Der Schlaf ist eng mit der Gesundheit verbunden, aber in Wirklichkeit leiden viele Menschen unter Schlaflosigkeit. Wir sind mehr mit der Behandlung von Schlaflosigkeit Medikamente wie \"Valium\", \"LOTAN\" und so weiter vertraut. In den letzten Jahren hat Melatonin an Bedeutung gewonnen und wurde von Unternehmen als \"Wundermittel\" gegen Schlaflosigkeit angepriesen, aber ist Melatonin wirklich so wunderbar?<\/p>\n
Am 1. Dezember 2020 hat die Staatliche Verwaltung f\u00fcr Marktaufsicht und -verwaltung in Zusammenarbeit mit der Nationalen Gesundheitskommission und der Staatlichen Verwaltung f\u00fcr Traditionelle Chinesische Medizin gem\u00e4\u00df dem \"Lebensmittelsicherheitsgesetz der Volksrepublik China\", dem \"Katalog f\u00fcr gesunde Lebensmittelrohstoffe und dem Katalog f\u00fcr die Verwaltung von Gesundheitsfunktionen\" und anderen Bestimmungen ein Verzeichnis f\u00fcr Coenzym Q10 und andere f\u00fcnf gesunde Lebensmittelrohstoffe formuliert, das am 1. M\u00e4rz 2021 in Kraft treten soll. Melatonin ist unter ihnen.
\nMelatonin ist ein k\u00f6rpereigenes Hormon, das haupts\u00e4chlich von der Zirbeldr\u00fcse ausgesch\u00fcttet wird. Es hat eine Vielzahl von Wirkungen und reguliert das Fortpflanzungssystem, das endokrine System, das Immunsystem, das zentrale Nervensystem und zahlreiche Stoffwechselvorg\u00e4nge im K\u00f6rper.<\/p>\n
Die Sekretion von Melatonin hat einen deutlicheren zirkadianen Rhythmus. Der menschliche K\u00f6rper sch\u00fcttet nachts Melatonin aus und unterdr\u00fcckt seine Aussch\u00fcttung bei hellem Licht am Tag. Diese Sekretionscharakteristik hilft dem menschlichen K\u00f6rper, den Schlafzustand und die Schlafzeit anzupassen.<\/p>\n
Die Melatoninaussch\u00fcttung wird auch durch die Lichtintensit\u00e4t, die Wellenl\u00e4nge des Lichts, die Lichtdauer, den Lichtzyklus, das elektromagnetische Feld, die Reinigung der Umwelt und andere Faktoren beeinflusst, selbst Hunger und anstrengende k\u00f6rperliche Bet\u00e4tigung k\u00f6nnen die Melatoninaussch\u00fcttung beeintr\u00e4chtigen.<\/p>\n
Mit zunehmendem Alter, die k\u00f6rpereigene Melatonin-Sekretion wird allm\u00e4hlich abnehmen, die \u00e4lteren Menschen Schlafst\u00f6rung Patienten in den K\u00f6rper von Melatonin R\u00fcckgang ist mehr offensichtlich, mehr und mehr \u00e4ltere Menschen erleben schmerzhafte Schlafprobleme.<\/p>\n
Die Forschung zeigt, dass Melatonin in physiologischer Dosis (0,1 ~ 0,3 mg) eine idealere hypnotische Wirkung hat. In China darf Melatonin als Rohstoff f\u00fcr Reformkost verwendet werden, und seine gesundheitliche Funktion beschr\u00e4nkt sich auf die Verbesserung des Schlafs, mit einer empfohlenen Tagesdosis von 0,1 ~ 0,3 mg. Die meisten Schlafmittel enthalten bis zu 3 mg oder sogar bis zu 9 mg Melatonin, was weit \u00fcber den physiologischen Bedarf hinausgeht und dazu f\u00fchrt, dass die Menschen am n\u00e4chsten Morgen mit einem Schwindelgef\u00fchl aufstehen. F\u00fcr den durchschnittlichen Schlaflosen raten Experten von einer langfristigen Einnahme von Melatonin ab. Der Hauptgrund daf\u00fcr ist, dass die langfristige Einnahme von exogenem Melatonin zu einem R\u00fcckgang seiner eigenen Sekretion f\u00fchren kann; eine \u00fcberm\u00e4\u00dfige Einnahme von Melatonin kann die Belastung von Leber und Nieren verschlimmern.<\/p>\n
Melatonin ist nur f\u00fcr St\u00f6rungen der biologischen Uhr, Melatonin-empfindliche Schlafst\u00f6rungen haben eine gewisse Hilfswirkung, nicht f\u00fcr alle Schlaflosigkeit eine Rolle spielen, wie Schlaflosigkeit durch Depressionen verursacht, kann die Einnahme von Melatonin die Symptome der Depression verschlimmern. Dar\u00fcber hinaus hat Melatonin eine Wirkung auf bestimmte Krankheiten und Medikamente, so dass bei der Verwendung des Medikaments Vorsicht geboten ist.<\/p>\n
Zum Beispiel gibt es Gerinnungsst\u00f6rungen, Depressionen, Epilepsie, Organtransplantation Bev\u00f6lkerung ist vor allem nicht empfohlen, Melatonin zu nehmen; kardiovaskul\u00e4re und zerebrovaskul\u00e4re Erkrankungen langfristige Aspirin-Patienten, ist es nicht empfehlenswert, Melatonin zu verwenden, weil Aspirin und Melatonin auftreten, Arzneimittelwechselwirkungen, die sich auf die Wirksamkeit der beiden. In der Tat gibt es viele Gr\u00fcnde f\u00fcr Schlaflosigkeit, und wenn Sie die Symptome der Schlaflosigkeit verbessern wollen, sollten Sie zun\u00e4chst gute Lebensgewohnheiten entwickeln. Schaffen Sie zun\u00e4chst eine angenehme Schlafumgebung f\u00fcr sich selbst, und ziehen Sie dann eine Kombination aus physischen, psychologischen und medikament\u00f6sen Behandlungsprogrammen in Betracht.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Sleep is closely related to health, but in reality many people suffer from insomnia. We are more familiar with the treatment of insomnia drugs such as “Valium”, “LOTAN” and so on. In recent years, melatonin has risen to prominence and has been publicized by businesses as a “miracle drug” for insomnia, is melatonin really that […]<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[46],"tags":[],"yoast_head":"\n