{"id":7624,"date":"2024-08-07T11:55:46","date_gmt":"2024-08-07T11:55:46","guid":{"rendered":"https:\/\/longchangextracts.com\/?p=7624"},"modified":"2024-08-07T11:55:46","modified_gmt":"2024-08-07T11:55:46","slug":"improve-sleep","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/longchangextracts.com\/tr\/improve-sleep\/","title":{"rendered":"Uyku fonksiyonunu iyile\u015ftirmek i\u00e7in g\u0131da ve ila\u00e7 kaynaklar\u0131 ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 g\u0131da uygulamalar\u0131 nelerdir?"},"content":{"rendered":"

Ekonomik kalk\u0131nma ve sosyal rekabetin yo\u011funla\u015fmas\u0131, uyku bozukluklar\u0131yla ilgili salg\u0131n hastal\u0131klar\u0131n g\u00f6r\u00fclme s\u0131kl\u0131\u011f\u0131n\u0131n artmas\u0131na yol a\u00e7m\u0131\u015ft\u0131r. 2018 \u00c7in Uyku Kalitesi Raporu, \u00c7in'deki kat\u0131l\u0131mc\u0131lar\u0131n 83.81%'sinin uyku bozuklu\u011fu ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131, bunlar\u0131n 25.83%'sini uykuya dalma g\u00fc\u00e7l\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcn, 26.49%'sini ise hafif uykunun olu\u015fturdu\u011funu belirtmektedir.<\/p>\n

DS\u00d6 ara\u015ft\u0131rmas\u0131na g\u00f6re, k\u00fcresel n\u00fcfusun yakla\u015f\u0131k 27%'si uyku bozuklu\u011fu ya\u015famaktad\u0131r ve \u00c7in'de yeti\u015fkinler aras\u0131nda uykusuzluk g\u00f6r\u00fclme s\u0131kl\u0131\u011f\u0131 38.2% gibi y\u00fcksek bir orandad\u0131r, bu da uyku bozukluklar\u0131n\u0131 k\u00fcresel endi\u015fe kayna\u011f\u0131 olan \u00f6nemli bir sa\u011fl\u0131k sorunu haline getirmektedir.
\n2.000 y\u0131l \u00f6nce, Sar\u0131 \u0130mparator'un \u0130\u00e7 Hastal\u0131klar\u0131 Klasi\u011fi'nde \"g\u00f6zler kapanm\u0131yor\", \"uyku yok\" ve \"yatmak yok\" gibi uyku bozukluklar\u0131na ili\u015fkin kay\u0131tlar vard\u0131. Geleneksel \u00c7in t\u0131bb\u0131, uyku bozukluklar\u0131n\u0131n nedenlerinin \u00e7o\u011funlukla duygulara, diyete veya qi ve kan eksikli\u011fine vb. dayand\u0131\u011f\u0131na inanmaktad\u0131r. Geleneksel \u00c7in t\u0131bb\u0131, uyku bozukluklar\u0131n\u0131n etiyolojisinin \u00e7o\u011funlukla duygu, diyet veya qi ve kan eksikli\u011fi gibi i\u00e7 yaralanmalardan kaynakland\u0131\u011f\u0131na ve uyku bozukluklar\u0131n\u0131n kalp, karaci\u011fer, safra kesesi, dalak, mide ve b\u00f6brekte qi ve kan uyumsuzlu\u011funun yan\u0131 s\u0131ra yin ve yang dengesizli\u011fine neden olmaya e\u011filimli oldu\u011funa inanmaktad\u0131r. Modern t\u0131p, uyku bozukluklar\u0131n\u0131n olu\u015fumunun genellikle n\u00f6rotransmitterler, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k d\u00fczenlemesi, ba\u011f\u0131rsak floras\u0131, \u00e7evresel ve psikolojik fakt\u00f6rler vb. ile ili\u015fkili oldu\u011funa inanmaktad\u0131r. Klinik tedavi genellikle psikolojik ve davran\u0131\u015fsal m\u00fcdahalelerle desteklenen ila\u00e7 tedavisine dayan\u0131r.
\nS\u00fcrekli uyku bozukluklar\u0131 kronik yorgunlu\u011fa, haf\u0131za kayb\u0131na, d\u00fc\u015f\u00fck ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011fa, kardiyovask\u00fcler hasara ve metabolik bozukluklara ve di\u011fer ilgili hastal\u0131klara neden olacak ve hatta ciddi vakalarda intihara yol a\u00e7acakt\u0131r, bu nedenle uykunun iyile\u015ftirilmesi insan v\u00fccudunun alt sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131n d\u00fczenlenmesinde, ilgili salg\u0131n hastal\u0131klar\u0131n olu\u015fumunun azalt\u0131lmas\u0131nda ve insanlar\u0131n ya\u015fam kalitesinin iyile\u015ftirilmesinde kilit bir rol oynamaktad\u0131r.
\nG\u00fcn\u00fcm\u00fczde uyku bozukluklar\u0131n\u0131n tedavisinde kullan\u0131lan kimyasal ila\u00e7lar aras\u0131nda barbit\u00fcratlar, benzodiazepinler ve non-benzodiazepinler vb. bulunmaktad\u0131r. Bu ila\u00e7lar h\u0131zl\u0131 etki ba\u015flang\u0131c\u0131na ve net etki mekanizmas\u0131na sahiptir, ancak bu ila\u00e7lar\u0131n uzun s\u00fcreli kullan\u0131m\u0131 kal\u0131nt\u0131 etkisi, amnezi etkisi ve ila\u00e7 yoksunluk etkisi gibi yan etkilere e\u011filimlidir. Buna kar\u015f\u0131l\u0131k, \u00c7in t\u0131bb\u0131 uykuyu iyile\u015ftirebilir. Buna kar\u015f\u0131l\u0131k, uyku bozukluklar\u0131n\u0131 iyile\u015ftirmek i\u00e7in \u00c7in t\u0131bb\u0131, i\u00e7 organlar\u0131n, qi, kan, yin ve yang'\u0131n ayarlanmas\u0131 yoluyla geleneksel \u00c7in t\u0131bb\u0131 teorisini takip eder, b\u00f6ylece v\u00fccut normal durumuna geri d\u00f6ner.
\n\u00c7in t\u0131bb\u0131 uygulamas\u0131nda, do\u011fal \u015fifal\u0131 otlar veya (g\u00fcnl\u00fck yiyeceklerle birlikte) bile\u015fik haline getirilip t\u00fcketildikten sonra uykuyu iyile\u015ftirmek i\u00e7in s\u0131kl\u0131kla kullan\u0131l\u0131r ve uyku bozukluklar\u0131n\u0131 iyile\u015ftirmek i\u00e7in do\u011fal g\u0131da ve ila\u00e7 kaynaklar\u0131n\u0131n kullan\u0131m\u0131 son derece g\u00fcvenlidir, diren\u00e7 ve ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131k g\u00f6stermesi kolay de\u011fildir ve s\u00fcrd\u00fcr\u00fclebilir bir yava\u015f ko\u015fulland\u0131rma modudur.
\nG\u0131da ve ila\u00e7 form\u00fcllerinin uygun form\u00fclasyonu i\u00e7in do\u011fal g\u0131da ve ila\u00e7 kaynaklar\u0131n\u0131n kullan\u0131lmas\u0131 sadece geleneksel beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131 de\u011fi\u015ftirmek i\u00e7in gereksiz de\u011fildir, ayn\u0131 zamanda g\u00fcvenlik ve sa\u011fl\u0131k ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131 da kar\u015f\u0131lar, bu nedenle genel halk taraf\u0131ndan b\u00fcy\u00fck sayg\u0131 g\u00f6r\u00fcr. \u00c7in beslenme k\u00fclt\u00fcr\u00fc ve geleneksel \u00c7in t\u0131bb\u0131 uygulamalar\u0131, uyku bozukluklar\u0131n\u0131n y\u00f6netimi i\u00e7in zengin y\u00f6ntemler biriktirmi\u015ftir ve bir\u00e7ok g\u0131da ve ila\u00e7 kayna\u011f\u0131n\u0131n uygulanmas\u0131na ili\u015fkin deneyim kanonik kitaplarda kaydedilmi\u015f ve ilgili g\u0131da ve ila\u00e7 kaynaklar\u0131n\u0131n i\u015flevleri modern t\u0131bbi ara\u015ft\u0131rmalarda do\u011frulanm\u0131\u015ft\u0131r.
\nBu makale, uykuyu iyile\u015ftirme etkisine sahip yayg\u0131n g\u0131da, g\u0131da ve ila\u00e7 t\u00fcrevi \u00c7in bitkileri ve geleneksel \u00c7in t\u0131bb\u0131 diyetleri gibi ba\u015fl\u0131ca g\u0131da ve ila\u00e7 kaynaklar\u0131n\u0131n t\u00fcrlerini, i\u015flevlerini ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 g\u0131da uygulamalar\u0131n\u0131 \u00f6zetlemekte ve analiz etmekte ve uyku i\u015flevini iyile\u015ftirmek i\u00e7in g\u0131da ve ila\u00e7 kaynaklar\u0131n\u0131n y\u00fcksek de\u011ferli kullan\u0131m\u0131 ve uyku i\u015flevini iyile\u015ftirmek i\u00e7in sa\u011fl\u0131kl\u0131 g\u0131dalar\u0131n ara\u015ft\u0131r\u0131lmas\u0131 ve geli\u015ftirilmesi i\u00e7in belirli referanslar sa\u011flamay\u0131 ama\u00e7lamaktad\u0131r.<\/p>\n

01<\/p>\n

Uykuyu iyile\u015ftirmek i\u00e7in g\u0131da ve ila\u00e7 kaynaklar\u0131<\/strong><\/p>\n

