Hace alg\u00fan tiempo, \"alimentos de reemplazo de comidas\" en la comunidad de p\u00e9rdida de peso es excepcionalmente caliente. Se dice que no hay hambre, no hay ejercicio, s\u00f3lo comer todos los d\u00edas para comer \"alimentos de reemplazo de comidas\", puede dejar que el peso relativamente f\u00e1cil. Entonces, \u00bfqu\u00e9 pasa con la \"comida de reemplazo de comidas\" al final?
\n\u00bfQu\u00e9 es exactamente un \"alimento sustitutivo de una comida\"?
\nEn la Norma Internacional del Codex Alimentarius, este tipo de polvo sustitutivo de comidas para adelgazar se denomina \"alimentos de bajo valor energ\u00e9tico para adelgazar\", es una clase de alimentos especialmente procesados, que pueden proporcionar las necesidades m\u00ednimas de hidratos de carbono y nutrientes esenciales diarios, con un rango energ\u00e9tico de 450-800 kcal y como \u00fanica fuente de energ\u00eda diaria.
\nEl Codex tambi\u00e9n hace hincapi\u00e9 en que estos alimentos deben ser utilizados por personas con obesidad moderada o grave bajo supervisi\u00f3n m\u00e9dica. Seg\u00fan la normativa china al respecto, la definici\u00f3n de producto correspondiente es \"alimento de f\u00f3rmula de uso m\u00e9dico especial\" en la \"obesidad, cirug\u00eda de p\u00e9rdida de grasa, alimento de f\u00f3rmula nutricional completo\", el mismo \u00e9nfasis debe utilizarse bajo la orientaci\u00f3n de un m\u00e9dico o nutricionista cl\u00ednico. Puede verse que el p\u00fablico original de los \"alimentos de bajo valor energ\u00e9tico para adelgazar\" o \"polvo sustitutivo de comidas para adelgazar\" son las personas que han engordado lo suficiente como para requerir intervenci\u00f3n m\u00e9dica, y deben utilizarse bajo la orientaci\u00f3n de un m\u00e9dico o profesional.
\nSin embargo, la realidad es que la mayor\u00eda de las personas que siguen la tendencia de adelgazar no han ganado tanto peso, y muchas mujeres incluso insisten en consumir polvos sustitutivos de comidas con un peso relativamente normal en busca de la \"delgadez\" definitiva. Al mismo tiempo, la mayor\u00eda de la gente no recibe orientaci\u00f3n profesional a la hora de consumir \"polvos sustitutivos de comidas para adelgazar\", y algunos ni siquiera leen las instrucciones de uso del producto, y escuchan directamente la experiencia de algunas \"personas de \u00e9xito\", para luego empezar a utilizar estos sustitutivos de comidas a su antojo. Estos comportamientos incorrectos pueden entra\u00f1ar peligros ocultos para la salud.
\nNormas de grupo para los alimentos sustitutivos de comidas
\nLa Sociedad China de Nutrici\u00f3n public\u00f3 la primera norma de grupo para alimentos sustitutivos de comidas para el control de peso, \"Alimentos sustitutivos de comidas\" (T\/CNSS 002-2019), que establece requisitos claros para las materias primas, la composici\u00f3n sensorial y nutricional, el etiquetado y el nombre de los alimentos sustitutivos de comidas. La norma se aplica formalmente desde el 1 de enero de 2020. Seg\u00fan las disposiciones de T\/CNSS 002-2019 Meal Replacement Food:
\nLos alimentos sustitutivos de comidas se dividen en alimentos sustitutivos de comidas y alimentos sustitutivos de comidas parciales. Meal Replacement Food: Con el fin de satisfacer las necesidades nutricionales de los adultos durante el per\u00edodo de control de peso de una o dos comidas, en lugar de una o dos comidas, especialmente procesado y formulado como una especie de alimento para controlar la energ\u00eda.
\nParte de la comida sustitutiva de una comida: para satisfacer las necesidades nutricionales de una o dos comidas durante el control de peso en adultos, sustituir una o dos comidas por parte de la comida, especialmente procesada y formulada para controlar la energ\u00eda de un alimento. 2.1 Necesidades nutricionales<\/p>\n
2.2 Requisitos de etiquetado<\/p>\n
Etiquetado del producto de acuerdo con las disposiciones de GB 7718, el etiquetado nutricional debe estar en consonancia con las disposiciones de GB 28050
\nEl etiquetado del contenido de energ\u00eda, prote\u00ednas, grasas, ingredientes esenciales e ingredientes opcionales de los alimentos sustitutivos de comidas debe aumentar el contenido \"por raci\u00f3n\" del logotipo; las etiquetas deben estar en la superficie de exposici\u00f3n principal etiquetando \"alimento sustitutivo de comidas\" y la clasificaci\u00f3n a la que pertenece el producto; prohibir el uso de p\u00e9rdida de peso y otros t\u00e9rminos relacionados. El etiquetado debe indicar \"no apto para embarazadas, lactantes, lactantes, ni\u00f1os, pacientes y ancianos\". Parte del alimento sustitutivo de una comida, debe indicarse en la etiqueta \"para sustituir parte de una comida, no debe consumirse solo en lugar de una comida, debe consumirse con leche, frutas y verduras y otras cosas, una dieta razonable, nutrici\u00f3n equilibrada\".
