Der Schlaf ist eng mit der Gesundheit verbunden, aber in Wirklichkeit leiden viele Menschen unter Schlaflosigkeit. Wir sind mehr mit der Behandlung von Schlaflosigkeit Medikamente wie "Valium", "LOTAN" und so weiter vertraut. In den letzten Jahren hat Melatonin an Bedeutung gewonnen und wurde von Unternehmen als "Wundermittel" gegen Schlaflosigkeit angepriesen, aber ist Melatonin wirklich so wunderbar?

Am 1. Dezember 2020 hat die Staatliche Verwaltung für Marktaufsicht und -verwaltung in Zusammenarbeit mit der Nationalen Gesundheitskommission und der Staatlichen Verwaltung für Traditionelle Chinesische Medizin gemäß dem "Lebensmittelsicherheitsgesetz der Volksrepublik China", dem "Katalog für gesunde Lebensmittelrohstoffe und dem Katalog für die Verwaltung von Gesundheitsfunktionen" und anderen Bestimmungen ein Verzeichnis für Coenzym Q10 und andere fünf gesunde Lebensmittelrohstoffe formuliert, das am 1. März 2021 in Kraft treten soll. Melatonin ist unter ihnen.
Melatonin ist ein körpereigenes Hormon, das hauptsächlich von der Zirbeldrüse ausgeschüttet wird. Es hat eine Vielzahl von Wirkungen und reguliert das Fortpflanzungssystem, das endokrine System, das Immunsystem, das zentrale Nervensystem und zahlreiche Stoffwechselvorgänge im Körper.

Die Sekretion von Melatonin hat einen deutlicheren zirkadianen Rhythmus. Der menschliche Körper schüttet nachts Melatonin aus und unterdrückt seine Ausschüttung bei hellem Licht am Tag. Diese Sekretionscharakteristik hilft dem menschlichen Körper, den Schlafzustand und die Schlafzeit anzupassen.

Die Melatoninausschüttung wird auch durch die Lichtintensität, die Wellenlänge des Lichts, die Lichtdauer, den Lichtzyklus, das elektromagnetische Feld, die Reinigung der Umwelt und andere Faktoren beeinflusst, selbst Hunger und anstrengende körperliche Betätigung können die Melatoninausschüttung beeinträchtigen.

Mit zunehmendem Alter, die körpereigene Melatonin-Sekretion wird allmählich abnehmen, die älteren Menschen Schlafstörung Patienten in den Körper von Melatonin Rückgang ist mehr offensichtlich, mehr und mehr ältere Menschen erleben schmerzhafte Schlafprobleme.

Die Forschung zeigt, dass Melatonin in physiologischer Dosis (0,1 ~ 0,3 mg) eine idealere hypnotische Wirkung hat. In China darf Melatonin als Rohstoff für Reformkost verwendet werden, und seine gesundheitliche Funktion beschränkt sich auf die Verbesserung des Schlafs, mit einer empfohlenen Tagesdosis von 0,1 ~ 0,3 mg. Die meisten Schlafmittel enthalten bis zu 3 mg oder sogar bis zu 9 mg Melatonin, was weit über den physiologischen Bedarf hinausgeht und dazu führt, dass die Menschen am nächsten Morgen mit einem Schwindelgefühl aufstehen. Für den durchschnittlichen Schlaflosen raten Experten von einer langfristigen Einnahme von Melatonin ab. Der Hauptgrund dafür ist, dass die langfristige Einnahme von exogenem Melatonin zu einem Rückgang seiner eigenen Sekretion führen kann; eine übermäßige Einnahme von Melatonin kann die Belastung von Leber und Nieren verschlimmern.

Melatonin ist nur für Störungen der biologischen Uhr, Melatonin-empfindliche Schlafstörungen haben eine gewisse Hilfswirkung, nicht für alle Schlaflosigkeit eine Rolle spielen, wie Schlaflosigkeit durch Depressionen verursacht, kann die Einnahme von Melatonin die Symptome der Depression verschlimmern. Darüber hinaus hat Melatonin eine Wirkung auf bestimmte Krankheiten und Medikamente, so dass bei der Verwendung des Medikaments Vorsicht geboten ist.

Zum Beispiel gibt es Gerinnungsstörungen, Depressionen, Epilepsie, Organtransplantation Bevölkerung ist vor allem nicht empfohlen, Melatonin zu nehmen; kardiovaskuläre und zerebrovaskuläre Erkrankungen langfristige Aspirin-Patienten, ist es nicht empfehlenswert, Melatonin zu verwenden, weil Aspirin und Melatonin auftreten, Arzneimittelwechselwirkungen, die sich auf die Wirksamkeit der beiden. In der Tat gibt es viele Gründe für Schlaflosigkeit, und wenn Sie die Symptome der Schlaflosigkeit verbessern wollen, sollten Sie zunächst gute Lebensgewohnheiten entwickeln. Schaffen Sie zunächst eine angenehme Schlafumgebung für sich selbst, und ziehen Sie dann eine Kombination aus physischen, psychologischen und medikamentösen Behandlungsprogrammen in Betracht.