Nach einer Erhebung der Weltgesundheitsorganisation (WHO) leiden weltweit etwa 10-49% der Menschen in unterschiedlichem Ausma\u00df an Schlaflosigkeit. Viele Schlaflose nehmen \u00fcber lange Zeit Schlafmittel ein, um ihre Symptome zu lindern. In China liegt der Prozentsatz der Menschen mit verschiedenen Arten von Schlafst\u00f6rungen bei 38,2% und damit h\u00f6her als weltweit bei 27%. Davon sind etwa 20 Millionen Menschen t\u00e4glich auf die Einnahme von Schlaftabletten angewiesen, um einzuschlafen.<\/p>\n
Umfragedaten von iiMedia Research zeigen, dass im Jahr 2021 45,3% der chinesischen Internetnutzer schlaff\u00f6rdernde Lebensmittel auf Vitaminbasis kauften, 29,5% kauften schlaff\u00f6rdernde Lebensmittel mit Melatonin, zus\u00e4tzlich zu 22,2%, 19,3% und 15,9% der Verbraucher, die Kr\u00e4uterextrakte, Nikotinamid-Mononukleotid und Glycin als schlaff\u00f6rdernde Lebensmittel kauften. Welche Inhaltsstoffe der chinesischen Medizin werden h\u00e4ufig in gesunden Lebensmitteln zur Verbesserung des Schlafs verwendet? Heute machen wir eine Bestandsaufnahme.<\/p>\n
Zur Erinnerung:<\/strong> Dieser Artikel ist nur f\u00fcr Fachleute zu entwickeln Lebensmittel, stellt keine Heilung und Medikamente Beratung, Medikamente, konsultieren Sie bitte einen Arzt.<\/p>\n Chinesische Arzneimittel mit den gleichen Eigenschaften wie Lebensmittel und Medizin<\/strong><\/p>\n Nach den einschl\u00e4gigen Bestimmungen k\u00f6nnen saure Jujube-Nuss, Jujube, Maigl\u00f6ckchen, Gardenie, Poria, Buddhas Hand usw. als Lebensmittel, aber auch als Medizin verwendet werden, d. h. sie haben die Eigenschaften von Medizin und Lebensmittel mit derselben Quelle. Studien haben gezeigt, dass die oben genannten chinesischen Arzneimittel eine gewisse beruhigende und hypnotische Wirkung haben.<\/p>\n 1.1 Saure Jujube-Kerne<\/strong><\/p>\n In der Literatur wird berichtet, dass das gesamte Saponin, die gesamten Alkaloide und die unges\u00e4ttigten Fetts\u00e4uren im \u00d6l des sauren Jujube-Kerns bestimmte sedativ-hypnotische Wirkungen haben, wobei das Saponin des sauren Jujube-Kerns am st\u00e4rksten ist. Die Forschung zeigt, dass Spironolacton und Saure-Jujube-Kernel-Saponin A der Hauptbestandteil der sedativ-hypnotischen Aktivit\u00e4t des Sauren-Jujube-Kerns ist, und sein Wirkungsmechanismus steht im Zusammenhang mit dem Antagonismus des postsynaptischen 5-HT1A-Rezeptors, der Erh\u00f6hung der Expression des GABAA-Rezeptors und so weiter.<\/p>\n 1.2 Jujube<\/strong><\/p>\n Die Jujube enth\u00e4lt Alkaloide (z. B. Chrysanthemenalkaloide, N-Desmethylhordenin), Triterpenoide (z. B. Oleanols\u00e4ure, Wei\u00dfdorns\u00e4ure), Glykoside (z. B. Benzylglykosid I der stachellosen Jujube, Benzylglykosid \u2161 der stachellosen Jujube), Saponine (z. B. Saponine der Jujube, Saponine der sauren Jujube) und andere Inhaltsstoffe. Studien haben gezeigt, dass die Alkaloide, Flavonoide und Glykoside der Jujube eine gewisse schlaff\u00f6rdernde Wirkung haben.