Mi a különbség a kalcium-citrát és a kalcium-karbonát között?

A kalcium az egyik legfontosabb tápanyag, amelyre az embernek a túléléshez szüksége van, és a kalciumhiány számos egészségügyi problémához vezethet. Különösen a csecsemők, kisgyermekek, terhes nők és idősek esetében. A kalcium megfelelő pótlása érdekében meg kell tennünk néhány előzetes megértést a kalcium tablettákról, a jelenlegi piacot általában két fő kalciumkategóriára osztják:
Először is, ez szervetlen kalcium, amelyet a kalcium-karbonát képvisel, ugyanez a szervetlen kalciumhoz tartozik a kalcium-foszfát, a kalcium-oxid és így tovább.
Másodszor, a kalcium-citrát szerves kalciumot képvisel, ugyanez a kalcium-glükonát, kalcium-laktát, kalcium-acetát is a szerves kalciumhoz tartozik. Ezután értsük meg a különbséget e kétféle kalcium között, valamint az előnyöket és hátrányokat.
Kalciumforrás
A kalcium-karbonát szervetlen kalciumot jelent, amely általában tengeri szervezetekben, például kagylókban, rákokban, rákokban, osztrigákban vagy különböző állati csontokban található.
Előnye a könnyű hozzáférés és a források széles skálája. A szennyezés mind a tengeri, mind a szárazföldi környezetben létezik. A nehézfémek, mint például az ólom és az alumínium lerakódnak az élő szervezetekben, ami a kalciumforrás szennyeződéséhez vezet; amint ezek a nehézfémionok a szervezetbe kerülnek, ismét lerakódnak az emberi csontvázban, visszafordíthatatlan károsodást okozva. Közönséges folyékony kalciumunk a kalcium-karbonát.
A kalcium-citrát a citromsavból kivont, könnyen felszívódó kalcium, amely a növényi gyümölcsökben természetesen bőségesen megtalálható, így biztonságosabb kalcium-citrátforrás.
Az emésztés és a felszívódás közötti különbség
A kalcium-karbonát termékek általában magas kalciumtartalmúak, és az emberi szervezet felszívódási sebessége elérheti a 35%-t, hasonlóan a tejhez, amely a legkorábbi és legszélesebb körben használt kalcium-kiegészítő termékek. Ezeknek a termékeknek a közös jellemzői azonban a rossz vízoldékonyság, az alacsony oldhatóság, a nehéz felszívódás, és sok gyomorsavat kell fogyasztani, amikor felszívódik az emberi szervezetben.
A kalcium-citrát előnye, hogy vízben feloldható, és felszívódásakor nem fogyaszt gyomorsavat, így nem ingerli a gyomrot és a beleket, és nem okoz székrekedést és egyéb tüneteket.
Alkalmazható személyek
A kalcium-karbonát alkalmas kalciumhiányos emberek, csontritkulásos betegek, jó gyomor-bélrendszeri funkcióval rendelkező emberek számára, de nem alkalmas gyomor-bélrendszeri betegségben szenvedők, terhes nők, szoptató nők, csecsemők és gyermekek számára.
A kalcium-citrát alkalmasabb szoptatós anyák, atrófiás gyomorhurutban, gyomor-bélrendszeri betegségekben szenvedők, csecsemők, gyermekek, serdülők, terhes nők és más személyek számára, mivel könnyen felszívódik és nem okoz gyomor-bélrendszeri irritációt.
Összességében a kalcium-citrát jobban oldódik, segíti a többi tápanyag felszívódását, és kevésbé irritálja a gyomrot.