Welche Lebensmittel- und Arzneimittelressourcen und Anwendungen von Reformkost zur Verbesserung der Schlaffunktion gibt es?

Die Intensivierung der wirtschaftlichen Entwicklung und des sozialen Wettbewerbs hat dazu geführt, dass epidemische Krankheiten im Zusammenhang mit Schlafstörungen immer häufiger auftreten. Der China Sleep Quality Report 2018 weist darauf hin, dass 83,81% der Befragten in China an Schlafstörungen leiden, von denen 25,83% Schwierigkeiten beim Einschlafen und 26,49% einen leichten Schlaf haben. Der WHO-Erhebung zufolge leiden etwa 27% der Weltbevölkerung an Schlafstörungen, und die Häufigkeit von Schlaflosigkeit unter Erwachsenen in China liegt bei 38,2%, was Schlafstörungen zu einem wichtigen Gesundheitsproblem von globaler Bedeutung macht. Vor 2000 Jahren hieß es in den Klassikern der Inneren Medizin des Gelben Kaisers (HUNDI-MEIJING): "Die Augen schließen sich nicht im Schlaf", "kein Schlaf", "kein Schlaf", "kein Schlaf", "kein Schlaf", "kein Schlaf" und "kein Schlaf". Vor 2000 Jahren wurde in "Yellow Emperor's Classic of Internal Medicine" festgehalten, dass "die Augen sich nicht schließen", "nicht schlafen", "nicht schlafen" und andere Schlafstörungen. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass die Ursache von Schlafstörungen meist auf innere Verletzungen zurückzuführen ist, wie z. B. emotionale oder diätetische Störungen oder Mangel an Qi und Blut, und dass Schlafstörungen zu einem Ungleichgewicht von Qi und Blut in Herz, Leber, Gallenblase, Milz, Magen, Niere usw. sowie zu Störungen von Yin und Yang führen können. Die moderne Medizin geht davon aus, dass das Auftreten von Schlafstörungen häufig mit Neurotransmittern, der Immunregulation, der Darmflora, Umwelt- und psychologischen Faktoren usw. zusammenhängt. Die klinische Behandlung basiert häufig auf einer medikamentösen Therapie, die durch psychologische und verhaltenstherapeutische Interventionen ergänzt wird. Anhaltende Schlafstörungen führen zu chronischer Müdigkeit, Gedächtnisverlust, Immunschwäche, Herz-Kreislauf-Schäden, Stoffwechselstörungen und anderen damit zusammenhängenden Krankheiten und können in schweren Fällen sogar zum Selbstmord führen. Daher spielt die Verbesserung des Schlafs eine Schlüsselrolle bei der Regulierung der Unterfunktion des menschlichen Körpers, der Verringerung des Auftretens damit verbundener Epidemien und der Verbesserung der Lebensqualität der Menschen. Zu den chemischen Medikamenten, die derzeit zur Behandlung von Schlafstörungen eingesetzt werden, gehören Barbiturate, Benzodiazepine und Nicht-Benzodiazepine usw. Diese Medikamente haben einen schnellen Wirkungseintritt und einen klaren Wirkungsmechanismus, aber bei langfristiger Einnahme dieser Medikamente können Nebenwirkungen wie Residualeffekte, Amnesieeffekte und Entzugserscheinungen usw. auftreten. Im Vergleich dazu kann die chinesische Medizin den Schlaf verbessern. Im Gegensatz dazu, chinesische Medizin zur Verbesserung der Schlafstörungen folgen der Theorie der traditionellen chinesischen Medizin, durch die Anpassung der inneren Organe, Qi, Blut, Yin und Yang, so dass der Körper zur Wiederherstellung der normalen Zustand. In der chinesischen Medizin Praxis, natürliche Heilkräuter oder (mit) tägliche Nahrung sind oft für zusammengesetzte Vorbereitung und Verbrauch zur Verbesserung des Schlafes verwendet. Die Verwendung natürlicher Nahrungsmittel und medizinischer Mittel zur Verbesserung von Schlafstörungen ist sicher, führt nicht leicht zur Entwicklung von Arzneimittelresistenz und -abhängigkeit und ist eine nachhaltige Form der langsamen Konditionierung. Die Verwendung natürlicher Nahrungsmittel und medizinischer Ressourcen für die richtige Formulierung von Nahrungsmittel- und Medizinformeln erfordert nicht nur keine Änderung der traditionellen Ernährungsgewohnheiten, sondern entspricht auch den Anforderungen an Sicherheit und Gesundheit und wird daher von der breiten Öffentlichkeit hoch geschätzt. Die chinesische Ernährungskultur und die traditionelle chinesische Medizin haben