Selon une enqu\u00eate de l'Organisation mondiale de la sant\u00e9 (OMS), environ 10-49% des personnes dans le monde souffrent d'insomnie \u00e0 des degr\u00e9s divers. De nombreuses personnes souffrant d'insomnie prennent des somnif\u00e8res pendant une longue p\u00e9riode afin de soulager leurs sympt\u00f4mes. En Chine, le pourcentage de personnes souffrant de divers types de troubles du sommeil atteint 38,2%, soit plus que les 27% du monde, dont environ 20 millions de personnes d\u00e9pendent de somnif\u00e8res pour s'endormir chaque jour.<\/p>\n
Les donn\u00e9es d'enqu\u00eate de iiMedia Research montrent qu'en 2021, 45,3% des net-citoyens chinois ont achet\u00e9 des produits de sant\u00e9 \u00e0 base de vitamines pour am\u00e9liorer le sommeil, 29,5% ont achet\u00e9 des produits de sant\u00e9 \u00e0 base de m\u00e9latonine pour am\u00e9liorer le sommeil, en plus de 22,2%, 19,3% et 15,9% des consommateurs qui ont achet\u00e9 des extraits de plantes, du mononucl\u00e9otide de nicotinamide et de la glycine comme produits de sant\u00e9 pour am\u00e9liorer le sommeil, respectivement. Quels sont les ingr\u00e9dients de la m\u00e9decine chinoise souvent utilis\u00e9s dans les aliments di\u00e9t\u00e9tiques pour am\u00e9liorer le sommeil ? Aujourd'hui, nous faisons le point.<\/p>\n
Rappel :<\/strong> Cet article est uniquement destin\u00e9 aux professionnels pour d\u00e9velopper l'alimentation, ne constitue pas un rem\u00e8de et des conseils de m\u00e9dication, des m\u00e9dicaments, veuillez consulter un professionnel de la sant\u00e9.<\/p>\n M\u00e9dicaments chinois pr\u00e9sentant les m\u00eames caract\u00e9ristiques que les aliments et les m\u00e9dicaments<\/strong><\/p>\n Selon les dispositions applicables, la noix de jujube acide, le jujube, le muguet, le gard\u00e9nia, le poria, la main de Bouddha, etc. peuvent \u00eatre utilis\u00e9s comme aliments, mais aussi comme m\u00e9dicaments, c'est-\u00e0-dire qu'ils ont les caract\u00e9ristiques d'un m\u00e9dicament et d'un aliment ayant la m\u00eame source. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que les m\u00e9dicaments chinois susmentionn\u00e9s ont certains effets s\u00e9datifs et hypnotiques.<\/p>\n 1.1 Amande de jujube acide<\/strong><\/p>\n La litt\u00e9rature rapporte que la saponine totale, les alcalo\u00efdes totaux et les acides gras insatur\u00e9s de l'huile de jujube aigre ont certains effets s\u00e9datifs-hypnotiques, la saponine de jujube aigre \u00e9tant la plus puissante. La recherche montre que la spironolactone et la saponine A de l'amande de jujube acide sont les principaux composants de l'activit\u00e9 s\u00e9dative-hypnotique de l'amande de jujube acide, et que son m\u00e9canisme d'action est li\u00e9 \u00e0 l'antagonisme des r\u00e9cepteurs 5-HT1A post-synaptiques, \u00e0 l'augmentation de l'expression des r\u00e9cepteurs GABAA, etc.<\/p>\n 1.2 Jujube<\/strong><\/p>\n Les jujubes contiennent des alcalo\u00efdes (tels que les alcalo\u00efdes l\u00e9gers du chrysanth\u00e8me, la N-desm\u00e9thyl hord\u00e9nine), des triterp\u00e9no\u00efdes (tels que l'acide ol\u00e9anolique, l'acide d'aub\u00e9pine), des glycosides (tels que le benzyl glycoside I du jujube non \u00e9pineux, le benzyl glycoside \u2161 du jujube non \u00e9pineux), des saponines (telles que les saponines du jujube, les saponines du jujube acide) et d'autres constituants. