Hvad er almindelige ingredienser i helsekost, der hjælper med at forbedre søvnen?

I henhold til de relevante regler kan kinesiske lægemidler som tianma, schizandra, acanthopanax, cypres, perle og shouwu-teng bruges i helsekost. Undersøgelser har vist, at alle de ovennævnte stoffer har en vis beroligende-hypnotisk effekt.
Tianma
Tianma indeholder asparges, aspargesglykosider, vanillin, vanillinol, sesquiterpener, puriner og andre komponenter, hvoraf asparges er den vigtigste aktive ingrediens. Undersøgelser har vist, at mus, der får en intraperitoneal indsprøjtning af asparagin eller får ultra-mikro-asparaginpulver via sonde, får en bedre søvn.
Schisandra
Schisandra indeholder lignaner, polysaccharider, flygtige olier, organiske syrer og andre komponenter. Litteraturen rapporterer, at det frysetørrede pulver af Schisandra chinensis kan forbedre søvnen hos Drosophila melanogaster med visse kvantitative og tidsmæssige forholdskarakteristika; afkoget af Schisandra chinensis kan forlænge den samlede søvntid og varigheden af fase II langsombølgesøvn hos rotter. Undersøgelsen viste, at lignaner er de aktive komponenter i den hypnotiske virkning af Schisandra chinensis.
Acanthopanax
Hovedbestanddelene i Acanthopanax er glykosider, polysaccharider og flavonoider samt coumariner, fedtsyrer, flygtige olier, aminosyrer og sporstoffer. Litteraturen rapporterer, at det vandige ekstrakt af Sophora japonica-rod og Sophora japonica-saponin har den effekt, at det forbedrer søvnen hos rotter.
Cedertræskerne
Cedertræskerne indeholder cypres-saponin, flygtig olie og andre komponenter, og frøene indeholder cypres-alkohol, sterol og diterpenoid-komponenter. Undersøgelser har vist, at cypreskernesaponin og cypreskerneolie har en beroligende og hypnotisk effekt på forsøgsdyr.
Perle
Perler indeholder en række aminosyrer, sporstoffer, taurin, aktive peptider med små molekyler og porfyrinlignende komponenter. Litteraturen rapporterer, at ultrafint perlepulver har den effekt, at det forbedrer søvnen hos mus.
Shouwu Teng
Undersøgelser har vist, at de vigtigste ekstrakter af den første Wu Wu-vin, natskygge-glykosid, natskygge-antraquinon og natskygge-flavonoider har den virkning, at de forbedrer søvnen, hvoraf natskygge-glykosid er mere signifikant.
Mullein
Træblæksprutten indeholder flavonoider, flygtige olier, fenoliske syrer og andre komponenter. Litteraturen rapporterer, at de alkoholiske ekstrakter af Cnidium monnieri har en tydelig beroligende-hypnotisk effekt på mus.
Polygala
Hovedkomponenterne i farzhi er saponiner, og der er blevet isoleret mere end 80 slags saponiner. Forskning viser, at Yuanzhi-saponiner har en tydelig beroligende-hypnotisk effekt, og dens beroligende effekt er ikke blevet påvirket efter honningristning under forskellige forhold.
Eucommia
Cortex Eucommia indeholder Cortex Eucommia-gummi, Cortex Eucommia-glykosider, Cortex Eucommia-alkohol, fenoler, organiske syrer, flavonoider og andre komponenter. Litteraturen rapporterer, at ethylacetat, vandmættet n-butanol og vandopløselige dele af Cortex Eucommia Ulmoides har den effekt, at de forbedrer søvnen hos mus, og at ethylacetatdelen er stærkere.
Salvia miltiorrhiza
Den kemiske sammensætning af Salvia divinorum kan opdeles i to hoveddele, fedtopløselige og vandopløselige, hvor førstnævnte er tanshinoner, såsom tanshinon I, tanshinon IIα, tanshinon IIβ; sidstnævnte er hovedsageligt phenolsyrer, såsom tanshin, protocatechuic aldehyd. Undersøgelser har vist, at det vandige ekstrakt af Salvia miltiorrhiza har en tydelig beroligende-hypnotisk effekt.
Astragalus
Astragalus indeholder hovedsageligt saponiner og flavonoider, såsom astragalosid, sojabønnesaponin, forskellige glukosider, pigget aristolochicin og trichostatin-isoflavoner. Litteraturen rapporterer, at det vandige ekstrakt af Astragalus har en vis beroligende-hypnotisk effekt på mus.
Radix Rehmanniae Praeparata
Radix Rehmanniae Praeparata indeholder en lille mængde cykliske allyletherterpener som f.eks. moderurtglykosider, ferskenbladkoralglykosider og monoterpenkomponenter (som f.eks. pyroxylin A, B, C), men indeholder også aminosyrer, sukkerarter og andre komponenter. Undersøgelser har vist, at afkog af Radix Rehmanniae Praeparata og Radix Rehmanniae Polysaccharides har tydelige beroligende-hypnotiske virkninger på mus.
Centella asiatica
Centella asiatica indeholder hovedsageligt triterpenoide saponiner (såsom hydroxy Centella asiatica glycosider, Centella asiatica glycosider), polyynukleære olefiner (såsom C19H2803, C16H2102), flygtige olier (såsom stone to bamboo alkene, longifolia alkene) og andre komponenter. Litteraturen rapporterer, at Centella asiatica glucosid har en tydelig beroligende-hypnotisk effekt på mus.
Cypresblade på siden
Bladene af Pterocarpus indicus indeholder flygtige olier (f.eks. pterocarpene, pterocarpone), flavonoider (poppelbark, quercetin) og andre komponenter. Undersøgelser har vist, at de flygtige komponenter i cypresblade har en vis beroligende-hypnotisk effekt på mennesker og forsøgsdyr.
Pæonbark
Pæonbark indeholder pæonphenol, pæonphenolglykosider, paeoniflorin og andre komponenter. Litteraturen rapporterer, at ekstrakter af pæonbark, danpi-phenol og samlede danpi-glykosider har visse beroligende-hypnotiske virkninger.
Kyskhedsbær
Chasteberry indeholder oleanolsyre, rhodiolosid, flavonoider, polysaccharider, flygtig olie og sporstoffer. Litteraturen rapporterer, at Chasteberry har en tydelig beroligende-hypnotisk effekt på mus.
Ginseng
Ginsenosid er den vigtigste aktive ingrediens i ginseng. Undersøgelser har vist, at ginseng har en tovejs regulerende effekt på centrale funktioner, som er relateret til virkningerne af forskellige saponinkomponenter. Generelt har ginsenosider Rb beroligende virkninger, Rg har excitatoriske virkninger, og blandingen af Rb og Rc har stabiliserende og smertestillende virkninger.