Uykuyu iyileştirmeye yardımcı olan yaygın sağlıklı gıda bileşenleri nelerdir?

İlgili yönetmeliklere göre tianma, şizandra, akantopanax, selvi, inci ve shouwu-teng gibi Çin ilaçları sağlıklı gıdalarda kullanılabilmektedir. Çalışmalar, yukarıdaki ilaçların hepsinin belirli bir yatıştırıcı-hipnotik etkiye sahip olduğunu göstermiştir.
Tianma
Tianma kuşkonmaz, kuşkonmaz glikozitleri, vanilin, vanilinol, seskiterpenler, pürinler ve kuşkonmazın ana etken maddesi olduğu diğer bileşenleri içerir. Çalışmalar, intraperitoneal asparajin enjeksiyonu veya gavaj yoluyla ultra-mikro asparajin tozu verilen farelerin uykuyu iyileştirme etkisine sahip olduğunu göstermiştir.
Schisandra
Schisandra lignanlar, polisakkaritler, uçucu yağlar, organik asitler ve diğer bileşenleri içerir. Literatür, Schisandra chinensis'in dondurularak kurutulmuş tozunun Drosophila melanogaster'in uykusunu belirli nicel ve zamansal ilişki özellikleriyle iyileştirebileceğini; Schisandra chinensis'in kaynatılmasının sıçanlarda toplam uyku süresini ve evre II yavaş dalga uykusunun süresini uzatabileceğini bildirmektedir. Çalışma, lignanların Schisandra chinensis'in hipnotik etkisinin aktif bileşenleri olduğunu göstermiştir.
Acanthopanax
Acanthopanax'ın ana bileşenleri glikozitler, polisakkaritler ve flavonoidlerin yanı sıra kumarinler, yağ asitleri, uçucu yağlar, amino asitler ve eser elementlerdir. Literatür, Sophora japonica kökünün sulu ekstraktının ve Sophora japonica saponininin sıçanlarda uykuyu iyileştirme etkisine sahip olduğunu bildirmektedir.
Sedir Çekirdeği
Sedir çekirdeği servi saponini, uçucu yağ ve diğer bileşenleri içerir, tohumlar servi alkolü, sterol ve diterpenoid bileşenleri içerir. Çalışmalar, deney hayvanları üzerinde selvi çekirdeği saponini, selvi çekirdeği yağının yatıştırıcı hipnotik etkiye sahip olduğunu göstermiştir.
İnci
İnci çeşitli amino asitler, eser elementler, taurin, küçük moleküllü aktif peptitler ve porfirin benzeri bileşenler içerir. Literatür, ultra ince inci tozunun farelerde uykuyu iyileştirme etkisine sahip olduğunu bildirmektedir.
Shouwu Teng
Çalışmalar, ilk Wu Wu asmasının ana ekstraktlarının, itüzümü glikozidi, itüzümü antrakinonu ve itüzümü flavonoidlerinin uykuyu iyileştirme etkisine sahip olduğunu ve bunlardan itüzümü glikozidinin daha önemli olduğunu göstermiştir.
Mullein
Odun kalamarı flavonoidler, uçucu yağlar, fenolik asitler ve diğer bileşenleri içerir. Literatür, Cnidium monnieri'nin alkollü ekstrelerinin fareler üzerinde belirgin sedatif-hipnotik etkiye sahip olduğunu bildirmektedir.
Polygala
Farzhi'nin saponinler için ana bileşenleri, 80'den fazla çeşit saponin izole edilmiştir. Araştırmalar, Yuanzhi saponinlerinin belirgin yatıştırıcı-hipnotik etkiye sahip olduğunu ve sakinleştirici etkisinin farklı koşullar altında balla kavrulduktan sonra etkilenmediğini göstermektedir.