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que les alcalo\u00efdes, les flavono\u00efdes et les glycosides du jujube ont certains effets s\u00e9datifs sur le sommeil.<\/p>\n 1.3 Lys<\/strong><\/p>\n Le lis contient des polysaccharides de lis, des saponines de lis et d'autres ingr\u00e9dients actifs. La litt\u00e9rature rapporte que le lis frais a un effet s\u00e9datif-hypnotique \u00e9vident sur les souris ; la saponine totale du lis a un effet r\u00e9gulateur sur la fonction du syst\u00e8me 5-hydroxytryptamine chez les souris.<\/p>\n 1.4 Gardenia jasminoides<\/strong><\/p>\n L'extrait de gard\u00e9nia contient du pigment jaune de gard\u00e9nia, du glycoside de gard\u00e9nia, du lactone de gard\u00e9nia, du flavono\u00efde de gard\u00e9nia et d'autres composants. Les recherches montrent que le pigment jaune de gard\u00e9nia a un certain effet s\u00e9datif-hypnotique.<\/p>\n 1,5 Poria<\/strong><\/p>\n Les principaux ingr\u00e9dients actifs de Poria cocos sont les polysaccharides et les triterp\u00e9no\u00efdes de Poria, l'acide de Poria \u00e9tant une sorte de compos\u00e9 triterp\u00e9no\u00efde t\u00e9tracyclique propre \u00e0 Poria cocos. La litt\u00e9rature rapporte que la d\u00e9coction de Poria cocos, le polysaccharide carboxym\u00e9thylique de Poria cocos, les triterp\u00e9no\u00efdes totaux de Poria cocos et l'acide de Poria cocos ont un effet s\u00e9datif-hypnotique, et que l'effet hypnotique de l'acide de Poria cocos est li\u00e9 \u00e0 la r\u00e9gulation du niveau d'expression des r\u00e9cepteurs GABAA dans le cerveau.<\/p>\n 1.6 Forsythia<\/strong><\/p>\n La forsythie contient des huiles volatiles (comme le \u03b2-stilb\u00e8ne, l'\u03b1-stilb\u00e8ne), des flavono\u00efdes, des polysaccharides, des polyph\u00e9nols, des acides amin\u00e9s, des oligo-\u00e9l\u00e9ments et d'autres composants. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que la main de Bouddha a un effet s\u00e9datif sur les souris. L'effet antid\u00e9presseur de l'huile volatile de Forsythia a montr\u00e9 une caract\u00e9ristique \u00e9vidente li\u00e9e \u00e0 la dose, qui \u00e9tait li\u00e9e \u00e0 ses effets de r\u00e9gulation des fonctions centrales et d'am\u00e9lioration du sommeil.<\/p>\n 1,7 Perilla<\/strong><\/p>\n La p\u00e9rilla peut \u00eatre utilis\u00e9e comme m\u00e9dicament en trois parties : les feuilles, les p\u00e9doncules et les fruits, dont les graines de p\u00e9rilla contiennent principalement des acides gras insatur\u00e9s et des prot\u00e9ines ; les feuilles de p\u00e9rilla contiennent des huiles volatiles, dont les principaux composants sont l'ald\u00e9hyde de p\u00e9rilla, le limon\u00e8ne et le \u03b2-but\u00e8ne, etc. La litt\u00e9rature rapporte que l'extrait aqueux de p\u00e9rilla a un bon effet s\u00e9datif-hypnotique sur les souris.<\/p>\n 1,8 Poivre noir<\/strong><\/p>\n Le poivre noir contient de la pip\u00e9rine, des n\u00e9oalcalo\u00efdes de pip\u00e9rine, de l'huile volatile, de la pip\u00e9ramidine et une vari\u00e9t\u00e9 de pip\u00e9ramidine et d'autres ingr\u00e9dients actifs. Les recherches montrent que le poivre a un effet s\u00e9datif-hypnotique important.<\/p>\n 1,9 Muscade<\/strong><\/p>\n L'amande de la graine contient des huiles grasses (triglyc\u00e9rides d'acide myristique, glyc\u00e9rides d'acide ol\u00e9ique), des huiles volatiles (\u03b1-pin\u00e8ne et dextro camph\u00e8ne) et de l'\u00e9ther de myristyle. La litt\u00e9rature rapporte que l'huile volatile de noix de muscade a des effets s\u00e9datifs et hypnotiques.