Huangdi Neijing - Taisu'da, \u00c7in t\u0131bb\u0131 biliminde g\u0131da ve ila\u00e7 fikri olan \"g\u0131da a\u00e7 karn\u0131na yemektir ve g\u0131da hastalar i\u00e7in ila\u00e7t\u0131r\" \u015feklinde kaydedilmi\u015ftir. G\u0131da ve ila\u00e7 kaynaklar\u0131, besleyici ve i\u015flevsel bile\u015fenlerin ta\u015f\u0131y\u0131c\u0131lar\u0131d\u0131r ve uyku i\u015flevinin iyile\u015ftirilmesi genellikle g\u0131da ve ila\u00e7 kaynaklar\u0131nda bulunan i\u015flevsel bile\u015fenlerle, yani maddi temelle ili\u015fkilendirilir.
\nGeleneksel yemek k\u00fclt\u00fcr\u00fc ve \u00c7in t\u0131bb\u0131 literat\u00fcr\u00fc, uykuyu iyile\u015ftirici etkileri olan \u00e7ok say\u0131da g\u0131da ve ila\u00e7 kayna\u011f\u0131n\u0131, \u00c7in t\u0131bb\u0131 diyetlerini ve bunlar\u0131n uygulamalar\u0131n\u0131 kaydetmi\u015ftir ve modern t\u0131p ve beslenme \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131 da, esas olarak yayg\u0131n g\u0131dalar, g\u0131da ve ila\u00e7 homolog \u00c7in bitkileri ve \u00c7in t\u0131bb\u0131 diyetleri ile ilgili olan bir\u00e7ok g\u0131da ve ila\u00e7 kayna\u011f\u0131n\u0131n uykuyu iyile\u015ftirici i\u015flevlerini ve mekanizmalar\u0131n\u0131 ke\u015ffetmi\u015ftir.
\n1.1 Yayg\u0131n G\u0131da<\/strong>
\nSun Simiao'ya g\u00f6re, \"g\u0131da k\u00f6t\u00fcl\u00fckleri kovabilir ve be\u015f organ\u0131 stabilize edebilir ve kan\u0131 sermayele\u015ftirmek i\u00e7in ruhu memnun edebilir ve zihni yenileyebilir\", bu da g\u0131dan\u0131n sadece a\u00e7l\u0131\u011f\u0131 gidermekle kalmay\u0131p ayn\u0131 zamanda hastal\u0131\u011f\u0131 ve zindeli\u011fi de iyile\u015ftirebilece\u011fini g\u00f6sterir. Son y\u0131llarda, g\u0131da ve bile\u015fenlerinin insan alt sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 \u00fczerindeki onar\u0131c\u0131 etkisi giderek daha fazla dikkat ve ilgi \u00e7ekmi\u015f ve yayg\u0131n g\u0131dalar\u0131n uykuyu iyile\u015ftirici i\u015flevleri ve mekanizmalar\u0131 kademeli olarak incelenmi\u015f ve literat\u00fcr analizinden sonra \u00f6zetlenen yayg\u0131n g\u0131dalar ve i\u015flevsel mekanizmalar\u0131 Tablo 1'de g\u00f6sterilmi\u015ftir.
\nTablo 1, uykuyu iyile\u015ftiren g\u0131dalar\u0131n \u00e7o\u011funun triptofan, melatonin, Ca ve di\u011fer \u00f6nemli fonksiyonel veya besinsel bile\u015fenleri i\u00e7erdi\u011fini g\u00f6stermektedir; \u00f6rne\u011fin dar\u0131, hipnotik serotonin sentezini te\u015fvik edebilen ve b\u00f6ylece uykuyu iyile\u015ftirmek i\u00e7in beyin uyar\u0131m\u0131n\u0131 engelleyen triptofan a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengindir.
\nCa, ruh halini stabilize etmek ve sempatik sinirleri inhibe etmek i\u00e7in beynin triptofan\u0131 tam olarak kullanmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur. \u015earapta bulunan melatonin uyku ve uyan\u0131kl\u0131k d\u00f6ng\u00fcs\u00fcn\u00fc d\u00fczenleyebilir ve ayr\u0131ca uyku kalitesini art\u0131rmak, v\u00fccut fonksiyonlar\u0131n\u0131 iyile\u015ftirmek ve ya\u015fam kalitesini art\u0131rmak i\u00e7in \u00f6nemli bir aktif madde olan serbest radikallere kar\u015f\u0131 koyabilir.
\nFarkl\u0131 g\u0131dalar\u0131n uykuyu iyile\u015ftirici etkisinin maddi temelinin ayn\u0131 olmad\u0131\u011f\u0131 analiz edilmi\u015f ve farkl\u0131 g\u0131dalar\u0131n uyku bozukluklar\u0131n\u0131 d\u00fczenleme mekanizmas\u0131n\u0131n ayn\u0131 olmayabilece\u011fi tahmin edilmi\u015ftir. Alt sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n g\u00fcnl\u00fck g\u0131da d\u00fczenlemesi t\u00fcketicilerin ya\u015fam al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131 de\u011fi\u015ftirmeye ihtiya\u00e7 duymad\u0131\u011f\u0131ndan ve b\u00f6ylece s\u00fcrekli beslenme ve sa\u011fl\u0131k m\u00fcdahalesini m\u00fcmk\u00fcn k\u0131ld\u0131\u011f\u0131ndan, yayg\u0131n g\u0131dalara dayal\u0131 uyku iyile\u015ftirici etkilere sahip fonksiyonel g\u0131dalar\u0131n geli\u015ftirilmesi iyi bir pazar beklentisine sahiptir.
\nTablo 1 Uykuyu iyile\u015ftirmek i\u00e7in yayg\u0131n g\u0131dalar\u0131n ana fonksiyonel bile\u015fenleri ve etki mekanizmalar\u0131.<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

1.2 G\u0131da ve ila\u00e7 olarak ayn\u0131 k\u00f6kene sahip \u00c7in bitkisel ila\u00e7lar\u0131<\/strong>
\n\u00c7in bitkisel t\u0131bb\u0131n\u0131n hem g\u0131da hem de ilac\u0131 genellikle kaynaklarla g\u0131da ve ila\u00e7 olarak adland\u0131r\u0131l\u0131r, eski zamanlardan g\u00fcn\u00fcm\u00fcze kadar \u00c7in bitkisel ila\u00e7lar\u0131 s\u0131n\u0131f\u0131 ile g\u0131da ve ilac\u0131n uyku fonksiyonunu iyile\u015ftirmeye daha fazla dikkat edilir, esas olarak ek\u015fi h\u00fcnnap \u00e7ekirde\u011fi, longan eti (tar\u00e7\u0131n), zambak, h\u00fcnnap, gardenya, Poria, lotus vb, \u00c7in t\u0131bb\u0131n\u0131n ruhu sakinle\u015ftirmek ve eksikli\u011fi gidermek i\u00e7in etkinli\u011finin \u00e7o\u011fu, saponinler, flavonoidler ve polisakkaritler ve di\u011fer kimyasal bile\u015fenlerde yer alan ana, etkinlik bile\u015fenleri, n\u00f6rotransmiterleri d\u00fczenleyen modern farmakoloji mekanizmas\u0131d\u0131r. Modern farmakolojik mekanizma n\u00f6rotransmitterlerin d\u00fczenlenmesine dayanmaktad\u0131r. Tablo 2, literat\u00fcr analizinden sonra uyku fonksiyonunu iyile\u015ftirmek i\u00e7in \u00c7in bitkisel ila\u00e7lar\u0131n\u0131n ba\u015fl\u0131ca g\u0131da ve ila\u00e7 homologlar\u0131n\u0131n t\u00fcrlerini, klinik etkinli\u011fini, fonksiyonel bile\u015fenlerini ve farmakolojik etkilerini \u00f6zetlemektedir.
\nTablo 2 \u00c7in t\u0131bb\u0131nda klinik etkinlik, ana fonksiyonel bile\u015fenler ve uyku fonksiyonunu iyile\u015ftirmek i\u00e7in ayn\u0131 k\u00f6kene sahip \u00c7in bitkisel ila\u00e7lar\u0131n\u0131n farmakolojik etkileri.<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Hem g\u0131da hem de ila\u00e7 olan \u00c7in bitkisel ila\u00e7lar\u0131n\u0131n listesi, g\u0131da ve ila\u00e7 olarak ayn\u0131 k\u00f6kene sahip kaynaklar\u0131n kullan\u0131m\u0131ndaki deneyim ve bilginin resmi bir onay\u0131d\u0131r ve geleneksel \u00c7in t\u0131bb\u0131 kaynaklar\u0131n\u0131n \u00f6nemli bir par\u00e7as\u0131d\u0131r. T\u00fcketimdeki g\u00fcvenlikleri ve uykuyu iyile\u015ftirmedeki s\u0131radan g\u0131dalara g\u00f6re daha y\u00fcksek etkinlikleri nedeniyle, homolog \u00c7in bitkisel ila\u00e7lar\u0131 g\u00fcnl\u00fck sa\u011fl\u0131k bak\u0131m\u0131, sa\u011fl\u0131kl\u0131 g\u0131da ve sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 geli\u015ftirici t\u0131bbi g\u0131dalarda yayg\u0131n olarak kullan\u0131lmaktad\u0131r.
\nHomolog bitkilerin maddi temeli ayr\u0131ca saponinler, polisakkaritler, terpenoidler, alkaloidler ve di\u011fer kimyasal bile\u015fimleri i\u00e7erir, bu da uykuyu iyile\u015ftirmek i\u00e7in etki mekanizmas\u0131nda bir \u00e7e\u015fitlilik oldu\u011funu g\u00f6sterir. \u015eu anda, g\u0131da ve ila\u00e7 homolog bitkilerinin uykuyu iyile\u015ftirme i\u015flevi \u00fczerine yap\u0131lan \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n \u00e7o\u011fu hayvan deneyleri d\u00fczeyinde olu\u015fturulmu\u015ftur ve deney hayvanlar\u0131n\u0131n davran\u0131\u015f indekslerinin de\u011ferlendirilmesi ana odak noktas\u0131d\u0131r, bu nedenle ilgili i\u015flevsel mekanizmalar\u0131n\u0131n anla\u015f\u0131lmas\u0131 hala derinlemesine incelenmelidir.
\n1.3 Geleneksel \u00c7in t\u0131bb\u0131 diyeti<\/strong>
\nGeleneksel \u00c7in t\u0131bb\u0131 diyeti, geleneksel \u00c7in t\u0131bb\u0131 bilgisi ve g\u00fcnl\u00fck yemek pi\u015firmenin bir kombinasyonudur, genellikle y\u00fcksek g\u00fcvenlikli \u00c7in bitkileri ve hammadde olarak s\u0131radan yiyecekler ile pi\u015firilir ve terap\u00f6tik sa\u011fl\u0131k etkileri olan bir diyet haline getirilir. Geleneksel \u00c7in t\u0131bb\u0131 diyeti, \u00e7e\u015fitli insan hastal\u0131klar\u0131n\u0131n kapsaml\u0131 bir \u015fekilde d\u00fczenlenmesinin etkisini elde etmek i\u00e7in \"g\u0131da aromal\u0131 ila\u00e7, ilaca yard\u0131mc\u0131 olmak i\u00e7in g\u0131da\" yoluyla geleneksel \u00c7in t\u0131bb\u0131 hastal\u0131klar\u0131n\u0131n \u00f6nlenmesi ve zindeli\u011finin ana stratejilerinden biridir.<\/p>\n

