Sportsern\u00e6ring refererer til en klasse af f\u00f8devarer, der kan opfylde s\u00e6rlige ern\u00e6ringsm\u00e6ssige krav til sportskroppen, justere den metaboliske tilstand og hj\u00e6lpe med at forbedre fysisk ydeevne og fitness.<\/p>\n
Med den kraftige udvikling af konkurrencesport og den nationale fitnessbev\u00e6gelse er brugen af tilskud til sportsern\u00e6ring for at sikre sundhed og opn\u00e5 den bedste fitnesseffekt b\u00e5de for atleter og fitnessfolk blevet et presserende problem og har f\u00e5et flere og flere menneskers opm\u00e6rksomhed. Hvad er de funktionelle faktorer i sportsern\u00e6ringsmidler?<\/p>\n
Funktionelle faktorer til beskyttelse af ledbrusken<\/strong><\/p>\n Ledskader er den mest almindelige sportsskade. At bevare leddenes sundhed og reducere ledskader er de vigtigste funktioner i disse f\u00f8devarer, og deres vigtigste funktionelle faktorer omfatter essentielle fedtsyrer, pantothensyre, vitaminer, calcium, hydrolyseret protease, glucosamin, chondroitin, methylsulfonylmethan, S-adenosylmethionin, kollagen og soja-isoflavoner.<\/p>\n Da kollagen er hovedkomponenten i ledbruskv\u00e6v, er det ansvarligt for at konstruere rammerne for bruskv\u00e6vet og s\u00e6tte det i form. Derfor kan tilskud med den rette m\u00e6ngde hydrolyseret kollagen af h\u00f8j kvalitet opretholde funktionen af kroppens eget bruskv\u00e6v og beskytte leddene mod skader. Unders\u00f8gelser har vist, at et dagligt indtag af ca. 10 gram hydrolyseret kollagen kan reducere smerter hos patienter med kn\u00e6- eller medull\u00e6r osteoartropati, og at produkter med en molekylv\u00e6gt p\u00e5 ca. 3.000 dalton absorberes bedre af kroppen.<\/p>\n Chondroitinsulfat har funktionen sm\u00f8ring og st\u00f8tte i leddene, og dets produkter best\u00e5r hovedsageligt af Chondroitinsulfat eller Glucosamin og Chondroitinsulfat, s\u00e5som Chondroitinsulfat, Osteo Joint Care, More Free, Nutrajoint, ARTHx osv., som kan bruges som kosttilskud til at beskytte leddene, og det anbefalede indtag af Chondroitinsulfat er 1500 mg pr. dag. Det anbefalede indtag af chondroitinsulfat er 1500 mg\/d.<\/p>\n Funktionelle faktorer til at forbedre muskelmassen<\/strong><\/p>\n Der er to hovedgrupper af stoffer, som bruges til at \u00f8ge musklernes st\u00f8rrelse og sammentr\u00e6kningsevne:<\/strong> Taurin<\/strong> er en meget rig aminosyre i normale menneskelige muskler, er en slags sportsern\u00e6ringstilskud for at fremme hurtig muskelv\u00e6kst, kan h\u00e6mme nedbrydningen af myosin, s\u00e5 musklerne bliver st\u00f8rre og st\u00e6rkere. Taurin tils\u00e6ttes normalt til frugtsaft, der indeholder calcium, magnesium, kalium og andre mineraler og n\u00e6ringsstoffer for at lave sportsdrikke.<\/p>\n Unders\u00f8gelser har vist, at kortvarigt tilskud af kreatin<\/strong> kan \u00f8ge lagrene af fosfokreatin, og stigningen i kreatin- og fosfokreatinlagrene kan opretholde ATP-niveauerne under h\u00f8jintensiv tr\u00e6ning og fremme re-syntesen af fosfokreatin i intervallerne mellem gentagen h\u00f8jintensiv tr\u00e6ning.