Nach einer Erhebung der Weltgesundheitsorganisation (WHO) leiden weltweit etwa 10-49% der Menschen in unterschiedlichem Ausmaß an Schlaflosigkeit. Viele Schlaflose nehmen über lange Zeit Schlafmittel ein, um ihre Symptome zu lindern. In China liegt der Prozentsatz der Menschen mit verschiedenen Arten von Schlafstörungen bei 38,2% und damit höher als weltweit bei 27%. Davon sind etwa 20 Millionen Menschen täglich auf die Einnahme von Schlaftabletten angewiesen, um einzuschlafen.

Umfragedaten von iiMedia Research zeigen, dass im Jahr 2021 45,3% der chinesischen Internetnutzer schlaffördernde Lebensmittel auf Vitaminbasis kauften, 29,5% kauften schlaffördernde Lebensmittel mit Melatonin, zusätzlich zu 22,2%, 19,3% und 15,9% der Verbraucher, die Kräuterextrakte, Nikotinamid-Mononukleotid und Glycin als schlaffördernde Lebensmittel kauften. Welche Inhaltsstoffe der chinesischen Medizin werden häufig in gesunden Lebensmitteln zur Verbesserung des Schlafs verwendet? Heute machen wir eine Bestandsaufnahme.

Zur Erinnerung: Dieser Artikel ist nur für Fachleute zu entwickeln Lebensmittel, stellt keine Heilung und Medikamente Beratung, Medikamente, konsultieren Sie bitte einen Arzt.

Chinesische Arzneimittel mit den gleichen Eigenschaften wie Lebensmittel und Medizin

Nach den einschlägigen Bestimmungen können saure Jujube-Nuss, Jujube, Maiglöckchen, Gardenie, Poria, Buddhas Hand usw. als Lebensmittel, aber auch als Medizin verwendet werden, d. h. sie haben die Eigenschaften von Medizin und Lebensmittel mit derselben Quelle. Studien haben gezeigt, dass die oben genannten chinesischen Arzneimittel eine gewisse beruhigende und hypnotische Wirkung haben.

1.1 Saure Jujube-Kerne

In der Literatur wird berichtet, dass das gesamte Saponin, die gesamten Alkaloide und die ungesättigten Fettsäuren im Öl des sauren Jujube-Kerns bestimmte sedativ-hypnotische Wirkungen haben, wobei das Saponin des sauren Jujube-Kerns am stärksten ist. Die Forschung zeigt, dass Spironolacton und Saure-Jujube-Kernel-Saponin A der Hauptbestandteil der sedativ-hypnotischen Aktivität des Sauren-Jujube-Kerns ist, und sein Wirkungsmechanismus steht im Zusammenhang mit dem Antagonismus des postsynaptischen 5-HT1A-Rezeptors, der Erhöhung der Expression des GABAA-Rezeptors und so weiter.

1.2 Jujube

Die Jujube enthält Alkaloide (z. B. Chrysanthemenalkaloide, N-Desmethylhordenin), Triterpenoide (z. B. Oleanolsäure, Weißdornsäure), Glykoside (z. B. Benzylglykosid I der stachellosen Jujube, Benzylglykosid Ⅱ der stachellosen Jujube), Saponine (z. B. Saponine der Jujube, Saponine der sauren Jujube) und andere Inhaltsstoffe. Studien haben gezeigt, dass die Alkaloide, Flavonoide und Glykoside der Jujube eine gewisse schlaffördernde Wirkung haben.

1.3 Lilie

Die Lilie enthält Lilienpolysaccharide, Liliensaponine und andere Wirkstoffe. In der Literatur wird berichtet, dass die frische Lilie eine deutliche sedativ-hypnotische Wirkung auf Mäuse hat; das gesamte Liliensaponin hat eine regulierende Wirkung auf die Funktion des 5-Hydroxytryptamin-Systems bei Mäusen.

1.4 Gardenia jasminoides

Gardenia-Extrakt enthält das gelbe Pigment der Gardenie, Gardenia-Glykosid, Gardenia-Lacton, Gardenia-Flavonoid und andere Bestandteile. Die Forschung zeigt, dass das gelbe Pigment der Gardenie eine gewisse beruhigende und hypnotisierende Wirkung hat.

1.5 Poria

Die wichtigsten Wirkstoffe von Poria cocos sind Poria-Polysaccharide und Triterpenoide, Poria-Säure ist eine tetrazyklische Triterpenoidverbindung, die nur in Poria cocos vorkommt. In der Literatur wird berichtet, dass Poria cocos decoction, Poria cocos carboxymethyl polysaccharide, Poria cocos total triterpenoids und Poria cocos acid sedative-hypnotische Wirkung haben, und die hypnotische Wirkung von Poria cocos acid ist mit der Regulierung der Expression von GABAA Rezeptoren im Gehirn verbunden.

