Søvn er tæt forbundet med sundhed, men i virkeligheden lider mange mennesker af søvnløshed. Vi er mere fortrolige med behandlingen af søvnløshedsmedicin som "Valium", "LOTAN" og så videre. I de senere år har melatonin fået en fremtrædende plads og er blevet markedsført af virksomheder som et "mirakelmiddel" mod søvnløshed, men er melatonin virkelig så mirakuløst?

1. december 2020, i henhold til "Folkerepublikken Kinas lov om fødevaresikkerhed", "sundhedsfødevareråvarekatalog og sundhedsplejefunktionskatalogstyringsmetode" og andre bestemmelser, formulerede statsadministrationen for markedsovervågning og administration sammen med National Health Commission, statsadministrationen for traditionel kinesisk medicin et coenzym Q10 og andre fem sundhedsfødevareråvarekatalog, siden 1. marts 2021 træder i kraft. Melatonin er blandt dem.
Melatonin er et hormon, der udskilles naturligt af menneskekroppen, hovedsageligt af koglekirtlen, og som har en lang række virkninger, der regulerer kroppens reproduktive system, det endokrine system, immunsystemet, centralnervesystemet og mange metaboliske processer.

Udskillelsen af melatonin har en mere tydelig døgnrytme. Menneskekroppen udskiller melatonin om natten og undertrykker udskillelsen i stærkt lys i løbet af dagen. Denne udskillelseskarakteristik hjælper menneskekroppen med at justere søvntilstanden og søvntiden.

Udskillelsen af melatonin påvirkes også af lysintensitet, lysbølgelængde, lysets varighed, lyscyklus, elektromagnetisk felt, miljørensning og andre faktorer, og selv sult og anstrengende motion kan også påvirke udskillelsen af melatonin.

Med alderen vil kroppens melatoninudskillelse gradvist falde, de ældre søvnforstyrrede patienter i kroppen med melatoninnedgang er mere indlysende, flere og flere ældre oplever smertefulde søvnproblemer.

Forskning viser, at melatonin i fysiologisk dosis (0,1 ~ 0,3 mg) har en mere ideel hypnotisk effekt. I Kina er det tilladt at bruge melatonin som råmateriale til helsekost, og dets sundhedsmæssige funktion er begrænset til at forbedre søvnen med en anbefalet daglig dosis på 0,1 ~ 0,3 mg. I de fleste søvnhjælpemidler er melatoninindholdet op til 3 mg eller endda til 9 mg, langt mere end dosisens fysiologiske behov, hvilket får folk til at stå op næste morgen efter at have følt sig svimle. For den gennemsnitlige søvnløse anbefaler eksperter ikke langvarig brug af melatonin. Hovedårsagen er, at langvarig brug af eksogent melatonin kan føre til et fald i dets egen udskillelse; overdreven brug af melatonin kan forværre byrden på lever og nyrer.

Melatonin er kun til biologiske urforstyrrelser, melatoninfølsomme søvnforstyrrelser har en vis hjælpevirkning, ikke for al søvnløshed har en rolle, såsom søvnløshed forårsaget af depression, idet indtagelse af melatonin kan forværre symptomerne på depression. Derudover har melatonin en effekt på visse sygdomme og medicin, og der skal udvises forsigtighed ved brug af stoffet.

For eksempel er der koagulationsforstyrrelser, depression, epilepsi, organtransplantationspopulation anbefales især ikke at tage melatonin; kardiovaskulære og cerebrovaskulære sygdomme langvarige aspirinpatienter, det anbefales ikke at bruge melatonin, fordi aspirin og melatonin vil forekomme lægemiddelinteraktioner, der påvirker effekten af begge. Der er faktisk mange grunde til søvnløshed, og hvis du vil forbedre symptomerne på søvnløshed, skal du først udvikle gode levevaner. Skab først et behageligt søvnmiljø for dig selv, og overvej derefter en kombination af fysiske, psykologiske og medicinske behandlingsprogrammer.