<\/p>\n 1.3 Lilie<\/strong><\/p>\n Die Lilie enth\u00e4lt Lilienpolysaccharide, Liliensaponine und andere Wirkstoffe. In der Literatur wird berichtet, dass die frische Lilie eine deutliche sedativ-hypnotische Wirkung auf M\u00e4use hat; das gesamte Liliensaponin hat eine regulierende Wirkung auf die Funktion des 5-Hydroxytryptamin-Systems bei M\u00e4usen.<\/p>\n 1.4 Gardenia jasminoides<\/strong><\/p>\n Gardenia-Extrakt enth\u00e4lt das gelbe Pigment der Gardenie, Gardenia-Glykosid, Gardenia-Lacton, Gardenia-Flavonoid und andere Bestandteile. Die Forschung zeigt, dass das gelbe Pigment der Gardenie eine gewisse beruhigende und hypnotisierende Wirkung hat.<\/p>\n 1.5 Poria<\/strong><\/p>\n Die wichtigsten Wirkstoffe von Poria cocos sind Poria-Polysaccharide und Triterpenoide, Poria-S\u00e4ure ist eine tetrazyklische Triterpenoidverbindung, die nur in Poria cocos vorkommt. In der Literatur wird berichtet, dass Poria cocos decoction, Poria cocos carboxymethyl polysaccharide, Poria cocos total triterpenoids und Poria cocos acid sedative-hypnotische Wirkung haben, und die hypnotische Wirkung von Poria cocos acid ist mit der Regulierung der Expression von GABAA Rezeptoren im Gehirn verbunden.<\/p>\n 1.6 Forsythie<\/strong><\/p>\n Forsythie enth\u00e4lt \u00e4therische \u00d6le (wie \u03b2-Stilben, \u03b1-Stilben), Flavonoide, Polysaccharide, Polyphenole, Aminos\u00e4uren und Spurenelemente und andere Bestandteile. Studien haben gezeigt, dass die Buddha-Hand eine beruhigende Wirkung auf M\u00e4use hat. Die antidepressive Wirkung des \u00e4therischen \u00d6ls der Forsythie zeigte eine offensichtliche dosisabh\u00e4ngige Charakteristik, die mit den Effekten der Regulierung zentraler Funktionen und der Verbesserung des Schlafs zusammenhing.<\/p>\n 1.7 Perilla<\/strong><\/p>\n Perilla kann in drei Teilen als Medizin verwendet werden: Bl\u00e4tter, St\u00e4ngel und Fr\u00fcchte, von denen Perillasamen haupts\u00e4chlich unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren und Proteine enthalten; Perillabl\u00e4tter enthalten \u00e4therische \u00d6le, deren Hauptbestandteile Perilla-Aldehyd, Limonen und \u03b2-Buten usw. sind; und Perillast\u00e4ngel enthalten Perilla-Aldehyd und Isobetulinenon. In der Literatur wird berichtet, dass der w\u00e4ssrige Perillaextrakt eine gute sedativ-hypnotische Wirkung auf M\u00e4use hat.<\/p>\n 1.8 Schwarzer Pfeffer<\/strong><\/p>\n Schwarzer Pfeffer enth\u00e4lt Piperin, Piperin-Neoalkaloide, \u00e4therisches \u00d6l, Piperamidin und eine Vielzahl von Piperamidin und anderen Wirkstoffen. Die Forschung zeigt, dass Pfeffer eine signifikante beruhigende und hypnotisierende Wirkung hat.<\/p>\n 1.9 Muskatnuss<\/strong><\/p>\n Der Samenkern enth\u00e4lt fette \u00d6le (z. B. Triglyceride der Myristins\u00e4ure, Glyceride der \u00d6ls\u00e4ure), \u00e4therische \u00d6le (z. B. \u03b1-Pinen und Dextrocamphen) und Myristylether. In der Literatur wird berichtet, dass das \u00e4therische \u00d6l der Muskatnuss eine gewisse sedativ-hypnotische Wirkung hat.