1.6 Forsythie

Forsythie enthält ätherische Öle (wie β-Stilben, α-Stilben), Flavonoide, Polysaccharide, Polyphenole, Aminosäuren und Spurenelemente und andere Bestandteile. Studien haben gezeigt, dass die Buddha-Hand eine beruhigende Wirkung auf Mäuse hat. Die antidepressive Wirkung des ätherischen Öls der Forsythie zeigte eine offensichtliche dosisabhängige Charakteristik, die mit den Effekten der Regulierung zentraler Funktionen und der Verbesserung des Schlafs zusammenhing.

1.7 Perilla

Perilla kann in drei Teilen als Medizin verwendet werden: Blätter, Stängel und Früchte, von denen Perillasamen hauptsächlich ungesättigte Fettsäuren und Proteine enthalten; Perillablätter enthalten ätherische Öle, deren Hauptbestandteile Perilla-Aldehyd, Limonen und β-Buten usw. sind; und Perillastängel enthalten Perilla-Aldehyd und Isobetulinenon. In der Literatur wird berichtet, dass der wässrige Perillaextrakt eine gute sedativ-hypnotische Wirkung auf Mäuse hat.

1.8 Schwarzer Pfeffer

Schwarzer Pfeffer enthält Piperin, Piperin-Neoalkaloide, ätherisches Öl, Piperamidin und eine Vielzahl von Piperamidin und anderen Wirkstoffen. Die Forschung zeigt, dass Pfeffer eine signifikante beruhigende und hypnotisierende Wirkung hat.

1.9 Muskatnuss

Der Samenkern enthält fette Öle (z. B. Triglyceride der Myristinsäure, Glyceride der Ölsäure), ätherische Öle (z. B. α-Pinen und Dextrocamphen) und Myristylether. In der Literatur wird berichtet, dass das ätherische Öl der Muskatnuss eine gewisse sedativ-hypnotische Wirkung hat.

1.10 Hiobs Tränen

Coix lacryma enthält eine Vielzahl von Bestandteilen wie Lipide, Polysaccharide, Lignane, Phenole und Adenosin usw. Das Öl von Coix lacryma wird von Ölsäure und Linolsäure dominiert. Studien haben gezeigt, dass Coix-Samenextrakt die willentliche Aktivität von Mäusen verringern, die Amplitude erhöhen und die Frequenz der Gehirnwellen bei Kaninchen verlangsamen kann und eine gewisse sedierende Wirkung aufweist.

1.11 Lakritz

Glycyrrhiza glabra enthält hauptsächlich Glycyrrhizin, aber auch Glycyrrhizin, Glycyrrhizinogen und andere Flavonoidkomponenten. In der Literatur wird berichtet, dass die intraperitoneale Injektion von Lakritzinfusion bei Mäusen erhebliche sedativ-hypnotische Wirkungen hervorrufen kann.

1.12 Longan-Fleisch

Der methanolische Extrakt aus der Fruchtschale der Longanpflanze verstärkt die hypnotische Wirkung von Pentobarbital; der Extrakt aus dem Fruchtfleisch der Longanpflanze hat eine stresshemmende und angstlösende Wirkung, und seine Wirkstoffe sind Adenosin, Adenin und Uridin.

Chinesische Arzneimittel, die als Rohmaterial für Reformkost verwendet werden können

Gemäß den einschlägigen Vorschriften können chinesische Arzneimittel wie Tianma, Schizandra, Acanthopanax, Cyperus rotundus, Perle und Shouwu-Rebe in Reformkost verwendet werden. Studien haben gezeigt, dass alle genannten Arzneimittel eine gewisse beruhigende und hypnotisierende Wirkung haben.

2.1 Tianma

Tianma enthält Aspalathin, Aspalathin, Vanillin, Vanillin, Sesquiterpene, Purine und andere Bestandteile, von denen Aspalathin der wichtigste Wirkstoff ist. Studien haben gezeigt, dass die intraperitoneale Injektion von Asparagin oder die Verabreichung von Ultra-Mikro-Asparagin-Pulver über die Magensonde bei Mäusen zu einer Verbesserung des Schlafs führt.

