Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) felmérése szerint világszerte az emberek mintegy 10-49% százaléka szenved különböző mértékű álmatlanságban. Sok álmatlanságban szenvedő beteg hosszú időn keresztül altatókat szed, hogy enyhítse tüneteit. Kínában a különböző típusú alvászavarokban szenvedők aránya 38,2%, ami magasabb, mint a világ 27%-je, amelyből mintegy 20 millió ember naponta mintegy 20 millióan hagyatkoznak altatók szedésére, hogy elaludjanak.

Az iiMedia Research felmérési adatai azt mutatják, hogy 2021-ben a kínai internetezők 45,3% vitaminalapú alvássegítő egészségügyi élelmiszert vásároltak, 29,5% melatonin alvássegítő egészségügyi élelmiszert vásárolt, továbbá 22,2%, 19,3% és 15,9% olyan fogyasztók, akik gyógynövénykivonatokat, nikotinamid-mononukleotidot és glicint vásároltak alvássegítő egészségügyi élelmiszerként. Melyek azok a kínai gyógyászati összetevők, amelyeket gyakran használnak az egészséges élelmiszerekben az alvás javítására? Ma számba vesszük.

Emlékeztető: Ez a cikk csak a szakemberek számára, hogy dolgozzon élelmiszer, nem minősül gyógymód és gyógyszeres tanácsadás, gyógyszeres kezelés, kérjük, forduljon orvoshoz.

Az élelmiszerekkel és gyógyszerekkel azonos tulajdonságokkal rendelkező kínai gyógyszerek

A vonatkozó rendelkezések szerint a savanyú jujube dió, jujube, gyöngyvirág, gardénia, pória, Buddha keze, stb. élelmiszerként is használható, de gyógyszerként is használható, azaz a gyógyszer és az élelmiszer tulajdonságai azonos forrásból származnak. Tanulmányok kimutatták, hogy a fenti kínai gyógyszerek bizonyos nyugtató és hipnotikus hatással rendelkeznek.

1.1 Savanyú jujube magja

A szakirodalom arról számol be, hogy a savanyú jujube-mag olajában lévő összes szaponin, összes alkaloid és telítetlen zsírsav bizonyos nyugtató-hipnotikus hatással rendelkezik, a savanyú jujube-mag szaponinja a legerősebb. A kutatások azt mutatják, hogy a spironolakton és a savanyú jujube mag szaponin A a fő összetevője a savanyú jujube mag nyugtató-hipnotikus aktivitásnak, és hatásmechanizmusa a posztszinaptikus 5-HT1A receptor antagonizmusához, a GABAA receptor expressziójának növeléséhez stb. kapcsolódik.

1.2 Jujube

A jujuba alkaloidokat (például könnyű krizantém alkaloidokat, N-deszmetil hordenint), triterpenoidokat (például oleanolsavat, galagonyasavat), glikozidokat (például nem tüskés jujuba benzilglikozid I, nem tüskés jujuba benzilglikozid Ⅱ), szaponinokat (például jujuba szaponinokat, savanyú jujuba szaponinokat) és egyéb összetevőket tartalmaz. Vizsgálatok kimutatták, hogy a jujube alkaloidjai, flavonoidjai és glikozidjai bizonyos nyugtató alvásjavító hatással rendelkeznek.

1.3 Liliom

A liliom liliom poliszacharidokat, liliom szaponinokat és egyéb hatóanyagokat tartalmaz. A szakirodalom szerint a friss liliom nyilvánvalóan nyugtató-hipnotikus hatással van egerekre; a liliom teljes szaponinja szabályozó hatással van az 5-hidroxitriptamin rendszer működésére egerekben.

1.4 Gardenia jasminoides

A gardénia kivonat gardénia sárga pigmentet, gardénia glikozidot, gardénia laktont, gardénia flavonoidot és egyéb összetevőket tartalmaz. A kutatások azt mutatják, hogy a gardénia sárga pigmentje bizonyos nyugtató-hipnotizáló hatással rendelkezik.