<\/p>\n 1.10 Les larmes de Job<\/strong><\/p>\n Coix lacryma contient une vari\u00e9t\u00e9 de composants tels que des lipides, des polysaccharides, des lignanes, des ph\u00e9nols et de l'ad\u00e9nosine, etc. L'huile de Coix lacryma est domin\u00e9e par l'acide ol\u00e9ique et l'acide linol\u00e9ique. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que l'extrait de graines de Coix peut r\u00e9duire l'activit\u00e9 volontaire des souris, augmenter l'amplitude et ralentir la fr\u00e9quence des ondes c\u00e9r\u00e9brales chez les lapins, et pr\u00e9senter un certain effet s\u00e9datif.<\/p>\n 1.11 R\u00e9glisse<\/strong><\/p>\n Glycyrrhiza glabra contient principalement de la glycyrrhizine, ainsi que de la glycyrrhizine, du glycyrrhizinog\u00e8ne et d'autres composants flavono\u00efdes. La litt\u00e9rature rapporte que l'injection intrap\u00e9riton\u00e9ale d'une infusion de r\u00e9glisse chez la souris peut produire des effets s\u00e9datifs-hypnotiques significatifs.<\/p>\n 1.12 Chair de longane<\/strong><\/p>\n L'extrait m\u00e9thanolique de l'arille du longane renforce l'effet hypnotique du pentobarbital ; l'extrait de la chair du longane a des effets anti-stress et anxiolytiques, et ses principes actifs sont l'ad\u00e9nosine, l'ad\u00e9nine et l'uridine.<\/p>\n M\u00e9dicaments chinois pouvant \u00eatre utilis\u00e9s comme mati\u00e8res premi\u00e8res pour les aliments di\u00e9t\u00e9tiques<\/strong><\/p>\n Conform\u00e9ment \u00e0 la r\u00e9glementation en vigueur, les m\u00e9dicaments chinois tels que le tianma, le schizandra, l'acanthopanax, le cyperus rotundus, la perle et la vigne shouwu peuvent \u00eatre utilis\u00e9s dans les aliments di\u00e9t\u00e9tiques. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que tous ces m\u00e9dicaments ont un certain effet s\u00e9datif et hypnotique.<\/p>\n 2.1 Tianma<\/strong><\/p>\n Le Tianma contient de l'aspalathine, de l'aspalathine, de la vanilline, de la vanilline, des sesquiterp\u00e8nes, des purines et d'autres composants, dont l'aspalathine est le principal ingr\u00e9dient actif. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que des souris ayant re\u00e7u une injection intrap\u00e9riton\u00e9ale d'asparagine ou ayant re\u00e7u par gavage de la poudre d'asparagine ultra-micro ont l'effet d'am\u00e9liorer le sommeil.<\/p>\n 2.2 Schisandra chinensis<\/strong><\/p>\n Le Schisandra contient des lignanes, des polysaccharides, des huiles volatiles, des acides organiques et d'autres composants. La litt\u00e9rature rapporte que la poudre lyophilis\u00e9e de Schisandra chinensis peut am\u00e9liorer le sommeil de la drosophile et pr\u00e9sente certaines caract\u00e9ristiques quantitatives et temporelles ; la d\u00e9coction de Schisandra chinensis peut prolonger la dur\u00e9e totale du sommeil et la dur\u00e9e du stade II du sommeil lent chez les rats. L'\u00e9tude a montr\u00e9 que les lignanes sont les composants actifs de l'effet hypnotique du Schisandra chinensis.<\/p>\n 2.3 Acanthopanax<\/strong><\/p>\n Les principaux composants de l'Acanthopanax sont des glycosides, des polysaccharides et des flavono\u00efdes, ainsi que des coumarines, des acides gras, des huiles volatiles, des acides amin\u00e9s et des oligo-\u00e9l\u00e9ments. La litt\u00e9rature rapporte que l'extrait aqueux de la racine de Senticosia et les saponines de Senticosia ont pour effet d'am\u00e9liorer le sommeil chez les rats.