Modern ileti\u015fim ara\u00e7lar\u0131n\u0131n s\u00fcrekli yayg\u0131nla\u015fmas\u0131yla birlikte bilgisayarlar, cep telefonlar\u0131 ve di\u011fer ara\u00e7lar insanlar\u0131n hayat\u0131nda ve ofislerinde vazge\u00e7ilmez ara\u00e7lar haline gelmi\u015ftir. Bu t\u00fcr ara\u00e7lara uzun s\u00fcre maruz kalman\u0131n bir sonucu olarak, g\u00f6rsel yorgunluk daha s\u0131k ortaya \u00e7\u0131kmaktad\u0131r. G\u00f6rsel yorgunlukla ba\u015fa \u00e7\u0131kmak i\u00e7in, g\u00f6zleri desteklemek ve g\u00f6rmeyi normal bir duruma getirmek i\u00e7in g\u00f6rsel yorgunlu\u011fu giderici g\u0131dalardan yararlanmak \u00e7ok \u00f6nemlidir.<\/p>\n
G\u00f6rsel yorgunluk, insanlar\u0131n \u00fcretken ya\u015fam\u0131nda kar\u015f\u0131la\u015f\u0131lan yayg\u0131n bir sorundur. Bu sorunun iki ana nedeni vard\u0131r; biri g\u00f6zlerin ilgili koruyucu \u00f6nlemler al\u0131nmadan uzun s\u00fcre kullan\u0131lmas\u0131ndan, di\u011feri ise g\u00f6rsel yorgunlu\u011fun neden oldu\u011fu g\u00f6zdeki beslenme eksikli\u011finden kaynaklanmaktad\u0131r.<\/p>\n
G\u00f6z yorgunlu\u011funun nedeni ne olursa olsun, do\u011fru bir \u015fekilde tedavi edilmelidir, \u00e7\u00fcnk\u00fc uzun s\u00fcreli g\u00f6z yorgunlu\u011fu g\u00f6rme kayb\u0131na neden olur, bu nedenle yorgunlu\u011fun etkili bir \u015fekilde giderilmesi gerekir ve fonksiyonel g\u0131dan\u0131n rol\u00fcne yard\u0131mc\u0131 olmak i\u00e7in g\u00f6z\u00fc almak g\u00f6z yorgunlu\u011funu etkili bir \u015fekilde gidermektir. Fonksiyonel g\u0131dalar g\u00f6z yorgunlu\u011funu hafifletebilir \u00e7\u00fcnk\u00fc i\u00e7erikleri g\u00f6zlerin beslenme ihtiya\u00e7lar\u0131yla yak\u0131ndan ilgilidir.<\/p>\n
G\u00f6rsel Yorgunlu\u011fa Genel Bak\u0131\u015f<\/strong><\/p>\n G\u00f6rsel yorgunluk, insanlar g\u00f6zlerini kulland\u0131klar\u0131nda ortaya \u00e7\u0131kan yayg\u0131n bir sorundur ve g\u00f6rsel yorgunlukla birlikte, insanlar\u0131n g\u00f6zlerini normal kullan\u0131mlar\u0131 \u00fczerinde \u00e7ok belirgin bir olumsuz etkiye sahip olan ve \u00e7e\u015fitli nedenlerle g\u00f6rme kayb\u0131na neden olan g\u00f6rme kayb\u0131 meydana gelir ve burada \u00fc\u00e7 tanesini analiz etmeye odaklan\u0131yoruz<\/strong> Puan.<\/p>\n \u0130lk neden \u00e7e\u015fitli k\u0131rma kusurlar\u0131d\u0131r, ileri g\u00f6r\u00fc\u015fl\u00fcl\u00fck, miyopi ve astigmatizman\u0131n k\u0131rma kusurlar\u0131n\u0131n olu\u015fumu ile b\u00fcy\u00fck bir ili\u015fkisi vard\u0131r. K\u0131rma kusuru, k\u00f6t\u00fc g\u00f6z hizalamas\u0131 ve yetersiz veya zamans\u0131z g\u00f6z bak\u0131m\u0131 \u00f6nlemleri de dahil olmak \u00fczere, insanlar g\u00fcnl\u00fck ya\u015famda g\u00f6zlerini bilimsel olmayan bir \u015fekilde kulland\u0131klar\u0131nda ortaya \u00e7\u0131kar.<\/p>\n S\u0131rada lensin bulan\u0131kla\u015fmas\u0131 var. Lens, g\u00f6z yap\u0131s\u0131n\u0131n \u00f6nemli bir yap\u0131 ta\u015f\u0131d\u0131r ve lensin bulan\u0131kla\u015fmas\u0131 genellikle g\u00f6rme \u00fczerinde b\u00fcy\u00fck etkisi olabilen bir hastal\u0131k olan katarakt ile sonu\u00e7lan\u0131r.