<\/p>\n 1.10 Hiobs Tr\u00e4nen<\/strong><\/p>\n Coix lacryma enth\u00e4lt eine Vielzahl von Bestandteilen wie Lipide, Polysaccharide, Lignane, Phenole und Adenosin usw. Das \u00d6l von Coix lacryma wird von \u00d6ls\u00e4ure und Linols\u00e4ure dominiert. Studien haben gezeigt, dass Coix-Samenextrakt die willentliche Aktivit\u00e4t von M\u00e4usen verringern, die Amplitude erh\u00f6hen und die Frequenz der Gehirnwellen bei Kaninchen verlangsamen kann und eine gewisse sedierende Wirkung aufweist.<\/p>\n 1.11 Lakritz<\/strong><\/p>\n Glycyrrhiza glabra enth\u00e4lt haupts\u00e4chlich Glycyrrhizin, aber auch Glycyrrhizin, Glycyrrhizinogen und andere Flavonoidkomponenten. In der Literatur wird berichtet, dass die intraperitoneale Injektion von Lakritzinfusion bei M\u00e4usen erhebliche sedativ-hypnotische Wirkungen hervorrufen kann.<\/p>\n 1.12 Longan-Fleisch<\/strong><\/p>\n Der methanolische Extrakt aus der Fruchtschale der Longanpflanze verst\u00e4rkt die hypnotische Wirkung von Pentobarbital; der Extrakt aus dem Fruchtfleisch der Longanpflanze hat eine stresshemmende und angstl\u00f6sende Wirkung, und seine Wirkstoffe sind Adenosin, Adenin und Uridin.<\/p>\n Chinesische Arzneimittel, die als Rohmaterial f\u00fcr Reformkost verwendet werden k\u00f6nnen<\/strong><\/p>\n Gem\u00e4\u00df den einschl\u00e4gigen Vorschriften k\u00f6nnen chinesische Arzneimittel wie Tianma, Schizandra, Acanthopanax, Cyperus rotundus, Perle und Shouwu-Rebe in Reformkost verwendet werden. Studien haben gezeigt, dass alle genannten Arzneimittel eine gewisse beruhigende und hypnotisierende Wirkung haben.<\/p>\n 2.1 Tianma<\/strong><\/p>\n Tianma enth\u00e4lt Aspalathin, Aspalathin, Vanillin, Vanillin, Sesquiterpene, Purine und andere Bestandteile, von denen Aspalathin der wichtigste Wirkstoff ist. Studien haben gezeigt, dass die intraperitoneale Injektion von Asparagin oder die Verabreichung von Ultra-Mikro-Asparagin-Pulver \u00fcber die Magensonde bei M\u00e4usen zu einer Verbesserung des Schlafs f\u00fchrt.<\/p>\n 2.2 Schisandra chinensis<\/strong><\/p>\n Schisandra enth\u00e4lt Lignane, Polysaccharide, \u00e4therische \u00d6le, organische S\u00e4uren und andere Bestandteile. In der Literatur wird berichtet, dass das gefriergetrocknete Pulver von Schisandra chinensis den Schlaf von Drosophila verbessern kann und bestimmte quantitative und zeitliche Beziehungsmerkmale aufweist; die Abkochung von Schisandra chinensis kann die Gesamtschlafzeit und die Dauer der langsamen Schlafphase II bei Ratten verl\u00e4ngern. Die Studie zeigte, dass die Lignane die aktiven Komponenten der hypnotischen Wirkung von Schisandra chinensis sind.<\/p>\n 2.3 Acanthopanax<\/strong><\/p>\n Die wichtigsten Bestandteile von Acanthopanax sind Glykoside, Polysaccharide und Flavonoide sowie Cumarine, Fetts\u00e4uren, \u00e4therische \u00d6le, Aminos\u00e4uren und Spurenelemente. In der Literatur wird berichtet, dass sowohl der w\u00e4ssrige Extrakt aus der Senticosia-Wurzel als auch die Senticosia-Saponine bei Ratten eine schlaff\u00f6rdernde Wirkung haben.