Какие распространенные ингредиенты здорового питания помогают улучшить сон?

Согласно соответствующим правилам, такие китайские препараты, как тяньма, шизандра, акантопанакс, кипарис, жемчуг и шуву-тенг, могут использоваться в продуктах здорового питания. Исследования показали, что все вышеперечисленные препараты обладают определенным седативно-гипнотическим эффектом.
Тяньма
Тианма содержит спаржу, гликозиды спаржи, ванилин, ванилинол, сесквитерпены, пурины и другие компоненты, среди которых спаржа является основным действующим веществом. Исследования показали, что у мышей, которым внутрибрюшинно вводили аспарагин или давали ультрамикропорошок аспарагина, улучшался сон.
Шизандра
Шизандра содержит лигнаны, полисахариды, летучие масла, органические кислоты и другие компоненты. По литературным данным, сублимированный порошок Schisandra chinensis может улучшить сон Drosophila melanogaster с определенными количественными и временными характеристиками; отвар Schisandra chinensis может продлить общее время сна и продолжительность II стадии медленноволнового сна у крыс. Исследование показало, что лигнаны являются активными компонентами гипнотического эффекта Schisandra chinensis.
Акантопанакс
Основными компонентами Acanthopanax являются гликозиды, полисахариды и флавоноиды, а также кумарины, жирные кислоты, летучие масла, аминокислоты и микроэлементы. По литературным данным, водный экстракт корня Sophora japonica и сапонин Sophora japonica обладают эффектом улучшения сна у крыс.
Кедровая косточка
Ядро семян кедра содержит сапонин кипариса, летучее масло и другие компоненты, семена содержат кипарисовый спирт, стерины и дитерпеноидные компоненты. Исследования показали, что сапонин ядра кипариса, масло ядра кипариса на подопытных животных оказывают седативно-гипнотическое действие.
Жемчужина
Жемчуг содержит разнообразные аминокислоты, микроэлементы, таурин, маломолекулярные активные пептиды и порфириноподобные компоненты. По литературным данным, ультратонкий жемчужный порошок обладает эффектом улучшения сна у мышей.
Шоуву Тэн
Исследования показали, что основные экстракты первой лозы Ву Ву, гликозид паслена, антрахинон паслена и флавоноиды паслена обладают эффектом улучшения сна, из которых гликозид паслена более значителен.
Мулине
Древесный кальмар содержит флавоноиды, летучие масла, фенольные кислоты и другие компоненты. По литературным данным, спиртовые экстракты Cnidium monnieri обладают выраженным седативно-гипнотическим действием на мышей.
Polygala
Основными компонентами юаньчжи являются сапонины, было выделено более 80 видов сапонинов. Исследования показали, что сапонины юаньчжи обладают очевидным седативно-гипнотическим действием, а его транквилизирующий эффект не изменяется после обжаривания меда в различных условиях.
Эвкоммия
Кортекс эвкоммии содержит камедь кортекса эвкоммии, гликозиды кортекса эвкоммии, спирт кортекса эвкоммии, фенолы, органические кислоты, флавоноиды и другие компоненты. По литературным данным, этилацетат, насыщенный водой н-бутанол и водорастворимые части кортекса Eucommia Ulmoides обладают эффектом улучшения сна у мышей, причем этилацетатная часть сильнее.
Сальвия мильтиорриза
Химический состав Salvia divinorum можно разделить на две основные части: жирорастворимую и водорастворимую. Первая - это таншиноны, такие как таншинон I, таншинон IIα, таншинон IIβ; вторая - в основном фенольные кислоты, такие как таншин, протокатехуиновый альдегид. Исследования показали, что водный экстракт Salvia miltiorrhiza обладает выраженным седативно-гипнотическим действием.
Астрагал
Астрагал содержит в основном сапонины и флавоноиды, такие как астрагалозид, сапонин сои, различные глюкозиды, аристолохицин колючий и изофлавоны трихостатина. По литературным данным, водный экстракт астрагала оказывает некоторое седативно-гипнотическое действие на мышей.
Radix Rehmanniae Praeparata
Radix Rehmanniae Praeparata содержит небольшое количество циклических аллиловых эфиров терпенов (гликозиды пустырника, гликозиды кораллового листа персика), монотерпеновые компоненты (такие как пироксилин A, B, C), а также аминокислоты, сахара и другие компоненты. Исследования показали, что отвар Radix Rehmanniae Praeparata и полисахариды Radix Rehmanniae оказывают выраженное седативно-гипнотическое действие на мышей.
Центелла азиатская
Centella asiatica в основном содержит тритерпеноидные сапонины (такие как гидрокси гликозиды Centella asiatica, гликозиды Centella asiatica), полиядерные олефины (такие как C19H2803, C16H2102), летучие масла (такие как алкен камня бамбука, алкен длиннолистника) и другие компоненты. По литературным данным, глюкозид центеллы азиатской обладает выраженным седативно-гипнотическим действием на мышей.
Боковые листья кипариса
Листья Pterocarpus indicus содержат летучие масла (например, птерокарпен, птерокарпон), флавоноиды (кора тополя, кверцетин) и другие компоненты. Исследования показали, что летучие компоненты листьев кипариса оказывают определенное седативно-гипнотическое действие на людей и экспериментальных животных.
Кора пиона
Кора пиона содержит фенол пиона, фенольные гликозиды пиона, паэонифлорин и другие компоненты. По литературным данным, экстракты коры пиона, фенол данпи и суммарные гликозиды данпи обладают определенным седативно-гипнотическим действием.
Чабер
Чабер содержит олеаноловую кислоту, родиолозид, флавоноиды, полисахариды, летучее масло и микроэлементы. По литературным данным, чабер обладает выраженным седативно-гипнотическим действием на мышей.
Женьшень
Гинзенозид является основным действующим веществом женьшеня. Исследования показали, что женьшень обладает двунаправленным регулирующим действием на центральные функции, что связано с эффектами различных сапониновых компонентов. В целом, гинзенозиды Rb оказывают седативное действие, Rg - возбуждающее, а смесь Rb и Rc - стабилизирующее и обезболивающее.