Kalsiyum, insano\u011flunun hayatta kalmak i\u00e7in ihtiya\u00e7 duydu\u011fu en \u00f6nemli besinlerden biridir ve kalsiyum eksikli\u011fi bir dizi sa\u011fl\u0131k sorununa yol a\u00e7abilir. \u00d6zellikle bebekler, k\u00fc\u00e7\u00fck \u00e7ocuklar, hamile kad\u0131nlar ve ya\u015fl\u0131lar. Kalsiyumu do\u011fru bir \u015fekilde yenilemek i\u00e7in, kalsiyum tabletleri hakk\u0131nda baz\u0131 \u00f6n bilgiler edinmemiz gerekir, mevcut pazar genellikle iki ana kalsiyum kategorisine ayr\u0131l\u0131r:<\/p>\n
\u0130lk olarak, kalsiyum karbonat ile temsil edilen inorganik kalsiyumdur, ayn\u0131 zamanda kalsiyum fosfat, kalsiyum oksit ve benzerlerini de i\u00e7eren inorganik kalsiyuma aittir.<\/p>\n
\u0130kincisi, kalsiyum sitrat organik kalsiyum ile temsil edilir, ayn\u0131 kalsiyum glukonat, kalsiyum laktat, kalsiyum asetat da organik kalsiyuma aittir. \u015eimdi, bu iki kalsiyum t\u00fcr\u00fc aras\u0131ndaki fark\u0131n yan\u0131 s\u0131ra avantaj ve dezavantajlar\u0131n\u0131 anlayal\u0131m.<\/p>\n
Kalsiyum Kayna\u011f\u0131<\/strong><\/p>\n Kalsiyum karbonat<\/strong> genellikle kabuklu deniz \u00fcr\u00fcnleri, karides, yenge\u00e7, istiridye veya \u00e7e\u015fitli hayvan kemikleri gibi deniz organizmalar\u0131nda bulunan inorganik kalsiyumu temsil eder.<\/p>\n Avantaj\u0131, eri\u015fim kolayl\u0131\u011f\u0131 ve geni\u015f kaynak yelpazesidir. Kirlilik hem deniz hem de karasal ortamlarda mevcuttur. Kur\u015fun ve al\u00fcminyum gibi a\u011f\u0131r metaller canl\u0131 organizmalarda birikerek kalsiyum kayna\u011f\u0131n\u0131n kirlenmesine yol a\u00e7ar; bu a\u011f\u0131r metal iyonlar\u0131 v\u00fccuda girdikten sonra insan iskeletinde tekrar birikerek geri d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fc olmayan hasara neden olur. Yayg\u0131n s\u0131v\u0131 kalsiyumumuz kalsiyum karbonatt\u0131r.<\/p>\n Kalsiyum cit<\/strong> oran\u0131, bitki meyvelerinde do\u011fal olarak bol miktarda bulunan sitrik asitten elde edilen ve kolayca emilen bir kalsiyumdur, bu da onu daha g\u00fcvenli bir kalsiyum sitrat kayna\u011f\u0131 haline getirir.<\/p>\n Sindirim ve emilim aras\u0131ndaki fark<\/strong><\/p>\n Kalsiyum karbonat \u00fcr\u00fcnleri genellikle kalsiyum bak\u0131m\u0131ndan y\u00fcksektir ve insan v\u00fccudunun emilim oran\u0131, en eski ve en yayg\u0131n kullan\u0131lan kalsiyum takviyesi \u00fcr\u00fcnleri olan s\u00fcte benzer \u015fekilde 35%'ye ula\u015fabilir. Ancak bu \u00fcr\u00fcnlerin ortak \u00f6zellikleri suda \u00e7\u00f6z\u00fcn\u00fcrl\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcn zay\u0131f olmas\u0131, \u00e7\u00f6z\u00fcn\u00fcrl\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcn d\u00fc\u015f\u00fck olmas\u0131, emilmesinin zor olmas\u0131 ve insan v\u00fccudunda emildi\u011finde \u00e7ok fazla mide asidi t\u00fcketmesi gerekmesidir.<\/p>\n Kalsiyum sitrat\u0131n avantaj\u0131, suda \u00e7\u00f6z\u00fclebilmesi ve emildi\u011finde mide asidini t\u00fcketmemesidir, bu nedenle mide ve ba\u011f\u0131rsaklar\u0131 uyarmayacak ve kab\u0131zl\u0131k ve di\u011fer semptomlara neden olmayacakt\u0131r.<\/p>\n Uygulanabilir ki\u015filer<\/strong><\/p>\n Kalsiyum karbonat, kalsiyum eksikli\u011fi olan ki\u015filer, osteoporoz hastalar\u0131, gastrointestinal fonksiyonu iyi olan ki\u015filer i\u00e7in uygundur, ancak gastrointestinal hastal\u0131klar\u0131 olan ki\u015filer, hamile kad\u0131nlar, emziren kad\u0131nlar, bebekler ve \u00e7ocuklar i\u00e7in uygun de\u011fildir.<\/p>\n Kalsiyum sitrat emziren anneler, atrofik gastriti olan ki\u015filer, gastrointestinal hastal\u0131klar, bebekler, \u00e7ocuklar, ergenler ve hamile kad\u0131nlar i\u00e7in daha uygundur \u00e7\u00fcnk\u00fc emilmesi kolayd\u0131r ve gastrointestinal tahri\u015fe neden olmaz.<\/p>\n Genel olarak, kalsiyum sitrat daha iyi \u00e7\u00f6z\u00fcn\u00fcrl\u00fc\u011fe sahiptir, di\u011fer besinlerin emilimine yard\u0131mc\u0131 olur ve mideyi daha az tahri\u015f eder.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Calcium is one of the most important nutrients that human beings rely on for survival, and a deficiency of calcium can lead to a host of health problems. Especially infants, young children, pregnant women and the elderly. In order to correctly replenish calcium, we need to do some preliminary understanding of calcium tablets, the current […]<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[46],"tags":[],"yoast_head":"\n