D\u00fcnya Sa\u011fl\u0131k \u00d6rg\u00fct\u00fc (WHO) taraf\u0131ndan yap\u0131lan bir ara\u015ft\u0131rmaya g\u00f6re, d\u00fcnya genelinde insanlar\u0131n yakla\u015f\u0131k 10-49%'si \u00e7e\u015fitli derecelerde uykusuzluktan muzdariptir. Bir\u00e7ok uykusuzluk hastas\u0131 semptomlar\u0131n\u0131 hafifletmek i\u00e7in uzun s\u00fcre uyku hap\u0131 kullanmaktad\u0131r. \u00c7in'de \u00e7e\u015fitli uyku bozukluklar\u0131na sahip ki\u015filerin oran\u0131 38.2% gibi y\u00fcksek bir rakam olup, bu rakam d\u00fcnyadaki 27%'lik orandan daha y\u00fcksektir ve yakla\u015f\u0131k 20 milyon ki\u015fi her g\u00fcn uykuya dalmak i\u00e7in uyku hap\u0131 kullanmaktad\u0131r.<\/p>\n
iiMedia Research'\u00fcn anket verileri, 2021 y\u0131l\u0131nda \u00c7inli netizenlerin 45,3%'sinin vitamin bazl\u0131 uykuya yard\u0131mc\u0131 sa\u011fl\u0131k g\u0131das\u0131, 29,5%'sinin melatonin uykuya yard\u0131mc\u0131 sa\u011fl\u0131k g\u0131das\u0131 sat\u0131n ald\u0131\u011f\u0131n\u0131, buna ek olarak t\u00fcketicilerin 22,2%'sinin, 19,3%'sinin ve 15,9%'sinin uykuya yard\u0131mc\u0131 sa\u011fl\u0131k g\u0131das\u0131 olarak bitkisel \u00f6zler, nikotinamid monon\u00fckleotid ve glisin sat\u0131n ald\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6steriyor. Uykuyu iyile\u015ftirmek i\u00e7in sa\u011fl\u0131kl\u0131 g\u0131dalarda s\u0131kl\u0131kla kullan\u0131lan \u00c7in t\u0131bb\u0131 bile\u015fenleri nelerdir? Bug\u00fcn bir de\u011ferlendirme yapaca\u011f\u0131z.<\/p>\n
Hat\u0131rlatma:<\/strong> Bu makale sadece profesyonellerin g\u0131da geli\u015ftirmesi i\u00e7indir, bir tedavi ve ila\u00e7 tavsiyesi olu\u015fturmaz, ila\u00e7 tedavisi i\u00e7in l\u00fctfen bir t\u0131p uzman\u0131na dan\u0131\u015f\u0131n.<\/p>\n G\u0131da ve ila\u00e7 olarak ayn\u0131 \u00f6zelliklere sahip \u00c7in ila\u00e7lar\u0131<\/strong><\/p>\n \u0130lgili h\u00fck\u00fcmlere g\u00f6re, ek\u015fi h\u00fcnnap f\u0131st\u0131\u011f\u0131, h\u00fcnnap, vadi zamba\u011f\u0131, gardenya, poria, Buda'n\u0131n eli vb. g\u0131da olarak kullan\u0131labilir, ancak ayn\u0131 zamanda ila\u00e7 olarak da kullan\u0131labilir, yani ayn\u0131 kaynakla ila\u00e7 ve g\u0131da \u00f6zelliklerine sahiptir. Ara\u015ft\u0131rmalar, yukar\u0131daki \u00c7in ila\u00e7lar\u0131n\u0131n belirli yat\u0131\u015ft\u0131r\u0131c\u0131 ve hipnotik etkilere sahip oldu\u011funu g\u00f6stermi\u015ftir.<\/p>\n 1.1 Ek\u015fi h\u00fcnnap \u00e7ekirde\u011fi<\/strong><\/p>\n Literat\u00fcr, ek\u015fi h\u00fcnnap \u00e7ekirde\u011fi ya\u011f\u0131ndaki toplam saponin, toplam alkaloidler ve doymam\u0131\u015f ya\u011f asitlerinin belirli yat\u0131\u015ft\u0131r\u0131c\u0131-hipnotik etkilere sahip oldu\u011funu ve ek\u015fi h\u00fcnnap \u00e7ekirde\u011fi saponininin en g\u00fc\u00e7l\u00fc oldu\u011funu bildirmektedir. Ara\u015ft\u0131rmalar, spironolakton ve ek\u015fi h\u00fcnnap \u00e7ekirde\u011fi saponini A'n\u0131n ek\u015fi h\u00fcnnap \u00e7ekirde\u011fi sedatif-hipnotik aktivitesinin ana bile\u015feni oldu\u011funu ve etki mekanizmas\u0131n\u0131n post-sinaptik 5-HT1A resept\u00f6r\u00fcn\u00fcn antagonizmas\u0131, GABAA resept\u00f6r\u00fcn\u00fcn ekspresyonunun artmas\u0131 vb. ile ili\u015fkili oldu\u011funu g\u00f6stermektedir.