1.5 Poria

A Poria cocos fő hatóanyagai a Poria poliszacharidok és triterpenoidok, a Poria sav egyfajta tetraciklusos triterpenoid vegyület, amely csak a Poria cocosra jellemző. A szakirodalom szerint a Poria cocos főzet, a Poria cocos karboximetil poliszacharid, a Poria cocos összes triterpenoidja és a Poria cocos sav nyugtató-hipnotikus hatással rendelkezik, és a Poria cocos sav hipnotikus hatása a GABAA receptor agyi expressziós szintjének szabályozásához kapcsolódik.

1.6 Forsythia

A forsythia illóolajokat (például β-szilbént, α-szilbént), flavonoidokat, poliszacharidokat, polifenolokat, aminosavakat, nyomelemeket és egyéb összetevőket tartalmaz. Vizsgálatok kimutatták, hogy a Buddha keze nyugtató hatással van egerekre. A Forsythia illóolajának antidepresszáns hatása nyilvánvaló dózisfüggő jellegzetességet mutatott, amely a központi funkciókat szabályozó és az alvást javító hatásával függött össze.

1.7 Perilla

A perilla gyógyszerként három részből áll: levelek, virágzatok és termések, amelyek közül a perillamagok főként telítetlen zsírsavakat és fehérjéket tartalmaznak; a perillalevelek illóolajokat tartalmaznak, amelyek fő összetevői a perillaaldehid, limonén, β-butén stb.; a perilla virágzatok pedig perillaaldehidet és izobetulinenont. A szakirodalom arról számol be, hogy a perilla vizes kivonata jó nyugtató-hipnotikus hatással van egerekre.

1.8 Fekete bors

A feketebors piperint, piperin-neoalkaloidokat, illóolajat, piperamidint és különféle piperamidin és egyéb hatóanyagokat tartalmaz. A kutatások azt mutatják, hogy a bors jelentős nyugtató-hipnotizáló hatással rendelkezik.

1.9 Szerecsendió

A magmag magja zsíros olajokat (pl. mirisztinsav-trigliceridek, olajsav-gliceridek), illóolajokat (pl. α-pinen és dextro-kamphén) és mirisztil-étert tartalmaz. A szakirodalom arról számol be, hogy a szerecsendió illóolajának van némi nyugtató-hipnotikus hatása.

1.10 Jób könnyei

A Coix lacryma számos összetevőt tartalmaz, például lipideket, poliszacharidokat, lignánokat, fenolokat és adenozint stb. A Coix lacryma olajában az olajsav és a linolsav dominál. Vizsgálatok kimutatták, hogy a Coix mag kivonat képes csökkenteni az egerek akaratlagos aktivitását, növelni az agyhullámok amplitúdóját és lassítani azok frekvenciáját nyulakban, és bizonyos nyugtató hatást fejt ki.

1.11 Édesgyökér

A Glycyrrhiza glabra elsősorban glicirrizint, valamint glicirrizint, glicirrizinogént és más flavonoid komponenseket tartalmaz. A szakirodalom arról számol be, hogy az édesgyökér infúzió intraperitoneális injekciója egereknél jelentős szedatív-hypnotikus hatást válthat ki.

1.12 Longan hús

A longan aril metanolos kivonata fokozza a pentobarbital hipnotikus hatását; a longan húsának kivonata stresszellenes és szorongásoldó hatású, aktív összetevői az adenozin, az adenin és az uridin.

Egészségügyi élelmiszerek alapanyagaként felhasználható kínai gyógyszerek

A vonatkozó rendeletek szerint a kínai gyógyszerek, például a tianma, a schizandra, az acanthopanax, a cyperus rotundus, a gyöngy és a shouwu szőlő felhasználhatók az egészségügyi élelmiszerekben. Tanulmányok kimutatták, hogy a fenti gyógyszerek mindegyike rendelkezik bizonyos nyugtató-hipnotizáló hatással.

2.1 Tianma

A Tianma aszpalatint, aszpalatint, vanillint, vanillint, szeszkviterpéneket, purinokat és egyéb összetevőket tartalmaz, amelyek közül az aszpalatin a fő hatóanyaga. Vizsgálatok kimutatták, hogy a hasüregbe adott aszparagin intraperitoneális injekcióval vagy ultra-mikro aszparagin porral történő beadással beadott egereknél az alvás javulását eredményezi.