eine Fülle von Methoden zur Behandlung von Schlafstörungen entwickelt, und die Anwendung vieler Nahrungs- und Arzneimittel ist in den kanonischen Aufzeichnungen dokumentiert, und die Funktionen der entsprechenden Nahrungs- und Arzneimittel sind in der modernen medizinischen Forschung bestätigt worden. In dieser Abhandlung werden hauptsächlich die Arten, Funktionen und Anwendungen der wichtigsten Lebensmittel- und Arzneimittelressourcen, wie z. B. gewöhnliche Lebensmittel, homologe chinesische Kräuter und Diäten der traditionellen chinesischen Medizin, die den Schlaf verbessern können, zusammengefasst und analysiert: 'Fasten ist Nahrung, Patienten essen als Medizin', das ist die Idee von Nahrung und Medizin in der chinesischen Medizinwissenschaft. Nahrungsmittel und Arzneimittel sind Träger von Nährstoffen und funktionellen Bestandteilen, und die Verbesserung der Schlaffunktion wird oft mit den funktionellen Bestandteilen in Nahrungsmitteln und Arzneimitteln, d. h. der materiellen Basis, in Verbindung gebracht. Die traditionelle Ernährungskultur und die Literatur der chinesischen Medizin haben eine große Anzahl von Nahrungsmitteln und Arzneimitteln mit schlaffördernden Wirkungen, Diäten der chinesischen Medizin und deren Anwendungen aufgezeichnet, und die moderne medizinische und ernährungswissenschaftliche Forschung hat ebenfalls die schlaffördernden Funktionen und Mechanismen vieler Nahrungsmittel und Arzneimittel entdeckt, die sich hauptsächlich auf gewöhnliche Nahrungsmittel, Nahrungsmittel und homologe chinesische Kräuter und Diäten der chinesischen Medizin usw. beziehen.1.1 Gewöhnliche Lebensmittel Sun Simiao glaubt, dass "Lebensmittel die bösen Geister vertreiben und die fünf Organe stabilisieren können, den Geist erfreuen und den Verstand erfrischen, um das Blut und die Gase zu aktivieren", was darauf hinweist, dass Lebensmittel nicht nur den Hunger stillen, sondern auch die Krankheit und die Fitness heilen können. In den letzten Jahren hat die Rolle von Lebensmitteln und ihren Bestandteilen bei der Wiederherstellung der menschlichen Gesundheit immer mehr Beachtung gefunden, und die schlaffördernden Funktionen und Mechanismen gängiger Lebensmittel wurden allmählich untersucht und geklärt, und die in der Literatur zusammengefassten gängigen Lebensmittel und ihre Funktionsmechanismen zur Verbesserung des Schlafs sind in Tabelle 1 dargestellt. Aus Tabelle 1 geht hervor, dass die meisten schlaffördernden Lebensmittel Tryptophan, Melatonin, Ca und andere wichtige funktionelle oder nährstoffbezogene Komponenten enthalten, wie z. B. Hirse, die reich an Tryptophan ist, das die Synthese von hypnotischem Serotonin fördern kann, das die Synthese von hypnotischem Serotonin fördern kann. So ist Hirse reich an Tryptophan, das die Synthese von hypnotischem Serotonin fördern kann, wodurch die Erregung des Gehirns gehemmt und der Schlaf verbessert wird, und Ca trägt dazu bei, dass das Gehirn das Tryptophan vollständig verwertet, was die Stimmung stabilisieren und die sympathischen Nerven hemmen kann. Das im Wein enthaltene Melatonin kann den Zyklus von Schlaf und Wachsein regulieren und freie Radikale abwehren, ein wichtiger Wirkstoff zur Verbesserung der Schlafqualität, der Körperfunktionen und der Lebensqualität. Es wurde analysiert, dass die materielle Grundlage der schlaffördernden Wirkung verschiedener Lebensmittel nicht dieselbe ist, und es wird vermutet, dass der Mechanismus zur Regulierung von Schlafstörungen durch verschiedene Lebensmittel möglicherweise nicht derselbe ist. Da die tägliche Regulierung der Gesundheit durch Lebensmittel keine Änderung der Lebensgewohnheiten der Verbraucher erfordert und somit eine kontinuierliche Ernährungs- und Gesundheitsintervention möglich ist, hat die Entwicklung von funktionellen Lebensmitteln mit schlaffördernder Wirkung auf der Grundlage herkömmlicher Lebensmittel gute Marktaussichten. Tabelle 1: Wichtigste funktionelle Bestandteile und ihre Wirkungsmechanismen von herkömmlichen Lebensmitteln zur Verbesserung des Schlafs.