<\/p>\n 1.2 H\u00fcnnap<\/strong><\/p>\n H\u00fcnnaplar alkaloidler (hafif krizantem alkaloidleri, N-desmetil hordenin gibi), triterpenoidler (oleanolik asit, al\u0131\u00e7 asidi gibi), glikozitler (dikenli olmayan h\u00fcnnap benzil glikozit I, dikenli olmayan h\u00fcnnap benzil glikozit \u2161 gibi), saponinler (h\u00fcnnap saponinleri, ek\u015fi h\u00fcnnap saponinleri gibi) ve di\u011fer bile\u015fenleri i\u00e7erir. \u00c7al\u0131\u015fmalar, h\u00fcnnap\u0131n alkaloidlerinin, flavonoidlerinin ve glikozitlerinin belirli yat\u0131\u015ft\u0131r\u0131c\u0131 uyku etkilerine sahip oldu\u011funu g\u00f6stermi\u015ftir.<\/p>\n 1.3 Zambak<\/strong><\/p>\n Zambak, zambak polisakkaritleri, zambak saponinleri ve di\u011fer aktif bile\u015fenleri i\u00e7erir. Literat\u00fcr, taze zamba\u011f\u0131n fareler \u00fczerinde belirgin yat\u0131\u015ft\u0131r\u0131c\u0131-hipnotik etkiye sahip oldu\u011funu; zamba\u011f\u0131n toplam saponininin farelerde 5-hidroksitriptamin sisteminin i\u015flevi \u00fczerinde d\u00fczenleyici etkiye sahip oldu\u011funu bildirmektedir.<\/p>\n 1.4 Gardenya jasminoides<\/strong><\/p>\n Gardenya \u00f6z\u00fc gardenya sar\u0131 pigmenti, gardenya glikozidi, gardenya laktonu, gardenya flavonoidi ve di\u011fer bile\u015fenleri i\u00e7erir. Ara\u015ft\u0131rmalar gardenya sar\u0131 pigmentinin belirli yat\u0131\u015ft\u0131r\u0131c\u0131-hipnotik etkiye sahip oldu\u011funu g\u00f6stermektedir.<\/p>\n 1.5 Poria<\/strong><\/p>\n Poria cocos'un ana aktif bile\u015fenleri Poria polisakkaritleri ve triterpenoidleridir, Poria asidi ise Poria cocos'a \u00f6zg\u00fc bir t\u00fcr tetrasiklik triterpenoid bile\u015fi\u011fidir. Literat\u00fcr, Poria cocos kaynatma, Poria cocos karboksimetil polisakkarit, Poria cocos toplam triterpenoidler ve Poria cocos asidinin yat\u0131\u015ft\u0131r\u0131c\u0131-hipnotik etkiye sahip oldu\u011funu ve Poria cocos asidinin hipnotik etkisinin beyindeki GABAA resept\u00f6r\u00fcn\u00fcn ekspresyon seviyesinin d\u00fczenlenmesiyle ili\u015fkili oldu\u011funu bildirmektedir.<\/p>\n 1.6 Forsythia<\/strong><\/p>\n Forsythia u\u00e7ucu ya\u011flar (\u03b2-stilben, \u03b1-stilben gibi), flavonoidler, polisakkaritler, polifenoller, amino asitler ve eser elementler ve di\u011fer bile\u015fenleri i\u00e7erir. \u00c7al\u0131\u015fmalar Buda'n\u0131n elinin fareler \u00fczerinde yat\u0131\u015ft\u0131r\u0131c\u0131 etkisi oldu\u011funu g\u00f6stermi\u015ftir. Forsythia'n\u0131n u\u00e7ucu ya\u011f\u0131n\u0131n antidepresan etkisi, merkezi i\u015flevleri d\u00fczenleme ve uykuyu iyile\u015ftirme etkileriyle ili\u015fkili olan, doza ba\u011fl\u0131 belirgin bir \u00f6zellik g\u00f6stermi\u015ftir.<\/p>\n 1,7 Perilla<\/strong><\/p>\n Perilla \u00fc\u00e7 k\u0131s\u0131mda ila\u00e7 olarak kullan\u0131labilir: yapraklar, saplar ve meyveler, bunlardan perilla tohumlar\u0131 esas olarak doymam\u0131\u015f ya\u011f asitleri ve proteinler i\u00e7erir; perilla yapraklar\u0131, ana bile\u015fenleri perilla aldehit, limonen ve \u03b2-b\u00fcten vb. olan u\u00e7ucu ya\u011flar i\u00e7erir; ve perilla saplar\u0131 perilla aldehit ve izobetulinenon i\u00e7erir. Literat\u00fcr, perilla sulu ekstrakt\u0131n\u0131n fareler \u00fczerinde iyi bir sedatif-hipnotik etkiye sahip oldu\u011funu bildirmektedir.