist, wurde von Wissenschaftlern der Sportbiochemie auf der International Conference on Exercise Biochemistry 1982 (5. Sitzung) vorgeschlagen.

Bislang ist der Mechanismus der Ermüdung bei körperlicher Betätigung sehr unterschiedlich, und es gibt keine sehr spezifische und präzise Theorie, die die Ursache der Ermüdung bei körperlicher Betätigung bestätigen könnte. Derzeit gibt es neun Haupttheorien, nämlich freie Radikale, Mutationstheorie, protektive Hemmung, Störungen des Ionenstoffwechsels, Immunstörungen, Störungen der endokrinen Mediation, Metabolitenakkumulation und Energieverarmung. Ermüdung ist eigentlich eine Art Schutzreaktion des Körpers, die nur dann auftritt, wenn die Körperfunktionen übermäßig erschöpft und lebensbedrohlich sind, und die Sportler oder Arbeitnehmer daran erinnert, die Intensität des Trainings und der Arbeit zu verringern, um Schäden am Körper zu vermeiden.

Analyse von funktionellen Lebensmitteln gegen Ermüdung

2.1 Vitamine

Enzymatische und nicht-enzymatische Systeme im Körper können freie Radikale abfangen. Im Enzymsystem kann GPX (Glutathionhydrolase) Lipidperoxide entfernen, SOD (Superoxiddismutase) kann Peroxylradikale und Superoxidradikale entfernen und CAT (Katalase) kann Wasserstoffperoxid entfernen; und das nicht-enzymatische System umfasst Coenzym Q, reduziertes Glutathion, β-Carotin, Vitamin C und Vitamin E. Das Enzymsystem kann freie Radikale in den Zellen der Organe des Körpers entfernen.

Eine Vielzahl von Antioxidantien in den Zellen der Organe des Organismus werden auf einem relativ ausgewogenen Niveau gehalten, was eine Vielzahl von oxidativem Stress auf den Organismus ausübt und Makromoleküle wie freie Radikale, Proteine, Kernenzyme und schützende Lipide rechtzeitig entfernt, um den Organismus vor dem Angriff freier Radikale zu schützen, was ein wichtiger Mechanismus im menschlichen Körper ist. Daher kann die Ergänzung des Körpers mit Vitaminen die Müdigkeit wirksam lindern.

Vitamine mit Anti-Müdigkeit-Funktion und häufiger Haupt Vitamin E, Vitamin C, Vitamin A und Vitamin B-Gruppe.

Darunter, Vitamin E ist ein Antioxidansdie auf Zellmembranen und subzelluläre Strukturmembranen einwirken können, um freie Radikale daran zu hindern, ungesättigte Fettsäuren in biologischen Membranen zu oxidieren;

Vitamin C kann den Körper nicht nur mit Wasserstoffatomen versorgen, sondern ihm auch helfen, freie Radikale abzufangen und oxidiertes Glutathion in reduziertes Glutathion umzuwandeln, das die Wirkung von reduzierter Ascorbinsäure hat;

Vitamin A kann den antioxidativen Status des Körpers verbessern und auch die Bildung von freien Sauerstoffradikalen während des Trainings hemmen, die Schäden durch oxidativen Stress im Körper verringern, die Ermüdung des Körpers verzögern und so die körperliche Leistungsfähigkeit erhöhen;

Vitamin B1 und Vitamin B2 aus der Vitamin-B-Familie wirken gegen Müdigkeitund der Körper wird eine große Menge an Milchsäure und Brenztraubensäure Akkumulation nach dem Mangel an Vitamin B1 haben, und Vitamin B2 im Körper kann in der Redox-Reaktion und Energieerzeugung als Coenzym in der Trihydroxysäure-Zyklus zu beteiligen.

2.2 Aminosäuren
Aminosäuremangel führt zu einem Mangel an Rohstoffen für die Synthese von Antioxidantien und antioxidative Enzyme, die die Zahl der freien Radikale zu erhöhen, und letztlich in den Stoffwechselprozess wird auf das Material Träger für eine große Anzahl von Erschöpfung von Stoffwechselstörungen oder Müdigkeit durch den Körper verursacht übertragen werden.