1,2 Lebensmittel und Drogen homologe Klasse der chinesischen pflanzlichen Arzneimitteln ist sowohl Lebensmittel und Medizin der chinesischen pflanzlichen Arzneimitteln wird oft als Lebensmittel und Drogen homologe Klasse von Ressourcen, von der Antike bis zur Gegenwart durch die Aufmerksamkeit von mehr verbessern Schlaf Funktion Lebensmittel und Drogen homologe Klasse der chinesischen pflanzlichen Arzneimitteln sind vor allem saure Jujube Kernel, Longan Fleisch (Zimt), Maiglöckchen, Jujube, Gardenia, Poria, Lotus-Samen, etc, seine chinesische Medizin Wirksamkeit ist meist auf den Geist zu beruhigen und füllen Sie den Mangel, die Wirksamkeit der Komponenten, die in der Saponine, Flavonoide und Polysaccharide, und andere chemische Inhaltsstoffe, moderne pharmakologische Mechanismus ist vor allem die Regulierung der Neurotransmitter, die wichtigste Rolle ist es, die Neurotransmission zu regulieren. Der moderne pharmakologische Mechanismus basiert auf der Regulierung von Neurotransmittern. Nach der Analyse der Literatur fassen wir die Arten, klinischen Wirkungen, funktionellen Komponenten und pharmakologischen Wirkungen der wichtigsten homologen Kräuter zur Verbesserung des Schlafes in Tabelle 2 zusammen. Tabelle 2 Klinische Wirkungen, funktionelle Komponenten und pharmakologische Wirkungen homologer Kräuter zur Verbesserung des Schlafes

Die Liste der chinesischen pflanzlichen Arzneimittel, die sowohl Lebensmittel als auch Arzneimittel sind, ist eine offizielle Bestätigung der Erfahrung und des Wissens über die Verwendung von Ressourcen gleichen Ursprungs als Lebensmittel und Arzneimittel und stellt einen wichtigen Teil der Ressourcen der traditionellen chinesischen Medizin dar. Aufgrund ihrer Sicherheit beim Verzehr und ihrer höheren Wirksamkeit bei der Verbesserung des Schlafs als bei gewöhnlichen Lebensmitteln finden homologe chinesische Kräuterarzneimittel breite Anwendung in der täglichen Gesundheitsfürsorge, als Gesundheitsnahrung und als gesundheitsfördernde medizinische Nahrung. Die stoffliche Basis homologer Kräuter umfasst auch Saponine, Polysaccharide, Terpenoide, Alkaloide und andere chemische Zusammensetzungen, was darauf hindeutet, dass der Wirkmechanismus zur Verbesserung des Schlafs sehr unterschiedlich ist. Gegenwärtig werden die meisten Studien über die Funktion homologer Kräuter zur Verbesserung des Schlafs auf der Ebene von Tierversuchen durchgeführt, und die Bewertung von Verhaltensindizes bei Versuchstieren steht im Vordergrund, so dass das Verständnis ihrer relevanten Funktionsmechanismen noch eingehend untersucht werden muss.1.3 Nahrungsergänzungsmittel der traditionellen chinesischen MedizinNahrungsergänzungsmittel sind die Produkte der Kombination des traditionellen Wissens der traditionellen chinesischen Medizin mit der täglichen Küche, und sie werden oft aus hochsicheren chinesischen Heilkräutern und gewöhnlichen Lebensmitteln hergestellt und durch Kochen verarbeitet, um eine Art von Nahrungsergänzungsmitteln mit therapeutischen und gesundheitlichen Wirkungen herzustellen. Die medizinische Diät der traditionellen chinesischen Medizin ist ein Produkt der Kombination des Wissens der traditionellen chinesischen Medizin mit der täglichen Küche. Die Diät der traditionellen chinesischen Medizin ist eine der wichtigsten Strategien der traditionellen chinesischen Medizin zur Vorbeugung von Krankheiten und zur Verbesserung der Fitness, um durch die "Medizin mit dem Geschmack von Lebensmitteln, Lebensmittel zur Unterstützung der Medizin" eine umfassende Regulierung einer Vielzahl menschlicher Krankheiten zu erreichen.
Verbessern Sie den Schlaf Funktion der chinesischen Kräutermedizin Rohstoffe sind vor allem zu nähren das Herz und beruhigen den Geist und die Stadt zu beruhigen den Geist zwei Kategorien, so beruhigen den Geist Klasse der chinesischen Medizin Mahlzeit ist oft in nähren das Herz und beruhigen den Geist und die Stadt zu beruhigen den Geist zwei Kategorien. Nourish das Herz und beruhigen den Geist medizinische Ernährung oft zu sauer Jujube Nuss, Zypressenkern, Lilie, Lotus-Samen, Jujube, Rose, etc. für die Zusammensetzung der Rohstoffe, seine Rolle ist moderat, keine toxischen Nebenwirkungen, leicht zu dienen für eine lange Zeit; schwere Stadt der beruhigen den Geist medizinische Ernährung häufig als Rohstoff für die Zusammensetzung der Knochen, Magnetit, Zinnober und andere chinesische Heilkräuter, mit bestimmten toxischen Nebenwirkungen, sollte nicht für eine lange Zeit serviert werden, ist in der Regel nicht als eine Entwicklung von funktionellen Lebensmitteln und Ressourcen. Die Literaturquellen, die Rohstoffformeln, die Hauptwirkungen und die klinischen Anwendungen der gebräuchlichen diätetischen Heilmittelformeln zur Stärkung des Herzens und zur Beruhigung