Eucommia
Cortex Eucommia, Cortex Eucommia sakızı, Cortex Eucommia glikozitleri, Cortex Eucommia alkolü, fenoller, organik asitler, flavonoidler ve diğer bileşenleri içerir. Literatür, Cortex Eucommia Ulmoides'in etil asetat, suya doymuş n-butanol ve suda çözünen kısımlarının farelerde uykuyu iyileştirme etkisine sahip olduğunu ve etil asetat kısmının daha güçlü olduğunu bildirmektedir.
Salvia miltiorrhiza
Salvia divinorum'un kimyasal bileşimi, yağda çözünen ve suda çözünen olmak üzere iki ana kısma ayrılabilir; bunlardan ilki tanshinone I, tanshinone IIα, tanshinone IIβ gibi tanshinonlardır; ikincisi ise esas olarak tanshin, protocatechuic aldehyde gibi fenolik asitlerdir. Çalışmalar, Salvia miltiorrhiza'nın sulu ekstresinin belirgin sedatif-hipnotik etkiye sahip olduğunu göstermiştir.
Astragalus
Astragalus esas olarak astragalosid, soya fasulyesi saponini, çeşitli glukozitler, dikenli aristoloşisin ve trikostatin izoflavonlar gibi saponinler ve flavonoidler içerir. Literatür, Astragalus'un sulu ekstraktının fareler üzerinde bazı yatıştırıcı-hipnotik etkiye sahip olduğunu bildirmektedir.
Radix Rehmanniae Praeparata
Radix Rehmanniae Praeparata az miktarda siklik allil eter terpenler (ana otu glikozitleri, şeftali yaprağı mercan glikozitleri) ve monoterpen bileşenleri (piroksilin A, B, C gibi) içerir, ancak aynı zamanda amino asitler, şekerler ve diğer bileşenleri de içerir. Çalışmalar, Radix Rehmanniae Praeparata ve Radix Rehmanniae Polysaccharides kaynağının fareler üzerinde belirgin yatıştırıcı-hipnotik etkileri olduğunu göstermiştir.
Centella asiatica
Centella asiatica esas olarak triterpenoid saponinler (hidroksi Centella asiatica glikozitler, Centella asiatica glikozitler gibi), polinükleer olefinler (C19H2803, C16H2102 gibi), uçucu yağlar (taştan bambuya alken, longifolia alken gibi) ve diğer bileşenleri içerir. Literatür, Centella asiatica glukozidin fareler üzerinde belirgin sedatif-hipnotik etkiye sahip olduğunu bildirmektedir.
Yan selvi yaprakları
Pterocarpus indicus'un yaprakları uçucu yağlar (örneğin pterokarpen, pterokarpon), flavonoidler (kavak kabuğu, kuersetin) ve diğer bileşenleri içerir. Çalışmalar, selvi yapraklarının uçucu bileşenlerinin insanlar ve deney hayvanları üzerinde belirli bir yatıştırıcı-hipnotik etkiye sahip olduğunu göstermiştir.
Şakayık Kabuğu
Şakayık kabuğu şakayık fenolü, şakayık fenolik glikozitleri, paeoniflorin ve diğer bileşenleri içerir. Literatür, şakayık kabuğu, danpi fenol ve toplam danpi glikozitlerinin ekstraktlarının belirli yatıştırıcı-hipnotik etkilere sahip olduğunu bildirmektedir.
Chasteberry
Chasteberry oleanolik asit, rhodioloside, flavonoidler, polisakkaritler, uçucu yağ ve eser elementler içerir. Literatür, Chasteberry'nin fareler üzerinde belirgin yatıştırıcı-hipnotik etkiye sahip olduğunu bildirmektedir.
Ginseng
Ginsenosid, ginsengin ana aktif bileşenidir. Çalışmalar, ginsengin merkezi fonksiyonlar üzerinde farklı saponin bileşenlerinin etkileriyle ilgili çift yönlü düzenleyici bir etkiye sahip olduğunu göstermiştir. Genel olarak, ginsenosidler Rb'nin yatıştırıcı etkileri, Rg'nin uyarıcı etkileri ve Rb ve Rc karışımının stabilize edici ve analjezik etkileri vardır.