If\u00f8lge en unders\u00f8gelse foretaget af Verdenssundhedsorganisationen (WHO) lider omkring 10-49% af mennesker p\u00e5 verdensplan af forskellige grader af s\u00f8vnl\u00f8shed. Mange s\u00f8vnl\u00f8shedspatienter tager sovepiller i lang tid for at lindre deres symptomer. Procentdelen af mennesker med forskellige typer s\u00f8vnforstyrrelser i Kina er s\u00e5 h\u00f8j som 38,2%, hvilket er h\u00f8jere end verdens 27%, hvoraf omkring 20 millioner mennesker er afh\u00e6ngige af at tage sovepiller for at falde i s\u00f8vn hver dag.<\/p>\n
Unders\u00f8gelsesdata fra iiMedia Research viser, at i 2021 k\u00f8bte 45,3% af de kinesiske netbrugere vitaminbaseret s\u00f8vnhj\u00e6lpende helsekost, 29,5% k\u00f8bte melatonin s\u00f8vnhj\u00e6lpende helsekost, foruden 22,2%, 19,3% og 15,9% af forbrugere, der k\u00f8bte henholdsvis urteekstrakter, nikotinamidmononukleotid og glycin som s\u00f8vnhj\u00e6lpende helsekost. Hvad er de kinesiske mediciningredienser, der ofte bruges i helsekost til at forbedre s\u00f8vnen? I dag g\u00f8r vi status.<\/p>\n
En p\u00e5mindelse:<\/strong> Denne artikel er kun for fagfolk til at udvikle mad, udg\u00f8r ikke en kur og medicinr\u00e5dgivning, medicin, bedes du konsultere en l\u00e6ge.<\/p>\n Kinesisk medicin med samme egenskaber som mad og medicin<\/strong><\/p>\n I henhold til de relevante bestemmelser kan sur jujube-n\u00f8d, jujube, liljekonval, gardenia, poria, Buddhas h\u00e5nd osv. bruges som mad, men kan ogs\u00e5 bruges som medicin, det vil sige har karakter af medicin og mad med samme kilde. Unders\u00f8gelser har vist, at de ovenn\u00e6vnte kinesiske l\u00e6gemidler har visse beroligende og hypnotiske virkninger.<\/p>\n 1.1 Sure jujube-kerner<\/strong><\/p>\n Litteraturen rapporterer, at den samlede saponin, de samlede alkaloider og um\u00e6ttede fedtsyrer i olien fra sur jujube-kernen har visse beroligende-hypnotiske virkninger, hvor saponin fra sur jujube-kernen er den st\u00e6rkeste. Forskning viser, at spironolacton og sur jujube-kernesaponin A er hovedkomponenten i sur jujube-kernes beroligende-hypnotiske aktivitet, og dens virkningsmekanisme er relateret til antagonismen af post-synaptisk 5-HT1A-receptor, \u00f8ger ekspressionen af GABAA-receptor og s\u00e5 videre.<\/p>\n 1.2 Jujube<\/strong><\/p>\n Jujube indeholder alkaloider (f.eks. lette krysantemumalkaloider, N-desmethylhordenin), triterpenoider (f.eks. oleanolsyre, hvidtj\u00f8rnesyre), glykosider (f.eks. benzylglykosid I fra ikke-grenet jujube, benzylglykosid \u2161 fra ikke-grenet jujube), saponiner (f.eks. jujube-saponiner, sure jujube-saponiner) og andre indholdsstoffer. Unders\u00f8gelser har vist, at alkaloider, flavonoider og glykosider fra jujube har visse beroligende s\u00f8vneffekter.<\/p>\n 1.3 Lily<\/strong><\/p>\n Lilje indeholder liljepolysaccharider, liljesaponiner og andre aktive ingredienser. Litteraturen rapporterer, at frisk lilje har en tydelig beroligende-hypnotisk effekt p\u00e5 mus; total saponin af lilje har en regulerende effekt p\u00e5 funktionen af 5-hydroxytryptaminsystemet hos mus.