\u00c7in bitkisel ila\u00e7 hammaddelerinin uyku i\u015flevini iyile\u015ftirmek esas olarak kalbi beslemek ve zihni sakinle\u015ftirmek ve zihni sakinle\u015ftirmek i\u00e7in \u015fehir iki kategoridir, bu nedenle \u00c7in t\u0131bb\u0131 yeme\u011finin zihin s\u0131n\u0131f\u0131n\u0131 sakinle\u015ftirmek genellikle kalbi beslemek ve zihni sakinle\u015ftirmek ve zihni sakinle\u015ftirmek i\u00e7in \u015fehir iki kategoriye ayr\u0131l\u0131r. Kalbi besleyen ve zihni sakinle\u015ftiren t\u0131bbi diyet genellikle ek\u015fi h\u00fcnnap f\u0131st\u0131\u011f\u0131, selvi \u00e7ekirde\u011fi, zambak, lotus tohumu, h\u00fcnnap, g\u00fcl vb. Hammaddelerin bile\u015fimi i\u00e7in rol\u00fc orta d\u00fczeydedir, toksik yan etkisi yoktur, uzun s\u00fcre servis edilmesi kolayd\u0131r; kemiklerin, manyetitin, vermilyonun ve di\u011fer \u00c7in \u015fifal\u0131 bitkilerinin bile\u015fimi i\u00e7in hammadde olarak yayg\u0131n olarak kullan\u0131lan zihni sakinle\u015ftiren t\u0131bbi diyetin a\u011f\u0131r kasabas\u0131, belirli toksik yan etkilerle, uzun s\u00fcre servis edilmemelidir, bir kaynak olarak fonksiyonel g\u0131dalar\u0131n genel bir geli\u015fimi olarak kabul edilmez. Kalbi beslemek ve zihni sakinle\u015ftirmek i\u00e7in yayg\u0131n t\u0131bbi diyetlerin literat\u00fcr kaynaklar\u0131, hammadde form\u00fclleri, ana etkileri ve klinik uygulamalar\u0131 Tablo 3'te \u00f6zetlenmi\u015ftir.
\nTablo 3'te, uyku fonksiyonunu iyile\u015ftirmek i\u00e7in 12 t\u0131bbi diyet form\u00fcl\u00fc toplanm\u0131\u015ft\u0131r. \u00c7in t\u0131bb\u0131 perspektifinden analiz edildi\u011finde, diyet form\u00fcllerinin \u00e7o\u011fu, kalbi beslemek ve zihni sakinle\u015ftirmek i\u00e7in g\u0131da ve ila\u00e7 kaynaklar\u0131n\u0131n i\u015flevsel hammaddelerine dayanmaktad\u0131r; ta\u015f\u0131y\u0131c\u0131 olarak kalbi beslemek ve dala\u011f\u0131 g\u00fc\u00e7lendirmek gibi do\u011fada sakin ve qi, kan, yin ve yang eksikliklerinde vb. kullan\u0131ma uygun bile\u015fenler bulunmaktad\u0131r.Modern fonksiyonel analiz, \u00e7o\u011funlukla \u00e7arp\u0131nt\u0131, uykusuzluk, Modern fonksiyonel analiz, ana d\u00fczenleyici mekanizma olarak gastrointestinal sistem fonksiyonunun iyile\u015ftirilmesini ve ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminin g\u00fc\u00e7lendirilmesini temel al\u0131r.
\n\u00c7in t\u0131bb\u0131 diyeti, makul bir kombinasyonun beslenmesinde, etkinli\u011finde ve duyusal uygulamas\u0131nda \u00c7in bitkilerinin ve yiyeceklerinin uykusunu iyile\u015ftirecek, sadece geleneksel beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131 de\u011fi\u015ftirmek zorunda kalmayacak, ayn\u0131 zamanda v\u00fccudu g\u00fc\u00e7lendirecek, hastal\u0131klar\u0131n \u00f6nlenmesi ve tedavisi, g\u00fcnl\u00fck hayata iyi entegre edilebilir, t\u00fcketici kabul edilebilirli\u011fi.
\nSa\u011fl\u0131k g\u0131dalar\u0131n\u0131n veya \u00f6zel sa\u011fl\u0131k g\u0131dalar\u0131n\u0131n modern gereksinimleri do\u011frultusunda \u00c7in t\u0131bb\u0131 diyet geli\u015fimine dayanarak, iyi bir fizibilite ve y\u00fcksek g\u00fcvenilirli\u011fe sahiptir, huzur s\u0131n\u0131f\u0131 diyetin sa\u011fl\u0131k bak\u0131m i\u015flevinin bir k\u0131sm\u0131 do\u011frulanm\u0131\u015ft\u0131r. Shao Yuan, 2 hafta boyunca Ganmai Dazao Tang ile tedavi edilen rastgele se\u00e7ilmi\u015f do\u011fum sonras\u0131 kad\u0131n hastalara Ganmai Dazao Tang eklenmesinin do\u011fum sonras\u0131 kad\u0131nlar\u0131n uyku bozukluklar\u0131n\u0131 etkili bir \u015fekilde iyile\u015ftirebilece\u011fini ve depresyon durumunu d\u00fczeltebilece\u011fini ve tedavinin etkinli\u011finin onaylanmaya de\u011fer oldu\u011funu buldu. Liu Yuan ve Li Xianxiao, klinik g\u00f6zlem yoluyla, Ganmai Dazao Tang ile kombine edilmi\u015f Erxian Tang ve Ek\u015fi H\u00fcnnap Ren Tang ile kombine edilmi\u015f Ganmai Dazao Tang uygulamas\u0131n\u0131n menopozal uykusuzlu\u011fu olan hastalar\u0131n uyku kalitesini etkili bir \u015fekilde iyile\u015ftirebilece\u011fini ve klinik etkinin kesin oldu\u011funu bulmu\u015flard\u0131r.
\nTablo 3 Kalbi beslemek ve zihni sakinle\u015ftirmek i\u00e7in 12 \u00c7in t\u0131bb\u0131 diyet re\u00e7etesinin literat\u00fcr kayna\u011f\u0131, hammadde bile\u015fimi, klinik etkinli\u011fi ve klinik uygulamas\u0131.<\/strong><\/p>\n

Hem g\u0131da hem de ila\u00e7 olan \u00c7in bitkisel ila\u00e7lar\u0131n\u0131n listesi, g\u0131da ve ila\u00e7 olarak ayn\u0131 k\u00f6kene sahip kaynaklar\u0131n kullan\u0131m\u0131ndaki deneyim ve bilginin resmi bir onay\u0131d\u0131r ve geleneksel \u00c7in t\u0131bb\u0131 kaynaklar\u0131n\u0131n \u00f6nemli bir par\u00e7as\u0131d\u0131r. T\u00fcketimdeki g\u00fcvenlikleri ve uykuyu iyile\u015ftirmedeki s\u0131radan g\u0131dalara g\u00f6re daha y\u00fcksek etkinlikleri nedeniyle, homolog \u00c7in bitkisel ila\u00e7lar\u0131 g\u00fcnl\u00fck sa\u011fl\u0131k bak\u0131m\u0131, sa\u011fl\u0131kl\u0131 g\u0131da ve sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 geli\u015ftirici t\u0131bbi g\u0131dalarda yayg\u0131n olarak kullan\u0131lmaktad\u0131r.
\nHomolog bitkilerin maddi temeli ayr\u0131ca saponinler, polisakkaritler, terpenoidler, alkaloidler ve di\u011fer kimyasal bile\u015fimleri i\u00e7erir, bu da uykuyu iyile\u015ftirmek i\u00e7in etki mekanizmas\u0131nda bir \u00e7e\u015fitlilik oldu\u011funu g\u00f6sterir. \u015eu anda, g\u0131da ve ila\u00e7 homolog bitkilerinin uykuyu iyile\u015ftirme i\u015flevi \u00fczerine yap\u0131lan \u00e7al\u0131\u015fmalar\u0131n \u00e7o\u011fu hayvan deneyleri d\u00fczeyinde olu\u015fturulmu\u015ftur ve deney hayvanlar\u0131n\u0131n davran\u0131\u015f indekslerinin de\u011ferlendirilmesi ana odak noktas\u0131d\u0131r, bu nedenle ilgili i\u015flevsel mekanizmalar\u0131n\u0131n anla\u015f\u0131lmas\u0131 hala derinlemesine incelenmelidir.
\n1.3 Geleneksel \u00c7in t\u0131bb\u0131 diyeti<\/strong>
\nGeleneksel \u00c7in t\u0131bb\u0131 diyeti, geleneksel \u00c7in t\u0131bb\u0131 bilgisi ve g\u00fcnl\u00fck yemek pi\u015firmenin bir kombinasyonudur, genellikle y\u00fcksek g\u00fcvenlikli \u00c7in bitkileri ve hammadde olarak s\u0131radan yiyecekler ile pi\u015firilir ve terap\u00f6tik sa\u011fl\u0131k etkileri olan bir diyet haline getirilir. Geleneksel \u00c7in t\u0131bb\u0131 diyeti, \u00e7e\u015fitli insan hastal\u0131klar\u0131n\u0131n kapsaml\u0131 bir \u015fekilde d\u00fczenlenmesinin etkisini elde etmek i\u00e7in \"g\u0131da aromal\u0131 ila\u00e7, ilaca yard\u0131mc\u0131 olmak i\u00e7in g\u0131da\" yoluyla geleneksel \u00c7in t\u0131bb\u0131 hastal\u0131klar\u0131n\u0131n \u00f6nlenmesi ve zindeli\u011finin ana stratejilerinden biridir.<\/p>\n

