{"id":6668,"date":"2024-08-06T12:57:15","date_gmt":"2024-08-06T12:57:15","guid":{"rendered":"https:\/\/longchangextracts.com\/?p=6668"},"modified":"2024-08-06T12:57:15","modified_gmt":"2024-08-06T12:57:15","slug":"ketogenic","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/longchangextracts.com\/de\/ketogenic\/","title":{"rendered":"Was ist ketogene Ern\u00e4hrung?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Was ist Ketogenic<\/strong><\/p>\n<p>Im normalen menschlichen Stoffwechsel liefert unser K\u00f6rper Energie in der Reihenfolge Kohlenhydrate \u2192 Fette \u2192 Proteine.<\/p>\n<p>Kohlenhydrate verwandeln sich nach ihrer Verwertung in Kohlendioxid und Wasser und werden vom K\u00f6rper verstoffwechselt, w\u00e4hrend Fett aufgrund seiner Fetts\u00e4uren eine Menge saurer R\u00fcckst\u00e4nde - Ketone (Ketonk\u00f6rper) - produziert, wenn es dem K\u00f6rper Energie liefert, <strong>Die ketogene Ern\u00e4hrung ist also der Prozess, bei dem der K\u00f6rper Fett verbraucht.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Welche Di\u00e4t ist die ketogene Di\u00e4t?<\/strong><\/p>\n<p>Was genau ist also die feurige ketogene Di\u00e4t?<br \/>\nDer ketogene Ern\u00e4hrungsansatz wurde urspr\u00fcnglich zur Behandlung von Epilepsie entwickelt. 1921 berichtete Wilder \u00fcber die Behandlung von Epilepsie mit einer ketogenen Di\u00e4t. W\u00e4hrend des Hungerns wird der Fettabbau im K\u00f6rper zur Hauptenergiequelle, und die Zwischenprodukte des Fettabbaus, die Ketonk\u00f6rper (Aceton, Acetessigs\u00e4ure und \u03b2-Hydroxybutters\u00e4ure), haben eine hemmende Wirkung auf epileptische Anf\u00e4lle. Die ketogene Di\u00e4t (KD) ist eine di\u00e4tetische Behandlung, die die Reaktion des K\u00f6rpers auf Hunger durch die Produktion von Ketonk\u00f6rpern in einer Di\u00e4t mit einem hohen Anteil an Fett und einem geringen Anteil an Eiwei\u00df und Kohlenhydraten zur Behandlung von Epilepsie nachahmt.<\/p>\n<p>Die Grundvoraussetzungen der ketogenen Di\u00e4t sind <strong>kohlenhydratarm, fettreich und m\u00e4\u00dfig eiwei\u00dfhaltig<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>Speziell<\/strong>Wenn Sie sich f\u00fcr eine Di\u00e4t entscheiden, sollten Sie 70~80% Fett + 10~20% Eiwei\u00df + 5~10% Kohlenhydrate zu sich nehmen, wobei die t\u00e4gliche Gesamtkalorienzufuhr bei etwa 2.000 Kalorien liegen sollte.<\/p>\n<p><strong>\u00dcber die Anwendung der ketogenen Di\u00e4t zur Gewichtsabnahme<\/strong><\/p>\n<p>Viele Menschen denken, dass es besser ist, sich fettarm zu ern\u00e4hren, weil sie den Fettgehalt in der Nahrung begrenzen wollen, wenn sie abnehmen wollen, aber diese Ansicht ist tats\u00e4chlich einseitig. Fett hat einen h\u00f6heren Kaloriengehalt, etwa doppelt so viel wie Zucker oder Eiwei\u00df. Im Allgemeinen gilt: Je mehr fettarme Nahrung man zu sich nimmt und dabei die Gesamtmenge der Nahrung kontrolliert, desto weniger Kalorien produziert man und desto mehr Gewicht kann man verlieren. Menschen, die mehr fettarme Nahrung zu sich nehmen, neigen eher dazu, hungrig zu sein und mehr zu essen, was zu einer Gewichtszunahme f\u00fchren kann. Au\u00dferdem werden fettarme Lebensmittel schneller verdaut und aufgenommen, was zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels f\u00fchren kann. \u00dcbersch\u00fcssiger Blutzucker kann auch in Fett umgewandelt und im K\u00f6rper gespeichert werden.