<\/p>\n 1.4 Gardenia jasminoides<\/strong><\/p>\n Gardenia-ekstrakt indeholder gardeniagult pigment, gardeniaglycosid, gardenialacton, gardeniaflavonoid og andre komponenter. Forskning viser, at gardenias gule pigment har en vis beroligende-hypnotisk effekt.<\/p>\n 1,5 Poria<\/strong><\/p>\n De vigtigste aktive ingredienser i Poria cocos er Poria polysaccharider og triterpenoider, Poria-syre er en slags tetracyklisk triterpenoidforbindelse, der er unik for Poria cocos. Litteraturen rapporterer, at Poria cocos-afkog, Poria cocos-carboxymethylpolysaccharid, Poria cocos samlede triterpenoider og Poria cocos-syre har beroligende-hypnotisk virkning, og den hypnotiske virkning af Poria cocos-syre er relateret til reguleringen af ekspressionsniveauet for GABAA-receptor i hjernen.<\/p>\n 1.6 Forsythia<\/strong><\/p>\n Forsythia indeholder flygtige olier (s\u00e5som \u03b2-stilben, \u03b1-stilben), flavonoider, polysaccharider, polyfenoler, aminosyrer og sporstoffer og andre komponenter. Unders\u00f8gelser har vist, at Buddhas h\u00e5nd har en beroligende effekt p\u00e5 mus. Den antidepressive virkning af den flygtige olie fra Forsythia viste en tydelig dosisrelateret karakteristik, som var relateret til dens virkninger med hensyn til at regulere centrale funktioner og forbedre s\u00f8vnen.<\/p>\n 1,7 Perilla<\/strong><\/p>\n Perilla kan bruges som medicin i tre dele: blade, st\u00e6ngler og frugter, hvoraf perillafr\u00f8 hovedsageligt indeholder um\u00e6ttede fedtsyrer og proteiner; perillablade indeholder flygtige olier, hvis hovedkomponenter er perillaaldehyd, limonen og \u03b2-buten osv. og perillast\u00e6ngler indeholder perillaaldehyd og isobetulinenon. Litteraturen rapporterer, at vandigt ekstrakt af perilla har en god beroligende-hypnotisk effekt p\u00e5 mus.<\/p>\n 1,8 Sort peber<\/strong><\/p>\n Sort peber indeholder piperin, piperin-neoalkaloider, flygtig olie, piperamidin og en r\u00e6kke piperamidin og andre aktive ingredienser. Forskning viser, at peber har en betydelig beroligende-hypnotisk effekt.<\/p>\n 1,9 Muskatn\u00f8d<\/strong><\/p>\n Fr\u00f8kernen indeholder fede olier (f.eks. triglycerider af myristinsyre, glycerider af oliesyre), flygtige olier (f.eks. \u03b1-pinen og dextrocamphen) og myristyl\u00e6ter. Litteraturen rapporterer, at den flygtige olie fra muskatn\u00f8d har nogle beroligende-hypnotiske virkninger.<\/p>\n 1.10 Jobs t\u00e5rer<\/strong><\/p>\n Coix lacryma indeholder en r\u00e6kke forskellige komponenter som lipider, polysaccharider, lignaner, fenoler og adenosin osv. Olien fra Coix lacryma domineres af oliesyre og linolsyre. Unders\u00f8gelser har vist, at Coix-fr\u00f8ekstrakt kan reducere den frivillige aktivitet hos mus, \u00f8ge amplituden og s\u00e6nke frekvensen af hjerneb\u00f8lger hos kaniner og have en vis beroligende effekt.<\/p>\n 1.11 Lakrids<\/strong><\/p>\n Glycyrrhiza glabra indeholder hovedsageligt glycyrrhizin samt glycyrrhizin, glycyrrhizinogen og andre flavonoide komponenter. Litteraturen rapporterer, at intraperitoneal indspr\u00f8jtning af lakridsinfusion i mus kan give betydelige beroligende-hypnotiske virkninger.<\/p>\n 1.12 Longan-k\u00f8d<\/strong><\/p>\n Det methanoliske ekstrakt af longan-arillen forst\u00e6rker den hypnotiske virkning af pentobarbital; ekstraktet af longan-k\u00f8det har antistress- og angstd\u00e6mpende virkninger, og dets aktive ingredienser er adenosin, adenin og uridin.