2.2 Schisandra chinensis

Schisandra enthält Lignane, Polysaccharide, ätherische Öle, organische Säuren und andere Bestandteile. In der Literatur wird berichtet, dass das gefriergetrocknete Pulver von Schisandra chinensis den Schlaf von Drosophila verbessern kann und bestimmte quantitative und zeitliche Beziehungsmerkmale aufweist; die Abkochung von Schisandra chinensis kann die Gesamtschlafzeit und die Dauer der langsamen Schlafphase II bei Ratten verlängern. Die Studie zeigte, dass die Lignane die aktiven Komponenten der hypnotischen Wirkung von Schisandra chinensis sind.

2.3 Acanthopanax

Die wichtigsten Bestandteile von Acanthopanax sind Glykoside, Polysaccharide und Flavonoide sowie Cumarine, Fettsäuren, ätherische Öle, Aminosäuren und Spurenelemente. In der Literatur wird berichtet, dass sowohl der wässrige Extrakt aus der Senticosia-Wurzel als auch die Senticosia-Saponine bei Ratten eine schlaffördernde Wirkung haben.

2.4 Zypressenkern

Der Zypressenkern enthält Zypressensaponin, ätherisches Öl und andere Bestandteile, und die Samen enthalten Zypressenalkohol, Sterol und Diterpene. Studien haben gezeigt, dass Zypressenkernsaponin, Zypressenkernöl auf Versuchstiere sedativ-hypnotische Wirkung haben.

2.5 Perle

Perlen enthalten eine Vielzahl von Aminosäuren, Spurenelementen, Taurin, niedermolekularen aktiven Peptiden und porphyrinähnlichen Bestandteilen. In der Literatur wird berichtet, dass ultrafeines Perlenpulver bei Mäusen eine schlaffördernde Wirkung hat.

2.6 Shouwu Teng

Studien haben gezeigt, dass die Hauptextrakte der Shouwu-Rebe, wie das Nachtschattenglykosid, das Nachtschattenanthrachinon und das Nachtschattenflavonoid, eine schlaffördernde Wirkung haben, wobei das Nachtschattenglykosid die stärkste Wirkung hat.

2.7 Bupleurum

Bupleurum enthält Flavonoide, ätherische Öle, Phenolsäuren und andere Bestandteile. In der Literatur wird berichtet, dass die alkoholischen Extrakte von Cnidium monnieri bei Mäusen offensichtlich sedierend-hypnotische Wirkungen haben.

2.8 Polygala

Die Hauptbestandteile von Polygala sind Saponine, von denen inzwischen mehr als 80 Arten isoliert wurden. Studien haben gezeigt, dass die Saponinkomponenten von Polygala eine deutliche sedativ-hypnotische Wirkung haben und dass die beruhigende Wirkung nach dem Rösten von Honig unter verschiedenen Bedingungen nicht beeinträchtigt wurde.

2.9 Rinde Eucommia Dulcis

Cortex Eucommiae enthält Eucommia-Gummi, Eucommia-Glykoside, Eucommia-Alkohol, Phenole, organische Säuren, Flavonoide und andere Bestandteile. In der Literatur wird berichtet, dass der Ethylacetat-Anteil, der mit Wasser gesättigte n-Butanol-Anteil und der in einer wässrigen Schicht gelöste Teil von Cortex Eucommiae eine schlaffördernde Wirkung bei Mäusen haben, wobei der Ethylacetat-Anteil stärker ist.

2.10 Salvia miltiorrhiza

Die chemische Zusammensetzung von Salvia miltiorrhiza lässt sich in zwei Hauptbestandteile unterteilen, fettlösliche und wasserlösliche, wobei erstere Tanshinone sind, wie Tanshinon I, Tanshinon IIα, Tanshinon IIβ; letztere sind hauptsächlich Phenolsäuren, wie Tanshin, Protocatechuialdehyd. Studien haben gezeigt, dass der wässrige Extrakt von Salvia miltiorrhiza offensichtlich sedativ-hypnotische Wirkungen hat.

2.11 Astragalus

Astragalus enthält hauptsächlich Saponine und Flavonoide wie Astragalosid, Sojabohnensaponin, verschiedene Glucoside, stacheliges Aristolochicin und Isoflavone der Königskerze. In der Literatur wird berichtet, dass der wässrige Extrakt von Astragalus bei Mäusen eine gewisse sedativ-hypnotische Wirkung hat.

2.12 Radix Rehmanniae Praeparata

Radix Rehmanniae Praeparata enthält eine geringe Menge an zyklischen Allyletherterpenen (z. B. Mutterkrautglykoside, Pfirsichblattkorallenglykoside) und Monoterpenen (z. B. Pyroxylin A, B und C) sowie Aminosäuren, Zucker und andere Bestandteile. Studien haben gezeigt, dass die Abkochung von Radix Rehmanniae Praeparata und Radix Rehmanniae Polysaccharide eine signifikante sedativ-hypnotische Wirkung auf Mäuse hat.