<\/p>\n 1,8 Karabiber<\/strong><\/p>\n Karabiber piperin, piperin neoalkaloidleri, u\u00e7ucu ya\u011f, piperamidin ve \u00e7e\u015fitli piperamidin ve di\u011fer aktif bile\u015fenleri i\u00e7erir. Ara\u015ft\u0131rmalar, biberin \u00f6nemli bir yat\u0131\u015ft\u0131r\u0131c\u0131-hipnotik etkiye sahip oldu\u011funu g\u00f6stermektedir.<\/p>\n 1.9 K\u00fc\u00e7\u00fck Hindistan Cevizi<\/strong><\/p>\n Tohum \u00e7ekirde\u011fi ya\u011fl\u0131 ya\u011flar (\u00f6rne\u011fin, miristik asit trigliseritleri, oleik asit gliseritleri), u\u00e7ucu ya\u011flar (\u00f6rne\u011fin, \u03b1-pinen ve dekstro kamfen) ve miristil eter i\u00e7erir. Literat\u00fcr, hindistan cevizi u\u00e7ucu ya\u011f\u0131n\u0131n baz\u0131 yat\u0131\u015ft\u0131r\u0131c\u0131-hipnotik etkileri oldu\u011funu bildirmektedir.<\/p>\n 1.10 Ey\u00fcp'\u00fcn g\u00f6zya\u015flar\u0131<\/strong><\/p>\n Coix lacryma lipidler, polisakkaritler, lignanlar, fenoller ve adenozin gibi \u00e7e\u015fitli bile\u015fenler i\u00e7erir. Coix lacryma'n\u0131n ya\u011f\u0131na oleik asit ve linoleik asit hakimdir. \u00c7al\u0131\u015fmalar, Coix tohumu \u00f6z\u00fct\u00fcn\u00fcn farelerin istemli aktivitesini azaltabildi\u011fini, tav\u015fanlarda beyin dalgalar\u0131n\u0131n genli\u011fini art\u0131r\u0131p frekans\u0131n\u0131 yava\u015flatabildi\u011fini ve belirli bir yat\u0131\u015ft\u0131r\u0131c\u0131 etki g\u00f6sterdi\u011fini ortaya koymu\u015ftur.<\/p>\n 1.11 Meyan k\u00f6k\u00fc<\/strong><\/p>\n Glycyrrhiza glabra esas olarak glisirizinin yan\u0131 s\u0131ra glisirizin, glisirizinojen ve di\u011fer flavonoid bile\u015fenleri i\u00e7erir. Literat\u00fcr, farelerde meyan k\u00f6k\u00fc inf\u00fczyonunun intraperitoneal enjeksiyonunun \u00f6nemli sedatif-hipnotik etkiler \u00fcretebilece\u011fini bildirmektedir.<\/p>\n 1.12 Longan Eti<\/strong><\/p>\n Longan arilinin metanolik ekstresi pentobarbitalin hipnotik etkisini art\u0131r\u0131r; longan etinin ekstresi anti-stres ve anksiyolitik etkilere sahiptir ve aktif bile\u015fenleri adenozin, adenin ve \u00fcridindir.<\/p>\n Sa\u011fl\u0131kl\u0131 g\u0131da i\u00e7in hammadde olarak kullan\u0131labilecek \u00c7in ila\u00e7lar\u0131<\/strong><\/p>\n \u0130lgili y\u00f6netmeliklere g\u00f6re tianma, schizandra, acanthopanax, cyperus rotundus, inci ve shouwu asmas\u0131 gibi \u00c7in ila\u00e7lar\u0131 sa\u011fl\u0131kl\u0131 g\u0131dalarda kullan\u0131labilmektedir. \u00c7al\u0131\u015fmalar, yukar\u0131daki t\u00fcm ila\u00e7lar\u0131n belirli bir yat\u0131\u015ft\u0131r\u0131c\u0131-hipnotik etkiye sahip oldu\u011funu g\u00f6stermi\u015ftir.<\/p>\n 2.1 Tianma<\/strong><\/p>\n Tianma, aspalathin, aspalathin, vanilin, vanilin, seskiterpenler, p\u00fcrinler ve aspalathinin ana aktif bile\u015feni oldu\u011fu di\u011fer bile\u015fenleri i\u00e7erir. \u00c7al\u0131\u015fmalar, intraperitoneal asparajin enjeksiyonu veya gavaj yoluyla ultra-mikro asparajin tozu verilen farelerin uykuyu iyile\u015ftirme etkisine sahip oldu\u011funu g\u00f6stermi\u015ftir.