Az Eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi Vil\u00e1gszervezet (WHO) felm\u00e9r\u00e9se szerint vil\u00e1gszerte az emberek mintegy 10-49% sz\u00e1zal\u00e9ka szenved k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 m\u00e9rt\u00e9k\u0171 \u00e1lmatlans\u00e1gban. Sok \u00e1lmatlans\u00e1gban szenved\u0151 beteg hossz\u00fa id\u0151n kereszt\u00fcl altat\u00f3kat szed, hogy enyh\u00edtse t\u00fcneteit. K\u00edn\u00e1ban a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 t\u00edpus\u00fa alv\u00e1szavarokban szenved\u0151k ar\u00e1nya 38,2%, ami magasabb, mint a vil\u00e1g 27%-je, amelyb\u0151l mintegy 20 milli\u00f3 ember naponta mintegy 20 milli\u00f3an hagyatkoznak altat\u00f3k szed\u00e9s\u00e9re, hogy elaludjanak.<\/p>\n
Az iiMedia Research felm\u00e9r\u00e9si adatai azt mutatj\u00e1k, hogy 2021-ben a k\u00ednai internetez\u0151k 45,3% vitaminalap\u00fa alv\u00e1sseg\u00edt\u0151 eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi \u00e9lelmiszert v\u00e1s\u00e1roltak, 29,5% melatonin alv\u00e1sseg\u00edt\u0151 eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi \u00e9lelmiszert v\u00e1s\u00e1rolt, tov\u00e1bb\u00e1 22,2%, 19,3% \u00e9s 15,9% olyan fogyaszt\u00f3k, akik gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9nykivonatokat, nikotinamid-mononukleotidot \u00e9s glicint v\u00e1s\u00e1roltak alv\u00e1sseg\u00edt\u0151 eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi \u00e9lelmiszerk\u00e9nt. Melyek azok a k\u00ednai gy\u00f3gy\u00e1szati \u00f6sszetev\u0151k, amelyeket gyakran haszn\u00e1lnak az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9lelmiszerekben az alv\u00e1s jav\u00edt\u00e1s\u00e1ra? Ma sz\u00e1mba vessz\u00fck.<\/p>\n
Eml\u00e9keztet\u0151:<\/strong> Ez a cikk csak a szakemberek sz\u00e1m\u00e1ra, hogy dolgozzon \u00e9lelmiszer, nem min\u0151s\u00fcl gy\u00f3gym\u00f3d \u00e9s gy\u00f3gyszeres tan\u00e1csad\u00e1s, gy\u00f3gyszeres kezel\u00e9s, k\u00e9rj\u00fck, forduljon orvoshoz.<\/p>\n Az \u00e9lelmiszerekkel \u00e9s gy\u00f3gyszerekkel azonos tulajdons\u00e1gokkal rendelkez\u0151 k\u00ednai gy\u00f3gyszerek<\/strong><\/p>\n A vonatkoz\u00f3 rendelkez\u00e9sek szerint a savany\u00fa jujube di\u00f3, jujube, gy\u00f6ngyvir\u00e1g, gard\u00e9nia, p\u00f3ria, Buddha keze, stb. \u00e9lelmiszerk\u00e9nt is haszn\u00e1lhat\u00f3, de gy\u00f3gyszerk\u00e9nt is haszn\u00e1lhat\u00f3, azaz a gy\u00f3gyszer \u00e9s az \u00e9lelmiszer tulajdons\u00e1gai azonos forr\u00e1sb\u00f3l sz\u00e1rmaznak. Tanulm\u00e1nyok kimutatt\u00e1k, hogy a fenti k\u00ednai gy\u00f3gyszerek bizonyos nyugtat\u00f3 \u00e9s hipnotikus hat\u00e1ssal rendelkeznek.<\/p>\n 1.1 Savany\u00fa jujube magja<\/strong><\/p>\n A szakirodalom arr\u00f3l sz\u00e1mol be, hogy a savany\u00fa jujube-mag olaj\u00e1ban l\u00e9v\u0151 \u00f6sszes szaponin, \u00f6sszes alkaloid \u00e9s tel\u00edtetlen zs\u00edrsav bizonyos nyugtat\u00f3-hipnotikus hat\u00e1ssal rendelkezik, a savany\u00fa jujube-mag szaponinja a leger\u0151sebb. A kutat\u00e1sok azt mutatj\u00e1k, hogy a spironolakton \u00e9s a savany\u00fa jujube mag szaponin A a f\u0151 \u00f6sszetev\u0151je a savany\u00fa jujube mag nyugtat\u00f3-hipnotikus aktivit\u00e1snak, \u00e9s hat\u00e1smechanizmusa a posztszinaptikus 5-HT1A receptor antagonizmus\u00e1hoz, a GABAA receptor expresszi\u00f3j\u00e1nak n\u00f6vel\u00e9s\u00e9hez stb. kapcsol\u00f3dik.