2.13 Centella asiatica

Centella asiatica enthält hauptsächlich triterpenoide Saponine (z. B. Hydroxy-Centella asiatica-Glykoside, Centella asiatica-Glykoside), Polyalkine (z. B. C19H28O3, C16H21O2), ätherische Öle (z. B. Stigmasterol, Stigmasterol) und andere Bestandteile. In der Literatur wird berichtet, dass Centella Asiatica-Glucosid bei Mäusen eine deutliche sedierende und hypnotisierende Wirkung hat.

2.14 Blätter von Cyperus rotundus

Die Blätter von Pterocarpus indicus enthalten ätherische Öle (z. B. Pterocarpene, Pterocarpone), Flavonoide (Pterocarpene, Quercetin) und andere Bestandteile. Studien haben gezeigt, dass die flüchtigen Bestandteile der Blätter eine gewisse beruhigende und hypnotisierende Wirkung auf Menschen und Versuchstiere haben.

2.15 Pfingstrosenrinde

Pfingstrosenrinde enthält Pfingstrosenphenol, Pfingstrosenphenolglykoside, Paeoniflorin und andere Bestandteile. In der Literatur wird berichtet, dass Extrakte aus Pfingstrosenrinde, Danpi-Phenol und die gesamten Danpi-Glykoside bestimmte sedativ-hypnotische Wirkungen haben.

2.16 Ganoderma lucidum

Bei den Sporen von Ganoderma lucidum handelt es sich um extrem feine Partikel, die während der Wachstums- und Reifungsphase aus der Kappe von Ganoderma lucidum ausgestoßen werden. Sie sind reich an Proteinen, Aminosäuren, Glykopeptiden und Triterpenoiden. In der Literatur wird berichtet, dass das Sporenpulver von Ganoderma lucidum und das Sporenpulver von Ganoderma lucidum mit gebrochenen Wänden bestimmte schlaffördernde Wirkungen bei Mäusen haben. Darüber hinaus gibt es Unterschiede in der Wirksamkeit verschiedener Gruppen von Ganoderma lucidum, wobei die Gruppe Purple Ganoderma lucidum und die Gruppe American Da Lingzhi eine bessere Wirkung auf die Verbesserung des Schlafs haben.

2.17 Baldrian

Die Baldrianwurzel enthält ätherische Öle (z. B. Baldrianaldehyd, Baldrianterpen, Baldrianon), Alkaloide (z. B. Baldrianin, Brucin, Baldrianinin) sowie Baldriantriester und Baldriandiolester. Studien haben gezeigt, dass die alkoholischen Extrakte von vier einheimischen Heilpflanzen der Gattung Baldrian (Chinesischer Baldrian, Breitblättriger Baldrian, Spinnenkraut und Schwarzer Baldrian) eine sedativ-hypnotische Wirkung haben, wobei Breitblättriger Baldrian und Spinnenkraut von größerem Entwicklungswert sind.

2.18 Angelica sinensis

Angelica sinensis enthält ätherisches Öl, dessen Hauptbestandteile Ligustilid, n-Butylphthalid, Angelikaketon usw. sind; zu den wasserlöslichen Bestandteilen gehören Natriumferulat und Angelikapolysaccharid. Studien haben gezeigt, dass Angelica sinensis eine zentral hemmende Wirkung hat und Ligustilid eine beruhigende Wirkung hat.

2.19 Keuschheitsbeere

Die Keuschelbeere enthält Oleanolsäure, Rhodiola rosea Glykoside, Flavonoide, Polysaccharide, ätherisches Öl und Spurenelemente. In der Literatur wird berichtet, dass die Keuschelbeere bei Mäusen eine deutlich sedierende und hypnotisierende Wirkung hat.

2.20 Ginseng

Ginsenosid ist der Hauptwirkstoff von Ginseng. Studien haben gezeigt, dass Ginseng eine bidirektionale regulierende Wirkung auf zentrale Funktionen hat, die mit den Wirkungen der verschiedenen Saponinbestandteile zusammenhängt. Im Allgemeinen wirken die Ginsenoside Rb-Analoga sedierend, Rg-Analoga erregend und Mischungen aus Rb und Rc stabilisierend und schmerzlindernd.