<\/p>\n 2.4 Noyau Cypress<\/strong><\/p>\n Le noyau de cypr\u00e8s contient de la saponine de cypr\u00e8s, de l'huile volatile et d'autres composants, et les graines contiennent de l'alcool de cypr\u00e8s, du st\u00e9rol et des diterp\u00e8nes. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que la saponine de cypr\u00e8s et l'huile de cypr\u00e8s ont un effet s\u00e9datif et hypnotique sur les animaux de laboratoire.<\/p>\n 2.5 Perle<\/strong><\/p>\n La perle contient une vari\u00e9t\u00e9 d'acides amin\u00e9s, d'oligo-\u00e9l\u00e9ments, de taurine, de peptides actifs \u00e0 petites mol\u00e9cules et de composants de type porphyrine. La litt\u00e9rature rapporte que la poudre de perle ultrafine a pour effet d'am\u00e9liorer le sommeil chez les souris.<\/p>\n 2.6 Shouwu Teng<\/strong><\/p>\n Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que les principaux extraits de la vigne Shouwu, tels que le glycoside de morelle, l'anthraquinone de morelle et le flavono\u00efde de morelle, ont pour effet d'am\u00e9liorer le sommeil, le glycoside de morelle ayant un effet plus important.<\/p>\n 2.7 Bupleurum<\/strong><\/p>\n Le bupleurum contient des flavono\u00efdes, des huiles volatiles, des acides ph\u00e9noliques et d'autres composants. La litt\u00e9rature rapporte que les extraits alcooliques de Cnidium monnieri ont des effets s\u00e9datifs-hypnotiques \u00e9vidents sur les souris.<\/p>\n 2.8 Polygala<\/strong><\/p>\n Les principaux composants du Polygala sont les saponines ; plus de 80 types de saponines ont \u00e9t\u00e9 isol\u00e9s \u00e0 ce jour. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que les saponines du Polygala ont un effet s\u00e9datif-hypnotique \u00e9vident et que son effet tranquillisant n'a pas \u00e9t\u00e9 affect\u00e9 par la torr\u00e9faction du miel dans diff\u00e9rentes conditions.<\/p>\n 2.9 Cortex Eucommia Dulcis<\/strong><\/p>\n Le Cortex Eucommiae contient de la gomme d'eucommia, des glycosides d'eucommia, de l'alcool d'eucommia, des ph\u00e9nols, des acides organiques, des flavono\u00efdes et d'autres composants. La litt\u00e9rature rapporte que l'ac\u00e9tate d'\u00e9thyle, le n-butanol satur\u00e9 d'eau et la couche aqueuse dissoute du Cortex Eucommiae ont pour effet d'am\u00e9liorer le sommeil des souris, l'ac\u00e9tate d'\u00e9thyle \u00e9tant le plus puissant.<\/p>\n 2.10 Salvia miltiorrhiza<\/strong><\/p>\n La composition chimique de Salvia miltiorrhiza peut \u00eatre divis\u00e9e en deux parties principales, liposolubles et hydrosolubles, les premi\u00e8res \u00e9tant des tanshinones, telles que la tanshinone I, la tanshinone II\u03b1, la tanshinone II\u03b2 ; les secondes \u00e9tant principalement des acides ph\u00e9noliques, tels que la tanshine, l'ald\u00e9hyde protocat\u00e9chuique. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que l'extrait aqueux de Salvia miltiorrhiza a des effets s\u00e9datifs-hypnotiques \u00e9vidents.<\/p>\n 2.11 Astragale<\/strong><\/p>\n L'astragale contient principalement des saponines et des flavono\u00efdes, tels que l'astragaloside, la saponine de soja, une vari\u00e9t\u00e9 de glucosides, l'aristolochicine \u00e9pineuse, les isoflavones de la mol\u00e8ne. La litt\u00e9rature rapporte que l'extrait aqueux d'astragale a certains effets s\u00e9datifs-hypnotiques sur les souris.