<\/p>\n 1.2 Jujube<\/strong><\/p>\n A jujuba alkaloidokat (p\u00e9ld\u00e1ul k\u00f6nny\u0171 krizant\u00e9m alkaloidokat, N-deszmetil hordenint), triterpenoidokat (p\u00e9ld\u00e1ul oleanolsavat, galagonyasavat), glikozidokat (p\u00e9ld\u00e1ul nem t\u00fcsk\u00e9s jujuba benzilglikozid I, nem t\u00fcsk\u00e9s jujuba benzilglikozid \u2161), szaponinokat (p\u00e9ld\u00e1ul jujuba szaponinokat, savany\u00fa jujuba szaponinokat) \u00e9s egy\u00e9b \u00f6sszetev\u0151ket tartalmaz. Vizsg\u00e1latok kimutatt\u00e1k, hogy a jujube alkaloidjai, flavonoidjai \u00e9s glikozidjai bizonyos nyugtat\u00f3 alv\u00e1sjav\u00edt\u00f3 hat\u00e1ssal rendelkeznek.<\/p>\n 1.3 Liliom<\/strong><\/p>\n A liliom liliom poliszacharidokat, liliom szaponinokat \u00e9s egy\u00e9b hat\u00f3anyagokat tartalmaz. A szakirodalom szerint a friss liliom nyilv\u00e1nval\u00f3an nyugtat\u00f3-hipnotikus hat\u00e1ssal van egerekre; a liliom teljes szaponinja szab\u00e1lyoz\u00f3 hat\u00e1ssal van az 5-hidroxitriptamin rendszer m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9re egerekben.<\/p>\n 1.4 Gardenia jasminoides<\/strong><\/p>\n A gard\u00e9nia kivonat gard\u00e9nia s\u00e1rga pigmentet, gard\u00e9nia glikozidot, gard\u00e9nia laktont, gard\u00e9nia flavonoidot \u00e9s egy\u00e9b \u00f6sszetev\u0151ket tartalmaz. A kutat\u00e1sok azt mutatj\u00e1k, hogy a gard\u00e9nia s\u00e1rga pigmentje bizonyos nyugtat\u00f3-hipnotiz\u00e1l\u00f3 hat\u00e1ssal rendelkezik.<\/p>\n 1.5 Poria<\/strong><\/p>\n A Poria cocos f\u0151 hat\u00f3anyagai a Poria poliszacharidok \u00e9s triterpenoidok, a Poria sav egyfajta tetraciklusos triterpenoid vegy\u00fclet, amely csak a Poria cocosra jellemz\u0151. A szakirodalom szerint a Poria cocos f\u0151zet, a Poria cocos karboximetil poliszacharid, a Poria cocos \u00f6sszes triterpenoidja \u00e9s a Poria cocos sav nyugtat\u00f3-hipnotikus hat\u00e1ssal rendelkezik, \u00e9s a Poria cocos sav hipnotikus hat\u00e1sa a GABAA receptor agyi expresszi\u00f3s szintj\u00e9nek szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1hoz kapcsol\u00f3dik.<\/p>\n 1.6 Forsythia<\/strong><\/p>\n A forsythia ill\u00f3olajokat (p\u00e9ld\u00e1ul \u03b2-szilb\u00e9nt, \u03b1-szilb\u00e9nt), flavonoidokat, poliszacharidokat, polifenolokat, aminosavakat, nyomelemeket \u00e9s egy\u00e9b \u00f6sszetev\u0151ket tartalmaz. Vizsg\u00e1latok kimutatt\u00e1k, hogy a Buddha keze nyugtat\u00f3 hat\u00e1ssal van egerekre. A Forsythia ill\u00f3olaj\u00e1nak antidepressz\u00e1ns hat\u00e1sa nyilv\u00e1nval\u00f3 d\u00f3zisf\u00fcgg\u0151 jellegzetess\u00e9get mutatott, amely a k\u00f6zponti funkci\u00f3kat szab\u00e1lyoz\u00f3 \u00e9s az alv\u00e1st jav\u00edt\u00f3 hat\u00e1s\u00e1val f\u00fcgg\u00f6tt \u00f6ssze.<\/p>\n 1.7 Perilla<\/strong><\/p>\n A perilla gy\u00f3gyszerk\u00e9nt h\u00e1rom r\u00e9szb\u0151l \u00e1ll: levelek, vir\u00e1gzatok \u00e9s term\u00e9sek, amelyek k\u00f6z\u00fcl a perillamagok f\u0151k\u00e9nt tel\u00edtetlen zs\u00edrsavakat \u00e9s feh\u00e9rj\u00e9ket tartalmaznak; a perillalevelek ill\u00f3olajokat tartalmaznak, amelyek f\u0151 \u00f6sszetev\u0151i a perillaaldehid, limon\u00e9n, \u03b2-but\u00e9n stb.; a perilla vir\u00e1gzatok pedig perillaaldehidet \u00e9s izobetulinenont. A szakirodalom arr\u00f3l sz\u00e1mol be, hogy a perilla vizes kivonata j\u00f3 nyugtat\u00f3-hipnotikus hat\u00e1ssal van egerekre.