<\/p>\n Kinesiske l\u00e6gemidler, der kan bruges som r\u00e5varer til helsekost<\/strong><\/p>\n If\u00f8lge de relevante regler kan kinesiske l\u00e6gemidler som tianma, schizandra, acanthopanax, cyperus rotundus, pearl og shouwu-vin bruges i helsekost. Unders\u00f8gelser har vist, at alle de ovenn\u00e6vnte stoffer har en vis beroligende-hypnotisk effekt.<\/p>\n 2.1 Tianma<\/strong><\/p>\n Tianma indeholder aspalathin, aspalathin, vanillin, vanillin, sesquiterpener, puriner og andre komponenter, hvoraf aspalathin er den vigtigste aktive ingrediens. Unders\u00f8gelser har vist, at mus, der f\u00e5r en intraperitoneal indspr\u00f8jtning af asparagin eller f\u00e5r ultra-mikro-asparaginpulver gennem munden, f\u00e5r en bedre s\u00f8vn.<\/p>\n 2.2 Schisandra chinensis<\/strong><\/p>\n Schisandra indeholder lignaner, polysaccharider, flygtige olier, organiske syrer og andre komponenter. Litteraturen rapporterer, at det fryset\u00f8rrede pulver af Schisandra chinensis kan forbedre s\u00f8vnen hos Drosophila og viser visse kvantitative og tidsm\u00e6ssige forholdskarakteristika; afkoget af Schisandra chinensis kan forl\u00e6nge den samlede s\u00f8vntid og varigheden af fase II langsom b\u00f8lges\u00f8vn hos rotter. Unders\u00f8gelsen viste, at lignaner er de aktive komponenter i den hypnotiske virkning af Schisandra chinensis.<\/p>\n 2.3 Acanthopanax<\/strong><\/p>\n Hovedbestanddelene i Acanthopanax er glykosider, polysaccharider og flavonoider samt coumariner, fedtsyrer, flygtige olier, aminosyrer og sporstoffer. Litteraturen rapporterer, at b\u00e5de det vandige ekstrakt af Senticosia-rod og Senticosia-saponiner har den effekt, at de forbedrer s\u00f8vnen hos rotter.<\/p>\n 2.4 Cypress-kernen<\/strong><\/p>\n Cypreskernen indeholder cypres-saponin, flygtig olie og andre komponenter, og fr\u00f8ene indeholder cypres-alkohol, sterol og diterpener. Unders\u00f8gelser har vist, at cypreskernesaponin og cypreskerneolie har en beroligende-hypnotisk effekt p\u00e5 fors\u00f8gsdyr.<\/p>\n 2.5 Perle<\/strong><\/p>\n Perler indeholder en r\u00e6kke aminosyrer, sporstoffer, taurin, aktive peptider med sm\u00e5 molekyler og porfyrinlignende komponenter. Litteraturen rapporterer, at ultrafint perlepulver har den effekt, at det forbedrer s\u00f8vnen hos mus.<\/p>\n 2.6 Shouwu Teng<\/strong><\/p>\n Unders\u00f8gelser har vist, at de vigtigste ekstrakter af Shouwu-vin, s\u00e5som natskygge-glycosid, natskygge-antraquinon og natskygge-flavonoid, har den virkning, at de forbedrer s\u00f8vnen, hvoraf natskygge-glycosid har en mere markant effekt.<\/p>\n 2.7 Bupleurum<\/strong><\/p>\n Bupleurum indeholder flavonoider, flygtige olier, fenoliske syrer og andre komponenter. Litteraturen har rapporteret, at de alkoholiske ekstrakter af Cnidium monnieri har tydelige beroligende-hypnotiske virkninger p\u00e5 mus.<\/p>\n 2,8 Polygala<\/strong><\/p>\n Hovedbestanddelene i Polygala er saponiner, og der er nu isoleret mere end 80 slags saponiner. Unders\u00f8gelser har vist, at saponinkomponenterne i Polygala har en tydelig beroligende-hypnotisk effekt, og dens beroligende effekt er ikke blevet p\u00e5virket efter honningristning under forskellige forhold.