<\/p>\n 2.4 Zypressenkern<\/strong><\/p>\n Der Zypressenkern enth\u00e4lt Zypressensaponin, \u00e4therisches \u00d6l und andere Bestandteile, und die Samen enthalten Zypressenalkohol, Sterol und Diterpene. Studien haben gezeigt, dass Zypressenkernsaponin, Zypressenkern\u00f6l auf Versuchstiere sedativ-hypnotische Wirkung haben.<\/p>\n 2.5 Perle<\/strong><\/p>\n Perlen enthalten eine Vielzahl von Aminos\u00e4uren, Spurenelementen, Taurin, niedermolekularen aktiven Peptiden und porphyrin\u00e4hnlichen Bestandteilen. In der Literatur wird berichtet, dass ultrafeines Perlenpulver bei M\u00e4usen eine schlaff\u00f6rdernde Wirkung hat.<\/p>\n 2.6 Shouwu Teng<\/strong><\/p>\n Studien haben gezeigt, dass die Hauptextrakte der Shouwu-Rebe, wie das Nachtschattenglykosid, das Nachtschattenanthrachinon und das Nachtschattenflavonoid, eine schlaff\u00f6rdernde Wirkung haben, wobei das Nachtschattenglykosid die st\u00e4rkste Wirkung hat.<\/p>\n 2.7 Bupleurum<\/strong><\/p>\n Bupleurum enth\u00e4lt Flavonoide, \u00e4therische \u00d6le, Phenols\u00e4uren und andere Bestandteile. In der Literatur wird berichtet, dass die alkoholischen Extrakte von Cnidium monnieri bei M\u00e4usen offensichtlich sedierend-hypnotische Wirkungen haben.<\/p>\n 2.8 Polygala<\/strong><\/p>\n Die Hauptbestandteile von Polygala sind Saponine, von denen inzwischen mehr als 80 Arten isoliert wurden. Studien haben gezeigt, dass die Saponinkomponenten von Polygala eine deutliche sedativ-hypnotische Wirkung haben und dass die beruhigende Wirkung nach dem R\u00f6sten von Honig unter verschiedenen Bedingungen nicht beeintr\u00e4chtigt wurde.<\/p>\n 2.9 Rinde Eucommia Dulcis<\/strong><\/p>\n Cortex Eucommiae enth\u00e4lt Eucommia-Gummi, Eucommia-Glykoside, Eucommia-Alkohol, Phenole, organische S\u00e4uren, Flavonoide und andere Bestandteile. In der Literatur wird berichtet, dass der Ethylacetat-Anteil, der mit Wasser ges\u00e4ttigte n-Butanol-Anteil und der in einer w\u00e4ssrigen Schicht gel\u00f6ste Teil von Cortex Eucommiae eine schlaff\u00f6rdernde Wirkung bei M\u00e4usen haben, wobei der Ethylacetat-Anteil st\u00e4rker ist.<\/p>\n 2.10 Salvia miltiorrhiza<\/strong><\/p>\n Die chemische Zusammensetzung von Salvia miltiorrhiza l\u00e4sst sich in zwei Hauptbestandteile unterteilen, fettl\u00f6sliche und wasserl\u00f6sliche, wobei erstere Tanshinone sind, wie Tanshinon I, Tanshinon II\u03b1, Tanshinon II\u03b2; letztere sind haupts\u00e4chlich Phenols\u00e4uren, wie Tanshin, Protocatechuialdehyd. Studien haben gezeigt, dass der w\u00e4ssrige Extrakt von Salvia miltiorrhiza offensichtlich sedativ-hypnotische Wirkungen hat.<\/p>\n 2.11 Astragalus<\/strong><\/p>\n Astragalus enth\u00e4lt haupts\u00e4chlich Saponine und Flavonoide wie Astragalosid, Sojabohnensaponin, verschiedene Glucoside, stacheliges Aristolochicin und Isoflavone der K\u00f6nigskerze. In der Literatur wird berichtet, dass der w\u00e4ssrige Extrakt von Astragalus bei M\u00e4usen eine gewisse sedativ-hypnotische Wirkung hat.