<\/p>\n 1.8 Fekete bors<\/strong><\/p>\n A feketebors piperint, piperin-neoalkaloidokat, ill\u00f3olajat, piperamidint \u00e9s k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le piperamidin \u00e9s egy\u00e9b hat\u00f3anyagokat tartalmaz. A kutat\u00e1sok azt mutatj\u00e1k, hogy a bors jelent\u0151s nyugtat\u00f3-hipnotiz\u00e1l\u00f3 hat\u00e1ssal rendelkezik.<\/p>\n 1.9 Szerecsendi\u00f3<\/strong><\/p>\n A magmag magja zs\u00edros olajokat (pl. mirisztinsav-trigliceridek, olajsav-gliceridek), ill\u00f3olajokat (pl. \u03b1-pinen \u00e9s dextro-kamph\u00e9n) \u00e9s mirisztil-\u00e9tert tartalmaz. A szakirodalom arr\u00f3l sz\u00e1mol be, hogy a szerecsendi\u00f3 ill\u00f3olaj\u00e1nak van n\u00e9mi nyugtat\u00f3-hipnotikus hat\u00e1sa.<\/p>\n 1.10 J\u00f3b k\u00f6nnyei<\/strong><\/p>\n A Coix lacryma sz\u00e1mos \u00f6sszetev\u0151t tartalmaz, p\u00e9ld\u00e1ul lipideket, poliszacharidokat, lign\u00e1nokat, fenolokat \u00e9s adenozint stb. A Coix lacryma olaj\u00e1ban az olajsav \u00e9s a linolsav domin\u00e1l. Vizsg\u00e1latok kimutatt\u00e1k, hogy a Coix mag kivonat k\u00e9pes cs\u00f6kkenteni az egerek akaratlagos aktivit\u00e1s\u00e1t, n\u00f6velni az agyhull\u00e1mok amplit\u00fad\u00f3j\u00e1t \u00e9s lass\u00edtani azok frekvenci\u00e1j\u00e1t nyulakban, \u00e9s bizonyos nyugtat\u00f3 hat\u00e1st fejt ki.<\/p>\n 1.11 \u00c9desgy\u00f6k\u00e9r<\/strong><\/p>\n A Glycyrrhiza glabra els\u0151sorban glicirrizint, valamint glicirrizint, glicirrizinog\u00e9nt \u00e9s m\u00e1s flavonoid komponenseket tartalmaz. A szakirodalom arr\u00f3l sz\u00e1mol be, hogy az \u00e9desgy\u00f6k\u00e9r inf\u00fazi\u00f3 intraperitone\u00e1lis injekci\u00f3ja egerekn\u00e9l jelent\u0151s szedat\u00edv-hypnotikus hat\u00e1st v\u00e1lthat ki.<\/p>\n 1.12 Longan h\u00fas<\/strong><\/p>\n A longan aril metanolos kivonata fokozza a pentobarbital hipnotikus hat\u00e1s\u00e1t; a longan h\u00fas\u00e1nak kivonata stresszellenes \u00e9s szorong\u00e1sold\u00f3 hat\u00e1s\u00fa, akt\u00edv \u00f6sszetev\u0151i az adenozin, az adenin \u00e9s az uridin.<\/p>\n Eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi \u00e9lelmiszerek alapanyagak\u00e9nt felhaszn\u00e1lhat\u00f3 k\u00ednai gy\u00f3gyszerek<\/strong><\/p>\n A vonatkoz\u00f3 rendeletek szerint a k\u00ednai gy\u00f3gyszerek, p\u00e9ld\u00e1ul a tianma, a schizandra, az acanthopanax, a cyperus rotundus, a gy\u00f6ngy \u00e9s a shouwu sz\u0151l\u0151 felhaszn\u00e1lhat\u00f3k az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi \u00e9lelmiszerekben. Tanulm\u00e1nyok kimutatt\u00e1k, hogy a fenti gy\u00f3gyszerek mindegyike rendelkezik bizonyos nyugtat\u00f3-hipnotiz\u00e1l\u00f3 hat\u00e1ssal.<\/p>\n 2.1 Tianma<\/strong><\/p>\n A Tianma aszpalatint, aszpalatint, vanillint, vanillint, szeszkviterp\u00e9neket, purinokat \u00e9s egy\u00e9b \u00f6sszetev\u0151ket tartalmaz, amelyek k\u00f6z\u00fcl az aszpalatin a f\u0151 hat\u00f3anyaga. Vizsg\u00e1latok kimutatt\u00e1k, hogy a has\u00fcregbe adott aszparagin intraperitone\u00e1lis injekci\u00f3val vagy ultra-mikro aszparagin porral t\u00f6rt\u00e9n\u0151 bead\u00e1ssal beadott egerekn\u00e9l az alv\u00e1s javul\u00e1s\u00e1t eredm\u00e9nyezi.