2.2 Schisandra chinensis

A Schisandra lignánokat, poliszacharidokat, illóolajokat, szerves savakat és egyéb összetevőket tartalmaz. A szakirodalom arról számol be, hogy a Schisandra chinensis fagyasztva szárított pora javíthatja a Drosophila alvását, és bizonyos mennyiségi és időbeli kapcsolat jellemzőit mutatja; a Schisandra chinensis főzete meghosszabbíthatja a teljes alvási időt és a II. fázisú lassú hullámú alvás időtartamát patkányokban. A vizsgálat kimutatta, hogy a lignánok a Schisandra chinensis hipnotikus hatásának aktív összetevői.

2.3 Acanthopanax

Az Acanthopanax fő összetevői glikozidok, poliszacharidok és flavonoidok, valamint kumarinok, zsírsavak, illóolajok, aminosavak és nyomelemek. A szakirodalom arról számol be, hogy mind a Senticosia gyökér vizes kivonata, mind a Senticosia szaponinok patkányoknál alvásjavító hatással bírnak.

2.4 Cypress kernel

A ciprusmag ciprus-szaponin, illóolaj és egyéb összetevők, a magok pedig ciprusalkohol, szterol és diterpének. Vizsgálatok kimutatták, hogy a ciprusmag szaponinja, a ciprusmagolaj kísérleti állatokon nyugtató-hipnotizáló hatású.

2.5 Gyöngy

A Pearl számos aminosavat, nyomelemet, taurint, kis molekulájú aktív peptideket és porfirinszerű összetevőket tartalmaz. A szakirodalom arról számol be, hogy az ultrafinom gyöngypor egereknél javítja az alvást.

2.6 Shouwu Teng

Tanulmányok kimutatták, hogy a Shouwu szőlő fő kivonatai, mint például a nadragulya glikozid, a nadragulya antrakinon és a nadragulya flavonoid, javítják az alvást, amelyek közül a nadragulya glikozidnak jelentősebb hatása van.

2.7 Bupleurum

A bupleurum flavonoidokat, illóolajokat, fenolsavakat és egyéb összetevőket tartalmaz. A szakirodalom arról számolt be, hogy a Cnidium monnieri alkoholos kivonatai nyilvánvalóan nyugtató-hipnotikus hatással vannak egerekre.

2.8 Polygala

A Polygala fő összetevői a szaponinok, ma már több mint 80 féle szaponin izolált. Tanulmányok kimutatták, hogy a Polygala szaponin komponensei nyilvánvalóan nyugtató-hipnotikus hatással rendelkeznek, és nyugtató hatása nem változott a különböző körülmények közötti mézes pörkölés után.

2.9 Kéreg Eucommia Dulcis

A Cortex Eucommia eucommia gumit, eucommia glikozidokat, eucommia alkoholt, fenolokat, szerves savakat, flavonoidokat és egyéb összetevőket tartalmaz. A szakirodalom arról számol be, hogy a Cortex Eucommiae etil-acetát része, vízzel telített n-butanol és vizes rétegben oldott része javítja az egerek alvását, az etil-acetát rész erősebb hatású.

2.10 Salvia miltiorrhiza

A Salvia miltiorrhiza kémiai összetétele két fő részre osztható, zsírban és vízben oldódó részre, az előbbiek a tansinonok, mint például a tansinon I, tansinon IIα, tansinon IIβ; az utóbbiak főként fenolsavak, mint például a tansin, protokatechuic aldehid. Vizsgálatok kimutatták, hogy a Salvia miltiorrhiza vizes kivonatának nyilvánvaló nyugtató-hipnotikus hatása van.

2.11 Astragalus

Az astragalus főként szaponinokat és flavonoidokat tartalmaz, például astragalozidot, szójaszaponinokat, különféle glükozidokat, tüskés aristolochicint, mullein izoflavonokat. A szakirodalom arról számolt be, hogy az Astragalus vizes kivonata bizonyos nyugtató-hipnotikus hatással van egerekre.

2.12 Radix Rehmanniae Praeparata

A Radix Rehmanniae Praeparata kis mennyiségben tartalmaz ciklikus allil-éterterpéneket (pl. anyafűglikozidok, baracklevél-korallglikozidok) és monoterpéneket (pl. piroxilin A, B és C), valamint aminosavakat, cukrokat és egyéb összetevőket. Vizsgálatok kimutatták, hogy a Radix Rehmanniae Praeparata és a Radix Rehmanniae poliszacharidok főzetének jelentős nyugtató-hipnotikus hatása van egerekre.