<\/p>\n 2.12 Radix Rehmanniae Praeparata<\/strong><\/p>\n Radix Rehmanniae Praeparata enth\u00e4lt eine geringe Menge an zyklischen Allyletherterpenen (z. B. Mutterkrautglykoside, Pfirsichblattkorallenglykoside) und Monoterpenen (z. B. Pyroxylin A, B und C) sowie Aminos\u00e4uren, Zucker und andere Bestandteile. Studien haben gezeigt, dass die Abkochung von Radix Rehmanniae Praeparata und Radix Rehmanniae Polysaccharide eine signifikante sedativ-hypnotische Wirkung auf M\u00e4use hat.<\/p>\n 2.13 Centella asiatica<\/strong><\/p>\n Centella asiatica enth\u00e4lt haupts\u00e4chlich triterpenoide Saponine (z. B. Hydroxy-Centella asiatica-Glykoside, Centella asiatica-Glykoside), Polyalkine (z. B. C19H28O3, C16H21O2), \u00e4therische \u00d6le (z. B. Stigmasterol, Stigmasterol) und andere Bestandteile. In der Literatur wird berichtet, dass Centella Asiatica-Glucosid bei M\u00e4usen eine deutliche sedierende und hypnotisierende Wirkung hat.<\/p>\n 2.14 Bl\u00e4tter von Cyperus rotundus<\/strong><\/p>\n Die Bl\u00e4tter von Pterocarpus indicus enthalten \u00e4therische \u00d6le (z. B. Pterocarpene, Pterocarpone), Flavonoide (Pterocarpene, Quercetin) und andere Bestandteile. Studien haben gezeigt, dass die fl\u00fcchtigen Bestandteile der Bl\u00e4tter eine gewisse beruhigende und hypnotisierende Wirkung auf Menschen und Versuchstiere haben.<\/p>\n 2.15 Pfingstrosenrinde<\/strong><\/p>\n Pfingstrosenrinde enth\u00e4lt Pfingstrosenphenol, Pfingstrosenphenolglykoside, Paeoniflorin und andere Bestandteile. In der Literatur wird berichtet, dass Extrakte aus Pfingstrosenrinde, Danpi-Phenol und die gesamten Danpi-Glykoside bestimmte sedativ-hypnotische Wirkungen haben.<\/p>\n 2.16 Ganoderma lucidum<\/strong><\/p>\n Bei den Sporen von Ganoderma lucidum handelt es sich um extrem feine Partikel, die w\u00e4hrend der Wachstums- und Reifungsphase aus der Kappe von Ganoderma lucidum ausgesto\u00dfen werden. Sie sind reich an Proteinen, Aminos\u00e4uren, Glykopeptiden und Triterpenoiden. In der Literatur wird berichtet, dass das Sporenpulver von Ganoderma lucidum und das Sporenpulver von Ganoderma lucidum mit gebrochenen W\u00e4nden bestimmte schlaff\u00f6rdernde Wirkungen bei M\u00e4usen haben. Dar\u00fcber hinaus gibt es Unterschiede in der Wirksamkeit verschiedener Gruppen von Ganoderma lucidum, wobei die Gruppe Purple Ganoderma lucidum und die Gruppe American Da Lingzhi eine bessere Wirkung auf die Verbesserung des Schlafs haben.<\/p>\n 2.17 Baldrian<\/strong><\/p>\n Die Baldrianwurzel enth\u00e4lt \u00e4therische \u00d6le (z. B. Baldrianaldehyd, Baldrianterpen, Baldrianon), Alkaloide (z. B. Baldrianin, Brucin, Baldrianinin) sowie Baldriantriester und Baldriandiolester. Studien haben gezeigt, dass die alkoholischen Extrakte von vier einheimischen Heilpflanzen der Gattung Baldrian (Chinesischer Baldrian, Breitbl\u00e4ttriger Baldrian, Spinnenkraut und Schwarzer Baldrian) eine sedativ-hypnotische Wirkung haben, wobei Breitbl\u00e4ttriger Baldrian und Spinnenkraut von gr\u00f6\u00dferem Entwicklungswert sind.