des Geistes sind in Tabelle 3 zusammengefasst. In Tabelle 3 sind 12 diätetische Arzneimittelformeln zur Verbesserung der Schlaffunktion zusammengestellt. Aus der Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) analysiert, basieren die meisten diätetischen Rezepte auf der Ernährung des Herzens und der Beruhigung des Geistes mit Nahrungsmitteln und medizinischen Ressourcen als funktionelle Rohstoffe und der Ernährung des Herzens und der Stärkung der Milz und anderen Nahrungsbestandteilen als Träger, die von Natur aus ruhig sind und sich für die Anwendung bei Qi-, Blut-, Yin- und Yang-Mangel usw. eignen; die moderne Funktionsanalyse basiert auf der Verbesserung des Magen-Darm-Trakts und der Verbesserung des Magen-Darm-Trakts. Die moderne Funktionsanalyse verbessert die Magen-Darm-Funktion, stärkt die Immunität und andere Aspekte des Hauptsteuerungsmechanismus und wird meist bei Herzklopfen, Schlaflosigkeit, Vergesslichkeit und anderen Symptomen angewendet. Chinesische Medizin Diät wird der Schlaf der chinesischen Kräuter und Lebensmittel in der Ernährung, Wirksamkeit und sensorische nach einer angemessenen Kombination der Anwendung zu verbessern, nicht nur nicht auf die traditionellen Ernährungsgewohnheiten zu ändern, sondern auch, um den Körper zu stärken, Prävention und Behandlung von Krankheiten, kann gut in das tägliche Leben integriert werden, die Akzeptanz der Verbraucher. Auf der Grundlage der chinesischen Medizin diätetische Entwicklung im Einklang mit den modernen Anforderungen der Gesundheit Lebensmittel oder spezielle Gesundheit Lebensmittel hat eine gute Durchführbarkeit und hohe Zuverlässigkeit, ein Teil der Gesundheitsversorgung Funktion der Ruhe Klasse diätetische wurde überprüft. Shao Yuan fand heraus, dass der Zusatz von Ganmai Dazao Tang zu zufällig ausgewählten Patientinnen nach der Geburt, die 2 Wochen lang mit Ganmai Dazao Tang behandelt wurden, die Schlafstörungen von Frauen nach der Geburt wirksam verbessern und den Zustand der Depression korrigieren konnte, und die Wirksamkeit der Behandlung ist zu bestätigen. Liu Yuan und Li Xianxiao fanden heraus, dass die Anwendung von Erxian Tang in Kombination mit Ganmai Dazao Tang und Ganmai Dazao Tang in Kombination mit Sour Jujube Ren Tang die Schlafqualität von Patientinnen mit Schlaflosigkeit in den Wechseljahren wirksam verbessern kann, und die klinische Wirkung ist eindeutig. Tabelle 3: Literaturquelle, Rohstoffzusammensetzung, klinische Wirksamkeit und klinische Anwendung von 12 diätetischen Rezepten der chinesischen Medizin zur Stärkung des Herzens und Beruhigung des Geistes.

Funktionsmechanismen von Nahrungsmitteln und Medikamenten zur Verbesserung des Schlafs
Die Erfahrungen der traditionellen chinesischen Medizin bei der Regulierung von Schlafstörungen beruhen auf den Ergebnissen langjähriger Praxis und Beobachtung von Menschen, und die Funktion und der Wirkungsmechanismus der entsprechenden Nahrungsmittel und Arzneimittel wurden nach und nach in modernen experimentellen Studien überprüft. Eine umfassende Analyse der Literatur deutet darauf hin, dass die Verbesserung des Schlafs durch natürliche Nahrungsmittel und Arzneimittel hauptsächlich die Regulierung von Neurotransmittern, die Regulierung des Immunsystems und die Anpassung der Darmflora usw. betrifft. 2.1 Neurotransmitterregulierung 2.1.1 γ-Aminobuttersäure (GABA) GABA ist eine Art von Nicht-Protein-Aminosäure, die in Wirbeltieren, Pflanzen und Mikroorganismen weit verbreitet ist und zur Kategorie der starken neuroinhibitorischen Aminosäuren gehört, mit der Fähigkeit der Sedierung und Hemmung. GABA ist eine Nicht-Protein-Aminosäure, die in Wirbeltieren, Pflanzen und Mikroorganismen weit verbreitet ist und zu den stark neuroinhibitorischen Aminosäuren mit den physiologischen Wirkungen von Sedierung, Hypnose, Antikonvulsiva und Blutdrucksenkung gehört. Wang Liling et al. fanden heraus, dass Jujube den Schlaf verbessert und reich an GABA-Wirkstoffen ist. Der GABA-Rezeptor ist ein Cl-Kanal, seine Aktivierung führt zur Öffnung des Cl-Kanals, erhöht die Durchlässigkeit der Zellmembran für Cl-, so dass der Cl--Fluss in die Zellmembran Hyperpolarisation durch die Nervenzellen verursacht. Der GABAA-Rezeptor ist ein Cl-Kanal, seine Aktivierung führt zur Öffnung des Cl-Kanals, erhöht die Durchlässigkeit der Zellmembran für Cl-, so dass der Zustrom von Cl- in die Nervenzellen eine Hyperpolarisation der Zellmembran bewirkt, die Erregung der Nervenzellen hemmt und so die Wirkung des Sedativums-Hypnotikums erzielt.Der GABAA-Rezeptor ist auch als γ-Aminobuttersäure-A-Typ-Rezeptor bekannt, und sein endogener Ligand ist GABA. Nam et al. fanden heraus, dass ein methanolischer Extrakt aus Longan die hypnotische Wirkung von Pentobarbital bei mit Pentobarbital behandelten