¿Cuáles son los ingredientes comunes de los alimentos saludables que ayudan a mejorar el sueño?

De acuerdo con la normativa pertinente, en los alimentos saludables pueden utilizarse medicinas chinas como tianma, schizandra, acanthopanax, ciprés, perla y shouwu-teng. Los estudios han demostrado que todos estos medicamentos tienen un cierto efecto sedante-hipnótico.
Tianma
Tianma contiene espárragos, glucósidos de espárragos, vainillina, vainillinol, sesquiterpenos, purinas y otros componentes, de los cuales el espárrago es su principal ingrediente activo. Los estudios han demostrado que los ratones a los que se administra una inyección intraperitoneal de asparagina o por sonda polvo de asparagina ultramicro tienen el efecto de mejorar el sueño.
Schisandra
La Schisandra contiene lignanos, polisacáridos, aceites volátiles, ácidos orgánicos y otros componentes. La bibliografía informa de que el polvo liofilizado de Schisandra chinensis puede mejorar el sueño de Drosophila melanogaster con ciertas características de relación cuantitativa y temporal; la decocción de Schisandra chinensis puede prolongar el tiempo total de sueño y la duración del sueño de ondas lentas de fase II en ratas. El estudio demostró que los lignanos son los componentes activos del efecto hipnótico de la Schisandra chinensis.
Acanthopanax
Los principales componentes del Acanthopanax son glucósidos, polisacáridos y flavonoides, así como cumarinas, ácidos grasos, aceites volátiles, aminoácidos y oligoelementos. La literatura informa de que el extracto acuoso de raíz de Sophora japonica y la saponina de Sophora japonica tienen el efecto de mejorar el sueño en ratas.
Hueso de cedro
La semilla de cedro contiene saponina de ciprés, aceite volátil y otros componentes, las semillas contienen alcohol de ciprés, esterol y componentes diterpenoides. Los estudios han demostrado que la saponina de la semilla de ciprés, aceite de semilla de ciprés en animales de experimentación tienen efecto hipnótico sedante.
Perla
La perla contiene diversos aminoácidos, oligoelementos, taurina, péptidos activos de moléculas pequeñas y componentes similares a la porfirina. La literatura informa de que el polvo ultrafino de perla tiene el efecto de mejorar el sueño en ratones.
Shouwu Teng
Los estudios han demostrado que los principales extractos de la primera vid Wu Wu, el glucósido de belladona, la antraquinona de belladona y los flavonoides de belladona tienen el efecto de mejorar el sueño, de los cuales el glucósido de belladona es más significativo.
Gordolobo
El calamar de madera contiene flavonoides, aceites volátiles, ácidos fenólicos y otros componentes. La literatura informa de que los extractos alcohólicos de Cnidium monnieri tienen un efecto sedante-hipnótico evidente en ratones.
Polygala
Los principales componentes de farzhi para saponinas, se ha aislado más de 80 tipos de saponinas. La investigación muestra que las saponinas Yuanzhi tienen efecto sedante hipnótico obvio, y su efecto tranquilizante no se ha visto afectada después de la miel tostado en diferentes condiciones.
Eucommia
Cortex Eucommia contiene goma de Cortex Eucommia, glucósidos de Cortex Eucommia, alcohol de Cortex Eucommia, fenoles, ácidos orgánicos, flavonoides y otros componentes. La literatura informa que el acetato de etilo, el n-butanol saturado de agua y las partes solubles en agua de Cortex Eucommia Ulmoides tienen el efecto de mejorar el sueño en ratones, y la parte de acetato de etilo es más fuerte.
Salvia miltiorrhiza
La composición química de la Salvia divinorum puede dividirse en dos partes principales, liposolubles e hidrosolubles; las primeras son tanshinonas, como la tanshinona I, la tanshinona IIα, la tanshinona IIβ; las segundas son principalmente ácidos fenólicos, como el tanshin, el aldehído protocatechúico. Los estudios han demostrado que el extracto acuoso de Salvia miltiorrhiza tiene un efecto sedante-hipnótico evidente.
Astrágalo
El astrágalo contiene principalmente saponinas y flavonoides, como el astragalósido, la saponina de soja, diversos glucósidos, la aristolochicina espinosa y las isoflavonas tricostatina. La literatura informa de que el extracto acuoso de Astragalus tiene cierto efecto sedante-hipnótico en ratones.
Radix Rehmanniae Praeparata
Radix Rehmanniae Praeparata contiene una pequeña cantidad de terpenos de éter alílico cíclico como (glucósidos de agripalma, glucósidos de coral de hoja de melocotonero), y componentes monoterpénicos (como piroxilina A, B, C), pero también contiene aminoácidos, azúcares y otros componentes. Los estudios han demostrado que la decocción de Radix Rehmanniae Praeparata y Radix Rehmanniae Polysaccharides tiene efectos sedantes-hipnóticos evidentes en ratones.
Centella asiática
Centella asiatica contiene principalmente saponinas triterpenoides (como glucósidos hidroxi de Centella asiatica, glucósidos de Centella asiatica), olefinas polinucleares (como C19H2803, C16H2102), aceites volátiles (como alqueno de piedra a bambú, alqueno de longifolia) y otros componentes. La literatura informa de que el glucósido de Centella asiatica tiene un efecto sedante-hipnótico evidente en ratones.
Hojas laterales de ciprés
Las hojas de Pterocarpus indicus contienen aceites volátiles (por ejemplo, pterocarpeno, pterocarpone), flavonoides (corteza de álamo, quercetina) y otros componentes. Los estudios han demostrado que los componentes volátiles de las hojas del ciprés tienen cierto efecto sedante-hipnótico en humanos y animales de experimentación.
Corteza de peonía
La corteza de peonía contiene fenol de peonía, glucósidos fenólicos de peonía, paeoniflorina y otros componentes. La bibliografía informa de que los extractos de corteza de peonía, el fenol de danpi y los glucósidos totales de danpi tienen ciertos efectos sedantes-hipnóticos.
Sauzgatillo
El sauzgatillo contiene ácido oleanólico, rodiolósido, flavonoides, polisacáridos, aceite volátil y oligoelementos. Según la bibliografía, el sauzgatillo tiene un efecto hipnótico-sedante evidente en ratones.
Ginseng
El ginsenósido es el principal principio activo del ginseng. Los estudios han demostrado que el ginseng tiene un efecto regulador bidireccional sobre las funciones centrales, que está relacionado con los efectos de los diferentes componentes saponínicos. En términos generales, los ginsenósidos Rb tienen efectos sedantes, los Rg tienen efectos excitatorios, y la mezcla de Rb y Rc tiene efectos estabilizadores y analgésicos.