{"id":6881,"date":"2024-08-06T14:58:36","date_gmt":"2024-08-06T14:58:36","guid":{"rendered":"https:\/\/longchangextracts.com\/?p=6881"},"modified":"2024-08-06T14:58:36","modified_gmt":"2024-08-06T14:58:36","slug":"anti-fatigue-functional-foods","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/longchangextracts.com\/de\/anti-fatigue-functional-foods\/","title":{"rendered":"Was sind funktionelle Lebensmittel gegen M\u00fcdigkeit?"},"content":{"rendered":"

M\u00fcdigkeit wird haupts\u00e4chlich in Belastungsm\u00fcdigkeit und chronische M\u00fcdigkeit eingeteilt.<\/strong> Die chronische M\u00fcdigkeit l\u00e4sst sich nicht durch eine Erg\u00e4nzung der K\u00f6rperfunktionen und durch Ruhepausen beheben. Sie wird von Symptomen wie Halsschmerzen, Kopfschmerzen, Muskel- und Gelenkschmerzen, Konzentrationsschw\u00e4che, Ged\u00e4chtnisverlust usw. begleitet und tritt in wiederholten Episoden von l\u00e4ngerer Dauer auf, wobei eine hohe Morbidit\u00e4t besteht. Die Ursache f\u00fcr den Ausbruch der Krankheit ist unklar, steht aber mit Sicherheit im Zusammenhang mit Erm\u00fcdungserscheinungen.<\/p>\n

Das Tempo des modernen Lebens wird immer schneller, und die M\u00fcdigkeit der Menschen hat in den letzten Jahren kontinuierlich zugenommen, wobei immer mehr Menschen an Bewegungsm\u00fcdigkeit leiden, und auch die H\u00e4ufigkeit des chronischen M\u00fcdigkeitssyndroms nimmt allm\u00e4hlich zu. Daher sind eine rechtzeitige Linderung der Bewegungsm\u00fcdigkeit und eine sorgf\u00e4ltige Ern\u00e4hrung f\u00fcr die Pr\u00e4vention des chronischen M\u00fcdigkeitssyndroms wichtig. In diesem Artikel wird \u00fcber die Analyse funktioneller Lebensmittel zur Linderung von Bewegungsm\u00fcdigkeit berichtet, mit dem Ziel, die Eigenschaften und Vorteile funktioneller Lebensmittel zur Verbesserung der Lebensqualit\u00e4t der Menschen zu analysieren.<\/p>\n

\u00dcberblick \u00fcber die M\u00fcdigkeit<\/strong><\/p>\n

Die<\/strong> Definition von Erm\u00fcdung, d. h. die Unf\u00e4higkeit eines Organismus, eine vorgegebene Belastungsintensit\u00e4t aufrechtzuerhalten oder zu erreichen, weil die Versorgung mit physiologischen Funktionen unzureichend oder unterbrochen ist,<\/strong> wurde von Wissenschaftlern der Sportbiochemie auf der International Conference on Exercise Biochemistry 1982 (5. Sitzung) vorgeschlagen.<\/p>\n

Bislang ist der Mechanismus der Erm\u00fcdung bei k\u00f6rperlicher Bet\u00e4tigung sehr unterschiedlich, und es gibt keine sehr spezifische und pr\u00e4zise Theorie, die die Ursache der Erm\u00fcdung bei k\u00f6rperlicher Bet\u00e4tigung best\u00e4tigen k\u00f6nnte. Derzeit gibt es neun Haupttheorien, n\u00e4mlich freie Radikale, Mutationstheorie, protektive Hemmung, St\u00f6rungen des Ionenstoffwechsels, Immunst\u00f6rungen, St\u00f6rungen der endokrinen Mediation, Metabolitenakkumulation und Energieverarmung. Erm\u00fcdung ist eigentlich eine Art Schutzreaktion des K\u00f6rpers, die nur dann auftritt, wenn die K\u00f6rperfunktionen \u00fcberm\u00e4\u00dfig ersch\u00f6pft und lebensbedrohlich sind, und die Sportler oder Arbeitnehmer daran erinnert, die Intensit\u00e4t des Trainings und der Arbeit zu verringern, um Sch\u00e4den am K\u00f6rper zu vermeiden.<\/p>\n