<\/p>\n 2.18 Angelica sinensis<\/strong><\/p>\n Angelica sinensis enth\u00e4lt \u00e4therisches \u00d6l, dessen Hauptbestandteile Ligustilid, n-Butylphthalid, Angelikaketon usw. sind; zu den wasserl\u00f6slichen Bestandteilen geh\u00f6ren Natriumferulat und Angelikapolysaccharid. Studien haben gezeigt, dass Angelica sinensis eine zentral hemmende Wirkung hat und Ligustilid eine beruhigende Wirkung hat.<\/p>\n 2.19 Keuschheitsbeere<\/strong><\/p>\n Die Keuschelbeere enth\u00e4lt Oleanols\u00e4ure, Rhodiola rosea Glykoside, Flavonoide, Polysaccharide, \u00e4therisches \u00d6l und Spurenelemente. In der Literatur wird berichtet, dass die Keuschelbeere bei M\u00e4usen eine deutlich sedierende und hypnotisierende Wirkung hat.<\/p>\n 2.20 Ginseng<\/strong><\/p>\n Ginsenosid ist der Hauptwirkstoff von Ginseng. Studien haben gezeigt, dass Ginseng eine bidirektionale regulierende Wirkung auf zentrale Funktionen hat, die mit den Wirkungen der verschiedenen Saponinbestandteile zusammenh\u00e4ngt. Im Allgemeinen wirken die Ginsenoside Rb-Analoga sedierend, Rg-Analoga erregend und Mischungen aus Rb und Rc stabilisierend und schmerzlindernd.<\/p>\n Beispiele f\u00fcr beruhigende medizinische Di\u00e4ten<\/strong><\/p>\n Im Allgemeinen bezieht sich die medizinische Di\u00e4t auf spezielle Di\u00e4ten, die traditionelle chinesische medizinische Inhaltsstoffe enthalten und der Gesundheitspflege, Krankheitsvorbeugung und -behandlung dienen. Nach der Theorie der traditionellen chinesischen Medizin werden medizinische Di\u00e4ten, die haupts\u00e4chlich aus n\u00e4hrenden und beruhigenden medizinischen Nahrungsmitteln mit beruhigender Wirkung bestehen, um geistige Unruhe zu verhindern und zu behandeln, als beruhigende medizinische Di\u00e4ten bezeichnet.<\/p>\n Diese Art von medizinischer Ern\u00e4hrung hat die Wirkung, Yin und Blut zu n\u00e4hren, Herz und Leber zu tonisieren, Herz und Niere zu transportieren, und sie eignet sich f\u00fcr die Herz- und Geistesunruhe bei partiellem Mangel, die langsam einsetzt und sich als Herzklopfen und Sodbrennen, Vergesslichkeit und Schlaflosigkeit usw. \u00e4u\u00dfert. Es wird \u00fcblicherweise in Pflanzen wie Jujubes, Longan-Fleisch, sauren Jujube-Kernen und Lilien usw. verwendet. Repr\u00e4sentative Rezepturen wie Ginseng und Ossuary, ged\u00fcnstet mit Huhn mit schwarzen Knochen, Lilien-Congee, Congee mit sauren Jujube-Kernen und Congee mit Zypressenkernen werden ebenfalls verwendet.<\/p>\n 3.1 Geschmortes Huhn mit Ginseng und schwarzen Knochen<\/strong><\/p>\n Zu den Zutaten geh\u00f6ren Huhn mit schwarzen Knochen, Ginseng, Schweinskralle, Huhn und eine angemessene Menge an Gew\u00fcrzen. Es wird bei Yin-Mangel und innerer Hitze eingesetzt, die durch Unruhe und Schlafmangel, Unruhe, F\u00fcnf-Herz-Hitze, Herzklopfen und M\u00fcdigkeit usw. verursacht werden. In der Formel ist der Ginseng s\u00fc\u00df und leicht bitter. In dieser Rezeptur ist Ginseng s\u00fc\u00df