\u00c7in bitkisel ila\u00e7 hammaddelerinin uyku i\u015flevini iyile\u015ftirmek esas olarak kalbi beslemek ve zihni sakinle\u015ftirmek ve zihni sakinle\u015ftirmek i\u00e7in \u015fehir iki kategoridir, bu nedenle \u00c7in t\u0131bb\u0131 yeme\u011finin zihin s\u0131n\u0131f\u0131n\u0131 sakinle\u015ftirmek genellikle kalbi beslemek ve zihni sakinle\u015ftirmek ve zihni sakinle\u015ftirmek i\u00e7in \u015fehir iki kategoriye ayr\u0131l\u0131r. Kalbi besleyen ve zihni sakinle\u015ftiren t\u0131bbi diyet genellikle ek\u015fi h\u00fcnnap f\u0131st\u0131\u011f\u0131, selvi \u00e7ekirde\u011fi, zambak, lotus tohumu, h\u00fcnnap, g\u00fcl vb. Hammaddelerin bile\u015fimi i\u00e7in rol\u00fc orta d\u00fczeydedir, toksik yan etkisi yoktur, uzun s\u00fcre servis edilmesi kolayd\u0131r; kemiklerin, manyetitin, vermilyonun ve di\u011fer \u00c7in \u015fifal\u0131 bitkilerinin bile\u015fimi i\u00e7in hammadde olarak yayg\u0131n olarak kullan\u0131lan zihni sakinle\u015ftiren t\u0131bbi diyetin a\u011f\u0131r kasabas\u0131, belirli toksik yan etkilerle, uzun s\u00fcre servis edilmemelidir, bir kaynak olarak fonksiyonel g\u0131dalar\u0131n genel bir geli\u015fimi olarak kabul edilmez. Kalbi beslemek ve zihni sakinle\u015ftirmek i\u00e7in yayg\u0131n t\u0131bbi diyetlerin literat\u00fcr kaynaklar\u0131, hammadde form\u00fclleri, ana etkileri ve klinik uygulamalar\u0131 Tablo 3'te \u00f6zetlenmi\u015ftir.
\nTablo 3'te, uyku fonksiyonunu iyile\u015ftirmek i\u00e7in 12 t\u0131bbi diyet form\u00fcl\u00fc toplanm\u0131\u015ft\u0131r. \u00c7in t\u0131bb\u0131 perspektifinden analiz edildi\u011finde, diyet form\u00fcllerinin \u00e7o\u011fu, kalbi beslemek ve zihni sakinle\u015ftirmek i\u00e7in g\u0131da ve ila\u00e7 kaynaklar\u0131n\u0131n i\u015flevsel hammaddelerine dayanmaktad\u0131r; ta\u015f\u0131y\u0131c\u0131 olarak kalbi beslemek ve dala\u011f\u0131 g\u00fc\u00e7lendirmek gibi do\u011fada sakin ve qi, kan, yin ve yang eksikliklerinde vb. kullan\u0131ma uygun bile\u015fenler bulunmaktad\u0131r.Modern fonksiyonel analiz, \u00e7o\u011funlukla \u00e7arp\u0131nt\u0131, uykusuzluk, Modern fonksiyonel analiz, ana d\u00fczenleyici mekanizma olarak gastrointestinal sistem fonksiyonunun iyile\u015ftirilmesini ve ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminin g\u00fc\u00e7lendirilmesini temel al\u0131r.
\n\u00c7in t\u0131bb\u0131 diyeti, makul bir kombinasyonun beslenmesinde, etkinli\u011finde ve duyusal uygulamas\u0131nda \u00c7in bitkilerinin ve yiyeceklerinin uykusunu iyile\u015ftirecek, sadece geleneksel beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131 de\u011fi\u015ftirmek zorunda kalmayacak, ayn\u0131 zamanda v\u00fccudu g\u00fc\u00e7lendirecek, hastal\u0131klar\u0131n \u00f6nlenmesi ve tedavisi, g\u00fcnl\u00fck hayata iyi entegre edilebilir, t\u00fcketici kabul edilebilirli\u011fi.
\nSa\u011fl\u0131k g\u0131dalar\u0131n\u0131n veya \u00f6zel sa\u011fl\u0131k g\u0131dalar\u0131n\u0131n modern gereksinimleri do\u011frultusunda \u00c7in t\u0131bb\u0131 diyet geli\u015fimine dayanarak, iyi bir fizibilite ve y\u00fcksek g\u00fcvenilirli\u011fe sahiptir, huzur s\u0131n\u0131f\u0131 diyetin sa\u011fl\u0131k bak\u0131m i\u015flevinin bir k\u0131sm\u0131 do\u011frulanm\u0131\u015ft\u0131r. Shao Yuan, 2 hafta boyunca Ganmai Dazao Tang ile tedavi edilen rastgele se\u00e7ilmi\u015f do\u011fum sonras\u0131 kad\u0131n hastalara Ganmai Dazao Tang eklenmesinin do\u011fum sonras\u0131 kad\u0131nlar\u0131n uyku bozukluklar\u0131n\u0131 etkili bir \u015fekilde iyile\u015ftirebilece\u011fini ve depresyon durumunu d\u00fczeltebilece\u011fini ve tedavinin etkinli\u011finin onaylanmaya de\u011fer oldu\u011funu buldu. Liu Yuan ve Li Xianxiao, klinik g\u00f6zlem yoluyla, Ganmai Dazao Tang ile kombine edilmi\u015f Erxian Tang ve Ek\u015fi H\u00fcnnap Ren Tang ile kombine edilmi\u015f Ganmai Dazao Tang uygulamas\u0131n\u0131n menopozal uykusuzlu\u011fu olan hastalar\u0131n uyku kalitesini etkili bir \u015fekilde iyile\u015ftirebilece\u011fini ve klinik etkinin kesin oldu\u011funu bulmu\u015flard\u0131r.
\nTablo 3 Kalbi beslemek ve zihni sakinle\u015ftirmek i\u00e7in 12 \u00c7in t\u0131bb\u0131 diyet re\u00e7etesinin literat\u00fcr kayna\u011f\u0131, hammadde bile\u015fimi, klinik etkinli\u011fi ve klinik uygulamas\u0131.<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Uykuyu \u0130yile\u015ftirmek i\u00e7in G\u0131da ve \u0130la\u00e7 Kaynaklar\u0131n\u0131n \u0130\u015flevsel Mekanizmalar\u0131<\/strong><\/p>\n