<\/p>\n Son hastal\u0131k t\u00fcr\u00fc ise kornea hastal\u0131\u011f\u0131d\u0131r. Kornea ayn\u0131 zamanda g\u00f6z\u00fcn yap\u0131s\u0131n\u0131n \u00f6nemli bir yap\u0131 ta\u015f\u0131d\u0131r ve kornean\u0131n bulan\u0131kla\u015fmas\u0131 da \u00e7ok ciddi g\u00f6rme kayb\u0131na neden olabilir.<\/p>\n Fonksiyonel g\u0131da t\u00fcrleri ve bile\u015fim analizinin etkinli\u011fi<\/strong><\/p>\n 1. Vitaminli g\u0131da<\/strong> A vitamininin ana etkisi retina pigmentinin yenilenmesini te\u015fvik etmektir. Uygulamada, retina pigmentinin eksikli\u011fi gece k\u00f6rl\u00fc\u011f\u00fcne, g\u00f6z kurulu\u011funa ve daha ciddi olarak kornea yumu\u015famas\u0131na ve kornea \u00fclserlerine yol a\u00e7acakt\u0131r ve A vitamini a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin g\u0131dalar\u0131n t\u00fcketimi yukar\u0131daki g\u00f6z hastal\u0131klar\u0131n\u0131n olu\u015fumunu etkili bir \u015fekilde \u00f6nleyebilir.<\/p>\n C vitamini g\u00f6z merce\u011finin korunmas\u0131 i\u00e7in \u00f6nemlidir, \u00e7\u00fcnk\u00fc ana etkisi \u0131\u015f\u0131k ve oksijenin neden oldu\u011fu hasar\u0131 en aza indirmektir. C vitamini sayesinde katarakt hafifletilebilir.<\/p>\n 2. Mineralli G\u0131dalar<\/strong> Kalsiyum kemik b\u00fcy\u00fcmesiyle yak\u0131ndan ilgilidir ve g\u00f6zler geli\u015fip b\u00fcy\u00fcrken, kalsiyum eksikli\u011fi veya yetersizli\u011fi miyopiye neden olabilir, bu nedenle g\u00f6z kullan\u0131m\u0131 s\u00fcrecinde kalsiyum takviyesine dikkat etmek \u00f6nemlidir. Kromun ana i\u015flevi ins\u00fclini aktive etmektir, b\u00f6ylece normal ins\u00fclin tedarik seviyesini sa\u011flamakt\u0131r. Krom eksikli\u011fi veya yetersizli\u011fi de miyoplu\u011fa neden olabilir.<\/p>\n \u00c7inko eksikli\u011fi do\u011frudan g\u00f6rme bozuklu\u011funa yol a\u00e7abilir, \u00e7\u00fcnk\u00fc \u00e7inko kemik ve kan yap\u0131s\u0131n\u0131n ana bile\u015fenidir, \u00e7inko g\u00f6zde A vitamini metabolizmas\u0131 ve ta\u015f\u0131nmas\u0131nda rol oynayabilir, uzun vadede retina pigment epitelini korumak i\u00e7in \u00e7inko eksikli\u011fi bir dizi g\u00f6z hastal\u0131\u011f\u0131na neden olur.<\/p>\n 3. Luteinli g\u0131da<\/strong> Klinik \u00e7al\u0131\u015fmalarda, luteinin kas dejeneratif hastal\u0131\u011f\u0131na ba\u011fl\u0131 k\u00f6rl\u00fc\u011f\u00fc \u00f6nlemede etkili oldu\u011fu g\u00f6sterilmi\u015ftir ve lutein ayr\u0131ca g\u00f6ze b\u00fcy\u00fck zarar verebilecek ultraviyole \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131 ve di\u011fer \u0131\u015f\u0131nlar\u0131 filtrelemede \u00f6nemli bir role sahiptir.<\/p>\n Bilgisayarlar\u0131n ve cep telefonlar\u0131n\u0131n pop\u00fcler oldu\u011fu mevcut \u00e7a\u011fda, lutein \u00fcr\u00fcnlerinin aktif kullan\u0131m\u0131, g\u00f6ze zarar vermek i\u00e7in radyasyon fakt\u00f6r\u00fcn\u00fc etkili bir \u015fekilde azaltabilir ve b\u00f6ylece g\u00f6rsel yorgunlu\u011fu hafifletebilir.