2.13 Centella asiatica

A Centella asiatica főként triterpenoid szaponinokat (pl. hidroxi-centella asiatica glikozidok, Centella asiatica glikozidok), polialkineket (pl. C19H28O3, C16H21O2), illóolajokat (pl. stigmasterol, stigmasterol) és egyéb összetevőket tartalmaz. A szakirodalom arról számol be, hogy a centella asiatica glükozidja nyilvánvalóan nyugtató-hipnotikus hatással van egerekre.

2.14 Cyperus rotundus levelei

A Pterocarpus indicus levelei illóolajokat (pl. pterokarpin, pterokarpon), flavonoidokat (pterokarpin, kvercetin) és egyéb összetevőket tartalmaznak. Vizsgálatok kimutatták, hogy a levelek illékony összetevői bizonyos nyugtató-hipnotizáló hatással vannak az emberekre és a kísérleti állatokra.

2.15 Bazsarózsa kéreg

A bazsarózsa kéreg bazsarózsa fenolt, bazsarózsa fenolos glikozidokat, paeoniflorint és más összetevőket tartalmaz. A szakirodalom arról számolt be, hogy a bazsarózsa kéreg kivonatai, a danpi fenol és az összes danpi glikozidok bizonyos nyugtató-hipnotikus hatással rendelkeznek.

2.16 Ganoderma lucidum

A Ganoderma lucidum spórák rendkívül finom részecskék, amelyek a Ganoderma lucidum sapkájából lökődnek ki a növekedési és érési időszakban, és fehérjékben, aminosavakban, glikopeptidekben és triterpenoidokban gazdagok. A szakirodalom arról számolt be, hogy a Ganoderma lucidum spórapor és a faltörő Ganoderma lucidum spórapor bizonyos javító hatással van az egerek alvására. Ezenkívül a Ganoderma lucidum különböző csoportjainak hatékonysága között különbségek vannak, a Purple Ganoderma lucidum és az amerikai Da Lingzhi csoportnak jobb hatása van az alvás javítására.

2.17 Valerian

A valeriánagyökér illóolajokat (pl. valeriánaaldehid, valeriánaterpén, valerianon), alkaloidokat (pl. valerianin, brucin, valerianinin), valamint valeriána-triésztert és valeriána-diolésztert tartalmaz. Vizsgálatok kimutatták, hogy a valeriána nemzetség négy hazai termesztésű gyógynövényének (kínai valeriána, széleslevelű valeriána, pókfű és fekete vízi valeriána) alkoholos kivonata nyugtató-hipnotikus hatású, amelyek közül a széleslevelű valeriána és a pókfű nagyobb fejlődési értékkel bír.

2.18 Angelica sinensis

Az Angelica sinensis illóolajat tartalmaz, amelynek fő összetevői a ligusztilid, az n-butilftalid, az angelikaketon stb.; a vízben oldódó összetevők közé tartozik a nátrium-ferulát és az angelika poliszacharid. Tanulmányok kimutatták, hogy az Angelica sinensis központi gátló hatású, a ligusztilid pedig nyugtató hatású.

2.19 Chasteberry

A magyalbogyó oleanolsavat, rhodiola rosea glikozidokat, flavonoidokat, poliszacharidokat, illóolajat és nyomelemeket tartalmaz. A szakirodalom arról számol be, hogy a chasteberry nyilvánvalóan nyugtató-hipnotizáló hatással van egerekre.

2.20 Ginseng

A ginzenozid a ginzeng fő hatóanyaga. Tanulmányok kimutatták, hogy a ginseng kétirányú szabályozó hatással van a központi funkciókra, ami a különböző szaponin komponensek hatásával függ össze. Általánosságban elmondható, hogy a ginzenozidok Rb analógjai nyugtató hatásúak, az Rg analógok gerjesztő hatásúak, az Rb és Rc keverékei pedig stabilizáló és fájdalomcsillapító hatásúak.