<\/p>\n 2.2 Schisandra chinensis<\/strong><\/p>\n A Schisandra lign\u00e1nokat, poliszacharidokat, ill\u00f3olajokat, szerves savakat \u00e9s egy\u00e9b \u00f6sszetev\u0151ket tartalmaz. A szakirodalom arr\u00f3l sz\u00e1mol be, hogy a Schisandra chinensis fagyasztva sz\u00e1r\u00edtott pora jav\u00edthatja a Drosophila alv\u00e1s\u00e1t, \u00e9s bizonyos mennyis\u00e9gi \u00e9s id\u0151beli kapcsolat jellemz\u0151it mutatja; a Schisandra chinensis f\u0151zete meghosszabb\u00edthatja a teljes alv\u00e1si id\u0151t \u00e9s a II. f\u00e1zis\u00fa lass\u00fa hull\u00e1m\u00fa alv\u00e1s id\u0151tartam\u00e1t patk\u00e1nyokban. A vizsg\u00e1lat kimutatta, hogy a lign\u00e1nok a Schisandra chinensis hipnotikus hat\u00e1s\u00e1nak akt\u00edv \u00f6sszetev\u0151i.<\/p>\n 2.3 Acanthopanax<\/strong><\/p>\n Az Acanthopanax f\u0151 \u00f6sszetev\u0151i glikozidok, poliszacharidok \u00e9s flavonoidok, valamint kumarinok, zs\u00edrsavak, ill\u00f3olajok, aminosavak \u00e9s nyomelemek. A szakirodalom arr\u00f3l sz\u00e1mol be, hogy mind a Senticosia gy\u00f6k\u00e9r vizes kivonata, mind a Senticosia szaponinok patk\u00e1nyokn\u00e1l alv\u00e1sjav\u00edt\u00f3 hat\u00e1ssal b\u00edrnak.<\/p>\n 2.4 Cypress kernel<\/strong><\/p>\n A ciprusmag ciprus-szaponin, ill\u00f3olaj \u00e9s egy\u00e9b \u00f6sszetev\u0151k, a magok pedig ciprusalkohol, szterol \u00e9s diterp\u00e9nek. Vizsg\u00e1latok kimutatt\u00e1k, hogy a ciprusmag szaponinja, a ciprusmagolaj k\u00eds\u00e9rleti \u00e1llatokon nyugtat\u00f3-hipnotiz\u00e1l\u00f3 hat\u00e1s\u00fa.<\/p>\n 2.5 Gy\u00f6ngy<\/strong><\/p>\n A Pearl sz\u00e1mos aminosavat, nyomelemet, taurint, kis molekul\u00e1j\u00fa akt\u00edv peptideket \u00e9s porfirinszer\u0171 \u00f6sszetev\u0151ket tartalmaz. A szakirodalom arr\u00f3l sz\u00e1mol be, hogy az ultrafinom gy\u00f6ngypor egerekn\u00e9l jav\u00edtja az alv\u00e1st.<\/p>\n 2.6 Shouwu Teng<\/strong><\/p>\n Tanulm\u00e1nyok kimutatt\u00e1k, hogy a Shouwu sz\u0151l\u0151 f\u0151 kivonatai, mint p\u00e9ld\u00e1ul a nadragulya glikozid, a nadragulya antrakinon \u00e9s a nadragulya flavonoid, jav\u00edtj\u00e1k az alv\u00e1st, amelyek k\u00f6z\u00fcl a nadragulya glikozidnak jelent\u0151sebb hat\u00e1sa van.<\/p>\n 2.7 Bupleurum<\/strong><\/p>\n A bupleurum flavonoidokat, ill\u00f3olajokat, fenolsavakat \u00e9s egy\u00e9b \u00f6sszetev\u0151ket tartalmaz. A szakirodalom arr\u00f3l sz\u00e1molt be, hogy a Cnidium monnieri alkoholos kivonatai nyilv\u00e1nval\u00f3an nyugtat\u00f3-hipnotikus hat\u00e1ssal vannak egerekre.<\/p>\n 2.8 Polygala<\/strong><\/p>\n A Polygala f\u0151 \u00f6sszetev\u0151i a szaponinok, ma m\u00e1r t\u00f6bb mint 80 f\u00e9le szaponin izol\u00e1lt. Tanulm\u00e1nyok kimutatt\u00e1k, hogy a Polygala szaponin komponensei nyilv\u00e1nval\u00f3an nyugtat\u00f3-hipnotikus hat\u00e1ssal rendelkeznek, \u00e9s nyugtat\u00f3 hat\u00e1sa nem v\u00e1ltozott a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyek k\u00f6z\u00f6tti m\u00e9zes p\u00f6rk\u00f6l\u00e9s ut\u00e1n.