<\/p>\n 2.9 Cortex Eucommia Dulcis<\/strong><\/p>\n Cortex Eucommia indeholder eucommia-gummi, eucommia-glykosider, eucommia-alkohol, phenoler, organiske syrer, flavonoider og andre komponenter. Litteraturen rapporterer, at ethylacetatdelen, den vandm\u00e6ttede n-butanol og den vandige opl\u00f8ste del af Cortex Eucommiae har en effekt, der forbedrer musenes s\u00f8vn, hvor ethylacetatdelen er st\u00e6rkere.<\/p>\n 2.10 Salvia miltiorrhiza<\/strong><\/p>\n Den kemiske sammens\u00e6tning af Salvia miltiorrhiza kan opdeles i to hoveddele, fedtopl\u00f8selige og vandopl\u00f8selige, hvor f\u00f8rstn\u00e6vnte er tanshinoner, s\u00e5som tanshinon I, tanshinon II\u03b1, tanshinon II\u03b2; sidstn\u00e6vnte er hovedsageligt phenolsyrer, s\u00e5som tanshin, protocatechuic aldehyde. Unders\u00f8gelser har vist, at det vandige ekstrakt af Salvia miltiorrhiza har tydelige beroligende-hypnotiske virkninger.<\/p>\n 2.11 Astragalus<\/strong><\/p>\n Astragalus indeholder hovedsageligt saponiner og flavonoider, s\u00e5som astragalosid, sojab\u00f8nnesaponin, en r\u00e6kke glukosider, stikkende aristolochicin, mullein-isoflavoner. Litteraturen har rapporteret, at det vandige ekstrakt af Astragalus har visse beroligende-hypnotiske virkninger p\u00e5 mus.<\/p>\n 2.12 Radix Rehmanniae Praeparata<\/strong><\/p>\n Radix Rehmanniae Praeparata indeholder en lille m\u00e6ngde cykliske allyletherterpener (f.eks. motherwort-glykosider, ferskenbladkoralglykosider) og monoterpener (f.eks. pyroxylin A, B og C) samt aminosyrer, sukkerarter og andre komponenter. Unders\u00f8gelser har vist, at afkog af Radix Rehmanniae Praeparata og Radix Rehmanniae Polysaccharides har betydelige beroligende-hypnotiske virkninger p\u00e5 mus.<\/p>\n 2.13 Centella asiatica<\/strong><\/p>\n Centella asiatica indeholder hovedsageligt triterpenoide saponiner (f.eks. hydroxy Centella asiatica glycosider, Centella asiatica glycosider), polyalkyner (f.eks. C19H28O3, C16H21O2), flygtige olier (f.eks. stigmasterol, stigmasterol) og andre komponenter. Litteraturen rapporterer, at centella asiatica glucosid har en tydelig beroligende-hypnotisk effekt p\u00e5 mus.<\/p>\n 2.14 Blade af Cyperus rotundus<\/strong><\/p>\n Bladene fra Pterocarpus indicus indeholder flygtige olier (f.eks. pterocarpene, pterocarpone), flavonoider (pterocarpene, quercetin) og andre komponenter. Unders\u00f8gelser har vist, at de flygtige komponenter i bladene har en vis beroligende-hypnotisk effekt p\u00e5 mennesker og fors\u00f8gsdyr.<\/p>\n 2.15 P\u00e6onbark<\/strong><\/p>\n P\u00e6onbark indeholder p\u00e6onphenol, p\u00e6onphenolglykosider, paeoniflorin og andre komponenter. Litteraturen har rapporteret, at ekstrakter af p\u00e6onbark, danpi-phenol og samlede danpi-glykosider har visse beroligende-hypnotiske virkninger.