<\/p>\n 2.12 Radix Rehmanniae Praeparata<\/strong><\/p>\n Radix Rehmanniae Praeparata contient une petite quantit\u00e9 d'\u00e9thers allyliques cycliques terp\u00e9niques (par exemple, glycosides d'agripaume, glycosides de corail de feuille de p\u00eacher) et de monoterp\u00e8nes (par exemple, pyroxyline A, B et C), ainsi que des acides amin\u00e9s, des sucres et d'autres composants. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que la d\u00e9coction de Radix Rehmanniae Praeparata et de Radix Rehmanniae Polysaccharides avait des effets s\u00e9datifs et hypnotiques significatifs sur les souris.<\/p>\n 2.13 Centella asiatica<\/strong><\/p>\n Centella asiatica contient principalement des saponines triterp\u00e9no\u00efdes (par exemple, hydroxy Centella asiatica glycosides, Centella asiatica glycosides), des polyalkynes (par exemple, C19H28O3, C16H21O2), des huiles volatiles (par exemple, stigmast\u00e9rol, stigmast\u00e9rol) et d'autres composants. La litt\u00e9rature rapporte que le glucoside de centella asiatica a un effet s\u00e9datif-hypnotique \u00e9vident sur les souris.<\/p>\n 2.14 Feuilles de Cyperus rotundus<\/strong><\/p>\n Les feuilles de Pterocarpus indicus contiennent des huiles volatiles (pterocarpene, pterocarpone), des flavono\u00efdes (pterocarpene, quercetin) et d'autres composants. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que les composants volatils des feuilles ont un certain effet s\u00e9datif-hypnotique sur les humains et les animaux de laboratoire.<\/p>\n 2.15 \u00c9corce de pivoine<\/strong><\/p>\n L'\u00e9corce de pivoine contient du ph\u00e9nol de pivoine, des glycosides ph\u00e9noliques de pivoine, de la paeoniflorine et d'autres composants. La litt\u00e9rature a rapport\u00e9 que les extraits d'\u00e9corce de pivoine, le ph\u00e9nol de danpi et les glycosides totaux de danpi ont certains effets s\u00e9datifs-hypnotiques.<\/p>\n 2.16 Ganoderma lucidum<\/strong><\/p>\n Les spores de Ganoderma lucidum sont des particules extr\u00eamement fines \u00e9ject\u00e9es du chapeau de Ganoderma lucidum pendant la p\u00e9riode de croissance et de maturation. Elles sont riches en prot\u00e9ines, en acides amin\u00e9s, en glycopeptides et en triterp\u00e9no\u00efdes. La litt\u00e9rature rapporte que la poudre de spores de Ganoderma lucidum et la poudre de spores de Ganoderma lucidum \u00e0 parois bris\u00e9es ont certains effets b\u00e9n\u00e9fiques sur le sommeil des souris. En outre, l'efficacit\u00e9 des diff\u00e9rents groupes de Ganoderma lucidum varie, le groupe Purple Ganoderma lucidum et le groupe American Da Lingzhi ayant un meilleur effet sur l'am\u00e9lioration du sommeil.<\/p>\n 2.17 Val\u00e9riane<\/strong><\/p>\n La racine de val\u00e9riane contient des huiles volatiles (ald\u00e9hyde de val\u00e9riane, terp\u00e8ne de val\u00e9riane, val\u00e9rianone), des alcalo\u00efdes (val\u00e9rianine, brucine, val\u00e9rianine) ainsi que du triester et du diolester de val\u00e9riane. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que les extraits alcooliques de quatre plantes m\u00e9dicinales du genre Valerian produites dans le pays (val\u00e9riane chinoise, val\u00e9riane \u00e0 larges feuilles, araign\u00e9e de mer et val\u00e9riane d'eau noire) ont une activit\u00e9 s\u00e9dative-hypnotique, parmi lesquelles la val\u00e9riane \u00e0 larges feuilles et l'araign\u00e9e de mer ont une plus grande valeur pour le d\u00e9veloppement.