<\/p>\n 2.9 K\u00e9reg Eucommia Dulcis<\/strong><\/p>\n A Cortex Eucommia eucommia gumit, eucommia glikozidokat, eucommia alkoholt, fenolokat, szerves savakat, flavonoidokat \u00e9s egy\u00e9b \u00f6sszetev\u0151ket tartalmaz. A szakirodalom arr\u00f3l sz\u00e1mol be, hogy a Cortex Eucommiae etil-acet\u00e1t r\u00e9sze, v\u00edzzel tel\u00edtett n-butanol \u00e9s vizes r\u00e9tegben oldott r\u00e9sze jav\u00edtja az egerek alv\u00e1s\u00e1t, az etil-acet\u00e1t r\u00e9sz er\u0151sebb hat\u00e1s\u00fa.<\/p>\n 2.10 Salvia miltiorrhiza<\/strong><\/p>\n A Salvia miltiorrhiza k\u00e9miai \u00f6sszet\u00e9tele k\u00e9t f\u0151 r\u00e9szre oszthat\u00f3, zs\u00edrban \u00e9s v\u00edzben old\u00f3d\u00f3 r\u00e9szre, az el\u0151bbiek a tansinonok, mint p\u00e9ld\u00e1ul a tansinon I, tansinon II\u03b1, tansinon II\u03b2; az ut\u00f3bbiak f\u0151k\u00e9nt fenolsavak, mint p\u00e9ld\u00e1ul a tansin, protokatechuic aldehid. Vizsg\u00e1latok kimutatt\u00e1k, hogy a Salvia miltiorrhiza vizes kivonat\u00e1nak nyilv\u00e1nval\u00f3 nyugtat\u00f3-hipnotikus hat\u00e1sa van.<\/p>\n 2.11 Astragalus<\/strong><\/p>\n Az astragalus f\u0151k\u00e9nt szaponinokat \u00e9s flavonoidokat tartalmaz, p\u00e9ld\u00e1ul astragalozidot, sz\u00f3jaszaponinokat, k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le gl\u00fckozidokat, t\u00fcsk\u00e9s aristolochicint, mullein izoflavonokat. A szakirodalom arr\u00f3l sz\u00e1molt be, hogy az Astragalus vizes kivonata bizonyos nyugtat\u00f3-hipnotikus hat\u00e1ssal van egerekre.<\/p>\n 2.12 Radix Rehmanniae Praeparata<\/strong><\/p>\n A Radix Rehmanniae Praeparata kis mennyis\u00e9gben tartalmaz ciklikus allil-\u00e9terterp\u00e9neket (pl. anyaf\u0171glikozidok, baracklev\u00e9l-korallglikozidok) \u00e9s monoterp\u00e9neket (pl. piroxilin A, B \u00e9s C), valamint aminosavakat, cukrokat \u00e9s egy\u00e9b \u00f6sszetev\u0151ket. Vizsg\u00e1latok kimutatt\u00e1k, hogy a Radix Rehmanniae Praeparata \u00e9s a Radix Rehmanniae poliszacharidok f\u0151zet\u00e9nek jelent\u0151s nyugtat\u00f3-hipnotikus hat\u00e1sa van egerekre.<\/p>\n 2.13 Centella asiatica<\/strong><\/p>\n A Centella asiatica f\u0151k\u00e9nt triterpenoid szaponinokat (pl. hidroxi-centella asiatica glikozidok, Centella asiatica glikozidok), polialkineket (pl. C19H28O3, C16H21O2), ill\u00f3olajokat (pl. stigmasterol, stigmasterol) \u00e9s egy\u00e9b \u00f6sszetev\u0151ket tartalmaz. A szakirodalom arr\u00f3l sz\u00e1mol be, hogy a centella asiatica gl\u00fckozidja nyilv\u00e1nval\u00f3an nyugtat\u00f3-hipnotikus hat\u00e1ssal van egerekre.<\/p>\n 2.14 Cyperus rotundus levelei<\/strong><\/p>\n A Pterocarpus indicus levelei ill\u00f3olajokat (pl. pterokarpin, pterokarpon), flavonoidokat (pterokarpin, kvercetin) \u00e9s egy\u00e9b \u00f6sszetev\u0151ket tartalmaznak. Vizsg\u00e1latok kimutatt\u00e1k, hogy a levelek ill\u00e9kony \u00f6sszetev\u0151i bizonyos nyugtat\u00f3-hipnotiz\u00e1l\u00f3 hat\u00e1ssal vannak az emberekre \u00e9s a k\u00eds\u00e9rleti \u00e1llatokra.<\/p>\n 2.15 Bazsar\u00f3zsa k\u00e9reg<\/strong><\/p>\n A bazsar\u00f3zsa k\u00e9reg bazsar\u00f3zsa fenolt, bazsar\u00f3zsa fenolos glikozidokat, paeoniflorint \u00e9s m\u00e1s \u00f6sszetev\u0151ket tartalmaz. A szakirodalom arr\u00f3l sz\u00e1molt be, hogy a bazsar\u00f3zsa k\u00e9reg kivonatai, a danpi fenol \u00e9s az \u00f6sszes danpi glikozidok bizonyos nyugtat\u00f3-hipnotikus hat\u00e1ssal rendelkeznek.