Beispiele für beruhigende medizinische Diäten

Im Allgemeinen bezieht sich die medizinische Diät auf spezielle Diäten, die traditionelle chinesische medizinische Inhaltsstoffe enthalten und der Gesundheitspflege, Krankheitsvorbeugung und -behandlung dienen. Nach der Theorie der traditionellen chinesischen Medizin werden medizinische Diäten, die hauptsächlich aus nährenden und beruhigenden medizinischen Nahrungsmitteln mit beruhigender Wirkung bestehen, um geistige Unruhe zu verhindern und zu behandeln, als beruhigende medizinische Diäten bezeichnet.

Diese Art von medizinischer Ernährung hat die Wirkung, Yin und Blut zu nähren, Herz und Leber zu tonisieren, Herz und Niere zu transportieren, und sie eignet sich für die Herz- und Geistesunruhe bei partiellem Mangel, die langsam einsetzt und sich als Herzklopfen und Sodbrennen, Vergesslichkeit und Schlaflosigkeit usw. äußert. Es wird üblicherweise in Pflanzen wie Jujubes, Longan-Fleisch, sauren Jujube-Kernen und Lilien usw. verwendet. Repräsentative Rezepturen wie Ginseng und Ossuary, gedünstet mit Huhn mit schwarzen Knochen, Lilien-Congee, Congee mit sauren Jujube-Kernen und Congee mit Zypressenkernen werden ebenfalls verwendet.

3.1 Geschmortes Huhn mit Ginseng und schwarzen Knochen

Zu den Zutaten gehören Huhn mit schwarzen Knochen, Ginseng, Schweinskralle, Huhn und eine angemessene Menge an Gewürzen. Es wird bei Yin-Mangel und innerer Hitze eingesetzt, die durch Unruhe und Schlafmangel, Unruhe, Fünf-Herz-Hitze, Herzklopfen und Müdigkeit usw. verursacht werden. In der Formel ist der Ginseng süß und leicht bitter. In dieser Rezeptur ist Ginseng süß und leicht bitter im Geschmack, leicht warm in der Natur, was die Lebensenergie wieder auffüllen, das Yin nähren und den Geist beruhigen kann; Huhn mit schwarzen Knochen ist süß und flach in der Natur, was Leber und Niere nähren, Fieber senken und den Geist beruhigen kann; Schweinefleisch ist süß und flach in der Natur, was das Yin nähren und Trockenheit befeuchten kann. Die Kombination dieser drei Geschmacksrichtungen kann Leber und Nieren nähren, das Yin-Feuer reduzieren, Hitze beseitigen und den Geist beruhigen.

3.2 Lilienbrei

Zu den Zutaten gehören Lilie oder getrocknetes Lilienpulver, Klebreis, Kandiszucker, geeignet für Herz- und Lungen-Yin-Mangel, kann auch für die nährende Gesundheitspflege verwendet werden. Die Lilie ist süß, leicht kalt, feucht, mit der Wirkung, die Lunge zu befeuchten und den Husten zu lindern, das Herz zu klären und den Geist zu beruhigen; Klebreis ist süß und flach, was dem Qi zugute kommt und den Mangel auffüllt, das Herz und den Geist beruhigt und den Durst beseitigt. Beide zusammen haben die Wirkung, die Lunge zu befeuchten und das Herz zu nähren.

3.3 Saurer Jujube-Kernel-Brei

Zu den Zutaten gehören saurer Jujube-Kern, reife Erde, rundkörniger Reis, geeignet für Herz- und Leberblutmangel, kann auch für die Gesundheitspflege verwendet werden. In dieser Rezeptur ist der saure Jujube-Kern süß im Geschmack und von flacher Natur und dringt in die Herz- und Lebermeridiane ein; reifer Klebreis ist von süßer und warmer Natur, tonisiert das Blut und nährt das Yin, fördert die Essenz und füllt das Knochenmark auf; rundkörniger Reis ist von süßer und flacher Natur, tonisiert die Mitte und fördert das Qi, stärkt die Milz und den Magen. Die drei Geschmacksrichtungen zusammen ergeben eine weiche und flache Textur und eine sanfte Wirkung.

3.4 Brei mit Zypressenkernen

Zu den Zutaten gehören Zypressenkerne, rundkörniger Reis und Honig, geeignet bei Herz- und Blutmangel und gewohnheitsmäßiger Verstopfung. In der Formel ist der Zypressenkern süß und flach und dringt in die Meridiane von Herz, Niere und Dickdarm ein; rundkörniger Reis kann die Mitte auffüllen und das Qi fördern, Milz und Magen stärken; Honig "nährt das Milz-Qi, beseitigt Sodbrennen", schmiert den Darm und lässt den Stuhl passieren. Die drei Geschmacksrichtungen stehen in Harmonie zueinander, sind ungiftig und sanft in ihrer Wirkung.