<\/p>\n Derfor kan et kortvarigt tilskud af kreatin \u00f8ge muskelkontraktiliteten og sprintkapaciteten i \u00e9n gentagelse. Derudover kan l\u00e6ngerevarende kreatintilskud \u00f8ge styrken, sprintevnen og den fedtfri kropsv\u00e6gt betydeligt. Kreatin i en dosis p\u00e5 20~25 g\/d i 5~7 dage og derefter fortsat med 3~5 g\/d kan forbedre kroppens evne til at opretholde kortdistancepr\u00e6stationer i cykling, sprint, sv\u00f8mning, h\u00f8jdespring og brydning.<\/p>\n Ribose<\/strong> tilskud kan \u00f8ge den gennemsnitlige og maksimale effekt af gentagne all-out-\u00f8velser og f\u00e5 skeletmuskelcellerne til at udnytte den oplagrede energi mere effektivt under tr\u00e6ning. Ribose bruges i forskellige doser ved forskellige intensiteter og i forskellige varigheder af tr\u00e6ning og restitution; Witter foresl\u00e5r 30 g ribose til h\u00f8jintensiv tr\u00e6ning og restitution efter tr\u00e6ning, mens ribose i Antonios unders\u00f8gelse blev brugt som 10 g taget dagligt.<\/p>\n Einjnde unders\u00f8gte virkningerne af oral ribose p\u00e5 evnen til at udf\u00f8re gentagen h\u00f8jintensiv tr\u00e6ning og p\u00e5 hastigheden af ATP de novo-syntese ved hj\u00e6lp af 16 g ribose om dagen, opdelt i fire doser p\u00e5 4 g. If\u00f8lge den anbefalede brug af riboseproduktets indl\u00e6gsseddel anbefales det, at atleter tager ca. 2,2 g ribose om dagen under tr\u00e6ning, hvilket er en tilstr\u00e6kkelig dosis til at opretholde afhj\u00e6lpningen af kroppens purinnukleotidbehov og de novo-syntesen af ATP. Denne dosis kan opretholde kroppens behov for genopretning af purinnukleotider og syntese fra bunden.<\/p>\n Endokrine funktionelle faktorer<\/strong><\/p>\n Testosteron er et vigtigt anabolt hormon for atleter. Man har fors\u00f8gt at bruge testosteron og anabole steroider til at regulere den neuroendokrine funktion hos atleter, men brugen af dem er ulovlig, fordi de er dopingmidler. I de senere \u00e5r har man fors\u00f8gt at bruge urter til at stimulere kroppens egen udskillelse af testosteron for at genoprette den endokrine funktion hos atleter til en god cyklus.<\/p>\n V\u00e6gtreduktion og -kontrol Funktionelle faktorer<\/strong><\/p>\n L-carnitin<\/strong>L-carnitin, eller carnitin, er et sikkert og effektivt kosttilskud, som fremmer den oxidative nedbrydning af fedtsyrer, som kan fremme den oxidative nedbrydning af fedtsyrer i mitokondrierne, og som er en b\u00e6rer for overf\u00f8rslen af fedtsyrer. Under langvarig og intens tr\u00e6ning \u00f8ger L-carnitin fedtoxidationshastigheden, reducerer glykogenudt\u00f8mningen og forsinker tr\u00e6theden.<\/p>\n L-carnitin er blevet brugt til v\u00e6gttab, fedttab og til at modvirke tr\u00e6thed hos sportsfolk, og mange producenter af kosttilskud bruger L-carnitin som hovedingrediens i slankekost.<\/p>\n Glukose, det vigtigste stof, der leverer cellul\u00e6r energi, nedbrydes af kroppen for at producere pyruvat, og en stigning i pyruvat \u00f8ger den cellul\u00e6re energiproduktion, hvilket igen f\u00f8rer til v\u00e6gttab. Pyruvat \u00f8ger stofskiftet, hvilket resulterer i op til 48% mere fedtforbrug.