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<\/p>\nLos huevos son deliciosos y baratos es el est\u00e1ndar para el desayuno de muchas personas, pero hay muchas personas tienen preocupaciones al respecto creo que el colesterol de las yemas de huevo yemas realmente tan \"poco saludable\"? Entendamos primero
\nColesterol en las yemas de huevo<\/p>\n
Las yemas de huevo contienen colesterol, que se considera un factor de riesgo de enfermedades cardiovasculares, y las primeras directrices diet\u00e9ticas recomiendan una ingesta diaria de colesterol no superior a 300 miligramos, por lo que la gente ha tenido que replantearse los peligros de las yemas de huevo y, por tanto, evitarlas.
\nComo la investigaci\u00f3n de la gente ha encontrado que aunque las yemas de huevo contienen colesterol, el colesterol en cada huevo es de alrededor de 200 miligramos, y la mayor\u00eda de la gente puede regular eficazmente el equilibrio de colesterol en el cuerpo, por lo que casi no hay da\u00f1o para el cuerpo humano; y la \"Ingesta Diet\u00e9tica de Referencia de Nutrientes para los Residentes Chinos (Edici\u00f3n 2013)\" ha eliminado la restricci\u00f3n sobre el colesterol en la dieta.<\/p>\n
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Y las yemas de huevo son ricas en vitaminas y minerales, entre ellos vitamina A, vitamina B, vitamina D, vitamina E, vitamina K, as\u00ed como calcio, hierro y f\u00f3sforo. Si renuncias a las yemas de huevo, un alimento rico en nutrientes, porque contienen colesterol, la idea es unilateral y la p\u00e9rdida supera a la ganancia.
\nEntonces, dado que se ha eliminado el l\u00edmite superior de colesterol \u00bfno es posible comer huevos libremente? \u2228
\nLo m\u00e1s importante que debes recordar es que debes comer muchos alimentos en la cantidad adecuada.<\/p>\n
Aqu\u00ed debemos recordarle que la \"Ingesta Diet\u00e9tica de Referencia de Nutrientes para Residentes Chinos (Edici\u00f3n 2013)\" est\u00e1 formulada para la poblaci\u00f3n en general, y no hay necesidad de limitar estrictamente la ingesta de colesterol para las personas sanas, pero para algunas personas que sufren de trastornos metab\u00f3licos, la ingesta extra de colesterol afectar\u00e1 el metabolismo de los l\u00edpidos en la sangre, incluyendo el colesterol y los triglic\u00e9ridos, y por lo tanto causar\u00e1 f\u00e1cilmente enfermedades coronarias y otras enfermedades cardiovasculares. enfermedades cardiovasculares. Muchos estudios han confirmado que, para las personas sanas, comer un huevo al d\u00eda tiene poco efecto sobre los niveles s\u00e9ricos de colesterol, y sus beneficios nutricionales superan con creces su contenido en colesterol, por lo que no hay que preocuparse por los m\u00e1s de 200 miligramos de colesterol que contiene un huevo. Se recomienda que las personas sanas coman un huevo al d\u00eda, tanto la clara como la yema. Por supuesto, cualquier alimento debe consumirse con moderaci\u00f3n. No existe lo bueno y lo malo; en exceso es un desastre.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
What’s a yolk? Eggs are delicious and cheap is the standard for many people’s breakfast but there are many people have concerns about it think the cholesterol of egg yolks yolks really so \u201cunhealthy\u201d? Let’s first understand Cholesterol in egg yolks Egg yolks contain cholesterol, which is considered a risk factor for cardiovascular disease, and […]<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[46],"tags":[],"yoast_head":"\n