und leicht bitter im Geschmack, leicht warm in der Natur, was die Lebensenergie wieder auff\u00fcllen, das Yin n\u00e4hren und den Geist beruhigen kann; Huhn mit schwarzen Knochen ist s\u00fc\u00df und flach in der Natur, was Leber und Niere n\u00e4hren, Fieber senken und den Geist beruhigen kann; Schweinefleisch ist s\u00fc\u00df und flach in der Natur, was das Yin n\u00e4hren und Trockenheit befeuchten kann. Die Kombination dieser drei Geschmacksrichtungen kann Leber und Nieren n\u00e4hren, das Yin-Feuer reduzieren, Hitze beseitigen und den Geist beruhigen.<\/p>\n 3.2 Lilienbrei<\/strong><\/p>\n Zu den Zutaten geh\u00f6ren Lilie oder getrocknetes Lilienpulver, Klebreis, Kandiszucker, geeignet f\u00fcr Herz- und Lungen-Yin-Mangel, kann auch f\u00fcr die n\u00e4hrende Gesundheitspflege verwendet werden. Die Lilie ist s\u00fc\u00df, leicht kalt, feucht, mit der Wirkung, die Lunge zu befeuchten und den Husten zu lindern, das Herz zu kl\u00e4ren und den Geist zu beruhigen; Klebreis ist s\u00fc\u00df und flach, was dem Qi zugute kommt und den Mangel auff\u00fcllt, das Herz und den Geist beruhigt und den Durst beseitigt. Beide zusammen haben die Wirkung, die Lunge zu befeuchten und das Herz zu n\u00e4hren.<\/p>\n 3.3 Saurer Jujube-Kernel-Brei<\/strong><\/p>\n Zu den Zutaten geh\u00f6ren saurer Jujube-Kern, reife Erde, rundk\u00f6rniger Reis, geeignet f\u00fcr Herz- und Leberblutmangel, kann auch f\u00fcr die Gesundheitspflege verwendet werden. In dieser Rezeptur ist der saure Jujube-Kern s\u00fc\u00df im Geschmack und von flacher Natur und dringt in die Herz- und Lebermeridiane ein; reifer Klebreis ist von s\u00fc\u00dfer und warmer Natur, tonisiert das Blut und n\u00e4hrt das Yin, f\u00f6rdert die Essenz und f\u00fcllt das Knochenmark auf; rundk\u00f6rniger Reis ist von s\u00fc\u00dfer und flacher Natur, tonisiert die Mitte und f\u00f6rdert das Qi, st\u00e4rkt die Milz und den Magen. Die drei Geschmacksrichtungen zusammen ergeben eine weiche und flache Textur und eine sanfte Wirkung.<\/p>\n 3.4 Brei mit Zypressenkernen<\/strong><\/p>\n Zu den Zutaten geh\u00f6ren Zypressenkerne, rundk\u00f6rniger Reis und Honig, geeignet bei Herz- und Blutmangel und gewohnheitsm\u00e4\u00dfiger Verstopfung. In der Formel ist der Zypressenkern s\u00fc\u00df und flach und dringt in die Meridiane von Herz, Niere und Dickdarm ein; rundk\u00f6rniger Reis kann die Mitte auff\u00fcllen und das Qi f\u00f6rdern, Milz und Magen st\u00e4rken; Honig \"n\u00e4hrt das Milz-Qi, beseitigt Sodbrennen\", schmiert den Darm und l\u00e4sst den Stuhl passieren. Die drei Geschmacksrichtungen stehen in Harmonie zueinander, sind ungiftig und sanft in ihrer Wirkung.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" According to a survey by the World Health Organization (WHO), about 10-49% of people worldwide suffer from varying degrees of insomnia. Many insomnia patients take sleeping pills for a long time in order to relieve their symptoms. 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