Mäusen verstärkte. Der Wirkungsmechanismus bestand darin, die Empfindlichkeit der GABAA-Rezeptoren gegenüber Pentobarbital durch direkte Aktivierung des GABAA-Rezeptors zu erhöhen oder die Expression der Untereinheiten des GABAA-Rezeptors zu steigern, um die Schlafwirkung zu verbessern. In der Literatur wird auch berichtet, dass GABA über die Darm-Hirn-Achse, die Durchlässigkeit des Gehirngewebes und seine Metaboliten in vivo den Schlaf verbessern kann. Als funktionelle Zutat wurde GABA 2009 vom Gesundheitsministerium als neue Lebensmittelzutat anerkannt und findet nun in der Lebensmittel- und Pharmaindustrie breite Verwendung.2.1.2 5-Hydroxytryptamin (5-HT) 5-HT ist eine Art hemmender Neurotransmitter, der im Gewebe von Säugetieren weit verbreitet ist, hauptsächlich in der Zirbeldrüse und im Hypothalamus vorkommt und an den physiologischen Funktionen der Nozizeption, des Schlafs und der Körpertemperatur beteiligt ist. 5-HT wird hauptsächlich von Zellen im Nucleus accumbens produziert und spielt eine wichtige Rolle beim Langsamschlaf. Studien haben gezeigt, dass die Tiere nach einer Elektrodestruktion des vorderen Teils des Nucleus accumbens schlaflos sind und der Langsamschlaf deutlich reduziert ist; nach der Injektion von 5-Hydroxytryptophan (5-HTP) wird der Schlaf jedoch wieder normal. Tryptophan und 5-HTP sind beides Vorstufen von 5-HT, und Tryptophan wird durch die Tryptophanhydroxylase katalysiert, um 5-HTP zu erzeugen, das dann durch die 5-HTP-Decarboxylase und das Pyridoxin-Cofaktor-Enzym katalysiert wird, um 5-HT zu erzeugen. Daher hängt der Mechanismus der Verbesserung des Schlafs durch die Aufnahme von Tryptophan-reichen Lebensmitteln wie Milch und Hirse mit 5-HT zusammen. Die Literatur legt nahe, dass 5-HT sowohl die Erregung als auch den Langsamschlaf fördern kann, was mit dem aktivierten 5-HT-Rezeptor-Subtyp zusammenhängt. Xiao Weihua fand heraus, dass Zypressenkernöl den Schlaf über drei Wege verbessern kann: 5-HT, Norepinephrin (NE) und Dopamin (DA). Der 5-HT-Weg könnte den Schlaf verbessern, indem er die Freisetzung von 5-HT aus dem suprachiasmatischen Nukleus fördert, um den Langsamschlaf zu fördern, oder indem er die beschleunigte Freisetzung von 5-HT aus dem infrachiasmatischen Nukleus fördert, um REMS im NE-System des unteren Teils der Macula densa auszulösen. Huang Jiecong et al. fanden heraus, dass die Foshan Ning Shen-Formel (Foshan, Lilie, Jujube-Nuss, Poria und Lotus-Samen) den Schlaf verbessern kann, indem sie den 5-HT-Gehalt erhöht und die Expression von 5-HT1AR-Protein und mRNA hochreguliert. Es wurde festgestellt, dass saure Jujube-Nusssuppe die Zeit der freiwilligen Aktivität bei Ratten reduzieren konnte, und der Mechanismus ihrer schlaffördernden Wirkung war mit der Expression von 5-HT1AR und 5-HT2AR verbunden.2.1.3 Noradrenalin (NE) und Dopamin (DA) NE ist eine Art Neurotransmitter, der den Prozess des Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert, und seine Freisetzung erreicht ihren Höhepunkt im Wachzustand, und im NRW-Zustand erreicht seine Freisetzung ihren Höhepunkt im NRW-Zustand, und im NRW-Zustand erreicht sie ihren Höhepunkt im NRW-Zustand. NE ist ein Neurotransmitter, der den Schlaf-Wach-Prozess reguliert, und seine Freisetzung erreicht im Wachzustand ihren Höhepunkt, beginnt im NREMS-Zustand zu sinken und geht im REMS-Zustand auf ein Minimum zurück. Viele Medikamente zur Behandlung von Schlaflosigkeit wirken, indem sie die Signalübertragung durch Hemmung von NE beeinflussen, das hauptsächlich in den Zellen des Blauen Flecks vorkommt und eine wichtige Rolle beim Schnellschlaf spielt. Wenn der Kopf des blauen Flecks zerstört wird, zeigt das EEG schlafähnliche synchronisierte langsame Wellen; wenn die Mitte und der hintere Teil des blauen Flecks zerstört werden, verschwindet der Schnellschlaf.DA ist der Vorläufer der NE-Synthese in vivo, und es wird allgemein angenommen, dass, wenn die DA-Neuronen erregt sind, die Erregung zunimmt und der Schlaf des Tieres abnimmt, und umgekehrt, die Schlafzeit zunimmt.Der DA-Weg verbessert die Qualität des Schlafs bei Mäusen, indem er den DA-Gehalt im Mittelhirn reguliert und die Aktivität der DA-Neuronen im Gehirn hemmt. Der DA-Weg kann die Schlafqualität von Mäusen verbessern, indem er den DA-Gehalt im Mittelhirn reguliert und die Aktivität der DA-Neuronen im Gehirn hemmt. Xiao Weihua fand heraus, dass der NE-Weg des Zypressensamenöls die Freisetzung von NE im mittleren und unteren Teil des blauen Flecks fördert und damit REMS begünstigt; Kang Lu et al. fanden heraus, dass die schwarze Gardenia-Bohnensuppe und Tianwang Xinxindan den Schlaf von Mäusen verbessern können, indem sie den Gehalt an NE und 5-HT regulieren.2.1.4 GLUTAMISCHE SAUERSTOFFE (Glu) Glu ist der exzitatorische Neurotransmitter mit der