<\/p>\n 2.16 Ganoderma lucidum<\/strong><\/p>\n Ganoderma lucidum-sporer er ekstremt fine partikler, der udst\u00f8des fra h\u00e6tten p\u00e5 Ganoderma lucidum i l\u00f8bet af v\u00e6kst- og modningsperioden, og de er rige p\u00e5 proteiner, aminosyrer, glycopeptider og triterpenoider. Litteraturen har rapporteret, at Ganoderma lucidum-sporepulver og v\u00e6gbrudt Ganoderma lucidum-sporepulver har visse forbedrende virkninger p\u00e5 s\u00f8vnen hos mus. Desuden er der forskelle i effekten af forskellige grupper af Ganoderma lucidum, hvor Purple Ganoderma lucidum og den amerikanske Da Lingzhi-gruppe har en bedre effekt p\u00e5 s\u00f8vnen.<\/p>\n 2.17 Baldrian<\/strong><\/p>\n Baldrianrod indeholder flygtige olier (f.eks. baldrianaldehyd, baldrianterpen, baldrianon), alkaloider (f.eks. baldrianin, brucin, baldrianinin) samt baldriantriester og baldriandiolester. Unders\u00f8gelser har vist, at alkoholiske ekstrakter af fire hjemmeproducerede l\u00e6geplanter af baldrian-sl\u00e6gten (kinesisk baldrian, bredbladet baldrian, edderkopurt og sortvandsbaldrian) har beroligende-hypnotisk aktivitet, hvoraf bredbladet baldrian og edderkopurt er af st\u00f8rre udviklingsm\u00e6ssig v\u00e6rdi.<\/p>\n 2.18 Kvan sinensis<\/strong><\/p>\n Angelica sinensis indeholder flygtig olie, hvis hovedkomponenter er ligustilid, n-butylphthalid, angelica keton osv.; vandopl\u00f8selige komponenter omfatter natriumferulat og angelica polysaccharid. Unders\u00f8gelser har vist, at Angelica sinensis har en central h\u00e6mmende effekt, og at ligustilid har en beroligende effekt.<\/p>\n 2.19 Kyskhedsb\u00e6r<\/strong><\/p>\n Kyskhedsb\u00e6r indeholder oleanolsyre, rhodiola rosea-glykosider, flavonoider, polysaccharider, flygtig olie og sporstoffer. Litteraturen rapporterer om, at kastanjeb\u00e6r har en tydelig beroligende-hypnotisk effekt p\u00e5 mus.<\/p>\n 2.20 Ginseng<\/strong><\/p>\n Ginsenosid er den vigtigste aktive ingrediens i ginseng. Unders\u00f8gelser har vist, at ginseng har en tovejs regulerende effekt p\u00e5 centrale funktioner, som er relateret til virkningerne af forskellige saponinkomponenter. Generelt har ginsenosider Rb-analoger beroligende effekter, Rg-analoger har excitatoriske effekter, og blandinger af Rb og Rc har stabiliserende og smertestillende effekter.<\/p>\n Eksempler p\u00e5 beroligende medicinske di\u00e6ter<\/strong><\/p>\n Generelt henviser medicinske di\u00e6ter til s\u00e6rlige di\u00e6ter, der indeholder traditionelle kinesiske medicinske ingredienser og har virkninger p\u00e5 sundhedspleje, sygdomsforebyggelse og -behandling. If\u00f8lge teorien om traditionel kinesisk medicin kaldes medicinske di\u00e6ter, der hovedsageligt best\u00e5r af n\u00e6rende og beroligende medicinske f\u00f8devarer med beroligende virkninger for at forebygge og behandle mental rastl\u00f8shed, for beroligende medicinske di\u00e6ter.<\/p>\n Denne form for medicinsk kost har den virkning, at den n\u00e6rer Yin og blod, tonificerer hjerte og lever, transporterer hjerte og nyre, og den er velegnet til hjerte- og mental rastl\u00f8shed ved delvis mangel, som er langsomt inds\u00e6ttende og manifesterer sig som hjertebanken og halsbrand, glemsomhed og s\u00f8vnl\u00f8shed osv. Det bruges ofte i planter som jujube, longan-k\u00f8d, sur jujube-kerne og lilje osv. Repr\u00e6sentative formler som ginseng og osuary stuvet med kylling med sorte ben, lilje-congee, sur jujube-kerne-congee og cypres-kerne-congee bruges ogs\u00e5.