Uyku sağlıkla yakından ilişkilidir, ancak gerçekte birçok insan uykusuzluktan muzdariptir. "Valium", "LOTAN" ve benzeri gibi uykusuzluk ilaçlarının tedavisine daha aşinayız. Son yıllarda melatonin ön plana çıktı ve işletmeler tarafından uykusuzluk için "mucize ilaç" olarak tanıtıldı, melatonin gerçekten bu kadar mucizevi mi?

1 Aralık 2020, "Çin Halk Cumhuriyeti Gıda Güvenliği Kanunu", "sağlıklı gıda hammadde kataloğu ve sağlık işlevi kataloğu yönetim yaklaşımı" ve diğer hükümlere göre, Devlet Piyasa Denetimi ve İdaresi, Ulusal Sağlık Komisyonu ile birlikte, Devlet Geleneksel Çin Tıbbı İdaresi, 1 Mart 2021'den itibaren yürürlüğe girecek olan bir koenzim Q10 ve diğer beş sağlıklı gıda hammadde rehberini formüle etti. Melatonin de bunların arasındadır.
Melatonin, insan vücudu tarafından doğal olarak salgılanan, esas olarak epifiz bezi tarafından salgılanan, vücudun üreme sistemini, endokrin sistemini, bağışıklık sistemini, merkezi sinir sistemini ve birçok metabolik süreci düzenleyen geniş bir etki yelpazesine sahip bir hormondur.

Melatonin salgılanmasının daha belirgin bir sirkadiyen ritmi vardır. İnsan vücudu geceleri melatonin salgılar ve gün içinde parlak ışıkta salgısını bastırır. Bu salgılama özelliği, insan vücudunun uyku durumunu ve uyku zamanını ayarlamasına yardımcı olur.

Melatonin salgılanması ışık yoğunluğu, ışık dalga boyu, ışık süresi, ışık döngüsü, elektromanyetik alan, çevresel arıtma ve diğer faktörlerden de etkilenir, hatta açlık, yorucu egzersiz de melatonin salgılanmasını etkileyebilir.

Yaşla birlikte vücudun melatonin salgısı giderek azalacak, yaşlı uyku bozukluğu hastalarının vücudundaki melatonin düşüşü daha belirgin hale gelecek, giderek daha fazla yaşlı insan ağrılı uyku sorunları yaşayacaktır.

Araştırmalar, fizyolojik dozdaki (0.1 ~ 0.3 mg) melatoninin daha ideal bir hipnotik etkiye sahip olduğunu göstermektedir. Çin'de melatoninin sağlıklı gıda hammaddesi olarak kullanılmasına izin verilmektedir ve sağlık işlevi, önerilen günlük doz 0,1~0,3 mg ile uykuyu iyileştirmekle sınırlıdır. Uykuya yardımcı ilaçların çoğunda, melatonin içeriği 3 mg'a hatta 9 mg'a kadar, dozun fizyolojik ihtiyaçlarından çok daha fazladır, bu da insanların ertesi sabah baş dönmesi hissettikten sonra kalkmasına neden olur. Ortalama bir uykusuzluk hastası için uzmanlar uzun süreli melatonin kullanımını önermemektedir. Bunun temel nedeni, uzun süreli eksojen melatonin kullanımının kendi salgılanmasında azalmaya yol açabilmesi; aşırı melatonin kullanımının ise karaciğer ve böbrekler üzerindeki yükü ağırlaştırabilmesidir.

Melatonin sadece biyolojik saat bozuklukları içindir, melatonine duyarlı uyku bozukluklarının belirli bir yardımcı etkisi vardır, depresyonun neden olduğu uykusuzluk gibi tüm uykusuzluklar için bir rolü yoktur, melatonin almak depresyon semptomlarını şiddetlendirebilir. Ayrıca, melatoninin bazı hastalıklar ve ilaçlar üzerinde etkisi vardır ve ilacı kullanırken dikkatli olunması gerekir.

Örneğin, pıhtılaşma bozuklukları, depresyon, epilepsi, organ nakli popülasyonunun melatonin alması özellikle tavsiye edilmez; kardiyovasküler ve serebrovasküler hastalık uzun süreli aspirin hastalarının melatonin kullanması önerilmez, çünkü aspirin ve melatonin ilaç etkileşimleri meydana gelir ve her ikisinin de etkinliğini etkiler. Aslında uykusuzluğun birçok nedeni vardır ve uykusuzluk semptomlarını iyileştirmek istiyorsanız, öncelikle iyi yaşam alışkanlıkları geliştirmelisiniz. Önce kendiniz için rahat bir uyku ortamı yaratın ve ardından fiziksel, psikolojik ve ilaç tedavi programlarının bir kombinasyonunu düşünün.