Geleneksel \u00c7in t\u0131bb\u0131n\u0131n uyku bozukluklar\u0131n\u0131 d\u00fczenleme konusundaki deneyimi, insano\u011flunun uzun s\u00fcreli uygulama ve g\u00f6zlem sonu\u00e7lar\u0131ndan kaynaklanmaktad\u0131r ve ilgili g\u0131da ve ila\u00e7 kaynaklar\u0131n\u0131n i\u015flevi ve etki mekanizmas\u0131 modern deneysel \u00e7al\u0131\u015fmalarda kademeli olarak do\u011frulanm\u0131\u015ft\u0131r. Literat\u00fcr\u00fcn kapsaml\u0131 analizine g\u00f6re, do\u011fal g\u0131da ve ila\u00e7 kaynaklar\u0131yla uykunun iyile\u015ftirilmesi esas olarak n\u00f6rotransmitter d\u00fczenleme, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k d\u00fczenleme ve ba\u011f\u0131rsak floras\u0131 ayarlama mekanizmalar\u0131n\u0131 i\u00e7erir.
\n2.1 N\u00f6rotransmitter d\u00fczenlemesi<\/strong>
\n2.1.1 \u03b3-aminob\u00fctirik asit (GABA)<\/strong>
\nGABA, omurgal\u0131larda, bitkilerde ve mikroorganizmalarda protein olmayan amino asitler i\u00e7inde yayg\u0131n olarak bulunan, yat\u0131\u015ft\u0131r\u0131c\u0131, hipnotik, antikonv\u00fclsan, kan bas\u0131nc\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcc\u00fc fizyolojik etkileri olan g\u00fc\u00e7l\u00fc bir n\u00f6roinhibit\u00f6r amino asittir. Wang Liling ve arkada\u015flar\u0131, k\u0131rm\u0131z\u0131 hurman\u0131n zengin GABA etken maddesi ile uykuyu iyile\u015ftirdi\u011fini bulmu\u015flard\u0131r.
\nGABA resept\u00f6r\u00fc bir Cl-kanal\u0131d\u0131r, aktivasyonu Cl-kanal\u0131n\u0131n a\u00e7\u0131lmas\u0131na yol a\u00e7acak, h\u00fccre zar\u0131n\u0131n Cl-'ye ge\u00e7irgenli\u011fini art\u0131racak, b\u00f6ylece h\u00fccre zar\u0131n\u0131n hiperpolarizasyonunun neden oldu\u011fu sinir h\u00fccrelerine Cl- ak\u0131\u015f\u0131, sedatif-hipnotik etkiyi elde etmek i\u00e7in n\u00f6ron h\u00fccresi ajitasyonunun inhibisyonu. GABAA resept\u00f6r\u00fc ayn\u0131 zamanda \u03b3-aminob\u00fctirik asit tip A resept\u00f6r\u00fc olarak da bilinir ve endojen ligand\u0131 GABA'd\u0131r.
\nShah ve arkada\u015flar\u0131, Poria cocos asidinin Cl- seviyesini y\u00fckseltebilece\u011fini ve s\u0131\u00e7an hipotalamusunun birincil k\u00fclt\u00fcr n\u00f6ronal h\u00fccrelerinde GABAA resept\u00f6r\u00fc \u03b1- ve \u03b2-alt birim proteinlerinin seviyesini art\u0131rabilece\u011fini, b\u00f6ylece s\u0131\u00e7anlarda pentobarbital taraf\u0131ndan ind\u00fcklenen hipnotik etkiyi art\u0131rabilece\u011fini bulmu\u015flard\u0131r.
\nNam ve arkada\u015flar\u0131, longan\u0131n metanolik ekstresinin farelerde pentobarbitalin hipnotik etkisini art\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve etki mekanizmas\u0131n\u0131n GABAA resept\u00f6r\u00fcn\u00fcn do\u011frudan aktivasyonu yoluyla GABAA resept\u00f6r\u00fcn\u00fcn pentobarbital duyarl\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 art\u0131rmak veya uyku etkisini iyile\u015ftirmek i\u00e7in GABAA resept\u00f6r\u00fcn\u00fcn alt biriminin ekspresyonunu art\u0131rmak oldu\u011funu bulmu\u015flard\u0131r. Literat\u00fcrde GABA'n\u0131n ba\u011f\u0131rsak-beyin ekseni, beyin dokusu ge\u00e7irgenli\u011fi ve in vivo metabolitleri arac\u0131l\u0131\u011f\u0131yla uykuyu iyile\u015ftirebilece\u011fi de bildirilmi\u015ftir.
\nFonksiyonel bir bile\u015fen olarak GABA, 2009 y\u0131l\u0131nda Sa\u011fl\u0131k Bakanl\u0131\u011f\u0131 taraf\u0131ndan yeni bir g\u0131da bile\u015feni olarak kabul edilmi\u015ftir ve \u015fu anda g\u0131da ve ila\u00e7 end\u00fcstrilerinde yayg\u0131n olarak kullan\u0131lmaktad\u0131r.
\n2.1.2 5-hidroksitriptamin (5-HT)<\/strong>
\n5-HT, memeli dokular\u0131nda yayg\u0131n olarak bulunan, esas olarak epifiz bezi ve hipotalamusta da\u011f\u0131lan ve nosisepsiyon, uyku ve v\u00fccut \u0131s\u0131s\u0131 gibi fizyolojik i\u015flevlerin d\u00fczenlenmesinde rol oynayan inhibit\u00f6r bir n\u00f6rotransmitterdir. 5-HT esas olarak n\u00fckleus traktus solitarius h\u00fccreleri taraf\u0131ndan \u00fcretilir ve yava\u015f dalga uykusunda \u00f6nemli bir rol oynar.
\n\u00c7al\u0131\u015fmalar, n\u00fckleus akumbensin \u00f6n k\u0131sm\u0131n\u0131n elektro tahribat\u0131ndan sonra hayvanlar\u0131n uykusuzluk \u00e7ekece\u011fini ve yava\u015f dalga uykusunun \u00f6nemli \u00f6l\u00e7\u00fcde azalaca\u011f\u0131n\u0131; ancak 5-hidroksitriptofan (5-HTP) enjeksiyonundan sonra uykunun normale d\u00f6nece\u011fini g\u00f6stermi\u015ftir. Triptofan ve 5-HTP'nin her ikisi de 5-HT'nin \u00f6nc\u00fcleridir ve triptofan, triptofan hidroksilaz taraf\u0131ndan katalize edilerek 5-HTP \u00fcretilir, bu da daha sonra 5-HTP dekarboksilaz ve piridoksin kofakt\u00f6r enzimi taraf\u0131ndan katalize edilerek 5-HT \u00fcretilir. Bu nedenle, s\u00fct ve dar\u0131 gibi triptofan a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin g\u0131dalar\u0131n diyetle al\u0131nmas\u0131 yoluyla uykunun iyile\u015ftirilme mekanizmas\u0131 5-HT ile ili\u015fkilidir.
\nLiterat\u00fcr, 5-HT'nin hem uyar\u0131lmay\u0131 hem de yava\u015f dalga uykusunu te\u015fvik edebilece\u011fini ve bunun da aktive edilmi\u015f 5-HT-resept\u00f6r alt tipiyle ili\u015fkili oldu\u011funu g\u00f6stermektedir. Xiao Weihua, selvi \u00e7ekirde\u011fi ya\u011f\u0131n\u0131n \u00fc\u00e7 yolla uykuyu iyile\u015ftirebilece\u011fini bulmu\u015ftur: 5-HT, Norepinefrin (NE) ve Dopamin (DA). 5-HT yolu, yava\u015f dalga uykusunu te\u015fvik etmek i\u00e7in suprakiazmatik \u00e7ekirdekten 5-HT sal\u0131n\u0131m\u0131n\u0131 te\u015fvik ederek veya makula densan\u0131n alt k\u0131sm\u0131ndaki NE sisteminde REMS'i tetiklemek i\u00e7in infrakiazmatik \u00e7ekirdekten 5-HT'nin h\u0131zland\u0131r\u0131lm\u0131\u015f sal\u0131n\u0131m\u0131n\u0131 te\u015fvik ederek uykuyu iyile\u015ftirebilir.
\nHuang Jiecong ve arkada\u015flar\u0131, Foshan Ning Shen form\u00fcl\u00fcn\u00fcn (Foshan, Zambak, H\u00fcnnap f\u0131st\u0131\u011f\u0131, Poria ve Lotus tohumu) 5-HT i\u00e7eri\u011fini art\u0131rarak ve 5-HT1AR protein ve mRNA ekspresyon seviyesini yukar\u0131 do\u011fru d\u00fczenleyerek uykuyu iyile\u015ftirebilece\u011fini bulmu\u015flard\u0131r. Ek\u015fi h\u00fcnnap \u00e7ekirde\u011fi \u00e7orbas\u0131n\u0131n s\u0131\u00e7anlarda istemli aktivite s\u00fcresini azaltabildi\u011fi ve uykuyu iyile\u015ftirme mekanizmas\u0131n\u0131n 5-HT1AR ve 5-HT2AR ekspresyonu ile ili\u015fkili oldu\u011fu bulunmu\u015ftur.
\n2.1.3 Norepinefrin (NE) ve Dopamin (DA)<\/strong>
\nNE, uyku-uyan\u0131kl\u0131k s\u00fcrecini d\u00fczenleyen bir n\u00f6rotransmitterdir ve sal\u0131n\u0131m\u0131 uyan\u0131kl\u0131k durumunda zirve yapar, NREMS durumunda azalmaya ba\u015flar ve REMS durumunda minimuma d\u00fc\u015fer. Uykusuzlu\u011fu tedavi etmek i\u00e7in kullan\u0131lan bir\u00e7ok ila\u00e7, NE'yi inhibe ederek sinyali etkiler.
\nNE esas olarak mavi nokta b\u00f6lgesindeki h\u00fccrelerde bulunur ve h\u0131zl\u0131 dalga uykusunda \u00f6nemli bir rol oynar. Mavi noktan\u0131n ba\u015f\u0131 yok edilirse, EEG uyku benzeri senkronize yava\u015f dalga g\u00f6sterir; mavi noktan\u0131n ortas\u0131 ve arkas\u0131 yok edilirse, h\u0131zl\u0131 dalga uykusu kaybolur. DA, in vivo NE sentezlenmesinin \u00f6nc\u00fcs\u00fcd\u00fcr ve genellikle DA n\u00f6ronlar\u0131 uyar\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda hayvanda uyar\u0131lman\u0131n artt\u0131\u011f\u0131na ve uykunun azald\u0131\u011f\u0131na inan\u0131l\u0131r; tersine, uyku s\u00fcresi artar.
\nDA yolu, orta beyindeki DA i\u00e7eri\u011fini d\u00fczenleyerek ve beyindeki DA n\u00f6ronlar\u0131n\u0131n aktivitesini inhibe ederek farelerin uyku kalitesini art\u0131rabilir. Xiao Weihua, selvi tohumu ya\u011f\u0131n\u0131n NE yolunun mavi noktan\u0131n orta ve alt k\u0131s\u0131mlar\u0131nda NE sal\u0131n\u0131m\u0131n\u0131 te\u015fvik etti\u011fini ve b\u00f6ylece REMS'i destekledi\u011fini bulmu\u015ftur; Kang Lu ve arkada\u015flar\u0131, gardenya siyah fasulye \u00e7orbas\u0131 ve Tianwang Xinxin Tonic Dan'\u0131n NE ve 5-HT i\u00e7eri\u011fini d\u00fczenleyebildi\u011fini ve b\u00f6ylece farelerin uykusunu iyile\u015ftirdi\u011fini bulmu\u015ftur.
\n2.1.4 Glutamik asit (Glu)<\/strong>