<\/p>\n 2.2 Schisandra chinensis<\/strong><\/p>\n Schisandra lignanlar, polisakkaritler, u\u00e7ucu ya\u011flar, organik asitler ve di\u011fer bile\u015fenleri i\u00e7erir. Literat\u00fcr, Schisandra chinensis'in dondurularak kurutulmu\u015f tozunun Drosophila'n\u0131n uykusunu iyile\u015ftirebilece\u011fini ve belirli nicel ve zamansal ili\u015fki \u00f6zellikleri g\u00f6sterdi\u011fini; Schisandra chinensis'in kaynat\u0131lmas\u0131n\u0131n toplam uyku s\u00fcresini ve s\u0131\u00e7anlarda evre II yava\u015f dalga uykusunun s\u00fcresini uzatabilece\u011fini bildirmektedir. \u00c7al\u0131\u015fma, lignanlar\u0131n Schisandra chinensis'in hipnotik etkisinin aktif bile\u015fenleri oldu\u011funu g\u00f6stermi\u015ftir.<\/p>\n 2.3 Acanthopanax<\/strong><\/p>\n Acanthopanax'\u0131n ana bile\u015fenleri glikozitler, polisakkaritler ve flavonoidlerin yan\u0131 s\u0131ra kumarinler, ya\u011f asitleri, u\u00e7ucu ya\u011flar, amino asitler ve eser elementlerdir. Literat\u00fcr, hem Senticosia k\u00f6k\u00fcn\u00fcn sulu ekstrakt\u0131n\u0131n hem de Senticosia saponinlerinin s\u0131\u00e7anlarda uykuyu iyile\u015ftirme etkisine sahip oldu\u011funu bildirmektedir.<\/p>\n 2.4 Cypress \u00e7ekirde\u011fi<\/strong><\/p>\n Servi \u00e7ekirde\u011fi servi saponini, u\u00e7ucu ya\u011f ve di\u011fer bile\u015fenleri i\u00e7erir ve tohumlar servi alkol\u00fc, sterol ve diterpenler i\u00e7erir. \u00c7al\u0131\u015fmalar, selvi \u00e7ekirde\u011fi saponininin, selvi \u00e7ekirde\u011fi ya\u011f\u0131n\u0131n deney hayvanlar\u0131 \u00fczerinde yat\u0131\u015ft\u0131r\u0131c\u0131-hipnotik etkiye sahip oldu\u011funu g\u00f6stermi\u015ftir.<\/p>\n 2.5 \u0130nci<\/strong><\/p>\n \u0130nci \u00e7e\u015fitli amino asitler, eser elementler, taurin, k\u00fc\u00e7\u00fck molek\u00fcll\u00fc aktif peptitler ve porfirin benzeri bile\u015fenler i\u00e7erir. Literat\u00fcr, ultra ince inci tozunun farelerde uykuyu iyile\u015ftirme etkisine sahip oldu\u011funu bildirmektedir.<\/p>\n 2.6 Shouwu Teng<\/strong><\/p>\n \u00c7al\u0131\u015fmalar, Shouwu asmas\u0131n\u0131n it\u00fcz\u00fcm\u00fc glikozidi, it\u00fcz\u00fcm\u00fc antrakinonu ve it\u00fcz\u00fcm\u00fc flavonoidi gibi ana \u00f6zlerinin uykuyu iyile\u015ftirme etkisine sahip oldu\u011funu ve bunlar aras\u0131nda it\u00fcz\u00fcm\u00fc glikozidinin daha \u00f6nemli bir etkiye sahip oldu\u011funu g\u00f6stermi\u015ftir.<\/p>\n 2.7 Bupleurum<\/strong><\/p>\n Bupleurum flavonoidler, u\u00e7ucu ya\u011flar, fenolik asitler ve di\u011fer bile\u015fenleri i\u00e7erir. Literat\u00fcr, Cnidium monnieri'nin alkoll\u00fc ekstrelerinin fareler \u00fczerinde belirgin sedatif-hipnotik etkileri oldu\u011funu bildirmi\u015ftir.