Analyse von funktionellen Lebensmitteln gegen Erm\u00fcdung<\/strong><\/p>\n

2.1 Vitamine<\/strong><\/p>\n

Enzymatische und nicht-enzymatische Systeme im K\u00f6rper k\u00f6nnen freie Radikale abfangen. Im Enzymsystem kann GPX (Glutathionhydrolase) Lipidperoxide entfernen, SOD (Superoxiddismutase) kann Peroxylradikale und Superoxidradikale entfernen und CAT (Katalase) kann Wasserstoffperoxid entfernen; und das nicht-enzymatische System umfasst Coenzym Q, reduziertes Glutathion, \u03b2-Carotin, Vitamin C und Vitamin E. Das Enzymsystem kann freie Radikale in den Zellen der Organe des K\u00f6rpers entfernen.<\/p>\n

Eine Vielzahl von Antioxidantien in den Zellen der Organe des Organismus werden auf einem relativ ausgewogenen Niveau gehalten, was eine Vielzahl von oxidativem Stress auf den Organismus aus\u00fcbt und Makromolek\u00fcle wie freie Radikale, Proteine, Kernenzyme und sch\u00fctzende Lipide rechtzeitig entfernt, um den Organismus vor dem Angriff freier Radikale zu sch\u00fctzen, was ein wichtiger Mechanismus im menschlichen K\u00f6rper ist. Daher kann die Erg\u00e4nzung des K\u00f6rpers mit Vitaminen die M\u00fcdigkeit wirksam lindern.<\/p>\n

Vitamine mit Anti-M\u00fcdigkeit-Funktion und h\u00e4ufiger Haupt Vitamin E, Vitamin C, Vitamin A und Vitamin B-Gruppe.<\/strong><\/p>\n

Darunter, Vitamin E ist ein Antioxidans<\/strong>die auf Zellmembranen und subzellul\u00e4re Strukturmembranen einwirken k\u00f6nnen, um freie Radikale daran zu hindern, unges\u00e4ttigte Fetts\u00e4uren in biologischen Membranen zu oxidieren;<\/p>\n

Vitamin C<\/strong> kann den K\u00f6rper nicht nur mit Wasserstoffatomen versorgen, sondern ihm auch helfen, freie Radikale abzufangen und oxidiertes Glutathion in reduziertes Glutathion umzuwandeln, das die Wirkung von reduzierter Ascorbins\u00e4ure hat;<\/p>\n

Vitamin A<\/strong> kann den antioxidativen Status des K\u00f6rpers verbessern und auch die Bildung von freien Sauerstoffradikalen w\u00e4hrend des Trainings hemmen, die Sch\u00e4den durch oxidativen Stress im K\u00f6rper verringern, die Erm\u00fcdung des K\u00f6rpers verz\u00f6gern und so die k\u00f6rperliche Leistungsf\u00e4higkeit erh\u00f6hen;<\/p>\n

Vitamin B1 und Vitamin B2 aus der Vitamin-B-Familie wirken gegen M\u00fcdigkeit<\/strong>und der K\u00f6rper wird eine gro\u00dfe Menge an Milchs\u00e4ure und Brenztraubens\u00e4ure Akkumulation nach dem Mangel an Vitamin B1 haben, und Vitamin B2 im K\u00f6rper kann in der Redox-Reaktion und Energieerzeugung als Coenzym in der Trihydroxys\u00e4ure-Zyklus zu beteiligen.<\/p>\n

2.2 Aminos\u00e4uren<\/strong>
\nAminos\u00e4uremangel f\u00fchrt zu einem Mangel an Rohstoffen f\u00fcr die Synthese von Antioxidantien und antioxidative Enzyme, die die Zahl der freien Radikale zu erh\u00f6hen, und letztlich in den Stoffwechselprozess wird auf das Material Tr\u00e4ger f\u00fcr eine gro\u00dfe Anzahl von Ersch\u00f6pfung von Stoffwechselst\u00f6rungen oder M\u00fcdigkeit durch den K\u00f6rper verursacht \u00fcbertragen werden.<\/p>\n

Die Fettoxidation zum Beispiel ist die mitochondriale Oxidation von Carnitin, einem Fetts\u00e4uretr\u00e4ger. Carnitin entsteht haupts\u00e4chlich beim Stoffwechsel von Methionin und Lysin, was die Oxidation von Aminos\u00e4uren in der verzweigten Ketos\u00e4urekette f\u00f6rdert und \u00fcbersch\u00fcssiges Fettacyl-CoA beseitigt.<\/p>\n

Beim Urinieren w\u00e4hrend der M\u00fcdigkeit wird eine gro\u00dfe Menge Botulinumtoxin ausgeschieden und die F\u00e4higkeit des K\u00f6rpers, Fetts\u00e4uren zu oxidieren und zu verwerten, stark geschw\u00e4cht, was zu k\u00f6rperlicher M\u00fcdigkeit f\u00fchrt. Daher kann die Erg\u00e4nzung des K\u00f6rpers mit Aminos\u00e4uren die M\u00fcdigkeit wirksam beseitigen.<\/p>\n