\nGlu, beyinde en bol bulunan uyar\u0131c\u0131 n\u00f6rotransmitterlerden biridir ve merkezi sinir sisteminde \u00f6nemli bir rol oynar. Bir sinir impulsu bir sinir ucuna iletildi\u011finde, Glu presinaptik membrandan sal\u0131n\u0131r ve h\u0131zla sinapsa yay\u0131l\u0131r, burada resept\u00f6re ba\u011flan\u0131r ve Na+ ve K+ kanal kap\u0131lar\u0131n\u0131 a\u00e7arak uyar\u0131c\u0131 bir etkiye neden olur.
\nLiterat\u00fcr, Glu'nun N-metil-D-aspartat resept\u00f6r\u00fc (NMDA resept\u00f6r\u00fc) i\u00e7in y\u00fcksek bir afiniteye sahip oldu\u011funu, bunun da NMDA resept\u00f6r kanallar\u0131n\u0131n tekrar tekrar a\u00e7\u0131lmas\u0131na neden olabilece\u011fini, bunun da Ca2+ i\u00e7e ak\u0131\u015f\u0131na ve Glu resept\u00f6r\u00fcn\u00fcn aktivasyonunun neden oldu\u011fu h\u00fccrelerden h\u00fccre i\u00e7i Ca2+ sal\u0131n\u0131m\u0131na yol a\u00e7arak h\u00fccre i\u00e7i Ca2+ konsantrasyonunda s\u00fcrekli bir art\u0131\u015fa neden olabilece\u011fini ve bunun da uyku bozukluklar\u0131na yol a\u00e7abilece\u011fini g\u00f6stermektedir. Du Chenhui ve arkada\u015flar\u0131, ek\u015fi h\u00fcnnap \u00e7ekirde\u011finin s\u0131\u00e7anlarda Glu i\u00e7eri\u011fini \u00f6nemli \u00f6l\u00e7\u00fcde azaltabilece\u011fini bulmu\u015flard\u0131r ve fonksiyonel mekanizmas\u0131n\u0131n Glu i\u00e7eri\u011finin d\u00fczenlenmesi ile ilgili oldu\u011fu varsay\u0131labilir.
\nAyr\u0131ca, Zhang Shunbo ve arkada\u015flar\u0131, ek\u015fi h\u00fcnnap \u00e7ekirde\u011finin toplam saponininin, uykuyu iyile\u015ftirme etkisini elde etmek i\u00e7in iki n\u00f6rotransmitter olan Glu ve GABA'n\u0131n i\u00e7eri\u011fini ve oran\u0131n\u0131 a\u015fa\u011f\u0131 do\u011fru d\u00fczenleyerek beyindeki uyar\u0131c\u0131 n\u00f6rotoksisiteyi azaltabilece\u011fini bulmu\u015flard\u0131r; bu da ek\u015fi h\u00fcnnap \u00e7ekirde\u011finin Glu ve GABA mekanizmas\u0131 yoluyla yat\u0131\u015ft\u0131r\u0131c\u0131-hipnotik bir rol oynayabilece\u011fini g\u00f6stermi\u015ftir.
\nGABA g\u00fc\u00e7l\u00fc bir n\u00f6roinhibit\u00f6r amino asit iken, Glu uyar\u0131c\u0131 bir n\u00f6rotransmitterdir. Bu nedenle, bir\u00e7ok uyku iyile\u015ftirici kaynak, Glu\/GABA'n\u0131n uyar\u0131c\u0131\/engelleyici metabolik dengesizli\u011fini iyile\u015ftirerek ve Glu\/GABA oran\u0131n\u0131 d\u00fczenleyerek \u00e7al\u0131\u015f\u0131r.
\n2.1.5 Melatonin<\/strong>
\nMelatonin, memelilerde ve insanlarda epifiz bezi taraf\u0131ndan \u00fcretilen, uyanma ve uykuya dalma zaman\u0131n\u0131 azaltan bir amin hormonudur. Melatonin, MT1 ve MT2 resept\u00f6rlerini aktive ederek uykuyu d\u00fczenler; MT1 esas olarak n\u00f6ronal aktiviteyi inhibe eder ve uykuyu d\u00fczenler ve MT2 esas olarak sirkadiyen ritimlerde rol oynar. Rodriguez-Naranjo ve arkada\u015flar\u0131, fermantasyon s\u00fcrecinde \u015farapta melatonin olu\u015ftu\u011funu ve bu nedenle \u015farap t\u00fcketiminin uykuyu iyile\u015ftirmeye yard\u0131mc\u0131 olabilece\u011fini bulmu\u015flard\u0131r.
\nCeviz triptofan ve melatonin a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengindir ve g\u0131da kaynakl\u0131 triptofan sonunda v\u00fccutta melatonine d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcr\u00fclebilir, bu nedenle ceviz uyku ve melatonin mekanizmas\u0131n\u0131 geli\u015ftirebilir. \u015eu anda, melatoninin fizyolojik i\u015flevi, \u00f6zellikle bir besin takviyesi olarak, yurti\u00e7inde ve yurtd\u0131\u015f\u0131nda yayg\u0131n olarak incelenmi\u015ftir ve uykuyu iyile\u015ftirme, jet gecikmesini d\u00fczenleme, ya\u015flanma kar\u015f\u0131t\u0131, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k d\u00fczenleme, anti-t\u00fcm\u00f6r ve benzeri gibi bir\u00e7ok fizyolojik i\u015flevi oldu\u011funu g\u00f6stermektedir.
\n2.1.6 Di\u011fer n\u00f6rotransmitterler<\/strong>
\nNitrik oksit (NO), asetilkolin (Ach) ve histamin gibi n\u00f6rotransmitterler de uyku-uyan\u0131kl\u0131k d\u00f6ng\u00fcs\u00fcn\u00fcn d\u00fczenlenmesine kat\u0131labilir ve i\u00e7eriklerinin d\u00fczenlenmesi uykuyu iyile\u015ftirebilir. Huang Lili ve arkada\u015flar\u0131, Sibisan'\u0131n farelerin t\u00fcm beynindeki NO i\u00e7eri\u011fini ve nitrik oksit sentaz (NOS) aktivitesini \u00f6nemli \u00f6l\u00e7\u00fcde art\u0131rabildi\u011fini; endojen NO i\u00e7eri\u011finin uygun miktarda art\u0131r\u0131lmas\u0131n\u0131n uyku s\u00fcresini uzatabildi\u011fini ve farelerin uyku gecikme s\u00fcresini k\u0131saltabildi\u011fini, bu da Sibisan'\u0131n NO i\u00e7eri\u011fini art\u0131rarak ve NOS aktivitesini uygun miktarda art\u0131rarak uykuyu iyile\u015ftirme i\u015flevi g\u00f6rebilece\u011fini g\u00f6stermektedir.
\nSun Yina ve arkada\u015flar\u0131 ginseng, Acorus calamus ve ginseng-acorus calamus \u00e7iftlerinin farelerin uyku s\u00fcresini uzatabildi\u011fini ve uyku gecikme s\u00fcresini k\u0131saltabildi\u011fini ve \u00c7in t\u0131bb\u0131 m\u00fcdahale grubu ile uyku yoksunlu\u011fu grubu aras\u0131nda Ach i\u00e7eri\u011fi ve asetilkolin transferaz (ChAT) aktivitesinde \u00f6nemli farkl\u0131l\u0131klar oldu\u011funu bulmu\u015flard\u0131r; bu da ginseng-acorus calamus'un sakinle\u015ftirici etkisinin Ach i\u00e7eri\u011finin d\u00fczenlenmesiyle ilgili oldu\u011funu g\u00f6stermi\u015ftir.
\n2.2 \u0130mm\u00fcnomod\u00fclasyon<\/strong>
\nBakteriyel ve viral enfeksiyonlar v\u00fccudun ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k fonksiyonunu aktive etti\u011finde ve ayn\u0131 zamanda uykuyu te\u015fvik etti\u011finde, imm\u00fcnomod\u00fclat\u00f6r maddeleri merkezi sinir sistemi \u00fczerinde etkili olabilir ve b\u00f6ylece uyku s\u00fcrecini etkileyebilir ve bir\u00e7ok ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k artt\u0131r\u0131c\u0131 ajan da uykuyu artt\u0131rabilir. Imeri ve arkada\u015flar\u0131, interl\u00f6kin 1'in (IL-1) merkezi sinir sistemi ile etkile\u015fime girebilece\u011fini ve b\u00f6ylece normal uykunun d\u00fczenlenmesini te\u015fvik edebilece\u011fini g\u00f6stermi\u015ftir.2.2.2.3.1 Ginseng-kalamus sakinle\u015ftiricilerinin uyku \u00fczerindeki etkileri t\u00fcm\u00f6r nekroz fakt\u00f6r\u00fcn\u00fcn (TNF) varl\u0131\u011f\u0131 ile s\u0131n\u0131rl\u0131 de\u011fildir.
\nT\u00fcm\u00f6r nekroz fakt\u00f6r\u00fc (TNF) de ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminin \u00f6nemli sitokinlerinden biridir ve NREMS'in d\u00fczenlenmesinde rol oynayabilir ve 5-HT sisteminin i\u015flevini art\u0131rarak uykuyu te\u015fvik edebilir. Wang Wanli, ginsenosid Rb1'in s\u0131\u00e7anlar\u0131n hipokampus ve hipotalamusunda IL-1\u03b2 ve TNF-\u03b1 ekspresyonunu d\u00fczenleyebilece\u011fini, b\u00f6ylece uyku yap\u0131s\u0131n\u0131 de\u011fi\u015ftirebilece\u011fini ve ginsenosid Rb1'in imm\u00fcn sitokinlerin d\u00fczenlenmesiyle ilgili olabilece\u011fini g\u00f6stermi\u015ftir.
\n2.3 Ba\u011f\u0131rsak floras\u0131n\u0131n d\u00fczenlenmesi<\/strong>
\nBa\u011f\u0131rsak floras\u0131, insan gastrointestinal sisteminin \u00f6nemli bir par\u00e7as\u0131 ve beyin-ba\u011f\u0131rsak ekseninin \u00f6nemli bir kat\u0131l\u0131mc\u0131s\u0131d\u0131r. Reynolds ve arkada\u015flar\u0131, uykunun ba\u011f\u0131rsak floras\u0131 ile yak\u0131n bir ili\u015fkisi oldu\u011funa ve k\u0131sa bir uyku s\u00fcresinin fizyolojik bir stres tepkisini tetikledi\u011fine ve hem fizyolojik hem de psikolojik streslerin ba\u011f\u0131rsak floras\u0131n\u0131n normal i\u015flevini bozabilece\u011fine inanmaktad\u0131r. Ba\u011f\u0131rsak floras\u0131 daha sonra n\u00f6ral, imm\u00fcn ve endokrin yollar arac\u0131l\u0131\u011f\u0131yla merkezi sinir sistemiyle ileti\u015fim kurar ve b\u00f6ylece beyin fonksiyonlar\u0131n\u0131 ve davran\u0131\u015flar\u0131n\u0131 etkiler.
\nJackson ve arkada\u015flar\u0131, ba\u011f\u0131rsak mikroorganizmalar\u0131n\u0131n da\u011f\u0131l\u0131m\u0131n\u0131 iyile\u015ftirmenin uyku ve ruh halini iyile\u015ftirmede etkili oldu\u011funu bulmu\u015ftur. Chen Tingqiang, muz oligosakkaritlerinin ba\u011f\u0131rsak mikrofloras\u0131n\u0131n bile\u015fimini ayarlayabildi\u011fini ve muzun uykuyu iyile\u015ftirme kabiliyetinin ba\u011f\u0131rsak floras\u0131n\u0131 iyile\u015ftirme kabiliyetiyle ili\u015fkili olabilece\u011fini bulmu\u015ftur.<\/p>\n