<\/p>\n 2.8 Polygala<\/strong><\/p>\n Polygala'n\u0131n ana bile\u015fenleri saponinlerdir, \u015fu anda 80'den fazla \u00e7e\u015fit saponin izole edilmi\u015ftir. \u00c7al\u0131\u015fmalar, Polygala'n\u0131n saponin bile\u015fenlerinin belirgin yat\u0131\u015ft\u0131r\u0131c\u0131-hipnotik etkiye sahip oldu\u011funu ve sakinle\u015ftirici etkisinin farkl\u0131 ko\u015fullar alt\u0131nda balla kavrulduktan sonra etkilenmedi\u011fini g\u00f6stermi\u015ftir.<\/p>\n 2.9 Cortex Eucommia Dulcis<\/strong><\/p>\n Cortex Eucommia, eucommia sak\u0131z\u0131, eucommia glikozitleri, eucommia alkol\u00fc, fenoller, organik asitler, flavonoidler ve di\u011fer bile\u015fenleri i\u00e7erir. Literat\u00fcr, Cortex Eucommiae'nin etil asetat k\u0131sm\u0131n\u0131n, suya doymu\u015f n-butanol ve sulu tabakada \u00e7\u00f6z\u00fcnm\u00fc\u015f k\u0131sm\u0131n\u0131n farelerin uykusunu iyile\u015ftirme etkisine sahip oldu\u011funu ve etil asetat k\u0131sm\u0131n\u0131n daha g\u00fc\u00e7l\u00fc oldu\u011funu bildirmektedir.<\/p>\n 2.10 Salvia miltiorrhiza<\/strong><\/p>\n Salvia miltiorrhiza'n\u0131n kimyasal bile\u015fimi, ya\u011fda \u00e7\u00f6z\u00fcnen ve suda \u00e7\u00f6z\u00fcnen olmak \u00fczere iki ana k\u0131sma ayr\u0131labilir; bunlardan ilki tanshinone I, tanshinone II\u03b1, tanshinone II\u03b2 gibi tanshinonlard\u0131r; ikincisi ise esas olarak tanshin, protocatechuic aldehyde gibi fenolik asitlerdir. \u00c7al\u0131\u015fmalar, Salvia miltiorrhiza'n\u0131n sulu ekstrakt\u0131n\u0131n belirgin yat\u0131\u015ft\u0131r\u0131c\u0131-hipnotik etkilere sahip oldu\u011funu g\u00f6stermi\u015ftir.<\/p>\n 2.11 Astragalus<\/strong><\/p>\n Astragalus esas olarak astragalosid, soya fasulyesi saponini, \u00e7e\u015fitli glukozitler, dikenli aristolo\u015fisin, s\u0131\u011f\u0131rkuyru\u011fu izoflavonlar\u0131 gibi saponinler ve flavonoidler i\u00e7erir. Literat\u00fcr, Astragalus'un sulu ekstresinin fareler \u00fczerinde baz\u0131 yat\u0131\u015ft\u0131r\u0131c\u0131-hipnotik etkileri oldu\u011funu bildirmi\u015ftir.<\/p>\n 2.12 Radix Rehmanniae Praeparata<\/strong><\/p>\n Radix Rehmanniae Praeparata az miktarda siklik allil eter terpenler (\u00f6rn. ana\u00e7 glikozitler, \u015feftali yapra\u011f\u0131 mercan glikozitleri) ve monoterpenlerin (\u00f6rn. piroksilin A, B ve C) yan\u0131 s\u0131ra amino asitler, \u015fekerler ve di\u011fer bile\u015fenleri i\u00e7erir. \u00c7al\u0131\u015fmalar, Radix Rehmanniae Praeparata ve Radix Rehmanniae Polysaccharides kayna\u011f\u0131n\u0131n fareler \u00fczerinde \u00f6nemli sedatif-hipnotik etkilere sahip oldu\u011funu g\u00f6stermi\u015ftir.<\/p>\n 2.13 Centella asiatica<\/strong><\/p>\n Centella asiatica esas olarak triterpenoid saponinler (\u00f6rn. hidroksi Centella asiatica glikozitler, Centella asiatica glikozitler), polialkinler (\u00f6rn. C19H28O3, C16H21O2), u\u00e7ucu ya\u011flar (\u00f6rn. stigmasterol, stigmasterol) ve di\u011fer bile\u015fenleri i\u00e7erir. Literat\u00fcr, centella asiatica glukozidin fareler \u00fczerinde belirgin sedatif-hipnotik etkiye sahip oldu\u011funu bildirmektedir.<\/p>\n 2.14 Cyperus rotundus yapraklar\u0131<\/strong><\/p>\n Pterocarpus indicus'un yapraklar\u0131 u\u00e7ucu ya\u011flar (\u00f6rne\u011fin pterokarpen, pterokarpon), flavonoidler (pterokarpen, kuersetin) ve di\u011fer bile\u015fenleri i\u00e7erir. \u00c7al\u0131\u015fmalar, yapraklar\u0131n u\u00e7ucu bile\u015fenlerinin insanlar ve deney hayvanlar\u0131 \u00fczerinde belirli bir yat\u0131\u015ft\u0131r\u0131c\u0131-hipnotik etkiye sahip oldu\u011funu g\u00f6stermi\u015ftir.