<\/p>\n<p>Im Gegensatz zu herk\u00f6mmlichen fettarmen Di\u00e4ten liefert die ketogene Di\u00e4t Energie, indem sie die Aufnahme von Kohlenstoffverbindungen reduziert und auf den Fettverbrauch abzielt. In Kombination mit viel Bewegung ist der Effekt der Gewichtsabnahme sogar noch dramatischer.<\/p>\n<p><strong>Aber ketogene Di\u00e4ten k\u00f6nnen Ihrer Gesundheit schaden<\/strong><br \/>\nDie ketogene Di\u00e4t wird am besten unter der Aufsicht eines Arztes und eines Ern\u00e4hrungsberaters durchgef\u00fchrt, da es notwendig ist, die normale Aufnahme anderer N\u00e4hrstoffe zu gew\u00e4hrleisten und gleichzeitig die Aufnahme von Kohlenhydraten einzuschr\u00e4nken.<br \/>\nAu\u00dferdem ist eine zu geringe Kohlenhydratzufuhr an sich keine gesunde Ern\u00e4hrungsweise und kann der Gesundheit schaden. Die ketogene Di\u00e4t kann zu folgenden K\u00f6rperreaktionen f\u00fchren.<\/p>\n<p><strong>Hypoglyk\u00e4mische Reaktion<\/strong><br \/>\nBei einer Einschr\u00e4nkung der Kohlenhydratzufuhr f\u00fcr 4 bis 7 Tage kommt es bei einigen Patienten zu Schw\u00e4che, Herzklopfen, kalten Schwei\u00dfausbr\u00fcchen und anderen hypoglyk\u00e4mischen Ph\u00e4nomenen.<\/p>\n<p><strong>Hunger<\/strong><br \/>\nEs ist normal, w\u00e4hrend der Umstellung des K\u00f6rpers auf Ketonk\u00f6rper als Hauptenergiequelle Hunger zu versp\u00fcren.<\/p>\n<p><strong>Err\u00f6ten und erh\u00f6hte Herzfrequenz<\/strong><br \/>\nIn der ersten Woche der Ketogenese kann es bei einigen Fettverlierern zu Hautr\u00f6tungen und erh\u00f6hter Herzfrequenz kommen, was wahrscheinlich auf eine Hypoglyk\u00e4mie und Ketonproduktion zur\u00fcckzuf\u00fchren ist, was ein Zeichen f\u00fcr eine leichte Azidose ist.<\/p>\n<p><strong>Juckende Haut und R\u00f6teln<\/strong><br \/>\nDie Atemwege, die Haut und die Harnwege sind die drei wichtigsten Ausscheidungswege f\u00fcr Ketonk\u00f6rper. Bei einer kleinen Anzahl empfindlicher Personen mit Fettverlust kommt es zu einer Sensibilisierung der Haut auf die ausgeschiedenen Ketonk\u00f6rper, was zu Allergien wie Juckreiz und Urtikaria f\u00fchrt.<\/p>\n<p><strong>Verstopfung<\/strong><br \/>\nVerstopfung ist ein h\u00e4ufiges klinisches Symptom der ballaststoffarmen, schlammarmen Ern\u00e4hrung der ketogenen Therapie. Verstopfung kann auch mit Magnesiummangel, Nebenwirkungen von schmerzstillenden Medikamenten und\/oder Dehydrierung zusammenh\u00e4ngen. Wir hoffen, dass Sie sich f\u00fcr eine gesunde Gewichtsabnahme durch vern\u00fcnftige Mahlzeiten und moderate Bewegung entscheiden werden.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>What is Ketogenic Under normal human metabolism, our body provides energy in the order of breaking down carbohydrates \u2192 fats \u2192 proteins. 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