03<\/p>\n

Uykuyu iyile\u015ftirmek i\u00e7in sa\u011fl\u0131kl\u0131 g\u0131da ve kaynak uygulamas\u0131<\/strong>
\nDevlet Piyasa Denetleme \u0130daresi'nin web sitesindeki \u00f6zel g\u0131da bilgi arama platformuna g\u00f6re, \u00c7in'de uyku iyile\u015ftirme i\u015flevine sahip toplam 594 sa\u011fl\u0131kl\u0131 g\u0131da \u00fcr\u00fcn\u00fcn\u00fcn tescili onaylanm\u0131\u015ft\u0131r. T\u00fcm \u00fcr\u00fcnlerin i\u015flevleri ve form\u00fclleri analiz edilip \u00f6zetlendi\u011finde, uyku iyile\u015ftirme i\u015flevine sahip daha fazla sa\u011fl\u0131kl\u0131 g\u0131da \u00fcr\u00fcn\u00fcn\u00fcn ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131 art\u0131rmak, gastrointestinal sistemin i\u015flevini iyile\u015ftirmek (m\u00fcshil) ve kan bas\u0131nc\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcrmeye yard\u0131mc\u0131 olmak vb. i\u00e7in onayland\u0131\u011f\u0131 g\u00f6r\u00fclmektedir. \u0130\u015flevlerin da\u011f\u0131l\u0131m\u0131 \u015eekil 1'de g\u00f6sterilmektedir. \u00dcr\u00fcn fonksiyonlar\u0131n\u0131n da\u011f\u0131l\u0131m\u0131 \u015eekil 1'de g\u00f6sterilmi\u015ftir.
\nUykuyu iyile\u015ftirme i\u015flevine sahip sa\u011fl\u0131kl\u0131 g\u0131da \u00fcr\u00fcnlerinin i\u015flevlerinin da\u011f\u0131l\u0131m s\u0131kl\u0131\u011f\u0131, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131 art\u0131rma, gastrointestinal i\u015flevi iyile\u015ftirme (m\u00fcshil) ve kan bas\u0131nc\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcrmeye yard\u0131mc\u0131 olma i\u015flevlerinden \u00f6nce gelir ve uykuyu iyile\u015ftirmenin yukar\u0131da belirtilen di\u011fer i\u015flevler veya mekanizmalarla daha ba\u011flant\u0131l\u0131 olabilece\u011fi varsay\u0131labilir. Uyku bozukluklar\u0131 ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k fonksiyonunu, gastrointestinal fonksiyonu ve enflamatuar s\u00fcre\u00e7leri etkiler ve ba\u011f\u0131rsak floras\u0131ndaki de\u011fi\u015fiklikler de uykuyu etkileyebilir.
\nAli ve arkada\u015flar\u0131, uyku kalitesinin ba\u011f\u0131rsak mukozas\u0131 iltihab\u0131yla y\u00fcksek oranda ili\u015fkili oldu\u011funu ve aktif iltihapl\u0131 ba\u011f\u0131rsak hastal\u0131\u011f\u0131 olan hastalarda uyku bozuklu\u011fu prevalans\u0131n\u0131n 100% kadar y\u00fcksek oldu\u011funu; remisyonda e\u015flik eden uyku bozuklu\u011fu olan hastalar\u0131n 61%'sinde mukozada endoskopik histolojik iltihap oldu\u011funu bulmu\u015ftur. Nan Wang ve arkada\u015flar\u0131, besinlerin ba\u011f\u0131rsak mikroorganizmalar\u0131 taraf\u0131ndan emilip kullan\u0131ld\u0131ktan sonra GABA ve 5-HT gibi k\u00fc\u00e7\u00fck molek\u00fcllere metabolize edilebildi\u011fi ve bunlar\u0131n vagus siniri arac\u0131l\u0131\u011f\u0131yla merkezi sinir sistemine geri beslenebildi\u011fi, b\u00f6ylece ba\u011f\u0131rsaklar ve beyin aras\u0131ndaki ileti\u015fimin ger\u00e7ekle\u015fti\u011fi ve b\u00f6ylece uykuyu etkiledi\u011fi sonucuna varm\u0131\u015ft\u0131r.
\nPeng Wei ve arkada\u015flar\u0131 ayr\u0131ca ba\u011f\u0131rsak floras\u0131 ve uyku bozukluklar\u0131n\u0131n ba\u011f\u0131rsak-beyin ekseninin n\u00f6rolojik, endokrin, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k ve metabolik yollar\u0131 arac\u0131l\u0131\u011f\u0131yla birbirleriyle etkile\u015fime girebilece\u011fini, \u00f6rne\u011fin ba\u011f\u0131rsak floras\u0131n\u0131n IL-1 ve TNF-\u03b1 yetene\u011fini art\u0131rarak uykuyu te\u015fvik edebilece\u011fini \u00f6zetlemi\u015f ve analiz etmi\u015ftir.
\n\u015eekil 1: Uykuyu iyile\u015ftiren sa\u011fl\u0131kl\u0131 g\u0131da \u00fcr\u00fcnlerinin frekans da\u011f\u0131l\u0131m\u0131, uyku ile \u00e7e\u015fitli alt sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131 aras\u0131ndaki ba\u011flant\u0131y\u0131 ve uykuyu iyile\u015ftirme ile di\u011fer sa\u011fl\u0131k i\u015flevleri aras\u0131ndaki sinerjik ili\u015fkiyi ba\u015fka bir a\u00e7\u0131dan ke\u015ffetmek i\u00e7in kullan\u0131labilir.<\/p>\n

\u015eekil 1 Uykuyu iyile\u015ftirmeye y\u00f6nelik sa\u011fl\u0131kl\u0131 g\u0131da \u00fcr\u00fcnlerinin say\u0131s\u0131na ili\u015fkin istatistikler<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Uyku iyile\u015ftirici sa\u011fl\u0131kl\u0131 g\u0131dan\u0131n hammadde form\u00fcl\u00fcn\u00fcn analizi yoluyla, uyku iyile\u015ftirici sa\u011fl\u0131kl\u0131 g\u0131dada en \u00e7ok kullan\u0131lan g\u0131da ve ila\u00e7 kaynaklar\u0131n\u0131n s\u0131ras\u0131yla h\u00fcnnap tohumu, melatonin, \u015fizandra, ku\u015fkonmaz, inci, farnesol, zambak vb. oldu\u011fu ve bunlar\u0131n \u00e7o\u011funun \u00e7o\u011funlukla geleneksel \u00c7in \u015fifal\u0131 bitkilerinin bile\u015fik re\u00e7etesinin uygulanmas\u0131na dayand\u0131\u011f\u0131 bulunmu\u015ftur. Uykuyu iyile\u015ftirmeye y\u00f6nelik melatonin bazl\u0131 sa\u011fl\u0131kl\u0131 g\u0131da \u00fcr\u00fcnleri \u00e7o\u011funlukla melatonin tekli form\u00fcl\u00fc ve melatonin + vitaminlerden olu\u015fmaktad\u0131r.
\n\u015eekil 2, uykuyu iyile\u015ftirmek i\u00e7in sa\u011fl\u0131kl\u0131 g\u0131da form\u00fcl\u00fcnde 7 ana hammaddenin uygulanmas\u0131na ili\u015fkin frekans analizinin sonu\u00e7lar\u0131n\u0131 g\u00f6stermektedir. \u015eekil 2, melatonin d\u0131\u015f\u0131nda, form\u00fclde uygulama s\u0131kl\u0131\u011f\u0131 daha y\u00fcksek olanlar\u0131n \u00c7in bitkisel ila\u00e7lar\u0131 oldu\u011funu g\u00f6stermektedir; bunlar s\u0131ras\u0131yla h\u00fcnnap \u00e7ekirde\u011fi, \u015fizandra chinensis, tianmai, inci, farzhi ve vadi zamba\u011f\u0131d\u0131r ve g\u0131da ve ila\u00e7 kaynaklar\u0131n\u0131n kullan\u0131m s\u0131kl\u0131\u011f\u0131, bir dereceye kadar, ilgili kaynaklar\u0131n uykuyu iyile\u015ftirmek i\u00e7in sa\u011fl\u0131kl\u0131 g\u0131da uygulamas\u0131ndaki de\u011ferini ve durumunu yans\u0131tmaktad\u0131r ve kullan\u0131m s\u0131kl\u0131\u011f\u0131, kaynaklar\u0131n uykuyu iyile\u015ftirmek i\u00e7in kullan\u0131labilece\u011fini g\u00f6stermektedir. Kullan\u0131m s\u0131kl\u0131\u011f\u0131, sa\u011fl\u0131kl\u0131 g\u0131dalarda kullan\u0131labilen \u00c7in bitkisel ila\u00e7lar\u0131 aras\u0131nda Schisandra chinensis ve Tianma'n\u0131n daha s\u0131k uyguland\u0131\u011f\u0131n\u0131; ek\u015fi h\u00fcnnap \u00e7ekirde\u011fi ve vadi zamba\u011f\u0131n\u0131n g\u0131da ve ila\u00e7 homolog kategorisindeki \u00c7in bitkisel ila\u00e7lar\u0131 olarak daha iyi bir uygulama beklentisine sahip oldu\u011funu g\u00f6stermektedir.<\/p>\n