größten Menge im Gehirn und der am häufigsten vorkommende Neurotransmitter im zentralen Nervensystem. Glu ist einer der am häufigsten vorkommenden erregenden Neurotransmitter im Gehirn und spielt eine wichtige regulatorische Rolle im zentralen Nervensystem. Wenn ein Nervenimpuls an ein Nervenende übertragen wird, wird Glu von der präsynaptischen Membran freigesetzt und diffundiert rasch in die Synapse, wo es an den Rezeptor bindet und die Na+- und K+-Kanaltore öffnet, was zu einer erregenden Wirkung führt. In der Literatur wird darauf hingewiesen, dass Glu eine hohe Affinität zum N-Methyl-D-Aspartat-Rezeptor (NMDA-Rezeptor) hat, was zu einer wiederholten Öffnung der NMDA-Rezeptorkanäle führen kann, was einen Ca2+-Einstrom und eine Freisetzung von intrazellulärem Ca2+ aus den Zellen zur Folge hat, die durch die Aktivierung des Glu-Rezeptors verursacht wird, was zu einem anhaltenden Anstieg der intrazellulären Ca2+-Konzentration führt, was wiederum zu Schlafstörungen führen kann. Du Chenhui et al. fanden heraus, dass der saure Jujube-Kern den Glu-Gehalt bei Ratten signifikant reduzieren konnte, und es kann angenommen werden, dass sein Funktionsmechanismus mit der Regulierung des Glu-Gehalts zusammenhängt. Darüber hinaus fanden Zhang Shunbo et al. heraus, dass das Gesamtsaponin des sauren Jujube-Kerns die exzitatorische Neurotoxizität im Gehirn reduzieren konnte, indem es den Gehalt und das Verhältnis von Glu- und GABA-Neurotransmittern in den Ratten herunterregulierte, um so die Wirksamkeit der Verbesserung des Schlafes zu erreichen, was darauf hindeutet, dass der saure Jujube-Kern eine sedierende und hypnotische Wirkung durch den Mechanismus von Glu und GABA spielen könnte. GABA gehört zu den starken neuroinhibitorischen Aminosäuren, und Glu gehört zu den erregenden Neurotransmittern, so dass viele Mittel zur Verbesserung des Schlafes durch die Verbesserung der Glu und GABA sind. Daher wirken viele schlaffördernde Mittel durch die Verbesserung des erregenden/hemmenden metabolischen Ungleichgewichts von Glu/GABA und die Regulierung des Glu/GABA-Verhältnisses.2.1.5 Melatonin Melatonin ist ein Aminhormon, das sowohl bei Säugetieren als auch beim Menschen von der Zirbeldrüse produziert wird und die Zeit des Aufwachens und Einschlafens verkürzt. Melatonin reguliert den Schlaf durch Aktivierung der MT1- und MT2-Rezeptoren: MT1 hemmt hauptsächlich die neuronale Aktivität und reguliert den Schlaf, während MT2 vor allem an den zirkadianen Rhythmen beteiligt ist. Rodriguez-Naranjo et al. fanden heraus, dass Melatonin im Wein während des Gärungsprozesses gebildet wird und dass der Konsum von Wein daher zu einem besseren Schlaf beitragen kann. Walnüsse sind reich an Tryptophan und Melatonin, und mit der Nahrung aufgenommenes Tryptophan kann schließlich im Körper in Melatonin umgewandelt werden, so dass Walnüsse den Schlaf und den Melatoninmechanismus verbessern können. Derzeit sind die physiologischen Funktionen von Melatonin, insbesondere als Nahrungsergänzungsmittel, im In- und Ausland umfassend untersucht worden, was darauf hindeutet, dass es die physiologischen Funktionen der Verbesserung des Schlafs, der Regulierung des Jetlags, des Anti-Aging, der Immunregulierung, der Tumorbekämpfung usw. hat. 2.1.6 Andere Neurotransmitter wie Stickstoffmonoxid (NO), Acetylcholin (ACh) und Histamin können ebenfalls den Schlaf verbessern. Stickstoffmonoxid (NO), Acetylcholin (ACh) und Histamin können ebenfalls an der Regulierung des Schlaf-Wach-Zyklus beteiligt sein, und die Regulierung ihres Gehalts kann eine Verbesserung des Schlafs bewirken. Huang Lili et al. fanden heraus, dass Sibisan den NO-Gehalt und die NOS-Aktivität im gesamten Gehirn von Mäusen signifikant erhöhen kann; die Erhöhung des endogenen NO-Gehalts in einer angemessenen Menge kann die Schlafzeit verlängern und die Schlaflatenz von Mäusen verkürzen, was darauf hinweist, dass Sibisan die Schlaffunktion durch die Erhöhung des NO-Gehalts und die Steigerung der NOS-Aktivität in einer angemessenen Menge verbessern kann. Sun Yina et al. fanden heraus, dass Ginseng, Acorus calamus und Ginseng-Acorus calamus-Paare die Schlafzeit verlängern und die Schlaflatenzzeit von Mäusen verkürzen können, und es gab signifikante Unterschiede im Ach-Gehalt und in der Aktivität der Acetylcholin-Transferase (ChAT) im Hirngewebe von Ratten in der Interventionsgruppe der traditionellen chinesischen Medizin und in der Schlafentzugsgruppe, was darauf hinweist, dass die beruhigende Wirkung von Ginseng-Acorus calamus mit der Regulierung des Ach-Gehalts zusammenhängt.2.2 Immunmodulierende Wirkung Wenn bakterielle und virale Infektionen den Körper aktivieren können, um die Schlaffunktion zu verbessern, indem sie den NO-Gehalt erhöhen und die NOS-Aktivität in angemessenen Mengen