<\/p>\n 2.18 Angelica sinensis<\/strong><\/p>\n Angelica sinensis contient une huile volatile dont les principaux composants sont le ligustilide, le phtalide de n-butyle, la c\u00e9tone d'ang\u00e9lique, etc. ; les composants hydrosolubles comprennent le ferulate de sodium et le polysaccharide d'ang\u00e9lique. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que l'Angelica sinensis a un effet inhibiteur central et que le ligustilide a un effet s\u00e9datif.<\/p>\n 2.19 Gattilier<\/strong><\/p>\n La gattilier contient de l'acide ol\u00e9anolique, des glycosides de rhodiola rosea, des flavono\u00efdes, des polysaccharides, de l'huile volatile et des oligo-\u00e9l\u00e9ments. La litt\u00e9rature rapporte que la gattilier a un effet s\u00e9datif-hypnotique \u00e9vident sur les souris.<\/p>\n 2.20 Ginseng<\/strong><\/p>\n Le gins\u00e9noside est le principal ingr\u00e9dient actif du ginseng. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que le ginseng a un effet r\u00e9gulateur bidirectionnel sur les fonctions centrales, qui est li\u00e9 aux effets des diff\u00e9rents composants de la saponine. D'une mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, les analogues Rb des gins\u00e9nosides ont des effets s\u00e9datifs, les analogues Rg des effets excitateurs et les m\u00e9langes de Rb et Rc des effets stabilisateurs et analg\u00e9siques.<\/p>\n Exemples de r\u00e9gimes m\u00e9dicamenteux tranquillisants<\/strong><\/p>\n D'une mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, les r\u00e9gimes m\u00e9dicinaux font r\u00e9f\u00e9rence \u00e0 des r\u00e9gimes sp\u00e9ciaux qui contiennent des ingr\u00e9dients m\u00e9dicinaux traditionnels chinois et qui ont pour effet de soigner, de pr\u00e9venir et de traiter les maladies. Selon la th\u00e9orie de la m\u00e9decine traditionnelle chinoise, les r\u00e9gimes m\u00e9dicinaux qui sont principalement compos\u00e9s d'aliments m\u00e9dicinaux nourrissants et tranquillisants ayant des effets tranquillisants pour pr\u00e9venir et traiter l'agitation mentale sont appel\u00e9s r\u00e9gimes m\u00e9dicinaux tranquillisants.<\/p>\n Ce type de r\u00e9gime m\u00e9dicinal a pour effet de nourrir le Yin et le sang, de tonifier le c\u0153ur et le foie, de transporter le c\u0153ur et les reins. Il convient \u00e0 l'agitation cardiaque et mentale d'une carence partielle, qui se manifeste lentement par des palpitations et des br\u00fblures d'estomac, des oublis et de l'insomnie, etc. Il est couramment utilis\u00e9 dans des plantes telles que les jujubes, la chair de longane, l'amande de jujube acide et le lys, etc. Des formules repr\u00e9sentatives telles que le ginseng et l'ossuaire mijot\u00e9s avec du poulet \u00e0 l'os noir, le congee au lys, le congee au noyau de jujube acide et le congee au noyau de cypr\u00e8s sont \u00e9galement utilis\u00e9es.<\/p>\n 3.1 Poulet \u00e0 l'os noir mijot\u00e9 au ginseng<\/strong><\/p>\n Les ingr\u00e9dients comprennent du poulet \u00e0 l'os noir, du ginseng, du coude de porc, de la poule et une quantit\u00e9 appropri\u00e9e d'assaisonnements. Cette formule est utilis\u00e9e pour traiter les carences en yin et la chaleur interne caus\u00e9es par les troubles et le manque de sommeil, l'agitation, les cinq chaleurs cardiaques, les palpitations et la fatigue, etc. Dans la formule, le ginseng est doux et l\u00e9g\u00e8rement amer. Dans cette formule, le ginseng a un go\u00fbt doux et l\u00e9g\u00e8rement amer, une nature l\u00e9g\u00e8rement chaude, ce qui permet de reconstituer l'\u00e9nergie vitale, de nourrir le yin et de tranquilliser l'esprit ; le poulet \u00e0 l'os noir a un go\u00fbt doux et plat, ce qui permet de nourrir le foie et les reins, de r\u00e9duire la fi\u00e8vre et de tranquilliser l'esprit ; le porc a un go\u00fbt doux et plat, ce qui permet de nourrir le yin et d'humidifier la s\u00e9cheresse. La combinaison de ces trois saveurs peut nourrir le foie et les reins, r\u00e9duire le feu du yin, \u00e9liminer la chaleur et apaiser l'esprit.