¿Cuál es la diferencia entre el citrato de calcio y el carbonato de calcio?
El calcio es uno de los nutrientes más importantes de los que depende el ser humano para sobrevivir, y su carencia puede provocar numerosos problemas de salud. Especialmente en bebés, niños pequeños, mujeres embarazadas y ancianos. Con el fin de reponer correctamente el calcio, tenemos que hacer un poco de comprensión preliminar de las tabletas de calcio, el mercado actual se divide comúnmente en dos categorías principales de calcio:
En primer lugar, es calcio inorgánico representado por carbonato de calcio, el mismo pertenece al calcio inorgánico también incluye fosfato de calcio, óxido de calcio y así sucesivamente.
En segundo lugar, está representado por el calcio orgánico citrato de calcio, el mismo gluconato de calcio, lactato de calcio, acetato de calcio también pertenece al calcio orgánico. A continuación, vamos a entender la diferencia entre estos dos tipos de calcio, así como las ventajas y desventajas.
Fuente de calcio
El carbonato cálcico representa el calcio inorgánico, que suele encontrarse en organismos marinos como mariscos, gambas, cangrejos, ostras o diversos huesos de animales.
La ventaja es la facilidad de acceso y la gran variedad de fuentes. La contaminación existe tanto en el medio marino como en el terrestre. Metales pesados como el plomo y el aluminio se depositan en los organismos vivos, provocando la contaminación de la fuente de calcio; una vez que estos iones de metales pesados entran en el organismo, se depositan de nuevo en el esqueleto humano, causando daños irreversibles. Nuestro calcio líquido habitual es el carbonato cálcico.
El citrato de calcio es un calcio de fácil absorción extraído del ácido cítrico, que abunda de forma natural en los frutos vegetales, lo que lo convierte en una fuente más segura de citrato de calcio.
Diferencia entre digestión y absorción
Los productos de carbonato cálcico suelen tener un alto contenido en calcio, y la tasa de absorción del cuerpo humano puede alcanzar los 35%, similar a la de la leche, que es el producto más antiguo y más utilizado como suplemento de calcio. Sin embargo, las características comunes de estos productos son pobre solubilidad en agua, baja solubilidad, difícil de ser absorbido, y la necesidad de consumir una gran cantidad de ácido gástrico cuando se absorbe en el cuerpo humano.
La ventaja del citrato de calcio es que puede disolverse en agua y no consume ácido estomacal cuando se absorbe, por lo que no estimulará el estómago ni los intestinos y no provocará estreñimiento ni otros síntomas.
Personas interesadas
El carbonato cálcico es adecuado para personas con deficiencia de calcio, pacientes con osteoporosis, personas con buena función gastrointestinal, pero no es adecuado para personas con enfermedades gastrointestinales, mujeres embarazadas, mujeres en período de lactancia, lactantes y niños.
El citrato de calcio es más adecuado para madres lactantes, personas con gastritis atrófica, enfermedades gastrointestinales, lactantes, niños, adolescentes, mujeres embarazadas y otras personas, porque es fácil de absorber y no causa irritación gastrointestinal.
En general, el citrato de calcio tiene mejor solubilidad, ayuda a la absorción de otros nutrientes y es menos irritante para el estómago.