steigern. virale Infektionen können die Immunfunktion des Körpers aktivieren und auch den Schlaf fördern, ihre immunmodulierenden Substanzen können auf das zentrale Nervensystem wirken und so den Schlafprozess beeinflussen, und viele Immunverstärker können auch den Schlaf erhöhen.Imeri et al. zeigten, dass Interleukin 1 (IL-1) mit dem zentralen Nervensystem interagieren und so die Regulierung des normalen Schlafs fördern kann. Der Tumor-Nekrose-Faktor (TNF) ist ebenfalls eines der wichtigsten Zytokine des Immunsystems, das an der Regulierung des NREMS beteiligt sein und den Schlaf fördern kann, indem es die Funktion des 5-HT-Systems stärkt. Wang Wanli fand heraus, dass Ginsenosid Rb1 die Schlafstruktur verändern kann, indem es die Expression von IL-1β und TNF-α im Hippocampus und Hypothalamus von Ratten reguliert, was darauf hindeutet, dass Ginsenosid Rb1 mit der Regulierung von Immunzytokinen in Zusammenhang stehen könnte.2.3 Regulierung der DarmfloraDie Darmflora ist ein wichtiger Teil des Gastrointestinaltrakts des menschlichen Körpers und ein Hauptakteur der zerebral-gastrointestinalen Achse.2.3 Regulierung der DarmfloraDie Darmflora ist ein wichtiger Teil des Gastrointestinaltrakts des menschlichen Körpers und ein Hauptakteur der zerebral-gastrointestinalen Achse. Der Schlaf steht in enger Beziehung zur Darmflora, und kurze Schlafperioden können physiologische Stressreaktionen auslösen, während sowohl physiologischer als auch psychologischer Stress die normale Funktion der Darmflora stören kann. Die Darmflora kommuniziert über neurologische, immunologische und endokrine Pfade mit dem zentralen Nervensystem und beeinflusst so die Gehirnfunktion und das Verhalten. Jackson et al. fanden heraus, dass eine Verbesserung der Verteilung der Darmmikroben den Schlaf und die Stimmung wirksam verbessern kann. Chen Tingqiang fand heraus, dass Bananen-Oligosaccharide die Zusammensetzung der Darmmikroflora verändern können und dass die Fähigkeit der Banane, den Schlaf zu verbessern, mit ihrer Fähigkeit zusammenhängen könnte, die Darmflora zu verbessern.

Nach der Suche auf der speziellen Abfrageplattform für Lebensmittelinformationen auf der Website der staatlichen Marktaufsichtsbehörde wurden insgesamt 594 schlaffördernde funktionelle Gesundheitsnahrungsmittel zur Registrierung in China zugelassen. Durch die Analyse und Zusammenfassung der Funktionen und Formeln aller Produkte wird festgestellt, dass mehr schlaffördernde funktionelle Gesundheitsnahrungsmittel zur Stärkung des Immunsystems, zur Verbesserung der Funktion des Magen-Darm-Trakts (Abführmittel) und zur Senkung des Blutdrucks usw. zugelassen wurden. Die Verteilung der Produktfunktionen ist in Abb. 1 dargestellt. Die Verteilung der Produktfunktionen ist in Abb. 1 dargestellt. Die Häufigkeit der Funktionsverteilung von Reformkostprodukten mit der Funktion, den Schlaf zu verbessern, liegt vor den Funktionen, das Immunsystem zu stärken, die Magen-Darm-Funktion zu verbessern (Abführmittel) und bei der Senkung des Blutdrucks zu helfen, und es kann vermutet werden, dass die Verbesserung des Schlafs eher mit den oben genannten anderen Funktionen oder Mechanismen zusammenhängt. Schlafstörungen wirken sich auf die Immunfunktion, die Magen-Darm-Funktion und auf Entzündungsprozesse aus, und auch Veränderungen der Darmflora wirken sich auf den Schlaf aus.Ali et al. fanden heraus, dass die Schlafqualität in hohem Maße mit Entzündungen der Darmschleimhaut korreliert, und die Häufigkeit von Schlafstörungen betrug bei Patienten mit entzündlichen Darmerkrankungen in der aktiven Phase bis zu 100%; 61% der Patienten mit Schlafstörungen in der Remissionsphase hatten eine endoskopische histologische Entzündung der Schleimhaut. Nan Wang et al. kamen zu dem Schluss, dass Nährstoffe nach ihrer Aufnahme und Verwertung durch Darmmikroorganismen in kleine Moleküle wie GABA und 5-HT umgewandelt werden können, die über den Vagusnerv an das zentrale Nervensystem weitergeleitet werden, wodurch die Kommunikation zwischen Darm und Gehirn realisiert wird und somit der Schlaf beeinflusst wird. Peng Wei et al. fassten auch zusammen und analysierten, dass Darmflora und Schlafstörungen über die neurologischen, endokrinen, immunologischen und metabolischen Wege der Darm-Hirn-Achse miteinander interagieren können, zum Beispiel kann die Darmflora den Schlaf fördern, indem sie die Fähigkeit von IL-1 und TNF-α erhöht. Abbildung 1: Die Häufigkeitsverteilung der Funktionen gesunder Lebensmittel zur Verbesserung des Schlafs kann verwendet werden, um den Zusammenhang zwischen Schlaf und verschiedenen subgesundheitlichen Problemen aus einer anderen Perspektive zu erforschen, ebenso wie die synergistische Beziehung zwischen der Verbesserung des Schlafs und anderen Gesundheitsfunktionen.