<\/p>\n 2.16 Ganoderma lucidum<\/strong><\/p>\n A Ganoderma lucidum sp\u00f3r\u00e1k rendk\u00edv\u00fcl finom r\u00e9szecsk\u00e9k, amelyek a Ganoderma lucidum sapk\u00e1j\u00e1b\u00f3l l\u00f6k\u0151dnek ki a n\u00f6veked\u00e9si \u00e9s \u00e9r\u00e9si id\u0151szakban, \u00e9s feh\u00e9rj\u00e9kben, aminosavakban, glikopeptidekben \u00e9s triterpenoidokban gazdagok. A szakirodalom arr\u00f3l sz\u00e1molt be, hogy a Ganoderma lucidum sp\u00f3rapor \u00e9s a falt\u00f6r\u0151 Ganoderma lucidum sp\u00f3rapor bizonyos jav\u00edt\u00f3 hat\u00e1ssal van az egerek alv\u00e1s\u00e1ra. Ezenk\u00edv\u00fcl a Ganoderma lucidum k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 csoportjainak hat\u00e9konys\u00e1ga k\u00f6z\u00f6tt k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9gek vannak, a Purple Ganoderma lucidum \u00e9s az amerikai Da Lingzhi csoportnak jobb hat\u00e1sa van az alv\u00e1s jav\u00edt\u00e1s\u00e1ra.<\/p>\n 2.17 Valerian<\/strong><\/p>\n A valeri\u00e1nagy\u00f6k\u00e9r ill\u00f3olajokat (pl. valeri\u00e1naaldehid, valeri\u00e1naterp\u00e9n, valerianon), alkaloidokat (pl. valerianin, brucin, valerianinin), valamint valeri\u00e1na-tri\u00e9sztert \u00e9s valeri\u00e1na-diol\u00e9sztert tartalmaz. Vizsg\u00e1latok kimutatt\u00e1k, hogy a valeri\u00e1na nemzets\u00e9g n\u00e9gy hazai termeszt\u00e9s\u0171 gy\u00f3gyn\u00f6v\u00e9ny\u00e9nek (k\u00ednai valeri\u00e1na, sz\u00e9leslevel\u0171 valeri\u00e1na, p\u00f3kf\u0171 \u00e9s fekete v\u00edzi valeri\u00e1na) alkoholos kivonata nyugtat\u00f3-hipnotikus hat\u00e1s\u00fa, amelyek k\u00f6z\u00fcl a sz\u00e9leslevel\u0171 valeri\u00e1na \u00e9s a p\u00f3kf\u0171 nagyobb fejl\u0151d\u00e9si \u00e9rt\u00e9kkel b\u00edr.<\/p>\n 2.18 Angelica sinensis<\/strong><\/p>\n Az Angelica sinensis ill\u00f3olajat tartalmaz, amelynek f\u0151 \u00f6sszetev\u0151i a ligusztilid, az n-butilftalid, az angelikaketon stb.; a v\u00edzben old\u00f3d\u00f3 \u00f6sszetev\u0151k k\u00f6z\u00e9 tartozik a n\u00e1trium-ferul\u00e1t \u00e9s az angelika poliszacharid. Tanulm\u00e1nyok kimutatt\u00e1k, hogy az Angelica sinensis k\u00f6zponti g\u00e1tl\u00f3 hat\u00e1s\u00fa, a ligusztilid pedig nyugtat\u00f3 hat\u00e1s\u00fa.<\/p>\n 2.19 Chasteberry<\/strong><\/p>\n A magyalbogy\u00f3 oleanolsavat, rhodiola rosea glikozidokat, flavonoidokat, poliszacharidokat, ill\u00f3olajat \u00e9s nyomelemeket tartalmaz. A szakirodalom arr\u00f3l sz\u00e1mol be, hogy a chasteberry nyilv\u00e1nval\u00f3an nyugtat\u00f3-hipnotiz\u00e1l\u00f3 hat\u00e1ssal van egerekre.<\/p>\n 2.20 Ginseng<\/strong><\/p>\n A ginzenozid a ginzeng f\u0151 hat\u00f3anyaga. Tanulm\u00e1nyok kimutatt\u00e1k, hogy a ginseng k\u00e9tir\u00e1ny\u00fa szab\u00e1lyoz\u00f3 hat\u00e1ssal van a k\u00f6zponti funkci\u00f3kra, ami a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 szaponin komponensek hat\u00e1s\u00e1val f\u00fcgg \u00f6ssze. \u00c1ltal\u00e1noss\u00e1gban elmondhat\u00f3, hogy a ginzenozidok Rb anal\u00f3gjai nyugtat\u00f3 hat\u00e1s\u00faak, az Rg anal\u00f3gok gerjeszt\u0151 hat\u00e1s\u00faak, az Rb \u00e9s Rc kever\u00e9kei pedig stabiliz\u00e1l\u00f3 \u00e9s f\u00e1jdalomcsillap\u00edt\u00f3 hat\u00e1s\u00faak.