\nAtenci\u00f3n a la elecci\u00f3n del alimento sustitutivo de una comida
\n3.1 Zumo sustitutivo de una comida Parte del proceso de producci\u00f3n del zumo sustitutivo de una comida perder\u00e1 una gran cantidad de fibra diet\u00e9tica, el az\u00facar que contiene tambi\u00e9n es m\u00e1s f\u00e1cil de absorber por el cuerpo, lo que provoca grandes fluctuaciones de az\u00facar en sangre, por lo que no aporta una sensaci\u00f3n de saciedad duradera, no favorece la p\u00e9rdida de peso.
\nAdem\u00e1s, s\u00f3lo se basan en la nutrici\u00f3n en la fruta est\u00e1 lejos de ser suficiente, con zumo de fruta reemplazo de la comida causar\u00e1 la ingesta insuficiente de prote\u00ednas, es f\u00e1cil hacer que la p\u00e9rdida de m\u00fasculo, lo que resulta en una disminuci\u00f3n en el metabolismo basal, no s\u00f3lo no es propicio para la p\u00e9rdida de peso, pero tambi\u00e9n muy f\u00e1cil de rebote.
\n3.2 Galletas sustitutivas de comidas Muchas galletas sustitutivas de comidas son m\u00e1s que galletas ordinarias para aumentar la composici\u00f3n de salvado, o con otra harina de grano grueso, aumentando el contenido de su fibra diet\u00e9tica, despu\u00e9s de comer realmente le puede dar una buena sensaci\u00f3n de saciedad. Pero tambi\u00e9n sufren de desequilibrio nutricional, como la falta de prote\u00ednas, vitaminas, hierro, zinc, etc. As\u00ed que comer s\u00f3lo galletas de reemplazo de comidas es equivalente a comer s\u00f3lo los alimentos b\u00e1sicos, y otros nutrientes son ignorados, que sin duda no es beneficioso para su salud.
\nAdem\u00e1s, los alimentos con alto contenido en fibra diet\u00e9tica son realmente dif\u00edciles de tragar. As\u00ed que cuando algunos empresarios hacen galletas de reemplazo de comidas, con el fin de hacer las galletas m\u00e1s deliciosas, a menudo a\u00f1aden una gran cantidad de grasas (aceite de palma, aceite de coco) a ellos, y el contenido de grasa es mayor que cualquier galletas ordinarias pueden ser.
\nCuando elija alimentos sustitutivos de comidas, preste atenci\u00f3n a la informaci\u00f3n del etiquetado y elija productos normales que sean nutritivos y bajos en calor\u00edas.
\nSugerencias para el consumo de alimentos sustitutivos de las comidas
\nPara garantizar la seguridad, se recomienda tomar el sustitutivo de una comida para adelgazar bajo la supervisi\u00f3n de un m\u00e9dico o dietista.
\nSe recomienda consumir sustitutivos de comidas como m\u00e1ximo para reemplazar 1-2 comidas de la dieta diaria y asegurar la ingesta de agua. Las dem\u00e1s comidas deben complementarse con los alimentos diarios para reponer la falta de nutrientes. Por ejemplo, comer un poco de pescado y camarones bajos en grasa y ricos en prote\u00ednas y otros productos acu\u00e1ticos, aves sin piel, ganado magro y as\u00ed sucesivamente para reponer los amino\u00e1cidos necesarios, comer frutos secos con moderaci\u00f3n, comer m\u00e1s verduras de color oscuro.
\nSi la ingesta diaria de nutrientes sigue siendo insuficiente, puede tomar los suplementos diet\u00e9ticos orales adecuados para complementarla. Referencias: 1. Sociedad China de Nutrici\u00f3n. Meal Replacement Food (T\/CNSS 002-2019) Group Standard 2.Chen Ran, \u00bfPueden los polvos sustitutivos de comidas ayudar realmente a perder peso? \u00a13.Wang Duan, \u00bfQuieres comer alimentos de reemplazo de comidas, r\u00e1pidamente mirar por encima de 4.Herbalife Microblog, La verdad sobre el reemplazo de comidas para bajar de peso! La clave es que usted elija el correcto?<\/p>\n
Traducido con DeepL.com (versi\u00f3n gratuita)<\/p>\n
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\u00bfCu\u00e1les son las explicaciones y opciones de los alimentos sustitutivos de comidas? Hace alg\u00fan tiempo, \"alimentos de reemplazo de comidas\" en la comunidad de p\u00e9rdida de peso es excepcionalmente caliente. Se dice que no hay hambre, no hay ejercicio, s\u00f3lo comer todos los d\u00edas para comer \"alimentos de reemplazo de comidas\", puede dejar que el peso relativamente f\u00e1cil. Entonces, \u00bfqu\u00e9 pasa con \"comida de reemplazo de comidas\" [...]<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[46],"tags":[],"yoast_head":"\n