Abbildung 1 Statistik über die Anzahl der Reformkostprodukte zur Verbesserung des Schlafs

Durch die Analyse der Rohstoffformel der schlaffördernden Gesundheitsnahrung wird festgestellt, dass die am häufigsten verwendeten Lebensmittel und Arzneimittel in der schlaffördernden Gesundheitsnahrung in der Reihenfolge Jujube-Samen, Melatonin, Schizandra, Spargel, Perle, Farnesol, Lilie usw. sind, und die meisten von ihnen basieren auf der Anwendung von zusammengesetzten Rezepten traditioneller chinesischer Heilkräuter. Bei den auf Melatonin basierenden Nahrungsergänzungsmitteln zur Verbesserung des Schlafs handelt es sich hauptsächlich um Melatonin in Form von Einzelpräparaten und Melatonin + Vitaminen. Abbildung 2 zeigt die Ergebnisse der Häufigkeitsanalyse der Verwendung von 7 Hauptrohstoffen in der Rezeptur von Reformkost zur Verbesserung des Schlafs. Abbildung 2 zeigt, dass mit Ausnahme von Melatonin chinesische pflanzliche Arzneimittel am häufigsten in der Rezeptur verwendet werden, und zwar, in dieser Reihenfolge, Jujube-Kern, Schizandra chinensis, Tianmai, Perle, Farzhi und Maiglöckchen. Die Häufigkeit der Verwendung zeigt, dass unter den chinesischen pflanzlichen Arzneimitteln, die in gesunden Lebensmitteln verwendet werden können, Schisandra chinensis und Tianma häufiger verwendet werden; und saurer Jujube-Kern und Maiglöckchen haben eine bessere Anwendungsperspektive als chinesische pflanzliche Arzneimittel der homologen Kategorie Lebensmittel und Medizin.

Abbildung 2 Häufigkeitsverteilung der wichtigsten Rohstoffe, die in gesunden Lebensmitteln zur Verbesserung des Schlafs verwendet werden

Schlussfolgerung Schlafstörungen sind eine moderne chronische epidemische Krankheit mit schleichendem Beginn und langer Dauer, die die menschliche Gesundheit ernsthaft bedroht. Natürliche Lebensmittel und Arzneimittel haben eine bessere Wirksamkeit und höhere Sicherheit bei der Verbesserung des Schlafes, was dem modernen Gesundheitskonzept von natürlich, grün und gesund entspricht. Die chinesische Medizin ist eine große Fundgrube, und ihre Ergebnisse stammen alle aus der praktischen Forschung und haben einen hohen praktischen Anwendungswert. Die Entwicklung sicherer und wirksamer gesunder Lebensmittel auf der Grundlage natürlicher Lebensmittel und medizinischer Ressourcen als Rohstoffe, moderner Lebensmitteltechnologie in Verbindung mit dem Einsatz chinesischer Medizin und moderner Ernährungstheorie hat gute Marktaussichten. Die moderne medizinische Forschung hat herausgefunden, dass die funktionellen Komponenten von Lebensmitteln und medizinischen Ressourcen zur Verbesserung des Schlafes hauptsächlich Tryptophan, Melatonin, Ca, Saponine, Flavonoide, Polysaccharide usw. umfassen; der Wirkungsmechanismus umfasst hauptsächlich die Regulierung von Neurotransmittern, die Immunregulierung, die Anpassung der Darmflora usw., und es gibt auch eine komplexe Interaktion zwischen jeder Funktion und jedem Mechanismus. Mit der eingehenden Untersuchung der funktionellen Komponenten und Mechanismen der modernen Medizin wird die Vielfalt der aktiven Komponenten und der funktionellen Mechanismen von Nahrungsmitteln und Arzneimitteln zur Verbesserung des Schlafs weiter analysiert werden, wobei insbesondere die Korrelation zwischen der Verbesserung des Schlafs und der Stärkung des Immunsystems, der Verbesserung der Magen-Darm-Funktion, der Senkung des Blutdrucks und anderen Funktionen sehr zu erwarten ist.