<\/p>\n 4. Antosiyaninli g\u0131da<\/strong> Antosiyanozitlerin birincil i\u015flevi k\u0131lcal damarlar\u0131 korumak ve optik k\u0131rm\u0131z\u0131 kan h\u00fccrelerinin yenilenmesini te\u015fvik etmektir. G\u00f6z yap\u0131s\u0131ndaki k\u0131lcal damarlar \u00e7ok iyi geli\u015fmi\u015ftir ve k\u0131lcal damarlardaki hasar do\u011frudan g\u00f6z travmas\u0131na neden olabilir ve antosiyanozitlerin g\u00f6z k\u0131lcal damarlar\u0131 \u00fczerindeki koruyucu etkisi \u00e7ok a\u00e7\u0131kt\u0131r.<\/p>\n Antosiyanidinlerin bir di\u011fer \u00f6nemli i\u015flevi de g\u00f6z\u00fcn karanl\u0131\u011fa uyum sa\u011flama yetene\u011fini geli\u015ftirmektir ve bu uyum sa\u011flama yetene\u011finin geli\u015ftirilmesi de g\u00f6rsel yorgunlu\u011fun giderilmesinde \u00f6nemli bir yard\u0131mc\u0131d\u0131r.<\/p>\n 5. Kelp<\/strong> Mannitol\u00fcn \u00f6ne \u00e7\u0131kan etkisi di\u00fcretik etkiye sahiptir, g\u00f6z bas\u0131nc\u0131n\u0131 etkili bir \u015fekilde azaltabilir, bu da akut glokom tedavisinde olumlu bir etkiye sahiptir.<\/p>\n Ayr\u0131ca yosuna benzeyen wakame mannitol de i\u00e7erdi\u011finden genellikle akut glokomun adjuvan tedavisinde kullan\u0131l\u0131r.<\/p>\n Referans: Yanqun Hu ve Xiaojun Xu, G\u00f6rsel yorgunlu\u011fu gidermek i\u00e7in fonksiyonel g\u0131dalar\u0131n analizi ve etkinlik bile\u015fenleri<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" With the continuous popularization of modern communication tools, computers, cell phones and other tools have become indispensable tools in people’s lives and offices. As a result of prolonged exposure to such tools, visual fatigue appears more frequently. In order to cope with visual fatigue, it is very important to utilize visual fatigue-relieving foods to supplement […]<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[46],"tags":[],"yoast_head":"\n
\nVitaminli g\u0131dalar g\u00f6rsel yorgunlu\u011fu etkili bir \u015fekilde hafifletebilir ve g\u00f6rsel yorgunlu\u011fu hafifletebilenler esas olarak A vitamini ve C vitamini a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin g\u0131dalard\u0131r.<\/p>\n
\nMineral g\u0131dalar da g\u00f6rme yorgunlu\u011funun giderilmesinde \u00f6nemli bir rol oynar. Kalsiyum, krom ve \u00e7inko gibi elementler normal g\u00f6z aktivitesinde \u00f6nemli rol oynar.<\/p>\n
\nLutein \u00fcr\u00fcnlerinin etkinli\u011fi esas olarak lutein ile ilgilidir, lutein g\u00f6zdeki makulan\u0131n ana bile\u015fenidir, lutein retinal makulan\u0131n ya\u015flanmas\u0131n\u0131 \u00f6nleyebilir, retinal sar\u0131 ate\u015fin hafifletilmesinde olumlu bir role sahiptir.<\/p>\n
\nAntosiyanin \u00fcr\u00fcnlerinin ana bile\u015feni, bir t\u00fcr Avrupa yaban mersini \u00f6z\u00fc olan antosiyanozitlerdir ve bu t\u00fcr bir madde g\u00f6z yorgunlu\u011funun giderilmesinde \u00f6nemli bir role sahiptir.<\/p>\n
\nYosunun en belirgin \u00f6zelli\u011fi iyot i\u00e7eri\u011finin \u00f6zellikle y\u00fcksek olmas\u0131d\u0131r, modern toplumda yosun ayn\u0131 zamanda g\u00f6rsel yorgunlu\u011fun giderilmesinde \u00e7ok etkili bir besindir, bunun temel nedeni yosunun mannitol a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin olmas\u0131d\u0131r.<\/p>\n