<\/p>\n Pyruvat<\/strong> har evnen til at hj\u00e6lpe med at forbr\u00e6nde fedt i kroppen. Pyruvat er et produkt af metabolismen af sukker eller stivelse i kroppen for at producere energi. Pyruvat er kemisk ustabilt og kan give kvalme og gastrointestinalt ubehag hos dem, der indtager det, s\u00e5 producenterne bruger natrium, calcium, kalium eller magnesium til at stabilisere det ved at lave det om til saltet pyruvat. Unders\u00f8gelser har vist, at den effektive dosis af pyruvat er ca. 5 gram om dagen, og at effekten af h\u00f8jere doser forbliver den samme som 5 gram.<\/p>\n Funktionelle faktorer til forebyggelse af sportsan\u00e6mi<\/strong><\/p>\n Atleter med nedsat jernlager eller lav h\u00e6matokrit kan behandles med en kombination af forebyggende og helbredende foranstaltninger, herunder (1) urtemedicin til blodproduktion, (2) jerntilskud, (3) oxygenradikal antagonisme og (4) erythrocytbeskyttelse.<\/p>\n Under tr\u00e6ning er de faktorer, der \u00f8del\u00e6gger erythrocytter, uden for vores evne til at overvinde, men det er muligt at beskytte erythrocytter og reducere \u00f8del\u00e6ggelsen af erythrocytter ved tr\u00e6ning ved at tage flere antioxidante stoffer, s\u00e5som at \u00f8ge indtaget af C-vitamin, E-vitamin, B12-vitamin og selen og andre n\u00e6ringsstoffer. Efter tr\u00e6ning skal der fyldes tilstr\u00e6kkeligt protein p\u00e5 i tide til at forberede tilstr\u00e6kkelige r\u00e5materialer til den accelererede syntese af erytrocytter.<\/p>\n \u00d8ger energireserverne og udnyttelsen af funktionelle faktorer<\/strong><\/p>\n Hovedfunktionen for denne type mad er at genopbygge begr\u00e6nset energi til atleter i en kort periode f\u00f8r og under tr\u00e6ning, normalt i form af drikkevarer, og de vigtigste funktionelle faktorer omfatter glukose, adenosintrifosfat, bikarbonat, kreatin og carnitin.<\/p>\n Maltoligosakkarid er en ny type sukkerkilde, hovedsageligt sammensat af maltose, maltotriose, maltotetraose til maltoktasakkarid, ingen tvetydig essens, det er en ny type ern\u00e6ringsm\u00e6ssig s\u00f8demiddel opn\u00e5et ved virkningen af specifikt maltoligosakkaridenzym p\u00e5 stivelse, det har den virkning at forl\u00e6nge menneskekroppens energiforsyning, styrke kroppens udholdenhed og arbejdskapacitet.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Sportsern\u00e6ring refererer til en klasse af f\u00f8devarer, der kan give s\u00e6rlige ern\u00e6ringsm\u00e6ssige krav til sportskroppen, justere den metaboliske tilstand og hj\u00e6lpe med at forbedre fysisk ydeevne og fitness. Med den kraftige udvikling af konkurrencesport og national fitnessbev\u00e6gelse er brugen af tilskud til sportsern\u00e6ring for at sikre sundhed og opn\u00e5 det bedste [...].<\/p>","protected":false},"author":4,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[46],"tags":[],"yoast_head":"\n
\n(1) Proteiner og aminosyrer af h\u00f8j kvalitet med h\u00f8j biologisk aktivitet, som er r\u00e5materialerne til muskelproteinsyntese;
\n(2) Stoffer, der fremmer muskelsyntese og forbedrer muskelsammentr\u00e6kning, s\u00e5som kreatin, urtepr\u00e6parater til nyretonic og afrodisiakum, krom, bor, vitaminer og zink.<\/p>\n