Die Fettoxidation zum Beispiel ist die mitochondriale Oxidation von Carnitin, einem Fettsäureträger. Carnitin entsteht hauptsächlich beim Stoffwechsel von Methionin und Lysin, was die Oxidation von Aminosäuren in der verzweigten Ketosäurekette fördert und überschüssiges Fettacyl-CoA beseitigt.

Beim Urinieren während der Müdigkeit wird eine große Menge Botulinumtoxin ausgeschieden und die Fähigkeit des Körpers, Fettsäuren zu oxidieren und zu verwerten, stark geschwächt, was zu körperlicher Müdigkeit führt. Daher kann die Ergänzung des Körpers mit Aminosäuren die Müdigkeit wirksam beseitigen.

2.3 Spurenelemente
Magnesium, eines der Spurenelemente, ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, z. B. in Fisch, Fleisch, Obst (die meisten), grünem Gemüse und Erbsen, die alle große Mengen an Magnesium enthalten.

Wenn Menschen voreingenommen und wählerisch sind, Fisch und Fleisch nicht mögen, eine bestimmte Art von Obst und Fleisch bevorzugen oder selten Obst und grünes Gemüse essen, leiden sie unter Magnesiummangel, was zu Müdigkeit führt. Daher ist eine Magnesiumergänzung für Menschen, die eine Vorliebe für Lebensmittel haben, von großer Bedeutung.

2.4 Eiweiß
Eiweiß ist ein unverzichtbarer Bestandteil funktioneller Lebensmittel und eine wichtige Nahrungsquelle für den menschlichen Körper. Sobald ein Proteinmangel auftritt, wirkt er sich auf die physiologische Regulierung des Körpers aus und führt zu Müdigkeit.

Eiweißhaltige Lebensmittel sind relativ reichlich vorhanden, z. B. tierische Eiweiße wie Fisch, Garnelen, Eier, Milch, Geflügel und tierisches Fleisch, pflanzliche Eiweiße aus Hülsenfrüchten wie Sojabohnen, Sojabohnen, große grüne Bohnen und schwarze Bohnen sowie pflanzliche Eiweiße aus Trockenfrüchten wie Pinienkerne, Sesamsamen, Walnüsse, Melonenkerne und Mandeln.

2.5 Traditionelle chinesische Medizin
Es gibt mehrere Kräuter gegen Müdigkeit in der chinesischen Medizin Kategorie, und die gemeinsame diejenigen sind Epimedium, Pollen, Ginkgo biloba, Aloe Vera, Gynostemma und Rhodiola rosea, etc. Unter ihnen enthält Epimedium eine große Menge an Kräutern gegen Müdigkeit.

Unter ihnen enthält Epimedium eine große Anzahl von MDA, die die SOD-Aktivität der Erythrozyten erhöhen kann; Pollen enthält Aminosäuren, Proteine, Spurenelemente und Vitamine, usw., Ginkgo biloba enthält Diterpenlactone und Flavonoidglykoside, die freie Radikale abfangen, die Widerstandskraft gegen Hypoxie stärken und den Stoffwechsel von Herz und Gehirn verbessern; Aloe vera enthält Flavonoide, antioxidative Substanzen, eine Vielzahl von Aminosäuren und Vitaminen und hat eine starke antioxidative Kapazität; Gynostemma hat eine breite Palette von pharmakologischen Wirkungen, und seine gesamten Saponine können den Stoffwechsel der freien Radikale verbessern und den Beginn der Müdigkeit verzögern; Rhodiola rosea enthält Myo-Glykogen, das die Fähigkeit des Körpers verbessert, Hypoxie zu widerstehen.

Schlussfolgerung

Die chinesische Kultur der therapeutischen Lebensmittel und der Gesundheitsfürsorge ist sehr reichhaltig und hat eine sehr lange Geschichte. Die Kombination von funktionellen Lebensmitteln und therapeutischen Lebensmitteln und Gesundheitsfürsorge hat einzigartige Vorteile bei der Entwicklung von funktionellen Lebensmitteln. Müdigkeit wird hauptsächlich durch eine unzureichende Energieversorgung des Organismus verursacht, und es ist von großer Bedeutung, funktionelle Lebensmittel wie Vitamine, Aminosäuren und traditionelle chinesische Medizin, die antioxidativ, stresshemmend und gegen Müdigkeit wirken, eingehend zu erforschen.