\u015eekil 2 Uykuyu iyile\u015ftirmek i\u00e7in sa\u011fl\u0131kl\u0131 g\u0131da ana hammaddelerinin kullan\u0131m s\u0131kl\u0131\u011f\u0131n\u0131n da\u011f\u0131l\u0131m\u0131<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Sonu\u00e7<\/strong><\/p>\n

Uyku bozuklu\u011fu, sinsi ba\u015flang\u0131\u00e7l\u0131 ve uzun s\u00fcreli, insan sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 ciddi \u015fekilde tehdit eden modern bir kronik salg\u0131n hastal\u0131kt\u0131r. Do\u011fal g\u0131da ve ila\u00e7 kaynaklar\u0131, do\u011fal, ye\u015fil ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 modern sa\u011fl\u0131k konseptine uygun olarak uykuyu iyile\u015ftirmede daha iyi etkinli\u011fe ve daha y\u00fcksek g\u00fcvenli\u011fe sahiptir.
\n\u00c7in t\u0131bb\u0131 b\u00fcy\u00fck bir hazinedir ve sonu\u00e7lar\u0131, y\u00fcksek pratik uygulama de\u011ferine sahip ger\u00e7ek d\u00fcnyadaki pratik ara\u015ft\u0131rmalardan elde edilmi\u015ftir. Hammadde olarak do\u011fal g\u0131da ve ila\u00e7 kaynaklar\u0131na dayal\u0131 g\u00fcvenli ve etkili sa\u011fl\u0131kl\u0131 g\u0131dalar\u0131n geli\u015ftirilmesi, modern g\u0131da m\u00fchendisli\u011fi teknolojisi, \u00c7in t\u0131bb\u0131 ve modern beslenme teorisinin kullan\u0131m\u0131 ile birlikte iyi bir pazar beklentisine sahiptir.
\nModern t\u0131bbi ara\u015ft\u0131rmalar, uykuyu iyile\u015ftirmek i\u00e7in g\u0131da ve ila\u00e7 kaynaklar\u0131n\u0131n i\u015flevsel bile\u015fenlerinin esas olarak triptofan, melatonin, Ca, saponinler, flavonoidler, polisakkaritler vb. i\u00e7erdi\u011fini; etki mekanizmas\u0131n\u0131n esas olarak n\u00f6rotransmitter d\u00fczenleme, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k d\u00fczenleme, ba\u011f\u0131rsak floras\u0131 ayarlama vb. i\u00e7erdi\u011fini ve ayr\u0131ca her i\u015flev ve mekanizma aras\u0131nda karma\u015f\u0131k bir etkile\u015fim oldu\u011funu bulmu\u015ftur.
\nModern t\u0131bb\u0131n i\u015flevsel bile\u015fenleri ve mekanizmalar\u0131n\u0131n derinlemesine incelenmesiyle, uykuyu iyile\u015ftirmek i\u00e7in g\u0131da ve ila\u00e7 kaynaklar\u0131n\u0131n aktif bile\u015fenlerinin ve i\u015flevsel mekanizmalar\u0131n\u0131n \u00e7e\u015fitlili\u011fi daha fazla analiz edilecek, \u00f6zellikle uykuyu iyile\u015ftirme ile ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131 art\u0131rma, gastrointestinal i\u015flevi iyile\u015ftirme, kan bas\u0131nc\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcrme ve di\u011fer i\u015flevler aras\u0131ndaki korelasyon b\u00fcy\u00fck \u00f6l\u00e7\u00fcde beklenmektedir.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

The intensification of economic development and social competition has led to an increasing incidence of epidemic diseases related to sleep disorders, and the 2018 China Sleep Quality Report points out that 83.81% of the respondents in China have sleep disturbances, of which difficulty in falling asleep accounts for 25.83%, and light sleep accounts for 26.49%. […]<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[46],"tags":[],"yoast_head":"\nWhat are the food and drug resources and health food applications for improving sleep function? - China Chemical Manufacturer<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/longchangextracts.com\/tr\/improve-sleep\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"tr_TR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"What are the food and drug resources and health food applications for improving sleep function? - China Chemical Manufacturer\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"The intensification of economic development and social competition has led to an increasing incidence of epidemic diseases related to sleep disorders, and the 2018 China Sleep Quality Report points out that 83.81% of the respondents in China have sleep disturbances, of which difficulty in falling asleep accounts for 25.83%, and light sleep accounts for 26.49%. […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/longchangextracts.com\/tr\/improve-sleep\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"China Chemical Manufacturer\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-08-07T11:55:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/longchangextracts.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/1-320.png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Mrzhao\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Yazan:\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Mrzhao\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tahmini okuma s\u00fcresi\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"25 dakika\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/longchangextracts.com\/improve-sleep\/\",\"url\":\"https:\/\/longchangextracts.com\/improve-sleep\/\",\"name\":\"What are the food and drug resources and health food applications for improving sleep function? - China Chemical Manufacturer\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/longchangextracts.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/longchangextracts.com\/improve-sleep\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/longchangextracts.com\/improve-sleep\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/longchangextracts.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/1-320.png\",\"datePublished\":\"2024-08-07T11:55:46+00:00\",\"dateModified\":\"2024-08-07T11:55:46+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/longchangextracts.com\/#\/schema\/person\/80f128fa4967f2080f7577af46a2bfb3\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/longchangextracts.com\/improve-sleep\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"tr\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/longchangextracts.com\/improve-sleep\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"tr\",\"@id\":\"https:\/\/longchangextracts.com\/improve-sleep\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/longchangextracts.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/1-320.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/longchangextracts.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/1-320.png\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/longchangextracts.com\/improve-sleep\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/longchangextracts.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"What are the food and drug resources and health food applications for improving sleep function?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/longchangextracts.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/longchangextracts.com\/\",\"name\":\"China Chemical Manufacturer\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/longchangextracts.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"tr\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/longchangextracts.com\/#\/schema\/person\/80f128fa4967f2080f7577af46a2bfb3\",\"name\":\"Mrzhao\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"tr\",\"@id\":\"https:\/\/longchangextracts.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5b7d172a0978697481379e6a4a769a17?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5b7d172a0978697481379e6a4a769a17?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Mrzhao\"}}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Uyku fonksiyonunu iyile\u015ftirmek i\u00e7in g\u0131da ve ila\u00e7 kaynaklar\u0131 ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 g\u0131da uygulamalar\u0131 nelerdir? - \u00c7in Kimyasal \u00dcreticisi","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/longchangextracts.com\/tr\/improve-sleep\/","og_locale":"tr_TR","og_type":"article","og_title":"What are the food and drug resources and health food applications for improving sleep function? - China Chemical Manufacturer","og_description":"The intensification of economic development and social competition has led to an increasing incidence of epidemic diseases related to sleep disorders, and the 2018 China Sleep Quality Report points out that 83.81% of the respondents in China have sleep disturbances, of which difficulty in falling asleep accounts for 25.83%, and light sleep accounts for 26.49%. […]","og_url":"https:\/\/longchangextracts.com\/tr\/improve-sleep\/","og_site_name":"China Chemical Manufacturer","article_published_time":"2024-08-07T11:55:46+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/longchangextracts.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/1-320.png"}],"author":"Mrzhao","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Yazan:":"Mrzhao","Tahmini okuma s\u00fcresi":"25 dakika"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/longchangextracts.com\/improve-sleep\/","url":"https:\/\/longchangextracts.com\/improve-sleep\/","name":"Uyku fonksiyonunu iyile\u015ftirmek i\u00e7in g\u0131da ve ila\u00e7 kaynaklar\u0131 ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 g\u0131da uygulamalar\u0131 nelerdir? - \u00c7in Kimyasal \u00dcreticisi","isPartOf":{"@id":"https:\/\/longchangextracts.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/longchangextracts.com\/improve-sleep\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/longchangextracts.com\/improve-sleep\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/longchangextracts.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/1-320.png","datePublished":"2024-08-07T11:55:46+00:00","dateModified":"2024-08-07T11:55:46+00:00","author":{"@id":"https:\/\/longchangextracts.com\/#\/schema\/person\/80f128fa4967f2080f7577af46a2bfb3"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/longchangextracts.com\/improve-sleep\/#breadcrumb"},"inLanguage":"tr","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/longchangextracts.com\/improve-sleep\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"tr","@id":"https:\/\/longchangextracts.com\/improve-sleep\/#primaryimage","url":"https:\/\/longchangextracts.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/1-320.png","contentUrl":"https:\/\/longchangextracts.com\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/1-320.png"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/longchangextracts.com\/improve-sleep\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/longchangextracts.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"What are the food and drug resources and health food applications for improving sleep function?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/longchangextracts.com\/#website","url":"https:\/\/longchangextracts.com\/","name":"\u00c7in Kimyasal \u00dcreticisi","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/longchangextracts.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"tr"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/longchangextracts.com\/#\/schema\/person\/80f128fa4967f2080f7577af46a2bfb3","name":"Mrzhao","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"tr","@id":"https:\/\/longchangextracts.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5b7d172a0978697481379e6a4a769a17?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/5b7d172a0978697481379e6a4a769a17?s=96&d=mm&r=g","caption":"Mrzhao"}}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/longchangextracts.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7624"}],"collection":[{"href":"https:\/\/longchangextracts.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/longchangextracts.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/longchangextracts.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/longchangextracts.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7624"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/longchangextracts.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7624\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7630,"href":"https:\/\/longchangextracts.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7624\/revisions\/7630"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/longchangextracts.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7624"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/longchangextracts.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7624"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/longchangextracts.com\/tr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7624"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}