<\/p>\n P\u00e9ld\u00e1k a nyugtat\u00f3 hat\u00e1s\u00fa gy\u00f3gyt\u00e1pl\u00e1l\u00e9kokra<\/strong><\/p>\n \u00c1ltal\u00e1noss\u00e1gban elmondhat\u00f3, hogy a gy\u00f3gy\u00e1szati \u00e9trend olyan speci\u00e1lis \u00e9trendeket jelent, amelyek hagyom\u00e1nyos k\u00ednai gy\u00f3gy\u00e1szati \u00f6sszetev\u0151ket tartalmaznak, \u00e9s amelyeknek eg\u00e9szs\u00e9gmeg\u0151rz\u0151, betegs\u00e9gmegel\u0151z\u0151 \u00e9s gy\u00f3gy\u00edt\u00f3 hat\u00e1suk van. A hagyom\u00e1nyos k\u00ednai orvosl\u00e1s elm\u00e9lete szerint azokat a gy\u00f3gydi\u00e9t\u00e1kat, amelyek f\u0151k\u00e9nt t\u00e1pl\u00e1l\u00f3 \u00e9s nyugtat\u00f3 hat\u00e1s\u00fa, nyugtat\u00f3 hat\u00e1s\u00fa, a szellemi nyugtalans\u00e1g megel\u0151z\u00e9s\u00e9re \u00e9s kezel\u00e9s\u00e9re szolg\u00e1l\u00f3 gy\u00f3gy\u00e1szati \u00e9telekb\u0151l \u00e1llnak, nyugtat\u00f3 gy\u00f3gydi\u00e9t\u00e1knak nevezz\u00fck.<\/p>\n Ez a fajta gy\u00f3gydi\u00e9ta a Yin \u00e9s a v\u00e9r t\u00e1pl\u00e1l\u00e1s\u00e1ra, a sz\u00edv \u00e9s a m\u00e1j toniz\u00e1l\u00e1s\u00e1ra, a sz\u00edv \u00e9s a vese sz\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1ra hat, \u00e9s alkalmas a r\u00e9szleges hi\u00e1ny okozta sz\u00edv- \u00e9s szellemi nyugtalans\u00e1gra, amely lassan jelentkezik, \u00e9s sz\u00edvdobog\u00e1s \u00e9s gyomor\u00e9g\u00e9s, feled\u00e9kenys\u00e9g \u00e9s \u00e1lmatlans\u00e1g stb. form\u00e1j\u00e1ban jelentkezik. \u00c1ltal\u00e1ban olyan n\u00f6v\u00e9nyekben haszn\u00e1lj\u00e1k, mint a jujube, a longan h\u00fas, a savany\u00fa jujube mag \u00e9s a liliom stb. Olyan reprezentat\u00edv recepteket is haszn\u00e1lnak, mint a ginzeng \u00e9s a feketecsontos csirk\u00e9vel p\u00e1rolt csontvel\u0151, a liliomos kongee, a savany\u00fa jujube magos kongee \u00e9s a ciprusmagos kongee.<\/p>\n 3.1 Ginseng p\u00e1rolt fekete csontos csirke<\/strong><\/p>\n Az \u00f6sszetev\u0151k k\u00f6z\u00e9 tartozik a fekete csont\u00fa csirke, a ginseng, a sert\u00e9s k\u00f6ny\u00f6k, a ty\u00fak \u00e9s a megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 f\u0171szerek, amelyet a yin hi\u00e1nyoss\u00e1ga \u00e9s a bels\u0151 h\u0151 okozta hi\u00e1nyoss\u00e1g, a baj \u00e9s a kev\u00e9s alv\u00e1s, a nyugtalans\u00e1g, az \u00f6t sz\u00edvmelegs\u00e9g, a sz\u00edvdobog\u00e1s \u00e9s a f\u00e1radts\u00e1g stb. hi\u00e1nya miatt haszn\u00e1lnak. A k\u00e9pletben a ginzeng \u00e9des \u00e9s enyh\u00e9n keser\u0171. Ebben a k\u00e9pletben a ginseng \u00e9des \u00e9s enyh\u00e9n keser\u0171 \u00edz\u0171, enyh\u00e9n meleg term\u00e9szet\u0171, amely k\u00e9pes felt\u00f6lteni az \u00e9letenergi\u00e1t, t\u00e1pl\u00e1lni a jint \u00e9s megnyugtatni az elm\u00e9t; a feketecsontos csirke \u00e9des \u00e9s lapos term\u00e9szet\u0171, amely k\u00e9pes t\u00e1pl\u00e1lni a m\u00e1jat \u00e9s a ves\u00e9t, valamint cs\u00f6kkenteni a l\u00e1zat \u00e9s megnyugtatni az elm\u00e9t; a sert\u00e9sh\u00fas \u00e9des \u00e9s lapos term\u00e9szet\u0171, amely k\u00e9pes t\u00e1pl\u00e1lni a jint \u00e9s nedves\u00edteni a sz\u00e1razs\u00e1got. E h\u00e1rom \u00edz kombin\u00e1ci\u00f3ja t\u00e1pl\u00e1lja a m\u00e1jat \u00e9s a ves\u00e9t, cs\u00f6kkenti a jin t\u00fczet, elt\u00e1vol\u00edtja a h\u0151s\u00e9get \u00e9s megnyugtatja az elm\u00e9t.