<\/p>\n 3.2 Porridge de lys<\/strong><\/p>\n Les ingr\u00e9dients comprennent du lys ou de la poudre de lys s\u00e9ch\u00e9, du riz gluant, du sucre de roche. Ils conviennent aux d\u00e9ficiences du yin du c\u0153ur et des poumons et peuvent \u00e9galement \u00eatre utilis\u00e9s pour nourrir les soins de sant\u00e9. Le lys est doux, l\u00e9g\u00e8rement froid et humide, ce qui a pour effet d'humidifier les poumons et de soulager la toux, d'\u00e9claircir le c\u0153ur et de tranquilliser l'esprit ; le riz glutineux est doux et plat, ce qui peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique pour le qi et combler les carences, apaiser le c\u0153ur et l'esprit et apaiser la soif. Les deux combin\u00e9s ont pour effet d'hydrater les poumons et de nourrir le c\u0153ur.<\/p>\n 3.3 Porridge d'amandes de jujubes aigres<\/strong><\/p>\n Les ingr\u00e9dients comprennent l'amande de jujube acide, la terre m\u00fbre et le riz \u00e0 grains ronds. Cette formule convient aux d\u00e9ficiences sanguines du c\u0153ur et du foie et peut \u00e9galement \u00eatre utilis\u00e9e pour les soins de sant\u00e9. Dans cette formule, l'amande de jujube acide a un go\u00fbt sucr\u00e9 et une nature plate, et p\u00e9n\u00e8tre dans les m\u00e9ridiens du c\u0153ur et du foie ; le riz glutineux m\u00fbr a un go\u00fbt sucr\u00e9 et une nature chaude, tonifie le sang et nourrit le yin, profite \u00e0 l'essence et remplit la moelle ; le riz \u00e0 grains ronds a un go\u00fbt sucr\u00e9 et une nature plate, tonifie le milieu et profite au qi, fortifie la rate et l'estomac. Les trois saveurs r\u00e9unies, la texture est douce et plate, et l'effet est doux.<\/p>\n 3.4 Porridge aux graines de cypr\u00e8s<\/strong><\/p>\n Les ingr\u00e9dients comprennent des graines de cypr\u00e8s, du riz \u00e0 grains ronds et du miel. Cette formule convient aux d\u00e9ficiences du c\u0153ur et du sang et \u00e0 la constipation habituelle. Dans la formule, les graines de cypr\u00e8s sont douces et plates et p\u00e9n\u00e8trent dans les m\u00e9ridiens du c\u0153ur, des reins et du gros intestin ; le riz \u00e0 grains ronds peut reconstituer le milieu et favoriser le qi, renforcer la rate et l'estomac ; le miel \"nourrit le qi de la rate, supprime les br\u00fblures d'estomac\", lubrifie les intestins et facilite l'\u00e9vacuation des selles. Les trois saveurs sont en harmonie les unes avec les autres, ne sont pas toxiques et agissent en douceur.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" According to a survey by the World Health Organization (WHO), about 10-49% of people worldwide suffer from varying degrees of insomnia. Many insomnia patients take sleeping pills for a long time in order to relieve their symptoms. The percentage of people with various types of sleep disorders in China is as high as 38.2%, higher […]<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[46],"tags":[],"yoast_head":"\n