<\/p>\n 2.15 \u015eakay\u0131k Kabu\u011fu<\/strong><\/p>\n \u015eakay\u0131k kabu\u011fu \u015fakay\u0131k fenol\u00fc, \u015fakay\u0131k fenolik glikozitleri, paeoniflorin ve di\u011fer bile\u015fenleri i\u00e7erir. Literat\u00fcr, \u015fakay\u0131k kabu\u011fu, danpi fenol ve toplam danpi glikozitlerinin ekstraktlar\u0131n\u0131n belirli yat\u0131\u015ft\u0131r\u0131c\u0131-hipnotik etkilere sahip oldu\u011funu bildirmi\u015ftir.<\/p>\n 2.16 Ganoderma lucidum<\/strong><\/p>\n Ganoderma lucidum sporlar\u0131, b\u00fcy\u00fcme ve olgunla\u015fma d\u00f6neminde Ganoderma lucidum'un kapa\u011f\u0131ndan f\u0131rlat\u0131lan son derece ince par\u00e7ac\u0131klard\u0131r ve proteinler, amino asitler, glikopeptitler ve triterpenoidler a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengindir. Literat\u00fcrde Ganoderma lucidum spor tozu ve duvar\u0131 k\u0131r\u0131lm\u0131\u015f Ganoderma lucidum spor tozunun farelerde uyku \u00fczerinde belirli iyile\u015ftirici etkileri oldu\u011fu bildirilmi\u015ftir. Buna ek olarak, farkl\u0131 Ganoderma lucidum gruplar\u0131n\u0131n etkinli\u011finde farkl\u0131l\u0131klar vard\u0131r; Mor Ganoderma lucidum ve Amerikan Da Lingzhi grubu uykuyu iyile\u015ftirmede daha iyi bir etkiye sahiptir.<\/p>\n 2.17 Kediotu<\/strong><\/p>\n Kediotu k\u00f6k\u00fc u\u00e7ucu ya\u011flar (\u00f6rne\u011fin kediotu aldehit, kediotu terpen, kediotuon), alkaloidler (\u00f6rne\u011fin valerianine, brucine, valerianinine) ve ayr\u0131ca valerian tri-ester ve valerian diol ester i\u00e7erir. \u00c7al\u0131\u015fmalar, Valerian cinsinin d\u00f6rt yerli t\u0131bbi bitkisinin (\u00c7in Valerian'\u0131, Geni\u015f Yaprakl\u0131 Valerian, \u00d6r\u00fcmcekotu ve Karasu Valerian'\u0131) alkoll\u00fc ekstraktlar\u0131n\u0131n sedatif-hipnotik aktiviteye sahip oldu\u011funu, bunlardan Geni\u015f Yaprakl\u0131 Valerian ve \u00d6r\u00fcmcekotu'nun daha fazla geli\u015fimsel de\u011fere sahip oldu\u011funu g\u00f6stermi\u015ftir.<\/p>\n 2,18 Angelica sinensis<\/strong><\/p>\n Angelica sinensis, ana bile\u015fenleri ligustilide, n-butyl phthalide, angelica ketone vb. olan u\u00e7ucu ya\u011f i\u00e7erir; suda \u00e7\u00f6z\u00fcnen bile\u015fenler aras\u0131nda sodyum ferulate ve angelica polisakkarit bulunur. \u00c7al\u0131\u015fmalar Angelica sinensis'in merkezi bir inhibit\u00f6r etkiye sahip oldu\u011funu ve ligustilidin yat\u0131\u015ft\u0131r\u0131c\u0131 bir etkiye sahip oldu\u011funu g\u00f6stermi\u015ftir.<\/p>\n 2.19 Chasteberry<\/strong><\/p>\n Chasteberry oleanolik asit, rhodiola rosea glikozitleri, flavonoidler, polisakkaritler, u\u00e7ucu ya\u011f ve eser elementler i\u00e7erir. Literat\u00fcr, chasteberry'nin fareler \u00fczerinde belirgin yat\u0131\u015ft\u0131r\u0131c\u0131-hipnotik etkiye sahip oldu\u011funu bildirmektedir.