Az alvás szorosan összefügg az egészséggel, de a valóságban sokan szenvednek álmatlanságban. Jobban ismerjük az álmatlanság kezelésére szolgáló gyógyszereket, mint például a "Valium", a "LOTAN" és így tovább. Az elmúlt években a melatonin előtérbe került, és az üzleti vállalkozások az álmatlanság "csodaszereként" hirdetik, a melatonin valóban ilyen csodálatos?

2020. december 1., a "Kínai Népköztársaság élelmiszerbiztonsági törvénye", az "egészségügyi élelmiszer-nyersanyag katalógus és az egészségügyi funkció katalógus irányítási megközelítése" és egyéb rendelkezések szerint, az állami piacfelügyeleti és közigazgatási hivatal, a Nemzeti Egészségügyi Bizottsággal, a Hagyományos Kínai Orvostudomány Állami Adminisztrációjával együtt megfogalmazott egy Q10 koenzim és más öt egészségügyi élelmiszer-nyersanyag könyvtárat, 2021. március 1. óta hatályba lép. A melatonin is köztük van.
A melatonin az emberi szervezet által természetes módon, főként a tobozmirigy által szekretált hormon, amelynek számos hatása van, szabályozza a szervezet reproduktív rendszerét, endokrin rendszerét, immunrendszerét, központi idegrendszerét és számos anyagcsere-folyamatot.

A melatonin kiválasztása egyértelműbb cirkadián ritmussal rendelkezik. Az emberi szervezet éjszaka melatonint választ ki, nappal pedig erős fényben elnyomja a melatonin kiválasztását. Ez a szekréciós jellegzetesség segíti az emberi szervezetet az alvási állapot és az alvásidő beállításában.

A melatonin kiválasztását a fényintenzitás, a fény hullámhossza, a fény időtartama, a fényciklus, az elektromágneses mező, a környezeti tisztaság és más tényezők is befolyásolják, sőt az éhség, a megerőltető testmozgás is befolyásolhatja a melatonin kiválasztását.

Az életkor előrehaladtával a szervezet melatonin szekréciója fokozatosan csökken, az idősek alvászavarban szenvedő betegeknél a melatonin csökkenése egyre nyilvánvalóbb, egyre több idős ember tapasztal fájdalmas alvási problémákat.

A kutatások azt mutatják, hogy a melatonin fiziológiás dózisban (0,1 ~ 0,3 mg) ideálisabb hipnotikus hatással bír. Kínában a melatonint egészségügyi élelmiszerek alapanyagaként szabad felhasználni, és egészségügyi funkciója az alvás javítására korlátozódik, az ajánlott napi adag 0,1 ~ 0,3 mg. A legtöbb alvást segítő gyógyszerben a melatonin-tartalom akár 3 mg, vagy akár 9 mg is lehet, ami jóval több, mint a fiziológiai szükségletekhez szükséges dózis, ami miatt az emberek másnap reggel szédülés után felkelnek. Az átlagos álmatlanságban szenvedők számára a szakértők nem javasolják a melatonin hosszú távú alkalmazását. Ennek fő oka, hogy az exogén melatonin hosszú távú alkalmazása a saját szekréciójának csökkenéséhez vezethet; a melatonin túlzott használata súlyosbíthatja a máj és a vesék terhelését.

A melatonin csak a biológiai óra rendellenességek, a melatonin-érzékeny alvászavarok bizonyos segítő hatása van, nem minden álmatlanságban van szerepe, például a depresszió okozta álmatlanság, a melatonin szedése súlyosbíthatja a depresszió tüneteit. Ezenkívül a melatonin hatással van bizonyos betegségekre és gyógyszerekre, és óvatosságra van szükség a gyógyszer használatakor.

Például, vannak véralvadási zavarok, depresszió, epilepszia, szervátültetés lakosság különösen nem ajánlott, hogy melatonin; szív-és érrendszeri és agyi érrendszeri betegség hosszú távú aszpirin betegek, nem ajánlott használni melatonin, mert aszpirin és a melatonin fordul elő gyógyszer kölcsönhatások, ami befolyásolja a hatékonyságát mindkettő. Valójában az álmatlanságnak számos oka van, és ha javítani szeretné az álmatlanság tüneteit, először jó életmódot kell kialakítania. Először hozzon létre magának egy kényelmes alvási környezetet, majd fontolja meg a fizikai, pszichológiai és gyógyszeres kezelési programok kombinációját.