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<\/p>\nLos huevos son deliciosos y baratos<\/p>\n
Es un desayuno habitual para mucha gente<\/p>\n
Pero hay mucha gente a la que le preocupa.<\/p>\n
creen que el colesterol de la yema de huevo<\/p>\n
\u00bfEs la yema realmente tan \"insana\"?<\/p>\n
Entendamos primero<\/p>\n
Colesterol en las yemas de huevo<\/p>\n
Las yemas de huevo contienen colesterol, que se considera un factor de riesgo de enfermedades cardiovasculares, y las primeras directrices diet\u00e9ticas recomendaban una ingesta diaria de colesterol no superior a 300 mg, por lo que la gente tuvo que replantearse los peligros de las yemas de huevo y, por tanto, rehuirlas.<\/p>\n
Como la investigaci\u00f3n de la gente ha encontrado que aunque las yemas de huevo contienen colesterol, el colesterol en cada huevo es de alrededor de 200 miligramos, y la mayor\u00eda de la gente puede regular eficazmente el equilibrio de colesterol en el cuerpo, por lo que casi no hay da\u00f1o para el cuerpo humano; y la \"Ingesta Diet\u00e9tica de Referencia de Nutrientes para los Residentes Chinos (Edici\u00f3n 2013)\" ha eliminado la restricci\u00f3n sobre el colesterol en la dieta.
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Y las yemas de huevo son ricas en vitaminas y minerales, entre ellos vitamina A, vitamina B, vitamina D, vitamina E, vitamina K, as\u00ed como calcio, hierro y f\u00f3sforo. La idea de descartar las yemas de huevo, un alimento rico en nutrientes, porque contienen colesterol es unilateral y la p\u00e9rdida supera a la ganancia.<\/p>\n
Entonces, como se ha eliminado el l\u00edmite superior de colesterol
\n\u00bfEs posible comer huevos libremente?<\/p>\n
Cualquier alimento debe consumirse con moderaci\u00f3n<\/p>\n
Hay que recordar que la \"Ingesta Diet\u00e9tica de Referencia de Nutrientes para Residentes Chinos (Edici\u00f3n 2013)\" est\u00e1 formulada para la poblaci\u00f3n general, y no hay necesidad de limitar estrictamente la ingesta de colesterol para las personas sanas, pero para algunas personas que sufren de trastornos metab\u00f3licos, la ingesta extra de colesterol afectar\u00e1 el metabolismo de los l\u00edpidos, incluyendo el colesterol y los triglic\u00e9ridos, y por lo tanto f\u00e1cilmente conducir a la enfermedad coronaria y otras enfermedades cardiovasculares. enfermedades cardiovasculares.
\nMuchos estudios han confirmado que, para las personas sanas, comer un huevo al d\u00eda apenas afecta a los niveles s\u00e9ricos de colesterol, y sus beneficios nutricionales superan con creces su contenido en colesterol, por lo que no hay que preocuparse por los m\u00e1s de 200 miligramos de colesterol que contiene un huevo. Se recomienda que las personas sanas coman un huevo al d\u00eda, tanto la clara como la yema. Por supuesto, cualquier alimento debe consumirse con moderaci\u00f3n. No existe lo bueno y lo malo; en exceso es un desastre.<\/p>\n
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Eggs are delicious and cheap It’s a standard breakfast for many people But there are many people who have concerns about it. think that the cholesterol in the egg yolk Is the yolk really so “unhealthy”? Let’s first understand Cholesterol in egg yolks Egg yolks contain cholesterol, which is considered to be a risk factor […]<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[46],"tags":[],"yoast_head":"\n