<\/p>\n 2.20 Ginseng<\/strong><\/p>\n Ginsenosid, ginsengin ana aktif bile\u015fenidir. \u00c7al\u0131\u015fmalar, ginsengin merkezi fonksiyonlar \u00fczerinde farkl\u0131 saponin bile\u015fenlerinin etkileriyle ilgili \u00e7ift y\u00f6nl\u00fc d\u00fczenleyici bir etkiye sahip oldu\u011funu g\u00f6stermi\u015ftir. Genel olarak, ginsenosidler Rb analoglar\u0131n\u0131n yat\u0131\u015ft\u0131r\u0131c\u0131 etkileri, Rg analoglar\u0131n\u0131n uyar\u0131c\u0131 etkileri ve Rb ve Rc kar\u0131\u015f\u0131mlar\u0131n\u0131n stabilize edici ve analjezik etkileri vard\u0131r.<\/p>\n Sakinle\u015ftirici t\u0131bbi diyet \u00f6rnekleri<\/strong><\/p>\n Genel olarak, t\u0131bbi diyetler, geleneksel \u00c7in t\u0131bbi bile\u015fenlerini i\u00e7eren ve sa\u011fl\u0131k bak\u0131m\u0131, hastal\u0131k \u00f6nleme ve tedavi etkilerine sahip \u00f6zel diyetleri ifade eder. Geleneksel \u00c7in t\u0131bb\u0131 teorisine g\u00f6re, zihinsel huzursuzlu\u011fu \u00f6nlemek ve tedavi etmek i\u00e7in sakinle\u015ftirici etkileri olan besleyici ve sakinle\u015ftirici t\u0131bbi g\u0131dalardan olu\u015fan t\u0131bbi diyetler sakinle\u015ftirici t\u0131bbi diyetler olarak adland\u0131r\u0131l\u0131r.<\/p>\n Bu t\u00fcr bir t\u0131bbi diyet, Yin ve kan\u0131 besleyici, kalp ve karaci\u011feri tonifiye edici, kalp ve b\u00f6bre\u011fi ta\u015f\u0131y\u0131c\u0131 etkiye sahiptir ve yava\u015f ba\u015flayan ve \u00e7arp\u0131nt\u0131 ve mide ek\u015fimesi, unutkanl\u0131k ve uykusuzluk vb. \u015feklinde kendini g\u00f6steren k\u0131smi eksikli\u011fin kardiyak ve zihinsel huzursuzlu\u011fu i\u00e7in uygundur. H\u00fcnnap, longan eti, ek\u015fi h\u00fcnnap \u00e7ekirde\u011fi ve zambak gibi bitkilerde yayg\u0131n olarak kullan\u0131l\u0131r. Siyah kemikli tavukla ha\u015flanm\u0131\u015f ginseng ve kemik\u00e7ik, zambak konjesi, ek\u015fi h\u00fcnnap \u00e7ekirde\u011fi konjesi ve selvi \u00e7ekirde\u011fi konjesi gibi temsili form\u00fcller de kullan\u0131l\u0131r.<\/p>\n 3.1 Ginseng Ha\u015flanm\u0131\u015f Siyah Kemikli Tavuk<\/strong><\/p>\n \u0130\u00e7indekiler aras\u0131nda siyah kemikli tavuk, ginseng, domuz dirse\u011fi, tavuk ve uygun miktarda baharat bulunur ve yin eksikli\u011fi ve s\u0131k\u0131nt\u0131 ve az uyku, huzursuzluk, be\u015f kalp \u0131s\u0131s\u0131, \u00e7arp\u0131nt\u0131 ve yorgunluk vb. eksikli\u011finden kaynaklanan i\u00e7 \u0131s\u0131 eksikli\u011fi i\u00e7in kullan\u0131l\u0131r. Form\u00fclde ginseng tatl\u0131 ve hafif ac\u0131d\u0131r. Bu form\u00fclde ginsengin tad\u0131 tatl\u0131 ve hafif ac\u0131d\u0131r, do\u011fas\u0131 hafif s\u0131cakt\u0131r, hayati enerjiyi yenileyebilir, yin'i besleyebilir ve zihni sakinle\u015ftirebilir; siyah kemikli tavu\u011fun do\u011fas\u0131 tatl\u0131 ve yass\u0131d\u0131r, karaci\u011feri ve b\u00f6bre\u011fi besleyebilir, ate\u015fi d\u00fc\u015f\u00fcrebilir ve zihni sakinle\u015ftirebilir; domuz eti tatl\u0131 ve yass\u0131d\u0131r, yin'i besleyebilir ve kurulu\u011fu nemlendirebilir. Bu \u00fc\u00e7 lezzetin kombinasyonu karaci\u011fer ve b\u00f6bre\u011fi besleyebilir, yin ate\u015fini azaltabilir, harareti giderebilir ve zihni sakinle\u015ftirebilir.