<\/p>\n 3.1 Ginseng-stuvet kylling med sorte ben<\/strong><\/p>\n Ingredienserne omfatter sortbenet kylling, ginseng, svinealbue, h\u00f8ne og passende m\u00e6ngde krydderier, som bruges til mangel p\u00e5 yin-mangel og indre varme for\u00e5rsaget af mangel p\u00e5 problemer og lidt s\u00f8vn, rastl\u00f8shed, fem hjertevarme, hjertebanken og tr\u00e6thed osv. I formlen er ginseng s\u00f8d og let bitter. I denne formel er ginseng s\u00f8d og lidt bitter i smagen, lidt varm i naturen, hvilket kan genopbygge vital energi, n\u00e6re yin og berolige sindet; sortbenet kylling er s\u00f8d og flad i naturen, hvilket kan n\u00e6re leveren og nyrerne og reducere feber og berolige sindet; svinek\u00f8d er s\u00f8dt og fladt i naturen, hvilket kan n\u00e6re yin og fugte t\u00f8rhed. Kombinationen af disse tre smage kan give n\u00e6ring til lever og nyre, reducere yin-ild, fjerne varme og berolige sindet.<\/p>\n 3.2 Lilje-gr\u00f8d<\/strong><\/p>\n Ingredienser inkluderer lilje eller t\u00f8rret liljepulver, glutin\u00f8s ris, stensukker, velegnet til hjerte- og lunge-yin-mangel, kan ogs\u00e5 bruges til n\u00e6rende sundhedspleje. Liljen er s\u00f8d, lidt kold, fugtig, med den virkning at fugte lungerne og lindre hoste, rydde hjertet og berolige sindet; glutin\u00f8s ris er s\u00f8d og flad, hvilket kan gavne qi og genopfylde manglen, s\u00e6tte hjertet og sindet og fjerne t\u00f8rsten. De to tilsammen har den effekt, at de fugter lungerne og giver n\u00e6ring til hjertet.<\/p>\n 3.3 Sur gr\u00f8d af jujubekerner<\/strong><\/p>\n Ingredienser inkluderer sur jujube-kerne, moden jord, rundkornet ris, velegnet til hjerte- og leverblodmangel, kan ogs\u00e5 bruges til sundhedspleje. I denne formel er sur jujube-kerne s\u00f8d i smagen og flad i naturen og kommer ind i hjerte- og levermeridianerne; modnet glutin\u00f8s ris er s\u00f8d og varm i naturen, tonificerer blod og n\u00e6rer yin, gavner essensen og udfylder marven; rundkornet ris er s\u00f8d og flad i naturen, tonificerer midten og gavner qi, styrker milten og maven. De tre smagsvarianter tilsammen giver en bl\u00f8d og flad tekstur og en mild virkning.<\/p>\n 3.4 Gr\u00f8d med cypreskerne<\/strong><\/p>\n Ingredienserne omfatter cypresfr\u00f8, rundkornede ris, honning, velegnet til hjerte- og blodmangel og s\u00e6dvanlig forstoppelse. I formlen er cypreskerne s\u00f8d og flad og g\u00e5r ind i hjerte-, nyre- og tyktarmsmeridianerne; rundkornet ris kan genopfylde midten og gavne qi, styrke milten og maven; honning \"n\u00e6rer miltens qi, fjerner halsbrand\", sm\u00f8rer tarmene og passerer aff\u00f8ring. De tre smagsvarianter er i harmoni med hinanden, ugiftige af natur og sk\u00e5nsomme i deres virkning.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" According to a survey by the World Health Organization (WHO), about 10-49% of people worldwide suffer from varying degrees of insomnia. Many insomnia patients take sleeping pills for a long time in order to relieve their symptoms. The percentage of people with various types of sleep disorders in China is as high as 38.2%, higher […]<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[46],"tags":[],"yoast_head":"\n