Példák a nyugtató hatású gyógytáplálékokra

Általánosságban elmondható, hogy a gyógyászati étrend olyan speciális étrendeket jelent, amelyek hagyományos kínai gyógyászati összetevőket tartalmaznak, és amelyeknek egészségmegőrző, betegségmegelőző és gyógyító hatásuk van. A hagyományos kínai orvoslás elmélete szerint azokat a gyógydiétákat, amelyek főként tápláló és nyugtató hatású, nyugtató hatású, a szellemi nyugtalanság megelőzésére és kezelésére szolgáló gyógyászati ételekből állnak, nyugtató gyógydiétáknak nevezzük.

Ez a fajta gyógydiéta a Yin és a vér táplálására, a szív és a máj tonizálására, a szív és a vese szállítására hat, és alkalmas a részleges hiány okozta szív- és szellemi nyugtalanságra, amely lassan jelentkezik, és szívdobogás és gyomorégés, feledékenység és álmatlanság stb. formájában jelentkezik. Általában olyan növényekben használják, mint a jujube, a longan hús, a savanyú jujube mag és a liliom stb. Olyan reprezentatív recepteket is használnak, mint a ginzeng és a feketecsontos csirkével párolt csontvelő, a liliomos kongee, a savanyú jujube magos kongee és a ciprusmagos kongee.

3.1 Ginseng párolt fekete csontos csirke

Az összetevők közé tartozik a fekete csontú csirke, a ginseng, a sertés könyök, a tyúk és a megfelelő mennyiségű fűszerek, amelyet a yin hiányossága és a belső hő okozta hiányosság, a baj és a kevés alvás, a nyugtalanság, az öt szívmelegség, a szívdobogás és a fáradtság stb. hiánya miatt használnak. A képletben a ginzeng édes és enyhén keserű. Ebben a képletben a ginseng édes és enyhén keserű ízű, enyhén meleg természetű, amely képes feltölteni az életenergiát, táplálni a jint és megnyugtatni az elmét; a feketecsontos csirke édes és lapos természetű, amely képes táplálni a májat és a vesét, valamint csökkenteni a lázat és megnyugtatni az elmét; a sertéshús édes és lapos természetű, amely képes táplálni a jint és nedvesíteni a szárazságot. E három íz kombinációja táplálja a májat és a vesét, csökkenti a jin tüzet, eltávolítja a hőséget és megnyugtatja az elmét.

3.2 Lily Porridge

Az összetevők közé tartozik a liliom vagy szárított liliompor, a ragadós rizs, a kőcukor, amely alkalmas a szív és a tüdő yin hiányára, tápláló egészségügyi ellátásra is használható. A liliom édes, enyhén hideg, nedves, a tüdőt nedvesítő és köhögést enyhítő, a szívet tisztító és az elmét nyugtató hatású; a glutinos rizs édes és lapos, ami jótékonyan hat a qi-re és pótolja a hiányt, beállítja a szívet és az elmét, és megszünteti a szomjúságot. A kettő együtt, a tüdő hidratálásának és a szív táplálásának hatását játszva.

3.3 Savanyú Jujube mag kása

Az összetevők közé tartozik a savanyú jujube mag, érett föld, kerek szemű rizs, amely alkalmas a szív és a máj vérhiányára, egészségmegőrzésre is használható. Ebben a képletben a savanyú jujube mag édes ízű és lapos természetű, és belép a szív és a máj meridiánokba; az érett glutinos rizs édes és meleg természetű, tonizálja a vért és táplálja a jint, jótékonyan hat a lényegre és feltölti a csontvelőt; a kerek szemű rizs édes és lapos természetű, tonizálja a középsőt és jótékonyan hat a qi-re, erősíti a lépet és a gyomrot. A három íz együtt, a textúra lágy és lapos, a hatás szelíd.

3.4 Kása ciprussal és ciprusmaggal

Összetevők: ciprusmagmag, kerek szemű rizs, méz, alkalmas szív- és vérképzőszervi hiányosságokra, valamint szokványos székrekedésre. A képletben a ciprusmagmagmag édes és lapos, belép a szív, a vese és a vastagbél meridiánokba; a kerek szemű rizs feltöltheti a középsőt és jótékonyan hat a qi-re, erősíti a lépet és a gyomrot; a méz "táplálja a lép qi-jét, eltávolítja a gyomorégést", megolajozza a beleket és a székletet. A három íz harmóniában van egymással, természetük nem mérgező, és gyengéd hatású.