<\/p>\n 3.2 Zambak Lapas\u0131<\/strong><\/p>\n \u0130\u00e7indekiler aras\u0131nda zambak veya kurutulmu\u015f zambak tozu, yap\u0131\u015fkan pirin\u00e7, kaya \u015fekeri bulunur, kalp ve akci\u011fer yin eksikli\u011fi i\u00e7in uygundur, ayr\u0131ca besleyici sa\u011fl\u0131k bak\u0131m\u0131 i\u00e7in de kullan\u0131labilir. Zambak tatl\u0131d\u0131r, hafif so\u011fuktur, nemlidir, akci\u011ferleri nemlendirme ve \u00f6ks\u00fcr\u00fc\u011f\u00fc giderme, kalbi temizleme ve zihni sakinle\u015ftirme etkisine sahiptir; yap\u0131\u015fkan pirin\u00e7 tatl\u0131 ve d\u00fczd\u00fcr, qi'ye fayda sa\u011flayabilir ve eksikli\u011fi yenileyebilir, kalbi ve zihni ayarlayabilir ve susuzlu\u011fu giderebilir. \u0130kisi birlikte akci\u011ferleri nemlendirici ve kalbi besleyici etki g\u00f6sterir.<\/p>\n 3.3 Ek\u015fi H\u00fcnnap \u00c7ekirde\u011fi Lapas\u0131<\/strong><\/p>\n \u0130\u00e7indekiler aras\u0131nda ek\u015fi h\u00fcnnap \u00e7ekirde\u011fi, olgun toprak, yuvarlak taneli pirin\u00e7 bulunur, kalp ve karaci\u011fer kan eksikli\u011fi i\u00e7in uygundur, ayr\u0131ca sa\u011fl\u0131k bak\u0131m\u0131 i\u00e7in de kullan\u0131labilir. Bu form\u00fclde, ek\u015fi h\u00fcnnap \u00e7ekirde\u011finin tad\u0131 tatl\u0131 ve do\u011fas\u0131 d\u00fczd\u00fcr ve kalp ve karaci\u011fer meridyenlerine girer; olgunla\u015fm\u0131\u015f yap\u0131\u015fkan pirin\u00e7 do\u011fas\u0131 gere\u011fi tatl\u0131 ve s\u0131cakt\u0131r, kan\u0131 tonland\u0131r\u0131r ve yin'i besler, \u00f6ze fayda sa\u011flar ve ili\u011fi doldurur; yuvarlak taneli pirin\u00e7 do\u011fas\u0131 gere\u011fi tatl\u0131 ve d\u00fczd\u00fcr, ortay\u0131 tonland\u0131r\u0131r ve qi'ye fayda sa\u011flar, dala\u011f\u0131 ve mideyi g\u00fc\u00e7lendirir. \u00dc\u00e7 lezzet bir arada, doku yumu\u015fak ve d\u00fczd\u00fcr ve etkisi naziktir.<\/p>\n 3.4 Selvi Tohumu \u00c7ekirdekli Yulaf Lapas\u0131<\/strong><\/p>\n \u0130\u00e7indekiler selvi \u00e7ekirde\u011fi, yuvarlak taneli pirin\u00e7, bal, kalp ve kan eksikli\u011fi ve al\u0131\u015f\u0131lm\u0131\u015f kab\u0131zl\u0131k i\u00e7in uygundur. Form\u00fclde, selvi \u00e7ekirde\u011fi tatl\u0131 ve d\u00fczd\u00fcr, kalp, b\u00f6brek ve kal\u0131n ba\u011f\u0131rsak meridyenlerine girer; yuvarlak taneli pirin\u00e7 ortay\u0131 yenileyebilir ve qi'ye fayda sa\u011flayabilir, dala\u011f\u0131 ve mideyi g\u00fc\u00e7lendirebilir; bal \"dalak qi'sini besler, mide ek\u015fimesini giderir\", ba\u011f\u0131rsaklar\u0131 ya\u011flar ve d\u0131\u015fk\u0131y\u0131 ge\u00e7irir. Bu \u00fc\u00e7 tat birbiriyle uyum i\u00e7indedir, do\u011fas\u0131 gere\u011fi toksik de\u011fildir ve nazik\u00e7e etki eder.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" According to a survey by the World Health Organization (WHO), about 10-49% of people worldwide suffer from varying degrees of insomnia. Many insomnia patients take sleeping pills for a long time in order to relieve their symptoms. The percentage of people with various types of sleep disorders in China is as high as 38.2%, higher […]<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[46],"tags":[],"yoast_head":"\n