<\/p>\n 3.2 Lily Porridge<\/strong><\/p>\n Az \u00f6sszetev\u0151k k\u00f6z\u00e9 tartozik a liliom vagy sz\u00e1r\u00edtott liliompor, a ragad\u00f3s rizs, a k\u0151cukor, amely alkalmas a sz\u00edv \u00e9s a t\u00fcd\u0151 yin hi\u00e1ny\u00e1ra, t\u00e1pl\u00e1l\u00f3 eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi ell\u00e1t\u00e1sra is haszn\u00e1lhat\u00f3. A liliom \u00e9des, enyh\u00e9n hideg, nedves, a t\u00fcd\u0151t nedves\u00edt\u0151 \u00e9s k\u00f6h\u00f6g\u00e9st enyh\u00edt\u0151, a sz\u00edvet tiszt\u00edt\u00f3 \u00e9s az elm\u00e9t nyugtat\u00f3 hat\u00e1s\u00fa; a glutinos rizs \u00e9des \u00e9s lapos, ami j\u00f3t\u00e9konyan hat a qi-re \u00e9s p\u00f3tolja a hi\u00e1nyt, be\u00e1ll\u00edtja a sz\u00edvet \u00e9s az elm\u00e9t, \u00e9s megsz\u00fcnteti a szomj\u00fas\u00e1got. A kett\u0151 egy\u00fctt, a t\u00fcd\u0151 hidrat\u00e1l\u00e1s\u00e1nak \u00e9s a sz\u00edv t\u00e1pl\u00e1l\u00e1s\u00e1nak hat\u00e1s\u00e1t j\u00e1tszva.<\/p>\n 3.3 Savany\u00fa Jujube mag k\u00e1sa<\/strong><\/p>\n Az \u00f6sszetev\u0151k k\u00f6z\u00e9 tartozik a savany\u00fa jujube mag, \u00e9rett f\u00f6ld, kerek szem\u0171 rizs, amely alkalmas a sz\u00edv \u00e9s a m\u00e1j v\u00e9rhi\u00e1ny\u00e1ra, eg\u00e9szs\u00e9gmeg\u0151rz\u00e9sre is haszn\u00e1lhat\u00f3. Ebben a k\u00e9pletben a savany\u00fa jujube mag \u00e9des \u00edz\u0171 \u00e9s lapos term\u00e9szet\u0171, \u00e9s bel\u00e9p a sz\u00edv \u00e9s a m\u00e1j meridi\u00e1nokba; az \u00e9rett glutinos rizs \u00e9des \u00e9s meleg term\u00e9szet\u0171, toniz\u00e1lja a v\u00e9rt \u00e9s t\u00e1pl\u00e1lja a jint, j\u00f3t\u00e9konyan hat a l\u00e9nyegre \u00e9s felt\u00f6lti a csontvel\u0151t; a kerek szem\u0171 rizs \u00e9des \u00e9s lapos term\u00e9szet\u0171, toniz\u00e1lja a k\u00f6z\u00e9ps\u0151t \u00e9s j\u00f3t\u00e9konyan hat a qi-re, er\u0151s\u00edti a l\u00e9pet \u00e9s a gyomrot. A h\u00e1rom \u00edz egy\u00fctt, a text\u00fara l\u00e1gy \u00e9s lapos, a hat\u00e1s szel\u00edd.<\/p>\n 3.4 K\u00e1sa ciprussal \u00e9s ciprusmaggal<\/strong><\/p>\n \u00d6sszetev\u0151k: ciprusmagmag, kerek szem\u0171 rizs, m\u00e9z, alkalmas sz\u00edv- \u00e9s v\u00e9rk\u00e9pz\u0151szervi hi\u00e1nyoss\u00e1gokra, valamint szokv\u00e1nyos sz\u00e9kreked\u00e9sre. A k\u00e9pletben a ciprusmagmagmag \u00e9des \u00e9s lapos, bel\u00e9p a sz\u00edv, a vese \u00e9s a vastagb\u00e9l meridi\u00e1nokba; a kerek szem\u0171 rizs felt\u00f6ltheti a k\u00f6z\u00e9ps\u0151t \u00e9s j\u00f3t\u00e9konyan hat a qi-re, er\u0151s\u00edti a l\u00e9pet \u00e9s a gyomrot; a m\u00e9z \"t\u00e1pl\u00e1lja a l\u00e9p qi-j\u00e9t, elt\u00e1vol\u00edtja a gyomor\u00e9g\u00e9st\", megolajozza a beleket \u00e9s a sz\u00e9kletet. A h\u00e1rom \u00edz harm\u00f3ni\u00e1ban van egym\u00e1ssal, term\u00e9szet\u00fck nem m\u00e9rgez\u0151, \u00e9s gyeng\u00e9d hat\u00e1s\u00fa.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" According to a survey by the World Health Organization (WHO), about 10-49% of people worldwide suffer from varying degrees of insomnia. Many insomnia patients take sleeping pills for a long time in order to relieve their symptoms. The percentage of people with various types of sleep disorders in China is as high as 38.2%, higher […]<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[46],"tags":[],"yoast_head":"\n