2.3 Spurenelemente<\/strong>
\nMagnesium, eines der Spurenelemente, ist in einer Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, z. B. in Fisch, Fleisch, Obst (die meisten), gr\u00fcnem Gem\u00fcse und Erbsen, die alle gro\u00dfe Mengen an Magnesium enthalten.<\/p>\n

Wenn Menschen voreingenommen und w\u00e4hlerisch sind, Fisch und Fleisch nicht m\u00f6gen, eine bestimmte Art von Obst und Fleisch bevorzugen oder selten Obst und gr\u00fcnes Gem\u00fcse essen, leiden sie unter Magnesiummangel, was zu M\u00fcdigkeit f\u00fchrt. Daher ist eine Magnesiumerg\u00e4nzung f\u00fcr Menschen, die eine Vorliebe f\u00fcr Lebensmittel haben, von gro\u00dfer Bedeutung.<\/p>\n

2.4 Eiwei\u00df<\/strong>
\nEiwei\u00df ist ein unverzichtbarer Bestandteil funktioneller Lebensmittel und eine wichtige Nahrungsquelle f\u00fcr den menschlichen K\u00f6rper. Sobald ein Proteinmangel auftritt, wirkt er sich auf die physiologische Regulierung des K\u00f6rpers aus und f\u00fchrt zu M\u00fcdigkeit.<\/p>\n

Eiwei\u00dfhaltige Lebensmittel sind relativ reichlich vorhanden, z. B. tierische Eiwei\u00dfe wie Fisch, Garnelen, Eier, Milch, Gefl\u00fcgel und tierisches Fleisch, pflanzliche Eiwei\u00dfe aus H\u00fclsenfr\u00fcchten wie Sojabohnen, Sojabohnen, gro\u00dfe gr\u00fcne Bohnen und schwarze Bohnen sowie pflanzliche Eiwei\u00dfe aus Trockenfr\u00fcchten wie Pinienkerne, Sesamsamen, Waln\u00fcsse, Melonenkerne und Mandeln.<\/p>\n

2.5 Traditionelle chinesische Medizin<\/strong>
\nEs gibt mehrere Kr\u00e4uter gegen M\u00fcdigkeit in der chinesischen Medizin Kategorie, und die gemeinsame diejenigen sind Epimedium, Pollen, Ginkgo biloba, Aloe Vera, Gynostemma und Rhodiola rosea, etc. Unter ihnen enth\u00e4lt Epimedium eine gro\u00dfe Menge an Kr\u00e4utern gegen M\u00fcdigkeit.<\/p>\n

Unter ihnen enth\u00e4lt Epimedium eine gro\u00dfe Anzahl von MDA, die die SOD-Aktivit\u00e4t der Erythrozyten erh\u00f6hen kann; Pollen enth\u00e4lt Aminos\u00e4uren, Proteine, Spurenelemente und Vitamine, usw., Ginkgo biloba enth\u00e4lt Diterpenlactone und Flavonoidglykoside, die freie Radikale abfangen, die Widerstandskraft gegen Hypoxie st\u00e4rken und den Stoffwechsel von Herz und Gehirn verbessern; Aloe vera enth\u00e4lt Flavonoide, antioxidative Substanzen, eine Vielzahl von Aminos\u00e4uren und Vitaminen und hat eine starke antioxidative Kapazit\u00e4t; Gynostemma hat eine breite Palette von pharmakologischen Wirkungen, und seine gesamten Saponine k\u00f6nnen den Stoffwechsel der freien Radikale verbessern und den Beginn der M\u00fcdigkeit verz\u00f6gern; Rhodiola rosea enth\u00e4lt Myo-Glykogen, das die F\u00e4higkeit des K\u00f6rpers verbessert, Hypoxie zu widerstehen.<\/p>\n

Schlussfolgerung<\/strong><\/p>\n

Die chinesische Kultur der therapeutischen Lebensmittel und der Gesundheitsf\u00fcrsorge ist sehr reichhaltig und hat eine sehr lange Geschichte. Die Kombination von funktionellen Lebensmitteln und therapeutischen Lebensmitteln und Gesundheitsf\u00fcrsorge hat einzigartige Vorteile bei der Entwicklung von funktionellen Lebensmitteln. M\u00fcdigkeit wird haupts\u00e4chlich durch eine unzureichende Energieversorgung des Organismus verursacht, und es ist von gro\u00dfer Bedeutung, funktionelle Lebensmittel wie Vitamine, Aminos\u00e4uren und traditionelle chinesische Medizin, die antioxidativ, stresshemmend und gegen M\u00fcdigkeit wirken, eingehend zu erforschen.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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